A ovulação faz parte do ciclo reprodutivo feminino. Ovulação é o processo que ocorre quando o ovário libera um óvulo, que então entra na trompa de Falópio (a trompa que conecta o ovário ao útero). Este ovo está pronto para ser fertilizado nas próximas 12-24 horas. Se ocorrer fertilização, o óvulo se implantará no útero e secretará hormônios que impedirão a menstruação. Se a fertilização não ocorrer dentro de 12-24 horas, o óvulo não pode ser fertilizado novamente e será eliminado junto com o revestimento uterino durante a menstruação. Saber quando você ovula pode ajudar a planejar ou prevenir a gravidez.
Etapa
Método 1 de 5: monitoramento da temperatura corporal basal
Etapa 1. Compre um termômetro de temperatura corporal basal
A temperatura corporal basal é a temperatura corporal mais baixa durante um período de 24 horas. Para medir e monitorar regularmente sua temperatura corporal basal (BBM), você precisará de um termômetro que mede sua temperatura corporal basal.
Você pode comprar um termômetro basal de corpo na maioria das farmácias e há um gráfico na embalagem que é usado para ajudar a monitorar seu TRE por vários meses
Etapa 2. Meça e registre sua temperatura corporal basal todos os dias durante vários meses
Para que o monitoramento do SBT seja preciso, você deve medir sua temperatura no mesmo horário todos os dias: assim que acordar, antes mesmo de sair da cama.
- Coloque o termômetro SBT ao lado da cama. Tente se levantar e medir sua temperatura mais ou menos no mesmo horário todas as manhãs.
- A temperatura corporal basal pode ser medida pela boca, retal (ânus) ou vaginal. Seja qual for a maneira que você escolher para medir sua temperatura, continue a medi-la com esse método para garantir registros consistentes todos os dias. As medições retais e vaginais geralmente fornecem resultados mais precisos.
- Registre sua temperatura todas as manhãs em um pedaço de papel milimetrado ou um gráfico SBT, que é um esboço para monitorar sua temperatura corporal.
- Você terá que monitorar seu SBT todos os dias durante vários meses para ver o padrão.
Etapa 3. Procure um aumento prolongado da temperatura corporal
O SBT da maioria das mulheres aumenta cerca de meio grau por pelo menos 3 dias durante a ovulação. Assim, o monitoramento do seu TRE é feito para identificar quando esse aumento de temperatura ocorre a cada mês, pois isso permitirá que você antecipe a ovulação.
Etapa 4. Tente antecipar a ovulação
Depois de alguns meses monitorando seu SBT todas as manhãs, olhe o gráfico para tentar determinar quando você está ovulando. Depois de identificar um padrão de aumento de seu SBT a cada mês, você será capaz de prever quando ovulará, fazendo o seguinte:
- Verifique quando ocorre um aumento regular da temperatura a cada mês.
- Marque dois a três dias antes desse aumento na temperatura corporal, que provavelmente será o dia da ovulação.
- Essas notas também serão muito úteis para mostrar ao seu médico se você acha que pode haver problemas de infertilidade.
Etapa 5. Compreenda as limitações deste método
Embora o SBT possa ser uma ferramenta útil, ele também tem limitações das quais você deve estar ciente.
- Provavelmente, você não consegue identificar o padrão. Se você não conseguir identificar o padrão após alguns meses, pode ser necessário usar outro método junto com o monitoramento do SBT. Considere adicionar um dos outros métodos discutidos neste artigo à sua rotina.
- Sua temperatura corporal basal pode ser perturbada por mudanças em seu ritmo circadiano (o ciclo de 24 horas dos processos fisiológicos dos seres vivos), que podem ser causadas por trabalhar no turno da noite, dormir por muito ou muito tempo, viajar ou beber álcool.
- A temperatura corporal basal também pode ser alterada devido a períodos de maior estresse, como feriados ou períodos em que você sofre de alguma doença, bem como certos medicamentos e problemas ginecológicos.
Método 2 de 5: Verificação do muco cervical
Etapa 1. Comece examinando e testando seu muco cervical
Começando assim que termina a menstruação, a primeira coisa que você deve fazer pela manhã é verificar se há muco cervical.
- Limpe o muco com um pedaço de papel higiênico limpo e verifique se há muco pegando-o com uma pequena quantidade com o dedo.
- Observe o tipo e a consistência do muco ou observe a ausência de muco.
Etapa 2. Distinguir entre os diferentes tipos de muco cervical
O corpo da mulher produz diferentes tipos de muco cervical a cada mês devido às mudanças nos níveis hormonais, e alguns tipos de muco são mais propícios à gravidez. As mudanças no corrimento vaginal ao longo do mês são:
- Durante a menstruação, o corpo libera sangue menstrual, que consiste no revestimento do útero e óvulos não fertilizados.
- Por 3-5 dias após a menstruação, a maioria das mulheres não sentirá corrimento vaginal. Embora não seja impossível, é altamente improvável que uma mulher engravide durante esta fase.
- Após este período de seca, você começará a ver o muco cervical turvo. Esse tipo de muco cervical formará uma barreira no canal cervical que impedirá a entrada de bactérias no útero e também dificultará a entrada de espermatozoides no útero. É improvável que uma mulher engravide durante este período.
- Após esse período de secreção de muco pegajoso, você começará a notar uma secreção de muco branca, creme ou amarela que é semelhante em consistência a um creme ou loção. Durante esta fase, a mulher é mais fértil, embora não no auge da fertilidade.
- Você então começará a ver um muco elástico escorrendo, semelhante à água, que se assemelha à clara de ovo. O muco será fino o suficiente para esticar alguns centímetros entre os dedos. Após o último dia desse estágio de "clara de ovo" do muco cervical, você começará a ovular. Este muco cervical semelhante a "clara de ovo" é altamente fértil e fornece nutrientes para os espermatozoides, tornando-o o estágio mais fértil que uma mulher experimenta.
- Após este estágio e ovulação, a secreção de muco retornará à sua consistência inicial turva e pegajosa.
Etapa 3. Faça um gráfico e registre sua secreção de muco cervical por vários meses
Esse monitoramento levará vários meses antes que você possa distinguir um padrão regular.
- Continue fazendo anotações por alguns meses. Examine seu gráfico e tente distinguir o padrão. Pouco antes do final do estágio de "clara do ovo" do muco cervical é quando você ovula.
- O monitoramento do muco cervical, bem como da temperatura corporal basal (BBM), pode ajudá-lo a identificar o tempo de ovulação com mais precisão, combinando os dois registros.
Método 3 de 5: usando uma ferramenta de previsão de ovulação
Etapa 1. Compre um Kit Preditor de Ovulação (OPK)
Você pode obter OPK na maioria das farmácias e esta ferramenta usa um teste de urina para medir os níveis de LH (Hormônio Luteinizante). O nível de LH na urina é geralmente baixo, mas aumentará drasticamente durante as 24-48 horas antes da ovulação.
OPKs podem ajudar a identificar a ovulação com mais precisão do que monitorar a temperatura corporal basal ou o muco cervical, especialmente se você tiver um ciclo menstrual irregular
Etapa 2. Observe seu ciclo menstrual
A ovulação geralmente ocorre a meio caminho entre seu ciclo menstrual normal (cerca de 12-14 dias antes do período médio). Você descobrirá que faltam apenas alguns dias para ovular quando você começa a ver uma secreção que lembra clara de ovo.
Quando você começar a ver esse lodo, comece a usar o OPK. Esta ferramenta contém apenas um número limitado de tiras de teste, por isso é importante esperar até este ponto antes de começar. Do contrário, você pode acabar usando todas as tiras antes de ovular de fato
Etapa 3. Comece a testar sua urina todos os dias
Siga as instruções da ferramenta. Lembre-se sempre de testar sua urina na mesma hora todos os dias.
Evite ficar sub-hidratado ou super-hidratado, pois isso pode aumentar ou diminuir os níveis de LH de forma não natural
Etapa 4. Conheça o significado dos resultados do teste
O OPK geralmente usa um bastão ou tira de urina para medir os níveis de LH e mostra os resultados da medição usando linhas coloridas.
- Uma linha próxima à cor da linha de controle geralmente indica níveis elevados de LH, o que significa que você provavelmente está ovulando.
- Uma linha de cor mais clara que a linha de controle geralmente significa que você não ovulou.
- Se você já usou OPK várias vezes, mas não obteve um resultado positivo, considere consultar um especialista em infertilidade para determinar se há qualquer possibilidade de problemas relacionados à infertilidade.
Etapa 5. Conheça as limitações de uso do OPK
Embora esses kits de teste sejam geralmente precisos, você pode ter perdido o período de ovulação se não escolher o momento certo para o teste.
Por esse motivo, OPK é melhor usado em conjunto com outros métodos de monitoramento da ovulação, como o monitoramento da temperatura corporal basal ou do muco cervical, para que você possa ter mais confiança ao escolher quando iniciar um teste de urina
Método 4 de 5: usando o método sintotérmico
Etapa 1. Monitore sua temperatura corporal basal (SBT)
O método sintotérmico combina monitoramento de mudanças físicas e SBT para determinar quando você ovulou. Monitorar o SBT é a parte "térmica" do método sintotérmico e requer que você monitore sua temperatura corporal basal diariamente.
- Como o SBT aumentará continuamente por dois a três dias após a ovulação, o monitoramento do SBT pode ajudá-lo a prever quando a ovulação ocorrerá em seu ciclo. (Consulte o método Usando a temperatura corporal basal para obter instruções mais detalhadas.)
- Esse monitoramento diário levará vários meses para estabelecer um padrão de ovulação.
Etapa 2. Monitore seus sintomas físicos
Esta é a parte "sintomatológica" do método sintotérmico e requer que você monitore seus sintomas físicos de perto para determinar quando ovular.
- Todos os dias, monitore de perto e registre seu muco cervical (consulte o método de verificação do muco cervical para obter instruções mais detalhadas) e quaisquer sintomas menstruais que você sentir, como sensibilidade nos seios, cólicas, alterações de humor, etc.
- As planilhas para monitorar seus sintomas podem ser obtidas online para impressão ou você pode fazer as suas próprias.
- Esse monitoramento diário levará vários meses para ver o padrão.
Etapa 3. Combine os dados para determinar o momento da ovulação
Use as informações do monitoramento do SBT e do monitoramento dos sintomas para verificar quando você está ovulando.
- Idealmente, os dados mostrarão os mesmos resultados, para que você possa determinar quando ocorre a ovulação.
- Se os dois dados entrarem em conflito, continue a fazer o monitoramento diário de cada um deles até que surja um padrão semelhante.
Etapa 4. Conheça as limitações deste método
Este método é muito bem utilizado para garantir a fertilidade e não tem certas limitações.
- Alguns casais usam esse método como anticoncepcional natural, evitando sexo durante o período fértil da mulher (antes e durante a ovulação). No entanto, o uso desse método como anticoncepcional geralmente não é recomendado, porque requer um registro muito cuidadoso, completo e consistente.
- Pessoas que usam esse método como método anticoncepcional ainda têm cerca de 10% de chance de uma gravidez não planejada.
- Esse método também pode ser questionável se você estiver passando por períodos de alto estresse, viagens, doenças ou distúrbios do sono, que irão alterar sua temperatura corporal basal, como acontece quando você trabalha à noite ou bebe álcool.
Método 5 de 5: usando o método do calendário (ou ritmo)
Etapa 1. Estude seu ciclo menstrual
Este método usa um calendário para contar os dias entre os ciclos menstruais e antecipar quando você estará mais fértil.
- A maioria das mulheres com períodos regulares tem ciclos de 26-32 dias, embora os ciclos menstruais possam ser tão curtos quanto 23 dias ou até 35 dias. Várias possibilidades para a duração do ciclo menstrual ainda é uma condição normal. O primeiro dia é o início do período menstrual; O último dia é o início do próximo período menstrual.
- No entanto, lembre-se de que seu período pode variar ligeiramente a cada mês. Você pode estar em um ciclo de 28 dias por um mês ou dois, e então mudar um pouco no mês seguinte. Esta também é uma condição normal.
Etapa 2. Faça um gráfico de seu ciclo menstrual por pelo menos 8 ciclos
Usando um calendário normal, circule o primeiro dia de cada ciclo (o primeiro dia do seu período).
- Conte o número de dias entre cada ciclo (incluindo o primeiro dia do seu período).
- Continue contando o número de dias em cada ciclo. Se você achar que todos os ciclos duram menos de 27 dias, não use este método, pois ele apresentará resultados imprecisos.
Etapa 3. Faça uma estimativa do seu primeiro dia fértil
Encontre o ciclo mais curto entre todos os ciclos que você monitorou e subtraia o número de dias por 18.
- Registre os resultados dos cálculos.
- Em seguida, marque o primeiro dia do seu ciclo menstrual atual no calendário.
- Começando no primeiro dia do seu ciclo menstrual atual, use os resultados desse cálculo para adicionar dias após o primeiro dia do seu ciclo. Marque o dia do seu cálculo com a letra X.
- O dia que você marcou com a letra X é o primeiro dia em que você foi fértil (não o dia em que ovulou).
Etapa 4. Estime o último dia de sua janela fértil
Encontre o ciclo mais longo de todos os ciclos menstruais que você monitorou e subtraia o número de dias por 11.
- Registre os resultados dos cálculos.
- Marque o primeiro dia do seu ciclo menstrual atual no calendário.
- A partir do primeiro dia do seu ciclo menstrual atual, use o resultado do cálculo para adicionar os dias após o primeiro dia do seu ciclo. Marque o dia do seu cálculo com a letra X.
- O dia marcado com a letra X é o último dia do seu período fértil e é o seu período de ovulação.
Etapa 5. Esteja ciente das limitações deste método
Este método requer a manutenção de registros cuidadosos e consistentes, portanto, está sujeito a erros humanos.
- Como seu ciclo menstrual pode mudar, será difícil para você determinar seu tempo de ovulação usando este método.
- Este método funciona muito bem em conjunto com outros métodos de monitoramento da ovulação para resultados mais precisos.
- Este método será muito difícil de usar com precisão se o seu ciclo menstrual for irregular.
- Esse método também pode ser questionável se você estiver passando por períodos de alto estresse, viagens, doenças ou distúrbios do sono, que irão alterar sua temperatura corporal basal, como acontece quando você trabalha à noite ou bebe álcool.
- Usar este método como método anticoncepcional requer um registro muito cuidadoso, completo e consistente para produzir resultados. No entanto, as pessoas que usam esse método como método anticoncepcional ainda têm 18% ou mais de chance de ter uma gravidez não planejada. Como tal, este método geralmente não é recomendado como forma de controle de natalidade.
Pontas
- Se você acredita que teve relações sexuais na época da ovulação por pelo menos 6 meses, mas ainda não está grávida, você deve consultar um obstetra e ginecologista ou endocrinologista reprodutivo para avaliação adicional (especialmente se você tiver mais de 35 anos de idade). Existem várias causas que podem impedir a gravidez, incluindo problemas de fertilidade, como problemas nas trompas de Falópio, esperma, útero ou qualidade do óvulo, todos os quais devem ser tratados por um médico.
- Observe qualquer dor ou desconforto que sinta cerca de 5 a 7 dias após o último dia da sua menstruação. Freqüentemente, as mulheres sentem dor em um lado do abdômen durante a ovulação, então essa dor pode ser um sinal de que a ovulação começou.
- Se você tiver sangramento intenso entre os períodos, você deve consultar um obstetra e um ginecologista.
- Muitas mulheres serão anovulatórias - não ovulando - várias vezes em seu ciclo de vida reprodutiva, mas a anovulação crônica pode ser um sinal de Síndrome dos Ovários Policísticos, anorexia, anovulação após pílulas anticoncepcionais, problemas da glândula pituitária, baixa circulação sanguínea, alto estresse, doença, rim, doença hepática (alavanca) e outros problemas de saúde. Se você estiver preocupado com a possibilidade de anovulação, consulte um obstetra e um ginecologista ou um endocrinologista reprodutivo.
Aviso
- Esses métodos são recomendados para garantia da fertilidade, não como métodos de contracepção. Usar esses métodos como método contraceptivo pode resultar em uma gravidez não planejada.
- Esses métodos não o protegerão contra doenças sexualmente transmissíveis ou infecções.
