Às vezes, ter um ciclo menstrual irregular pode ser um flagelo para as mulheres (especialmente para aquelas que estão planejando uma gravidez). As irregularidades do ciclo menstrual têm um impacto direto na dificuldade de prever a ovulação, que é o momento em que os ovários liberam óvulos que podem ser fertilizados pelo esperma. Normalmente, a ovulação nas mulheres é muito curta (cerca de 12-14 horas), portanto, idealmente, a fertilização deve ocorrer durante essa janela de tempo (ou 6 dias antes e 1 dia após a ovulação) se você deseja aumentar suas chances de engravidar. E daí se seus períodos são irregulares? Não se preocupe, existem alguns métodos simples que você pode usar para calcular o período de ovulação se o seu ciclo menstrual for irregular. Existem muitas coisas que fazem com que o ciclo menstrual mude, como doenças, estresse, tomar pílulas anticoncepcionais, etc. No entanto, lembre-se de que os ciclos menstruais irregulares às vezes são um indicador de uma doença grave (como a síndrome do ovário policístico (SOP), pré-diabetes ou distúrbios da tireoide). Portanto, se sua menstruação for sempre irregular, certifique-se de consultar primeiro um plano de gravidez com seu médico.
Etapa
Método 1 de 2: Monitorando os sinais que seu corpo fornece
Etapa 1. Meça a temperatura do seu corpo
Durante a ovulação, sua temperatura corporal basal (BBT) aumentará. Portanto, certifique-se de sempre medir seu SBT todas as manhãs por alguns meses para monitorar padrões específicos.
- Meça o seu SBT assim que acordar de manhã e registre os resultados em um calendário especial de fácil acesso. Para resultados precisos do monitoramento do SBT, tanto quanto possível meça o seu SBT no mesmo horário todos os dias. Antes de sair da cama, reveja os resultados do TRE para antecipar uma possível ovulação naquele dia.
- Normalmente, o número de TRE sempre se estabiliza no início do ciclo menstrual e, em seguida, diminui um pouco antes do início da ovulação. Quando uma mulher está ovulando, o aumento nos níveis de progesterona no corpo faz com que seu TRE também aumente. Se você está planejando uma gravidez, a melhor época para fazer sexo é dois dias antes da ovulação - um pouco antes de sua temperatura subir. O esperma leva tempo para fertilizar um óvulo; Como resultado, se você fizer sexo no dia exato da ovulação, terá apenas 5% de chance de engravidar.
Etapa 2. Observe o muco cervical
Todos os meses, sua vagina secretará um fluido na forma de muco cervical. A cor e a textura do muco cervical são altamente dependentes do estado de seus hormônios naquele momento. Portanto, se você deseja monitorar seu ciclo menstrual e calcular o tempo de ovulação, observar as mudanças na cor e na textura do muco cervical é um método importante que você deve fazer.
- Quando você ovula, o muco cervical se torna mais fino e claro. Além disso, a textura também é escorregadia e elástica como a clara de ovo crua.
- Enquanto isso, a cor do muco cervical em dias diferentes da ovulação tende a ser branco turvo com consistência variável.
- Sua vagina apresenta manchas marrons alguns dias após a menstruação? Não se preocupe, essa situação é comum e inofensiva. Isso é um sinal de que sua vagina está limpando todo o sangue remanescente. Normalmente, o sangue que sai não é muito e mais como manchas fracas.
Etapa 3. Observe seu colo do útero
O colo do útero é o tubo que conecta a vagina e o útero; Quando você ovula, a textura e a posição do colo do útero mudam.
- Toque o colo do útero com um ou dois dedos e registre suas observações a respeito de sua posição e textura.
- No início do ciclo menstrual, o colo do útero tende a ser mais denso e mais fácil de alcançar. Quando você está prestes a entrar no período de ovulação, a posição do colo do útero ficará um pouco mais alta (tornando-o mais difícil de alcançar), aberto e a textura será mais macia; Essa mudança ocorre para facilitar o acesso do esperma ao óvulo.
- Para tocar o colo do útero, você precisa inserir o dedo na vagina. Depois de alguns centímetros, suas pontas dos dedos sentirão algo com a forma de um pequeno donut na ponta da vagina. Esse é o seu colo do útero.
- Se você não tiver certeza de como fazer isso, leia mais aqui.
Etapa 4. Meça seus níveis hormonais usando um kit de teste / preditor de ovulação
Um dispositivo preditor de ovulação é usado para medir os níveis de hormônio luteinizante (LH), que aumentam drasticamente antes da ovulação.
- Semelhante aos kits de teste de gravidez, os kits preditores de ovulação também funcionam medindo os níveis de hormônio na urina. O resultado do teste será positivo um dia antes da ovulação; Portanto, certifique-se de fazer este método várias vezes no meio do seu ciclo menstrual para obter resultados mais precisos.
- Observar o muco cervical e monitorar os padrões de corrimento vaginal pode ajudá-lo a determinar quando usar um kit de previsão de ovulação. O kit de previsão de ovulação também fornece orientação sobre quando fazer um teste de urina que seja mais apropriado com base no grau de sua irregularidade menstrual.
Método 2 de 2: Registrando um Gráfico de Ovulação
Etapa 1. Comece a fazer anotações no primeiro dia do seu período
O gráfico de ovulação funcionará de forma muito mais eficaz quando combinado com os resultados de corrimento vaginal regular e observações de TRE. Mesmo se sua menstruação for irregular, certifique-se de sempre começar a registrar seu gráfico de ovulação no primeiro dia de sua menstruação.
- O primeiro dia da menstruação é contado como o primeiro dia. Se o seu ciclo menstrual for irregular, é provável que o intervalo do ciclo seja de 21 a 35 dias, com um período de 2 a 7 dias.
- Conte o número de dias antes do seu período. Quando você inicia um novo ciclo menstrual, o primeiro dia de sua menstruação é contado novamente como o primeiro dia.
- Observe a amplitude do seu ciclo nos últimos meses. Depois disso, tente descobrir qual é o intervalo médio.
Etapa 2. Grave seu SBT todos os dias
Crie gráficos X e Y simples; a linha X contém números de temperatura que estão separados por 0,1 ° C (variando de 36-37 ° C), e a linha Y contém os dias do seu ciclo.
- Cada vez que você terminar de medir o SBT, coloque um ponto vermelho nas coordenadas corretas. Desta forma, você pode monitorar o aumento ou diminuição do SBT dia a dia.
- Conecte os pontos para facilitar a visualização visual.
- Quando você ovula, o SBT anteriormente estável cairá e, em seguida, aumentará drasticamente; isso indica que você está entrando nos dois dias mais férteis do seu ciclo.
- Você pode ver exemplos de gráficos de ovulação em BabyCenter.com.
Etapa 3. Adicione uma descrição de seu corrimento vaginal do dia a dia
Se necessário, forneça símbolos especiais que facilitarão a leitura do gráfico. Por exemplo, MK indica um período seco que ocorre por vários dias após a menstruação e ovulação, MH indica período menstrual, CN indica corrimento vaginal normal e CO indica fluido de ovulação liso, claro e elástico.
Compare suas observações de corrimento vaginal com o ciclo anterior; observe quaisquer mudanças na consistência do corrimento vaginal em determinados momentos de cada ciclo. Isso pode fornecer pistas importantes sobre as variações em seu ciclo menstrual
Etapa 4. Observe os resultados médios no gráfico de ovulação para descobrir quando você está ovulando
Se seus períodos são irregulares, encontrar padrões que indiquem seu período mais fértil não é fácil. Um gráfico de ovulação o ajudará a observar padrões específicos que aparecem ao longo de seu ciclo.
Se a sua menstruação for irregular, é claro, um resultado médio claro será difícil de obter. Mas, no mínimo, um gráfico de ovulação ajuda a fazer uma estimativa melhor
Etapa 5. Use um gráfico de ovulação para monitorar seu período
A dificuldade de monitorar o tempo da menstruação certamente terá impacto no despreparo. Não se preocupe, o gráfico de ovulação o ajudará a medir a duração do seu ciclo menstrual com base no padrão dos ciclos anteriores.
Você também pode observar o tempo menstrual total médio a partir dos dados; isso realmente ajuda você a se preparar para os meses seguintes
Pontas
- Para aquelas que estão planejando uma gravidez, a melhor época para fazer sexo é 6 dias antes da ovulação e 1 dia após a ovulação.
- Em contraste com o óvulo, que só sobrevive 24 horas após ser liberado, o esperma pode durar cerca de 5 a 7 dias no corpo da mulher.
