Você já olhou para trás nas últimas semanas, meses ou anos e percebeu problemas ou erros contínuos que sempre surgiram em sua vida? Você já ficou preso em uma rotina e não sabia como acabar com isso? Você não está sozinho. Todos devem ter cometido erros, seja por falta de experiência, falta de autoconsciência ou falta de conselheiros ou mentores que possam ajudar a nos direcionar no caminho certo. Mas o bom é que esse erro em sua vida não precisa acontecer novamente. Você tem o poder de mudar a si mesmo e viver e aprender com os erros quando eles acontecem.
Etapa
Método 1 de 3: Descobrindo o que te deixa feliz
Etapa 1. Descubra sua paixão
Ao viver a vida que você ama, você não precisa consertar as coisas. Se você não está se sentindo muito animado agora, volte ao marco zero e descubra o que deve estar fazendo para ter uma vida plena e feliz. Pegue papel e lápis e faça o exercício abaixo. Responda às seguintes perguntas em seu papel:
- Por quê você está aqui? Pense no seu propósito atual na vida e nas variáveis que desempenharam um papel em levá-lo onde está hoje.
- Faça uma lista de 20-50 coisas que o deixam feliz.
- Qual foi a melhor coisa que já aconteceu com você?
- Cite cinco coisas de que você gosta em você.
- Escreva três traços ou características que outras pessoas usam para descrevê-lo.
- Qual é o seu sonho?
- Depois de responder a todas as perguntas acima, relacione-as todas. Como você alinha seus objetivos atuais para tornar seus sonhos realidade? Como você pode estar rodeado de coisas felizes? Como você pode fazer com que os outros vejam suas qualidades ou habilidades positivas?
Etapa 2. Pense em quando e como você pode ter perdido sua paixão
Depois de entender as coisas que o fazem feliz, pense na vida e tente descobrir o que o faz perder sua paixão.
- Por exemplo, às vezes temos objetivos e ideais que não estão de acordo com os objetivos de nossos pais ou família. Podemos abrir mão do desejo de agradar aos outros. Talvez fazer isso possa nos fazer sentir felizes por um tempo, mas eventualmente ficaremos infelizes porque nosso principal desejo não é satisfeito.
- Pense em outra possibilidade: talvez antes da faculdade você tivesse paixão por ajudar os outros. Mas, depois de se formar e entrar no mundo agitado do trabalho, você perde essa paixão porque precisa ganhar dinheiro e pagar todas as contas.
Etapa 3. Não subestime os valores da comunidade e encontre sua posição ideal dentro dela
Isso o levará para o ciclo de sucesso, pois você estará sintonizado com o máximo benefício que pode trazer na vida, tanto social quanto moralmente. Priorize a utilidade sobre a ocupação.
Etapa 4. Priorize suas paixões e valores, onde quer que a vida o leve
Como você deve ter adivinhado, você perde a paixão quando passa a priorizar outras paixões ou aspectos menos importantes da vida, sobre o que o faz realmente feliz. Você pode consertar isso. Quando você prioriza o que é positivo ou planeja que seu dia seja preenchido com coisas que evoquem naturalmente emoções positivas, é mais provável que você se sinta positivo com mais frequência. Pesquisas mostram que essa forma de priorizar ondas positivas é mais eficaz do que a busca constante pela felicidade.
- Dê uma olhada na lista de coisas que podem fazer você feliz. Pense em maneiras de ser mais proativo e incorporar algumas dessas coisas ou atividades em sua vida diária. Dessa forma, sempre que puder, você poderá realizar atividades que podem trazer felicidade e paz de espírito.
- Por exemplo, se você gosta da natureza, pode agendar um passeio matinal ou noturno com seu cachorro, companheiro ou amigo.
Etapa 5. Aproveite o momento
Viva no presente, não no passado ou futuro. Arrepender-se do passado ou preocupar-se com o futuro apenas o impedirá de aproveitar o presente. Seja proativo em se tornar feliz, concentrando-se no presente.
Reserve algum tempo todos os dias e tente se concentrar no que está ao seu redor. Faça algumas respirações profundas de alívio. Pense no ambiente e nas sensações físicas ao seu redor. O que você vê, cheira ou ouve? Como está seu corpo? Continue a respirar profundamente enquanto observa tudo o que está acontecendo agora
Método 2 de 3: avaliando o que precisa ser mudado
Etapa 1. Apenas relaxe
Melhorar uma vida inteira é um projeto cansativo. Entenda que mudanças significativas não podem ser implementadas da noite para o dia. Mudar apenas um mau hábito pode ser muito difícil. Não desanime se você só puder dar pequenos passos.
- Lembre-se de que o primeiro passo para uma mudança significativa é saber onde está o problema. Ser você mesmo e estar ciente de seus hábitos é uma ótima maneira de lidar com problemas.
- Para construir confiança neste projeto de melhoria de vida, comece pequeno. Escolha algo que você deseja melhorar de cada vez. Concentre-se nele até que mude e, em seguida, trabalhe em outras coisas. Você verá que as mudanças positivas feitas em primeiro lugar podem desencadear outras coisas sem muito esforço.
Etapa 2. Observe os padrões de comportamento problemáticos
Para melhorar sua vida, você deve observar os fatores que o mantêm preso a esse hábito. É difícil admitir que somos nós que nos impedimos de alcançar a felicidade. Porém, reconhecer isso pode lhe dar força, pois só você pode fazer mudanças e melhorar sua vida. Pense em quais comportamentos você costuma adotar que o deixam insatisfeito com a vida.
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Pessoas que estão sempre infelizes geralmente têm um hábito semelhante. Esses hábitos incluem:
- Sempre se coloque como uma vítima.
- Usar álcool, drogas, comida, sexo ou outros comportamentos que causam dependência para resolver problemas.
- Sentindo-se impotente para mudar seu estado emocional.
- Ignorando a saúde.
- Tenha um relacionamento instável.
Passo 3. Pergunte a si mesmo se seus pensamentos o estão deixando triste
É normal ter pensamentos negativos em algum momento da vida. Mas se você sempre se sente desapontado com a vida, talvez sua mentalidade esteja na raiz do problema. O que passa na sua cabeça o dia todo terá o poder de debilitar e fazer você se sentir impotente para melhorar sua vida. A seguir estão 8 padrões de pensamentos negativos de pessoas que estão sempre infelizes. Você sente algum do seguinte?
- Palavras que mostram que você desistiu antes do jogo: “Não posso pagar …” ou “Não sou tão bom …”
- Arrependendo-se do passado de forma negativa: relembrar ou relembrar um acontecimento ruim ou triste que aconteceu em sua vida.
- Sempre ansioso pelo pior: Vendo todas as situações negativamente ou encarando a vida com uma atitude pessimista.
- Subestimar-se em relação aos outros: Sempre considerar as outras pessoas mais atraentes, mais ricas ou com uma vida melhor.
- Sempre se posicione como uma vítima: Veja-se como fraco ou incapaz de lidar com pessoas ou situações difíceis.
- Não consegue se perdoar: chafurdando-se de culpa pelos erros do passado.
- Culpar: culpar os outros pelo seu infortúnio.
- Medo extremo de falhar ou de cometer erros: estabelecer padrões excessivamente altos ou ser muito perfeccionista.
Etapa 4. Verifique seu relacionamento
Se você não está feliz com sua vida atual, verifique seu círculo social. O ideal é que você esteja cercado por pessoas positivas e edificantes que valorizam seu valor como pessoa. Esses relacionamentos são importantes para trazer felicidade à vida. Mas se um relacionamento o esgota, desmotiva ou faz com que você continue com hábitos prejudiciais à saúde, então você deve reavaliar o relacionamento.
Se você for adulto, também terá de compartilhar a responsabilidade por seu papel nesse relacionamento tóxico. Independentemente do que você acredita, você tem o poder de deixar ir. Portanto, se você decidir permanecer em tal relacionamento, deve estar ciente de que, ao fazê-lo, estará às custas de seu próprio bem-estar
Método 3 de 3: Fazendo mudanças saudáveis
Etapa 1. Melhore a saúde física
Ignorar a saúde tornará difícil para você aproveitar a vida. Os padrões inadequados de comer e dormir e a inatividade física levarão a más condições físicas e obesidade. Ignorar a saúde também pode causar depressão, ansiedade e até envelhecimento prematuro. Faça mudanças positivas em sua saúde para melhorar seu bem-estar e satisfação com a vida. Tente fazer o seguinte:
- Coma uma dieta balanceada.
- Faça exercícios regulares e durma.
- Mantenha um peso saudável.
- Parar de fumar.
- Limite o consumo de álcool.
- Faça exames médicos regulares com o médico.
Etapa 2. Procure ajuda psicológica para comportamentos de dependência
O abuso de drogas, o jogo ou o vício em sexo podem ser muito difíceis de superar sem ajuda profissional. Dê o primeiro passo para se livrar desse comportamento prejudicial à saúde, consultando um psicólogo.
Etapa 3. Desenvolva uma atitude positiva
Se você acordar todas as manhãs pensando que a vida é uma droga, com o tempo você vai acreditar. Mude a maneira como você vê o mundo e vive fazendo estas pequenas mudanças:
- Parabenize-se por cada sucesso (por menor que seja). Seja o seu maior fã. Em vez de dizer "Não posso", diga sempre "Posso".
- Seja paciente. Você cria uma profecia autorrealizável quando espera resultados máximos em um período de tempo irreal. Dê tempo à sua vida para se estabilizar. Concentre-se nas mudanças positivas que você faz a cada dia.
Etapa 4. Preste atenção em sua maneira de pensar
Os pensamentos negativos também produzem um humor negativo, enquanto os pensamentos positivos levam a um humor positivo. Faça anotações quando ocorrerem pensamentos negativos e trabalhe para transformá-los em algo mais realista e positivo. Mude de ideia fazendo o seguinte:
- Ouça pensamentos negativos ou debilitantes monitorando seus próprios pensamentos.
- Quando você tiver pensamentos negativos, transforme-os em afirmações mais realistas ou úteis. Por exemplo, "A entrevista está uma bagunça! Não vou conseguir este emprego!" poderia ser alterado para "Verei os resultados da entrevista em alguns dias. Quem sabe sou melhor do que pensava. Terei que ser paciente e esperar."
Etapa 5. Seja grato
Em vez de se concentrar em erros ou coisas de que não gosta na vida, seja grato pelas coisas que fazem você se sentir sortudo, como ter uma casa para morar, amigos que se importam com você e um emprego confortável.
Mantenha um diário de gratidão. Pode ser um jornal tradicional ou um aplicativo de smartphone. Comprometa-se a escrever as coisas pelas quais você é grato várias vezes por semana. Isso poderia incluir: algo que você pensou que seria um desastre naquele dia, mas não foi; algo sem o qual você não pode viver; ou pessoas que foram muito úteis para você
Etapa 6. Cuide de si mesmo
Faça pausas regulares. A vida parecerá insatisfatória se apenas gastarmos cada segundo para continuar correndo contra o tempo. Reserve um tempo para você mesmo e faça algo que lhe dê paz.
Manter sua mente saudável ajudará na saúde emocional. Tente fazer atividades que reduzam o estresse todos os dias. Essas atividades podem incluir a leitura de romances, brincar com animais de estimação, meditar, fazer ioga ou pintar
Etapa 7. Desenvolva um sistema de suporte forte
Tente manter uma interação saudável com pessoas que o façam sentir-se feliz consigo mesmo e com sua vida. Se você não tem tantas pessoas agora, vá e encontre-as. Você pode se conectar com novas pessoas de várias maneiras, por meio do trabalho, escola, comunidades religiosas, trabalho voluntário ou em certos clubes e grupos de hobby. Saia da sua zona de conforto e converse com alguém que você normalmente vê diariamente, mas não conhece muito bem.
Pontas
- Pense no que você pode fazer se acredita que seu negócio terá sucesso. Se você acredita que o resultado final de todos os seus esforços será bem-sucedido, você tentará outras maneiras. Enfrente todos os novos desafios com essa perspectiva e você tentará coisas que nunca esperava.
- Concentre-se em metas pequenas e de curto prazo que você pode alcançar rapidamente. Você terá uma sensação de sucesso com cada uma dessas metas e seu ímpeto aumentará.
- Pense nisso como uma grande aventura. Concentre-se em aproveitar a viagem e seu destino se revelará.
Aviso
- Tudo isso vai ser difícil, mas você tem que acreditar que erguer-se do buraco para a luz será a melhor coisa que você fará.
- Se você for negativo, é provável que também esteja cercado de amigos negativos. Eles podem achar difícil aceitar e se ajustar às mudanças positivas que você está fazendo. Dê-lhes tempo e tente apresentá-los à sua mentalidade nova e mais positiva. Se eles não podem aceitar suas mudanças ou estão tentando derrubá-lo, você deve pensar em fazer novos amigos e deixá-los, assim como deixar qualquer outra coisa negativa em sua vida.
