Um nariz entupido (ou entupido) pode ser um verdadeiro pé no saco - pode impedir você de cheirar as rosas do seu namorado, saborear o jantar delicioso que sua esposa preparou ou ter uma boa noite de sono. Felizmente, existem maneiras de se livrar de um nariz entupido sem ter que recorrer a medicamentos. Vá para a Etapa 1 para saber mais sobre isso.
Etapa
Método 1 de 4: Cure o congestionamento com remédios caseiros
Etapa 1. Respire o vapor quente para abrir os seios da face
O vapor quente ajuda a liberar o muco e os resíduos do nariz, ao mesmo tempo que limpa materiais estranhos (como poeira ou pólen) que entram em contato com as passagens nasais. A maneira mais fácil de obter as propriedades do vapor quente é ferver água quente e despejá-la em uma tigela grande. Você pode adicionar qualquer óleo essencial, como eucalipto ou hortelã-pimenta, que pode aumentar o efeito do vapor. Pegue uma toalha, agache-se sobre a tigela e coloque a toalha sobre a cabeça e a tigela, formando efetivamente uma tenda. Inspire o vapor por um ou dois minutos.
- Você também pode tomar um banho quente e fechar as portas e janelas do banheiro para conter e aumentar o vapor gerado pelo seu banho.
- Salas de vapor e saunas secas têm o mesmo efeito em seus seios da face obstruídos.
Etapa 2. Use um bule neti
Um bule neti é basicamente um bule para o nariz. Você usa um jarro lota para despejar água salgada em uma das narinas para limpar as duas. Você pode comprar uma garrafa de neti na farmácia local. Para usar o bule neti:
- Limpe seu bule neti. Se esta é a primeira vez que usa um lota, ou se outra pessoa a usou, primeiro você precisa limpá-lo. Limpe com água quente e sabão para limpar as bactérias restantes.
- Faça sua solução de salmoura. Misture uma colher de chá de sal fino não iodado com 237 ml de água destilada. Você pode fazer essa solução imediatamente em um bule neti.
- Posicione o bule neti contra o nariz. Fique em frente à pia e ao espelho do banheiro e incline a cabeça de modo que uma das orelhas fique voltada para a pia. Insira a ponta do bule na narina voltada para o teto. Respire pela boca.
- Despeje a solução em seu nariz. Deixe a solução total fluir pela narina em que você despejou a solução na outra narina. Faça o mesmo para o outro lado. Assim que terminar com o outro lado, assoe o nariz suavemente com um lenço de papel.
- Limpe seu bule neti. Lave a jarra neti com água morna e sabão para limpar o muco do nariz que está grudado no bule.
Etapa 3. Coloque um umidificador em seu quarto
O congestionamento / nariz entupido às vezes é causado por estar em um ambiente seco. Um ambiente seco faz com que seu corpo produza mais muco. O uso de um umidificador aumenta a umidade do ambiente, tornando o ambiente menos seco e diminuindo a necessidade do corpo de produzir mais muco.
Crianças com congestão / nariz entupido devem usar um umidificador de névoa fria para evitar lesões
Etapa 4. Experimente um spray nasal com solução salina
Saline é simplesmente uma mistura de sal e água. O spray salino pode ser comprado em sua farmácia local. Agite a garrafa e abra a tampa. Pode ser necessário apertar o frasco algumas vezes para garantir que a solução saia. Para esguichar a solução salina em seu nariz:
- Insira a ponta do spray em uma narina. Feche a outra narina com o dedo.
- Aperte a garrafa e inspire lentamente pelo nariz. Repita na outra narina.
Método 2 de 4: Cure o congestionamento com alimentos e bebidas
Etapa 1. Mantenha-se hidratado
Beber bastante água todos os dias ajuda a manter suas narinas úmidas e limpas. Se suas narinas estiverem bloqueadas, beber bastante água também ajuda a formar muco, que expele o agente irritante que irrita seu nariz quando você assoa o nariz. Você deve tentar beber de oito a dez copos de água todos os dias.
Se a água pura for enfadonha para você, adicione temperos de hortelã, limão ou suco para dar sabor à água
Etapa 2. Beba bebidas quentes
Quando você bebe uma bebida quente ou toma uma sopa quente, o vapor gerado a partir do líquido quente tem o mesmo efeito que o vapor quente - na verdade, o líquido quente basicamente produz vapor com sabor. O calor do líquido, assim como o vapor quente que ele produz, ajuda a liberar o muco que fica preso no nariz.
- Beba chá, água quente com limão ou leite quente.
- Coma sopa ou beba caldo quente.
Etapa 3. Coma alimentos picantes
Alimentos quentes e picantes que contêm pimenta, wasabi, salsa e outros ingredientes picantes atuam como descongestionantes naturais e ajudam a melhorar sua respiração. O sabor e o cheiro fortes dessas especiarias enviam um sinal ao corpo para interromper temporariamente a secreção de muco e expelir o muco que já está lá.
Ingredientes como pimenta vermelha, raiz-forte e pimenta caiena podem ajudar a aliviar o congestionamento
Etapa 4. Aumente a ingestão de alho
O alho não é apenas antifúngico, mas também antibacteriano, por isso pode combater muitas doenças, incluindo a congestão nasal causada por resfriados. Existem várias maneiras de se beneficiar do alho.
- Mastigue um ou dois dentes de alho diariamente.
- Use mais alho na sua cozinha, como refogar um ou dois dentes de alho com outros vegetais.
- Ferva 5 a 10 dentes de alho e inale o vapor (conforme discutido na Etapa 1 do Método 1).
- Tome suplementos de alho. Você pode comprá-lo em uma farmácia em sua área.
Etapa 5. Impulsione seu sistema imunológico com vitamina C
A vitamina C (ácido ascórbico) há anos tem sido prescrita por médicos para estimular o sistema imunológico. A vitamina C é um antioxidante que ajuda o sistema imunológico a combater o vírus que causa a congestão nasal.
- Você pode tomar até 2.000 mg de vitamina C por dia, se for adulto.
- Se o nariz entupido for causado por alergias, a vitamina C não ajudará (mas ajudará o sistema imunológico a combater outras doenças).
Método 3 de 4: Cure um nariz congestionado mudando seu estilo de vida
Etapa 1. Tossir com freqüência
Embora esse conselho possa parecer bobo, a tosse ajuda a eliminar o muco do sistema. Ao acordar de manhã, tosse forte para tirar o muco. Para iniciar uma rotina de tosse:
- Sente-se ereto e segure um travesseiro contra o peito. Inspire pelo nariz e expire pela boca cinco vezes.
- Certifique-se de que o travesseiro cubra seu peito e estômago. Segure o travesseiro com força enquanto inala o máximo que puder. Enquanto seus pulmões se enchem, tussa o mais profundamente que puder.
- Repita este processo cinco vezes.
Etapa 2. Mude seus hábitos de sono
É provável que seu nariz entupido piore à noite quando você se deita para dormir. Para ajudá-lo a dormir, coloque dois travesseiros sob a cabeça para que ela fique elevada. Se você fizer isso, o muco sairá facilmente do nariz, em vez de entupir a parte de trás do nariz e da garganta e dificultar a respiração.
Etapa 3. Comece a usar uma compressa quente ou fria
Embora não haja comprovação médica, sabe-se que as compressas quentes e frias ajudam a aliviar a congestão nasal em algumas pessoas. Se você usar uma compressa quente ou fria é com você.
- Para uma compressa fria: embrulhe um saco de vegetais congelados ou cubos de gelo em uma toalha e coloque-o na cabeça e no rosto.
- Para uma compressa quente: Mergulhe uma toalha em uma tigela com água quente. Aperte e coloque a toalha ao longo da ponte do nariz e na ponta do nariz.
Método 4 de 4: Previna a congestão nasal
Etapa 1. Manter a higiene pessoal
Uma das maneiras mais rápidas de ficar doente é interagir com alguém que está doente ou sair em público, sem lavar as mãos antes de tocar no rosto. Existem germes por toda parte, por isso é muito importante lavar as mãos com água morna e sabão e tomar banho regularmente.
Etapa 2. Mantenha sua casa e seu quarto limpos
Desinfete objetos que estejam sujos ou entrem em contato com germes que podem causar congestão / nariz entupido. Você pode usar lenços umedecidos e um spray desinfetante para tornar isso mais fácil.
Os purificadores de ar também limpam o ar de alérgenos e mantêm sua casa limpa e com um cheiro agradável
Etapa 3. Lave os lençóis regularmente
Mesmo que você esteja limpo, é provável que leve germes e alérgenos para a cama todas as noites quando for dormir. Portanto, é muito importante lavar os lençóis regularmente (geralmente significa uma vez por semana).
Etapa 4. Evite as coisas a que você é alérgico
As alergias podem afetar seu nariz. Portanto, se você quiser evitar congestão / nariz entupido, você deve ficar longe de coisas que podem torná-lo alérgico. Flores e poeira são os dois alérgenos mais comuns.
Etapa 5. Pare de fumar
A fumaça do cigarro irrita o trato respiratório, o que faz com que o corpo produza mais muco para aliviar a irritação. Por esse motivo (assim como por muitos outros), é muito importante parar de fumar e evitar o fumo passivo.
Etapa 6. Não tome analgésicos para tosse
Embora a tosse produtiva (tosse úmida) que acompanha o nariz entupido possa ser muito irritante, a tosse é, na verdade, uma tentativa do corpo de expelir o muco que se acumulou no corpo.
