Você sabia que os dentes são, na verdade, tecidos com várias camadas que endurecem e ficam enterrados sob a gengiva? Se a condição do esmalte (a primeira camada do dente) e da dentina (a segunda camada do dente) for danificada devido à cárie causada pelo crescimento de bactérias entre e na superfície do dente, então as cáries começarão a Formato. Se o distúrbio ocorrer, a maioria dos dentistas aconselhará o paciente a fazer obturações como a única abordagem médica eficaz. No entanto, algumas evidências não científicas sugerem que as cáries também podem ser tratadas naturalmente, por exemplo, fazendo mudanças na dieta. Mais importante ainda, certifique-se de manter sempre a higiene oral para prevenir cáries!
Etapa
Método 1 de 3: tratando cáries naturalmente
Etapa 1. Aumente a ingestão de vitamina D
Há muito tempo, a vitamina D é conhecida como um nutriente importante para a manutenção da saúde óssea, estimulando o metabolismo do cálcio e ajudando o corpo a produzir catelicidina, um peptídeo antimicrobiano que pode matar bactérias causadoras de cáries.
A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura e é bastante difícil de ser obtida por meio dos alimentos, embora você possa encontrá-la em uma variedade de peixes gordurosos, como salmão, cavala e atum. Para maximizar sua ingestão, tente tomar sol sem usar protetor solar por 15-30 minutos em cada sessão. Quando o tempo está nublado, experimente tomar um suplemento de D para obter benefícios semelhantes ao banho de sol
Etapa 2. Aumente o consumo de alimentos que contenham vitamina K2.
Vitamina K2 é um componente que afeta naturalmente a formação dos ossos da face, incluindo os dentes. Como o conteúdo de vitamina K é muito raro na dieta da sociedade moderna, tente atender às suas necessidades para tratar cáries nos dentes. Em particular, vitamina K2 frequentemente encontrado em alimentos fermentados e produtos de origem animal, como:
- Miudezas de animais (especialmente caranguejos e lagostas)
- Óleo de fígado de peixe skate
- Medula óssea
Passo 3. Experimente consumir óleo de fígado de bacalhau fermentado para uma alta ingestão de vitaminas gordurosas
Vários estudos mostraram que uma das causas das cáries é a falta de ingestão de vitaminas gordurosas (vitaminas A, D e K) na dieta da sociedade moderna. O fato de o óleo de fígado de bacalhau ser fermentado, em vez de destilado, indica que ele é rico em vitaminas D e A, ambas essenciais para restaurar os níveis de minerais dos dentes.
- Se você tiver dificuldade ou não quiser consumir óleo de fígado de bacalhau fermentado, experimente consumir mais fígado de frango, queijo de cabra ou leite com alto teor de gordura para atender às necessidades de vitamina A. do corpo. Lembre-se de que 60 gramas de fígado de frango, 500 gramas de queijo de cabra e 8 litros de leite equivalem, na verdade, a 1 colher de chá. fermentação do óleo de fígado de bacalhau.
- Se desejar, você também pode aumentar a ingestão de vitamina D no corpo consumindo grandes porções de salmão, ovos e leite com alto teor de gordura. Especificamente, para obter os benefícios equivalentes a 1 colher de chá. óleo de fígado de bacalhau fermentado, você deve consumir 500 gramas de salmão, 5 dúzias de ovos e 80 litros de leite com alto teor de gordura!
Etapa 4. Coma alimentos ricos em cálcio
Como o cálcio pode ajudar a fortalecer os dentes, tente aumentar a ingestão. A maneira mais fácil de fazer isso é comer mais laticínios, como leite, queijo e iogurte. Além disso, o cálcio também pode ajudar os dentes a reconstruir os minerais perdidos.
Se possível, experimente comer queijo. O queijo pode estimular a produção de saliva para que possa restaurar os níveis de minerais nos dentes, enquanto limpa o restante do alimento que está aderido
Etapa 5. Use um creme dental que contenha minerais
Você pode comprar um creme dental sem flúor para ajudar a reconstruir os minerais dos dentes e torná-los mais fortes. Lembre-se de que esse creme dental geralmente custará mais do que o creme dental regular que você usa com frequência.
Se desejar, você também pode fazer sua própria pasta de dente mineralizada, misturando 4 colheres de sopa. óleo de coco, 2 colheres de sopa. (30 gramas) de bicarbonato de sódio, 1 colher de sopa. (15 gramas) xilitol (ou uma pitada de estévia), 20 gotas de óleo de hortelã-pimenta e 20 gotas de cálcio ou magnésio em pó
Etapa 6. Monitore o processo de recuperação
Se você tiver cáries, as bactérias e os ácidos acumulados mancharão a superfície. Na verdade, a cor das manchas nos dentes pode indicar o nível de dano; por exemplo, uma cor mais escura indica um buraco maior e mais profundo. Se você está tentando tratar cáries, tente observar se a descoloração dos dentes está presente ou não.
- Também preste atenção à sensação de dor que aparece. Se a dor for persistente, aguda ou sensível a alimentos quentes e frios, é provável que suas cáries estejam piorando e você deve consultar um médico imediatamente (especialmente se a dor estiver aumentando).
- Esteja ciente da possibilidade de impactação de alimentos. Na verdade, os alimentos podem facilmente ficar presos nas cáries dos dentes rachados. Como resultado, seus dentes ficarão mais sensíveis e desconfortáveis e levarão mais tempo para cicatrizar.
- Cuidado com as rachaduras nos dentes. Embora realmente dependa do tamanho da cavidade, as cavidades podem ser mais fracas do que os dentes saudáveis. Se você não deseja tratar cáries no médico, pelo menos esteja ciente dessa possibilidade.
Método 2 de 3: Prevenção de cáries naturalmente
Etapa 1. Escove os dentes regularmente
Idealmente, você deve escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia e aumentar a frequência após comer ou beber alimentos e bebidas que não sejam água por 30 minutos. Ao escovar os dentes, certifique-se de que as cerdas estejam a 45 ° da gengiva e se movam para frente e para trás contra a superfície do dente. Certifique-se de escovar a parte interna, frontal e inferior dos dentes também.
- Não se esqueça de esfregar a língua, porque bactérias e restos de comida geralmente também se acumulam ali.
- Use uma escova de dentes de cerdas macias. Lembre-se de que os dentes também podem ser danificados ao esfregar com uma escova muito dura. Além disso, certifique-se de trocar sua escova de dentes a cada 3 a 4 meses.
- Não há necessidade de enxaguar a pasta de dentes que ficar na boca. Basta remover a espuma, mas não há necessidade de enxaguar o interior da boca com água para que os minerais da pasta de dente possam ser absorvidos pelos dentes.
- Se os seus dentes são muito sensíveis, use um creme dental específico para pessoas com dentes sensíveis. Em muitos casos, a inflamação das gengivas também pode ser reduzida por causa disso.
Etapa 2. Fio dental todos os dias
Prepare um fio dental de 50 cm de comprimento e amarre as duas pontas nos dedos médios de ambas as mãos. Pressione o fio dental com os polegares e indicadores de ambas as mãos para esticá-lo mais e, em seguida, mova o fio dental para a frente e para trás entre e sob cada dente. Assim que o fio dental estiver entre os dentes, mova-o suavemente para cima e para baixo algumas vezes para limpá-lo. Em seguida, afrouxe mais fio dental e passe entre os outros dentes.
Se você não sabe a técnica correta para escovar os dentes, tente assistir a este vídeo criado pela United States Dental Association
Etapa 3. Use flúor
Ele contém flúor em dentifrícios e enxaguatórios bucais e substitui o componente de cálcio da hidroxiapatita por fluorapatita, uma substância resistente à desmineralização ácida. Como resultado, o uso de flúor demonstrou prevenir a formação de cáries nos dentes. O conteúdo de flúor no creme dental pode ajudar a fortalecer o esmalte, evitando a formação de cáries, porque o conteúdo antimicrobiano é capaz de matar as bactérias que causam as cáries.
- Enquanto alguns expressaram preocupações sobre o uso de flúor, pesquisas conduzidas pelo Instituto Nacional de Pesquisa dos Estados Unidos em 2007 descobriram que o flúor é um mineral essencial para manter os dentes saudáveis e a estrutura óssea que os sustenta.
- Se desejar, você também pode usar um creme dental especialmente desenvolvido para fortalecer o esmalte, como as várias marcas de creme dental com flúor que são vendidas no mercado.
Etapa 4. Reduza o hábito de comer lanches e consumir bebidas que não sejam água
Comer lanches ou beber bebidas que não sejam água regularmente pode ter um impacto prejudicial sobre os dentes. Na verdade, toda vez que você come ou bebe uma bebida que não seja água, a bactéria em sua boca cria um ambiente ácido e pode danificar o esmalte dos dentes.
Se você tiver que fazer um lanche, escolha opções mais saudáveis, como queijo, iogurte ou fatias de frutas. Evite lanches que não sejam bons para os dentes, como doces ou salgadinhos
Etapa 5. Limite a ingestão de carboidratos e açúcar
Lembre-se de que as bactérias que causam cáries precisam de alimentos, a saber, carboidratos e açúcar, para sobreviver. Em particular, eles transformam a comida em ácido, o que enfraquece a resistência dos dentes. É por isso que você tem que limitar a ingestão de carboidratos e açúcar para erradicar a presença de bactérias na boca! Em outras palavras, evite todos os alimentos processados e embalados, como biscoitos, bolos, batatas fritas, biscoitos etc.
- Evite também refrigerantes e outras bebidas que contenham adoçantes artificiais. Além disso, o refrigerante também é muito ácido e pode danificar o esmalte dos dentes!
- Se você ainda quiser comer alimentos com sabor doce, experimente comer mel, que contém substâncias antibacterianas. Além disso, você também pode consumir estévia, uma erva com gosto 200 vezes superior ao açúcar normal.
- Se você realmente deseja comer grãos inteiros, experimente escolher grãos inteiros que passaram pelo processo de fermentação, como o pão de massa fermentada, em porções razoáveis.
- Se você já consome carboidratos e açúcar, escove os dentes imediatamente para limpar os resíduos de alimentos que ficam presos aos dentes e podem acelerar a ocorrência de cáries.
Etapa 6. Consumir certas frutas frescas
A maior parte das frutas frescas contém açúcar, que não é bom para as bactérias na boca. Portanto, não hesite em comer mais maçãs, pêras, pêssegos ou outras frutas em porções razoáveis. Além disso, frutas frescas, assim como vegetais, também podem aumentar a produção de saliva, que é capaz de limpar os restos de comida entre e na superfície dos dentes.
Limite o consumo de frutas cítricas! Com o tempo, seu alto teor de ácido pode danificar o esmalte dos dentes. Portanto, sempre coma frutas cítricas como parte de uma refeição pesada (não como um lanche) e certifique-se de sempre enxaguar a boca com água depois
Etapa 7. Mastigar bem e adequadamente os alimentos
Entenda que os movimentos de mastigação podem desencadear a produção de saliva que contém naturalmente substâncias antibacterianas e é útil para limpar restos de comida entre e na superfície dos dentes. A saliva também contém cálcio e fosfato, que são eficazes na neutralização dos níveis de ácido nos alimentos e na destruição de algumas das bactérias presentes.
Alimentos ácidos têm uma tendência maior de desencadear a produção de saliva. No entanto, devido ao seu maior teor de ácido, certifique-se de mastigar o máximo possível de alimentos para aumentar a quantidade de saliva produzida
Etapa 8. Considere limitar a ingestão de ácido fítico
Alguns especialistas recomendam que você reduza a ingestão de alimentos que contenham ácido fítico (como nozes e legumes), especialmente porque o ácido fítico pode impedir a absorção do mineral pelo corpo. Embora o ácido fítico também contenha minerais, a maioria deles é perdida quando os feijões e legumes são embebidos antes de serem cozidos, quando são cozidos e quando entram na cavidade ácida do estômago.
Etapa 9. Tome suplementos minerais
Gosta de tomar multivitaminas? Certifique-se de que o produto escolhido contém minerais, especialmente cálcio e magnésio. Lembre-se de que ambos (especialmente o cálcio) são o principal conteúdo mineral dos dentes, portanto, devem ser consumidos para fortalecer a condição dos dentes. Em geral, um suplemento mineral deve conter:
- No mínimo, consuma 1.000 mg de cálcio todos os dias. Especificamente, homens com idade superior a 71 e mulheres com idade superior a 51 devem consumir cerca de 1.200 mg por dia!
- Certifique-se de que o corpo também recebe uma ingestão de 300-400 mg de magnésio todos os dias. Enquanto isso, crianças desde recém-nascidos até 3 anos de idade devem receber uma ingestão de 40-80 mg de magnésio por dia; crianças de 3-6 anos devem receber uma ingestão de 120 mg de magnésio por dia; e crianças de até 10 anos precisam de 170 mg de magnésio por dia. Certifique-se de dar a eles apenas vitaminas destinadas a crianças, sim!
Etapa 10. Obtenha uma ingestão adequada de vitamina D
A vitamina D pode controlar o equilíbrio de cálcio e fosfato em seus ossos e dentes, e alguns alimentos que demonstraram ser ricos nessa vitamina incluem peixes gordurosos saudáveis (como salmão, cavala e atum), leite de soja, leite de coco, leite de vaca, ovos e iogurte. Outra maneira de obter a ingestão de vitamina D é tomando banho de sol pela manhã ou tomando suplementos que podem ser comprados em várias farmácias e lojas de produtos naturais perto de você.
Adultos e crianças devem receber pelo menos 600 UI (Unidades Internacionais) de vitamina D diariamente. Enquanto isso, adultos com mais de 70 anos devem receber 800 UI de vitamina D por dia
Etapa 11. Beba muita água
A água, especialmente aquela que contém flúor, é considerada uma das melhores bebidas para manter os dentes saudáveis. Em geral, é recomendável beber cerca de 8 copos de água por dia. Hoje, muitas empresas de água potável adicionaram teor de flúor para prevenir o risco de cárie dentária. Aplique este método para manter o corpo hidratado de forma que seja capaz de produzir saliva continuamente. Além disso, a água também pode ajudar a limpar com eficácia os restos de comida presos entre os dentes!
Na verdade, a existência de água fluoretada suscita polêmica, principalmente porque não há clareza sobre os benefícios positivos da água fluoretada para a saúde bucal e porque algumas pessoas se preocupam com os efeitos colaterais negativos após consumir água fluoretada por muito tempo
Etapa 12. Previna cáries com a ajuda de ervas
Ervas antibacterianas podem ser usadas para controlar e prevenir o crescimento de bactérias na boca, você sabe! Alguns deles que são considerados muito eficazes em produzir esse efeito são cravo, tomilho, goldenseal, raiz de uva oregon e orégano. Geralmente, essas ervas podem ser transformadas em um chá concentrado ou diluídas e usadas como enxaguatório bucal.
- Para fazer chá: ferva a água e despeje em uma tigela coberta. Em seguida, adicione cerca de 2 colheres de chá. (2 gramas) de ervas secas para cada 500 ml de água. Mexa brevemente e cubra a tigela para preparar as ervas. Espere a água esfriar completamente, depois despeje o chá forte em um recipiente fechado por uma peneira para evitar que a polpa da erva vaze e coloque o recipiente na geladeira. Use o chá em 2 semanas se for refrigerado.
- Para fazer um enxaguatório bucal: Se você quiser gargarejar com um líquido antibacteriano, coloque 1 parte de água e 1 parte de chá forte em um copo e gargareje com a solução por 1-2 minutos. Depois disso, não enxágue o interior da boca com água pura por 5 minutos.
Método 3 de 3: Saber a hora certa para consultar um médico
Passo 1. Consulte o médico sobre o problema de cáries
Se você acha que tem cáries (por exemplo, se seus dentes doem, são mais sensíveis, doem ao comer ou bebe, ou parecem manchados), consulte seu médico imediatamente! Um dentista profissional pode recomendar uma variedade de maneiras eficazes de prevenir a cárie dentária e melhorar a saúde geral. Além disso, os métodos médicos recomendados são definitivamente mais seguros e confiáveis quando comparados a vários remédios caseiros que você já experimentou.
- As obturações dentárias são o método mais comum de tratamento de cáries. Nesse método, o médico removerá a parte deteriorada do dente e, em seguida, preencherá a cavidade vazia com uma resina composta, porcelana ou outro material.
- Lembre-se de que as pesquisas que comprovam os benefícios dos remédios naturais para o tratamento de cáries são muito limitadas. Na verdade, um dos estudos que descobriu que comer mais frutas, vegetais, carne e vitamina D poderia tratar cáries foi feito em 1932!
- É aconselhável preencher o orifício no dente o mais rápido possível. Quanto mais cedo o buraco for remendado, menos provável que piore. Além disso, se o orifício for preenchido antes de causar dor, você provavelmente não precisará de tratamentos de acompanhamento mais caros, como tratamento de canal radicular.
Etapa 2. Consulte um médico regularmente para verificar e limpar os dentes
Em geral, todos precisam ter seus dentes limpos e examinados por um médico a cada 6 meses. No entanto, essas regras serão ajustadas de acordo com a condição de seus dentes atuais. Por exemplo, se a cavidade for profunda o suficiente, seu médico provavelmente pedirá para você verificar e limpar os dentes a cada 4 meses.
- A limpeza regular dos dentes é eficaz na prevenção da formação de novas cáries. Além disso, os médicos também podem encontrar novos orifícios dos quais você não tem conhecimento e tratá-los antes que a condição piore.
- Siga as orientações do médico sobre como cuidar adequadamente dos dentes, de acordo com sua estrutura e disposição.
Etapa 3. Chame seu médico imediatamente se sentir sintomas graves
Na verdade, alguns problemas dentários devem ser tratados imediatamente para que a condição não se torne mais séria. Portanto, entre imediatamente em contato com o médico ou clínica odontológica mais próxima se tiver problemas dentários classificados como emergenciais, como:
- Um dos dentes trincou, quebrou ou mudou de posição.
- Sintomas de uma infecção oral, como inchaço ao redor da mandíbula, dificuldade para respirar ou dor tão intensa que o mantém acordado à noite e não desaparece mesmo depois de tomar analgésicos de venda livre.
- Maior sensibilidade a alimentos e bebidas com sabor doce e muito quentes ou muito frios.
Pontas
- Lembre-se de que a saúde bucal está intimamente relacionada à saúde geral do seu corpo. Em particular, foi demonstrado que os problemas dentários aumentam o risco de diabetes e problemas cardíacos!
- A melhor maneira de manter os dentes e a boca saudáveis é evitar a formação de cáries. Por isso, você deve realmente manter a higiene oral e limitar o consumo de alimentos e bebidas açucaradas.
