A vertigem é a sensação de que o mundo está girando ou se movendo mesmo quando você está parado. A tontura causada por vertigem pode desencadear náuseas, problemas de equilíbrio, confusão e outros distúrbios. A vertigem pode ser diagnosticada como vertigem posicional paroxística benigna (VPPB) ou pode ser um sintoma de outro problema. Para parar a vertigem, você precisa descobrir o que está causando isso e tratá-lo adequadamente. Leia mais neste guia para descobrir como parar a vertigem.
Etapa
Método 1 de 2: fazendo mudanças no estilo de vida para prevenir vertigens
Etapa 1. Durma com a cabeça erguida
A vertigem ocorre quando minúsculos cristais de carbonato de cálcio em uma parte da orelha se movem para outra parte dela. Isso perturba o equilíbrio e provoca a sensação desconfortável de tontura, vertigem. Esses cristais podem se mover à noite quando você move a cabeça de certas maneiras, e dormir com a cabeça ligeiramente elevada evitará que isso aconteça com frequência.
Durma de costas, não durma de bruços e forneça um travesseiro extra para sua cabeça quando dormir
Etapa 2. Não abaixe a cabeça abaixo dos ombros
Esse movimento pode mover os cristais no interior do ouvido e causar vertigem. Compreender os movimentos do seu corpo e evitar que eles se enrolem pode ser muito útil.
- Se você precisa agarrar algo, é melhor dobrar os joelhos para abaixar o corpo, em vez de dobrar o corpo na cintura.
- Não pratique esportes que exijam que você vire o corpo de cabeça para baixo ou se incline para a frente.
Etapa 3. Não alongue o pescoço
O movimento que você faz ao estender o pescoço, ao alcançar algo, por exemplo, pode fazer com que os cristais em sua orelha também se movam. Portanto, tente não esticar o pescoço. Ao esticar o pescoço, tente mover a cabeça lentamente, não levante a cabeça repentinamente.
Etapa 4. Evite fazer movimentos bruscos
Qualquer movimento repentino que você fizer pode fazer com que sua cabeça se mova, causando vertigem, especialmente se você tem tendência a sentir isso. Evite atividades que exijam que você mova a cabeça rapidamente.
- Não ande em montanhas-russas ou outros brinquedos que façam sua cabeça balançar para frente e para trás.
- Evite esportes que colocam você em risco de movimentos repentinos da cabeça. Você pode nadar, caminhar e correr, em vez de praticar esportes de alto impacto.
Etapa 5. Pare de fumar
O tabagismo demonstrou diminuir a eficácia do tratamento da vertigem. Pare de fumar e de usar outros produtos do tabaco e seus episódios de vertigem diminuirão em frequência e gravidade.
Etapa 6. Verifique seus olhos
A vertigem pode ser muito ruim se você tiver problemas de visão. Certifique-se de consultar o seu oftalmologista regularmente. Além disso, certifique-se de usar óculos que correspondam à sua condição de visão.
Etapa 7. Observe sua dieta
Muita cafeína e sal podem piorar os sintomas da vertigem. Limite o consumo de álcool e evite fumar. Beba bastante água e certifique-se de incluir alimentos ricos em vitaminas e minerais em sua dieta.
Etapa 8. Crie um programa de exercícios
Muitos que sofrem de vertigem acham que o exercício pode ajudar a curar a vertigem. Comece devagar e comece movendo sua cabeça lentamente de um lado para o outro em uma posição ereta. O alongamento e a caminhada simples também podem reduzir os sintomas de vertigem.
Etapa 9. Consumir mais gengibre
As plantas que são muito benéficas para a saúde podem tratar vários distúrbios, incluindo vertigens. Tome cápsulas de gengibre diariamente ou coma alimentos que contenham gengibre. O gengibre é conhecido por ser capaz de ajudar muito as pessoas com vertigem a reduzir seus sintomas.
Etapa 10. Experimente um tratamento para a inflamação do ouvido externo
A inflamação do ouvido externo (geralmente causada pela entrada de água no canal auditivo) é um problema semelhante à vertigem. Tomar medicamentos de venda livre destinados ao tratamento da inflamação do ouvido externo é uma maneira fácil de tratar os sintomas de vertigem.
Etapa 11. Use ímãs
A crença comum nos anos 90 de que os ímãs poderiam ser usados como uma terapia natural pode funcionar em casos de vertigem. Coloque um ímã na parte de trás de sua cabeça por 20-30 minutos enquanto você se deita, e você deve sentir uma melhora nos sintomas de vertigem. Os ímãs podem mover os cristais presos dentro do ouvido, causando vertigem.
Método 2 de 2: recebendo tratamento para vertigem
Etapa 1. Receba um diagnóstico
Visite seu médico para descobrir a causa de sua vertigem. A vertigem é frequentemente associada a duas doenças do ouvido interno conhecidas como vertigem posicional paroxística benigna (VPPB) e doença de Méniére, mas também pode ser causada por muitas outras coisas. Não tente se automedicar para VPPB ou Méniére, a menos que você tenha um diagnóstico e tenha certeza do que tem. O tratamento para esse distúrbio não terá sucesso no alívio da vertigem causada por outras causas. A seguir estão algumas outras condições que podem causar vertigem:
- Outras doenças do ouvido interno, como neurite vestibular ou labirintite
- Traumatismo cranioencefálico
- Enxaqueca
- Redução do fluxo sanguíneo nas artérias que fornecem sangue às veias.
- Tumor cerebral
- golpe
- Complicações do consumo de álcool ou drogas.
Etapa 2. Peça ao médico para identificar qual ouvido está causando o problema
Você precisa saber disso porque o tratamento que você recebe pode variar dependendo de qual ouvido dói.
- Preste atenção quando você começar a ficar tonto. Se você estiver tonto e rolar para o lado direito da cama, é provável que sua orelha direita esteja doendo.
- Se você não consegue descobrir qual ouvido está causando o problema, pergunte ao seu médico.
Etapa 3. Experimente o movimento Epley se você sofre de VPPB
O movimento Epley é uma série de movimentos da cabeça que retornam os cristais soltos em sua orelha ao seu devido lugar. Os movimentos Epley podem ser feitos facilmente por médicos sem nenhum equipamento especial. O movimento Epley é uma terapia eficaz para a VPPB quando realizado corretamente.
- Depois que seu médico lhe mostrar como fazer o movimento Epley, você mesmo pode fazê-lo em casa quando sentir vertigem novamente. Você pode assistir a vídeos online para aprender como ajustar as diferentes posições da cabeça.
- Estabilize seu pescoço por 48 horas após realizar o movimento Epley.
- Não execute o movimento Epley se não tiver certeza de que tem VPPB. Se você tiver outras causas, precisa ter certeza de receber o tratamento correto.
Etapa 4. Regular os fluidos corporais para tratar a doença de Méniére
Você pode aliviar os sintomas e reduzir a frequência dos episódios de vertigem causados por esse distúrbio do ouvido interno, controlando a retenção de líquidos no corpo. Tente os seguintes métodos para fazer isso:
- Limite o consumo de sal e alimentos que contenham MSG.
- Considere tomar um diurético, que pode reduzir a retenção de líquidos. # * Considere tomar cloridrato de betaistina. Diz-se que esta droga reduz a frequência e a gravidade dos ataques de vertigem, aumentando o fluxo sanguíneo ao redor do ouvido interno. Este medicamento é usado principalmente no tratamento da doença de Méniére. Peça ao seu médico mais informações sobre este tratamento.
Etapa 5. Considere fazer uma cirurgia
Se o tratamento não cirúrgico não for eficaz para você, existem procedimentos cirúrgicos que podem tratar a vertigem causada por certos distúrbios do ouvido interno. Se sua vertigem for causada por um desses distúrbios, sua vertigem pode ser curada com cirurgia:
- BPPV
- Doença de Menière
- Neuronite vestibular
- Labirintite crônica
