Para aliviar uma dor de cabeça causada por nariz entupido, você deve primeiro remover o muco das passagens nasais.
Etapa
Método 1 de 3: Ação Rápida
Etapa 1. Tome um descongestionante
Os descongestionantes contêm uma variedade de medicamentos que tratam vários sintomas de congestão. Normalmente, os descongestionantes são combinados com analgésicos como paracetamol, ibuprofeno ou aspirina para aliviar dores de cabeça e sinusite. Os descongestionantes podem ser comprados sem receita nas farmácias.
- Muitos descongestionantes, como a fenilefrina e a pseudoefedrina, contraem os vasos sanguíneos para aliviar a congestão nasal. A droga também aumenta a pressão arterial. Portanto, tome cuidado se você tiver pressão alta.
- Os descongestionantes são vendidos nas formas de comprimido, cápsula, líquido e xarope.
- Leia os rótulos com atenção ou converse com seu médico com antecedência, pois os descongestionantes podem ter efeitos colaterais graves em bebês, mulheres grávidas e pessoas com alergias. Tome a dose correta e não exagere.
Etapa 2. Tente limpar o nariz entupido com uma solução salina
A água salgada é uma solução eficaz, segura e sem efeitos colaterais. A água salgada ajuda a liberar o muco que obstrui os seios da face e reduz as chances de o muco se formar na cavidade nasal. Água salgada na forma de gotas ou spray hidratará as membranas mucosas da cavidade nasal e pode ser adquirida sem receita médica em drogarias.
- O uso de gotas de água salgada é recomendado após a ingestão de um descongestionante.
- Gotas de água salgada irão ajudá-lo a evitar o efeito rebote geralmente associado ao uso excessivo de sprays nasais descongestionantes.
Etapa 3. Chupe a goma de zinco
Demonstrou-se que o zinco na forma de pastilha ou xarope reduz a duração de um resfriado em até um dia inteiro, se usado no início dos sintomas. A goma e o xarope de zinco podem ser adquiridos sem receita médica nas farmácias.
- O zinco impede a reprodução do rinovírus e o mantém longe das membranas mucosas da garganta e do nariz. Os rinovírus são a principal causa de resfriados.
- Apesar dos achados iniciais, não há evidências suficientes de que o zinco tenha efeito na redução das dores de cabeça causadas pela congestão nasal, como mencionado anteriormente. O zinco pode aumentar a imunidade do corpo contra os vírus, mas tem pouco efeito no combate ao congestionamento.
- Os efeitos colaterais geralmente incluem náuseas, gosto ruim na boca e, possivelmente, perda temporária do olfato.
Método 2 de 3: modificação da dieta
Etapa 1. Beba muito
Você tem que manter seu corpo hidratado quando está resfriado. Tente beber mais do que o normal. Você pode variar o tipo de bebida para evitar a desidratação e combater o congestionamento.
- Beba água, suco ou caldo claro. Você pode adicionar limão ou mel para aliviar a dor de garganta e reduzir o congestionamento. Líquidos quentes, como canja de galinha ou cidra de maçã, também podem aumentar o fluxo de muco e aliviar bloqueios.
- Fazer gargarejos com água salgada pode ajudar a evitar dor de garganta ou coceira devido à congestão. O truque, adicione ou colher de chá. sal em 200 ml de água. Certifique-se de que o sal está completamente dissolvido antes de usar a água para gargarejar.
- Experimente chás de ervas ou aromáticos para relaxar o corpo, aliviar dores de garganta e aliviar temporariamente as dores de cabeça.
Etapa 2. Coma alimentos que combatam o congestionamento
Existem vários tipos de alimentos que contêm curandeiros de problemas de sinusite. Esses alimentos são mais úteis em termos de alívio das dores de cabeça devido à congestão nasal. Embora não cure, o alívio da dor permitirá que você continue com suas atividades.
- O abacaxi contém bromelaína, uma mistura de enzimas que digerem proteínas, e tem sido usada há séculos na América do Sul para reduzir a inflamação devido à cirurgia dos seios da face.
- O alho libera a enzima alicina, que mata bactérias e vírus. O truque é esmagar ou picar e esperar 10 minutos antes de cozinhar.
- Os ácidos graxos ômega-3 encontrados em peixes, nozes, ovos e linhaça têm propriedades antiinflamatórias que ajudam a aliviar problemas relacionados à alergia.
Etapa 3. Aumente a ingestão de vitamina C
A vitamina C é um antioxidante que neutraliza a histamina. A histamina causa inflamação, coriza, espirros e outros sintomas relacionados à congestão.
- A família das frutas cítricas possui alto teor de vitamina C. Coma muitas laranjas e morangos para obter o efeito total dos antioxidantes.
- Vegetais como tomate, pimentão, couve, espinafre, brócolis e couve de Bruxelas também são ricos em vitamina C. Escolha vegetais vermelhos e verdes.
Etapa 4. Ingestão adequada de polifenóis
Polifenóis de fontes alimentares são eficazes no bloqueio da secreção de muco, mas ainda mantêm o movimento normal dos cílios nasais. Os polifenóis são os antioxidantes mais abundantes na dieta humana.
Os polifenóis são os principais ingredientes ativos do gengibre (gingerol); vinho tinto, chá, cebola, vegetais de folhas verdes e frutas (quercetina); extrato de chá verde (EGCG); e extrato de açafrão (curcumina)
Método 3 de 3: Alivie os bloqueios naturalmente
Etapa 1. Aumente a umidade do ar
O ar úmido afina o muco e facilita a respiração, pois pode aliviar os sintomas causados pela congestão. Compre um umidificador (umidificador) que mantenha sua casa entre 30 e 50% de umidade.
- Cuide regularmente do umidificador de ar, pois se não for mantido, o dispositivo é perigoso para a saúde. Monitore e limpe para que não se torne um terreno fértil para o mofo e certifique-se de que o nível de umidade não seja muito alto ou baixo. Se estiver muito alto ou muito baixo, o umidificador realmente causará problemas, não ajudará.
- Além disso, considere tomar um banho quente, inalar o vapor ou segurar um copo de água quente sob o nariz para soltar o muco.
Etapa 2. Aplique o adesivo nasal
Quando usado à noite, o adesivo nasal ajuda a acelerar a respiração. Este pequeno remendo é feito especialmente para lidar com o congestionamento à noite, para que você possa dormir bem.
- O adesivo nasal flexível é projetado para se ajustar às narinas e aderir com segurança.
- Os emplastros nasais são feitos para abrir as passagens inflamadas dos seios da face. Esses emplastros são eficazes contra resfriados, alergias e congestão.
Etapa 3. Experimente a acupressão
A acupressão é um tipo de massagem que estimula o relaxamento dos músculos. Se feita todos os dias, a acupressão é muito útil porque pode minimizar o retorno de alergias e sintomas de sinusite.
- Massageie o ponto entre o polegar e o indicador com uma pressão profunda e firme. A massagem nesse ponto irá aliviar o estresse no cólon.
- Para a vesícula biliar, massageie a parte de trás da cabeça na intersecção entre os ossos da orelha e do pescoço.
- Esses dois pontos são locais que podem ser estimulados para abrir os seios da face e reduzir os sintomas.
Etapa 4. Controle o estresse
Fazer atividades que reduzem o estresse ajudará a lidar com alergias e sinusite que causam congestão. O estresse afeta negativamente o sistema imunológico e enfraquece a capacidade de lidar com problemas que causam congestionamento.
- O estresse severo pode reduzir a qualidade e a quantidade do sono, causando irregularidades que exacerbam os sintomas de alergia e sinusite.
- Experimente conversar com a família, amigos e colegas, ouvir música relaxante ou encontrar algum tempo sozinho para descansar o corpo e a mente.
Pontas
- Limite o consumo de laticínios, cereais, açúcar e vegetais ricos em amido quando o nariz estiver obstruído porque esses alimentos aumentam a produção de muco.
- Reduza a intensidade do exercício até a cura. Em vez disso, tente caminhar ou praticar ioga.
- Evite álcool, refrigerantes e café, pois só irão desidratar você e piorar seus sintomas.
