O abuso emocional ocorre quando algo é dito, implícito ou feito para ferir os sentimentos de alguém de forma intencional e regular durante um período de tempo. Discussões diárias, tentações, insultos ou outros hábitos negativos são comuns em um relacionamento. No entanto, padrões de comportamento que ferem sentimentos podem, eventualmente, se transformar em relacionamentos com abuso emocional. Você pode estar em um relacionamento emocionalmente abusivo se seu parceiro te faz sentir que você não é bom o suficiente para ele, usa apelidos que o rebaixam ou menosprezam, ameaçam ou intimidam você, ou você tem medo que seu parceiro vá deixá-lo. Se você está em um relacionamento emocionalmente abusivo, compreenda que não pode mudar o comportamento de seu parceiro e que deve procurar ajuda e encerrar o relacionamento.
Etapa
Método 1 de 2: lidando com a situação atual
Etapa 1. Observe os sinais de abuso emocional
O abuso emocional visa fazer você se sentir insignificante e privá-lo de sua independência e autoestima. Seu parceiro pode fazer você se sentir isolado, intimidar ou controlar o comportamento. Mesmo que seu parceiro não possa usar ações físicas, ele ainda é potencialmente abusivo.
- Seu parceiro pode limitar sua liberdade (não deixe você passar tempo com certas pessoas ou forçá-lo a saber onde você está), ignorá-lo (agir como se você não existisse, culpá-lo por coisas que você não fez), ou menosprezá-lo com um apelido pejorativo, um insulto à sua família ou ao trabalho.
- O controle de padrões de comportamento emocionalmente violento pode se estender a problemas financeiros. O abuso emocional pode incluir seu parceiro controlando suas finanças, responsabilizando-o por cada centavo que você possui, impedindo-o de reter dinheiro ou limitando seus gastos.
- O abuso emocional também pode incluir seu parceiro observando seu tempo, forçando você a verificar seu telefone e e-mail e limitando suas interações com sua família.
Etapa 2. Esteja ciente de seus direitos
Você tem o direito de ser tratado com respeito em uma relação de igualdade com seu parceiro. Você tem o direito de mudar de ideia e / ou encerrar o relacionamento se ele não funcionar mais para você. Você tem o direito de ter sua própria opinião, mesmo que seu parceiro não concorde com a sua. Você merece respostas claras e honestas para perguntas importantes. Você tem o direito de recusar se seu parceiro quiser fazer contato físico.
Esses são seus direitos. Não deixe seu parceiro convencê-lo do contrário
Etapa 3. Perceba que você não pode mudar o comportamento de seu parceiro
Fazer seu parceiro entender ou perceber que ele está machucando você não é sua responsabilidade. Pessoas rudes não mudam porque recebem sua afeição. Eles só podem mudar aprendendo a agir com compaixão.
Você não está ajudando seu parceiro ao permanecer no relacionamento. Você pode se sentir a única pessoa que entende seu parceiro ou sentir-se uma pessoa realmente boa depois de conhecê-lo, mas não subestime a dor que essa pessoa está lhe causando. Estar em um relacionamento com alguém que não o respeita não é heróico
Etapa 4. Não responda
Pessoas rudes são boas em manipular e talvez atraí-lo até que você não aguente mais, e então culpá-lo por tudo. Não responda a quaisquer insultos, insultos ou ameaças. Embora possa ser difícil controlar sua raiva, lembre-se de que é uma armadilha e você sofrerá as consequências.
Nunca responda a um parceiro com violência física, mesmo que seja provocado. Tente controlar seus impulsos caminhando, respirando fundo ou interrompendo uma discussão com seu parceiro
Etapa 5. Esteja ciente dos riscos de longo prazo de um relacionamento emocionalmente abusivo
Relacionamentos com abuso emocional podem ter um impacto na saúde física, como enxaquecas, artrite e dor, saúde mental, como depressão, transtorno de estresse pós-traumático, ansiedade e abuso de álcool e drogas, e saúde sexual, como um risco aumentado de contrair doenças sexualmente transmissíveis ou gravidez indesejada.
Etapa 6. Peça ajuda
Conte a amigos e parentes e peça seu apoio. Diga a eles o que você está passando e que precisa do apoio deles para parar a situação. Provavelmente, eles estarão dispostos a ajudá-lo de alguma forma.
- Você pode criar algum tipo de sinal para sinalizar a eles que precisa de ajuda, como um SMS codificado. “Estou fazendo lasanha para o jantar”, poderia ser um código para “Estou com problemas, por favor”.
- Pergunte a amigos, familiares, vizinhos, líderes religiosos ou qualquer outra pessoa que possa ajudá-lo.
Método 2 de 2: Terminando o relacionamento
Etapa 1. Perceba quando dizer adeus
Às vezes, há relacionamentos que dão errado e não podem mais ser salvos. Para o seu próprio bem e para o bem de sua saúde mental, tente perceber o mais cedo possível se vale a pena lutar pelo seu relacionamento. Lembre-se de que é muito improvável que seu parceiro abusivo mude.
- Não se deixe depender do relacionamento porque tem medo de desistir dele. Lembre-se de toda a dor que seu parceiro causou e de que é melhor você encerrar o relacionamento. Pode ser difícil imaginar a vida sem esses relacionamentos, mas você merece ser tratado com respeito.
- Não permita violência repetida ou dê desculpas para o comportamento abusivo de seu parceiro.
Etapa 2. Coloque sua segurança em primeiro lugar
Perceba que as pessoas abusivas raramente mudam e que o comportamento abusivo tende a piorar com o tempo e pode se transformar em violência física. Com isso em mente, coloque sua segurança em primeiro lugar. Você pode responder às ameaças de maneiras diferentes se temer a violência, como evitá-las ou não revidar. Embora não se defender possa parecer difícil ou machucá-lo, lembre-se de que você está priorizando sua segurança até que possa dar o próximo passo.
- Se você estiver em perigo e estiver preocupado com sua segurança ou segurança pessoal, ligue para os Serviços de Emergência e vá para um local seguro imediatamente.
- Se achar que sua casa não é segura, vá para a casa de um parente, amigo ou qualquer outro lugar que o faça se sentir seguro.
- Priorize a segurança de seu filho. Se você tem filhos, proteja-os. Leve-o para um lugar seguro como a casa do seu amigo.
Etapa 3. Sempre carregue seu telefone com você
Você pode ter que pedir ajuda, a polícia ou lidar com uma situação de emergência em relação à sua segurança. Carregue seu telefone para mantê-lo em modo de espera o tempo todo para que você esteja seguro.
Coloque na discagem rápida números importantes para os quais você precisa ligar em uma emergência, como números de telefone de amigos, familiares ou da polícia
Etapa 4. Fuja para um local seguro
Ao planejar uma fuga, considere todos os riscos possíveis. Se você está fugindo com crianças, por exemplo, certifique-se de que seu parceiro não os persiga ou mesmo os machuque. Você pode até querer fugir para um lugar diferente dos filhos, se estiver preocupado com você mesmo e com a segurança deles. Vá para um lugar que seja seguro e o mantenha protegido de seu parceiro. Esses locais podem incluir casas de amigos, pais, irmãos ou casas.
- Sempre tome cuidado ao terminar um relacionamento de forma violenta, mesmo que seja apenas violência emocional no relacionamento. Você pode obter ajuda para desenvolver um plano de segurança ligando para Komnas Perempuan no telefone (021) 390 3963 ou para a Polícia no número 119.
- Obtenha ajuda de um amigo ou familiar que pode ajudá-lo a escapar rapidamente. Essa pessoa pode ajudá-lo a fazer as malas, ficar de olho nas crianças ou ser uma desculpa para você fugir.
- Muitas casas permitem que você traga crianças e animais de estimação.
Etapa 5. Desconecte o contato
Depois de escapar com sucesso do relacionamento, não permita que seu parceiro entre novamente em sua vida. Ele pode persuadir você, pedir desculpas ou dizer que as coisas mudaram. Lembre-se de que é muito provável que o abuso volte a acontecer, mesmo que seu parceiro tenha lhe dito que isso não acontecerá novamente. Permita-se recuperar por conta própria, sem um parceiro.
- Exclua o número do celular do seu parceiro e livre-se de qualquer relacionamento que você tenha nas redes sociais. Você pode até querer mudar o número do seu celular.
- Não tente mostrar ao seu parceiro que você está melhor sem eles. Deixe o processo de recuperação acontecer em particular, só para você.
Etapa 6. Cuide de si mesmo
Lembre-se de que a violência não é sua culpa. Ninguém tem o direito de receber tratamento severo de qualquer tipo e nada em suas ações lhe dá o direito de ser tratado dessa forma. Encontre uma maneira de ser feliz. Escreva em um diário, faça caminhadas e faça atividades que você ache divertidas, como caminhadas e desenho.
Etapa 7. Obtenha ajuda especializada
Encontre um psiquiatra que possa ajudá-lo nessa situação. Um terapeuta pode ajudá-lo com o lado emocional da fuga, bem como lidar com sentimentos de depressão, ansiedade, estresse pós-traumático ou raiva. Um terapeuta pode ajudá-lo a trabalhar com a situação e superar o peso de seus sentimentos.
