Talvez você queira ter uma aparência mais magra para poder experimentar vários avanços na vida ou obter uma gama mais ampla de associações. Isso pode ser feito de várias maneiras, usando as roupas mais adequadas ao seu corpo, ou melhorando a qualidade de sua saúde por meio de mudanças na dieta e nos exercícios. Leia o guia abaixo para saber como ter uma aparência mais magra e saudável.
Etapa
Método 1 de 4: Destacando suas melhores características corporais
Etapa 1. Escolha a roupa certa para o formato do seu corpo
Certifique-se de que está usando as melhores roupas para o formato do seu corpo. A forma do corpo de cada pessoa é diferente. Isso é uma coisa normal. Para estar no seu melhor, você precisa se vestir de uma maneira que realce o melhor da forma natural do seu corpo. Isso fará com que seu corpo pareça mais magro naturalmente. Independentemente do formato do seu corpo, lembre-se de usar roupas do tamanho certo. Roupas muito largas ou muito grandes farão você parecer maior, não importa a forma do seu corpo.
- Redondo: é o tipo de corpo com tendência a ganhar peso em volta do abdômen, mas não no resto do corpo. Se você tem esse tipo de formato corporal, é melhor acentuar o peito e os braços / pernas e esconder a barriga. Use roupas um pouco soltas na barriga, mas mais justas em outras áreas. Um exemplo de roupa como essa é uma blusa listrada de cintura alta combinada com jeans.
- Quadrado: este é um tipo de corpo em que os quadris, cintura e ombros têm aproximadamente a mesma largura. Com este tipo de formato do corpo, você precisa criar a impressão de curvas. Isso fará com que a cintura pareça menor. Use roupas justas o suficiente na cintura, mas soltas na parte de baixo. Exemplos desse tipo de roupa são os tops justos com cintos e saias arredondadas.
- Triângulo: este tipo de corpo tem ombros largos e quadris estreitos. Esse tipo de formato do corpo tende a parecer naturalmente magro, mas você ainda precisa usar roupas que acentuam os quadris. Isso fará com que seus ombros pareçam mais estreitos. Evite tops com ombreiras e use saias que se expandam parcial ou totalmente.
- Ampulheta: este tipo de corpo tem uma cintura pequena, mas quadris largos e um peito grande. Com este tipo de formato corporal, o melhor é acentuar a cintura e manter as proporções da parte superior e inferior do corpo. Um top ajustado ao corpo combinado com jeans skinny ou saia ficará ótimo para este tipo de corpo e um cinto pode ser a chave para manter a ênfase em uma cintura fina.
- Fruta pêra: este é um tipo de formato do corpo que tem uma cintura e peito pequenos, mas quadris largos. Se você tem esse tipo de formato corporal, é melhor focar a atenção da outra pessoa e adicionar volume à parte superior do corpo e disfarçar a parte inferior. Isso criará uma aparência mais equilibrada e direcionará o foco para sua cintura fina. O vestuário adequado é, por exemplo, um casaco com apoio para os ombros e calças com canos direitos sem bolsos.
Método 2 de 4: usando truques de maquiagem
Etapa 1. Aplique maquiagem
A maquiagem pode ser usada para criar uma aparência de profundidade ou para enfatizar as melhores características do seu rosto. Por exemplo, a maquiagem pode ser aplicada para criar uma sombra sob as maçãs do rosto (e fazer um rosto redondo parecer mais magro) ou para iluminar os lábios (para distrair de um queixo redondo). Esses métodos requerem habilidade e prática, mas podem ser muito eficazes.
Certifique-se de não exagerar, pois isso pode criar uma aparência artificial de boneca de plástico. Use apenas uma leve camada de base e revestimento. Escolha cores que pareçam mais naturais, pois cores brilhantes e muitas cores farão seu rosto parecer um palhaço. Certifique-se também de escolher cores que combinem com a cor de suas roupas, cabelo e pele
Etapa 2. Dê um toque de tom de pele bronzeado
Um tom de pele que parece que você já esteve muito sob o sol criará tons brilhantes e atraentes e sombras escuras em sua pele. Isso fará com que você pareça mais magro e saudável. Sombras brilhantes e sombras escuras nas cores das roupas são difíceis de determinar por si mesmo (usar roupas pretas ajudará a disfarçar as partes do corpo que precisam ser escondidas), mas você pode determinar as sombras claras e escuras em sua pele, usando um produto de escurecimento da pele habilidoso.
- Não exagere. Tenha cuidado ao aplicar o seu próprio escurecimento, para evitar linhas ou manchas indesejadas, e certifique-se de não aplicar muito. Você não quer que sua pele pareça laranja ou artificial. Seu objetivo é criar um tom claro e um tom escuro, então não aplique em todo o corpo de forma que todas as partes da pele fiquem escuras.
- Pode ser necessário visitar um salão especializado que forneça serviços de escurecimento, se você não tiver experiência suficiente para fazê-lo sozinho. Aplicar um produto de escurecimento por conta própria pode ser complicado, e saber exatamente quais áreas escurecer ou clarear requer algum aprendizado. Dê uma olhada no trabalho de um profissional antes de tentar fazê-lo sozinho.
Método 3 de 4: usando táticas de estilo de aparência
Etapa 1. Coloque os acessórios
Os acessórios são importantes para criar uma aparência mais esguia. Pode tirar um pouco do peso da sua aparência ou dar a impressão de um corpo mais longo, para que você pareça mais magro. Lembre-se de que os acessórios de qualidade superior geralmente atingirão esse objetivo com mais sucesso do que os acessórios de qualidade inferior.
- Use roupas íntimas especiais. Roupa íntima especial (espartilho ou similar), com uma marca popular sendo "Spanx", ajudará a espalhar as protuberâncias uniformemente enquanto comprime o formato do seu corpo. Isso fará com que você pareça significativamente mais magro. Ao comprar roupas íntimas especiais como essa, lembre-se de que o objetivo não é ser o mais justo possível. Este tipo de roupa íntima é melhor usado antes de vestidos e saias, mas também pode ser usado antes das calças. As formas variam, pois cada uma suporta uma determinada parte do corpo de acordo com as necessidades e o tipo de formato do seu corpo.
- Use o sutiã do tamanho certo. Muitas mulheres usam sutiãs de tamanho errado. Se o sutiã for muito pequeno, isso pode criar uma série de protuberâncias que fazem você parecer mais gordo. Se o sutiã for muito grande, ele criará a aparência de um tórax flácido e fará com que sua cintura pareça mais larga. O sutiã do tamanho certo fará com que seu corpo pareça mais magro e mais confortável. As lojas de lingerie feminina, como "Macy's" ou "Victoria's Secret" nos Estados Unidos, oferecem um serviço de ajuste gratuito, que você pode fazer usando um sutiã por cima da roupa ou diretamente como roupa íntima em um provador especial.
- Use calçado de salto alto. Sapatos de salto alto farão suas pernas e o resto do seu corpo parecerem mais compridos. Esse visual mais longo tornará seu corpo proporcionalmente mais magro. Calçados de salto alto também ajudam muitas mulheres a ter uma postura melhor, ao empurrar os quadris para um bumbum mais redondo. Sapatos de cores claras também podem se concentrar em pernas finas e desviar a atenção de uma barriga gorda.
- Use as joias certas. Os colares de corrente longa também podem criar uma aparência longa, o que faz você parecer mais magro, como o efeito de sapatos de salto alto. Evite brincos grandes ou largos se você tiver um rosto largo ou rechonchudo, pois isso fará com que seu rosto pareça mais cheio.
- Use um cinto. Se você tem uma cintura menor do que o resto do corpo, uma boa opção é enfatizar a cintura, pois isso fará com que você pareça mais magro no geral. Os cintos são uma excelente forma de acentuar a cintura. Este cinto pode ser largo ou fino, dependendo do tipo que mais combina com o seu traje.
Etapa 2. Escolha as cores e os padrões com sabedoria
As cores e os padrões de nossas roupas desempenham um papel importante na impressão que outras pessoas têm sobre o formato do nosso corpo. Você pode usar o funcionamento do olho humano para criar uma aparência mais elegante, escolhendo as cores e os padrões certos para o seu tipo de corpo.
- Use preto. Quando você veste preto, você diminui a capacidade dos outros de ver as sombras em suas roupas. Ver as sombras é a nossa maneira de reconhecer a profundidade do espaço, portanto, usar preto reduz a aparência de protuberâncias e cria uma silhueta mais fina. Mas tome cuidado, não use muito preto, pois isso pode criar uma impressão de depressão em sua aparência também.
- Use cores claras. Você pode usar cores claras para acentuar as partes delgadas do corpo, enquanto distrai a atenção das partes mais gordas. Um cinto de cor clara pode acentuar uma cintura fina, ou uma blusa de cor clara pode desviar a atenção dos quadris grandes.
- Escolha o motivo das listras com sabedoria. As listras podem criar uma aparência mais fina ou mais gorda, dependendo da direção. As listras verticais criam uma aparência longa, enquanto as listras horizontais criam uma aparência ampla. Não use listras horizontais nas partes do corpo que você deseja que pareçam mais esguias. Em vez disso, use listras estrategicamente para criar equilíbrio em seu visual, por exemplo, para fazer quadris estreitos parecerem mais largos (ou para fazer seus quadris parecerem mais finos). Use listras verticais nas calças ou collants para fazer suas pernas parecerem cada vez mais longas.
- Escolha os motivos dot-totol e outros motivos com sabedoria. Os motivos estampados parecem divertidos e tentadores, mas devem ser escolhidos com cuidado. Motivos com padrões agitados, como pontos, podem atrair a atenção de outras pessoas, portanto, você precisa usá-los nas partes do corpo que deseja destacar. Motivos com padrões grandes também criam uma aparência mais cheia, então você precisa usar motivos estampados menores nas partes do corpo que deseja que pareçam mais esguias.
Etapa 3. Direcione a atenção da outra pessoa para o foco que você deseja
Conforme discutido na etapa anterior sobre os tipos de corpo, você deve direcionar a atenção dos outros para suas melhores características. Você pode usar uma variedade de maneiras de colocar os olhos da outra pessoa no foco que deseja, incluindo cores e padrões, maquiagem e sapatos.
- Use cores brilhantes e padrões ousados. Como mencionado acima, as cores e os padrões podem chamar a atenção para sua aparência. Aproveite isso para destacar suas melhores características, como cintura fina, pernas delgadas ou peito cheio. Um cinto de cores vivas pode chamar a atenção das pessoas para uma cintura fina. Um top padronizado com o tamanho certo pode chamar a atenção das pessoas para uma parte superior do corpo bem proporcionada. Calçados de salto alto de cor clara podem chamar a atenção das pessoas para pernas delgadas. Certifique-se de escolher cuidadosamente as cores e os padrões adequados para o seu corpo. Escolha cores que deixem sua pele, olhos e cabelo mais bonitos, ao mesmo tempo que expressam seu estilo de personalidade.
- Escolha o estilo de corte com cuidado. Seu cabelo mudará significativamente a aparência do seu rosto, então certifique-se de escolher um penteado que realce os melhores traços do seu rosto. Evite franjas planas, pois as linhas horizontais fazem seu rosto parecer mais largo. Evite também cabelos na altura dos ombros, pois esse estilo chamará a atenção de outras pessoas para o queixo duplo. Opte por franjas laterais ou cortes em camadas, pois ambos criam uma aparência mais fina ao desviar os olhos de outras pessoas da largura de seu rosto.
Método 4 de 4: ter um corpo esguio
Etapa 1. Melhore a qualidade de sua saúde
Você pode querer parecer mais magro perdendo peso. Certifique-se de que isso é o melhor para você e faça isso apenas se for realmente o que você deseja. Perder peso e melhorar a saúde é um processo longo e desafiador, e só deve ser feito com o objetivo de fazer você se sentir melhor, não de fazer outras pessoas se sentirem melhor. O mais importante é a sua própria felicidade!
- Aplique a dieta certa. Você já ouviu falar muitas vezes sobre este princípio antigo, mas comprovado de perda de peso: uma dieta saudável é a chave para perder peso. As calorias são, na verdade, apenas a maneira que o corpo tem de receber e armazenar energia, portanto, certifique-se de não colocar muitas calorias em seu corpo. A maioria das pessoas consome muitas calorias em comparação com a quantidade de energia que gasta, porque os alimentos que comem contém muitos ingredientes que seus corpos realmente não precisam e muito poucas coisas que seus corpos realmente precisam. Quando seu corpo não está recebendo nutrientes suficientes, você se sente cansado e com fome, porque seu corpo não está recebendo o combustível de que necessita. Faça uma dieta saudável e nutricionalmente equilibrada, pois isso faz você se sentir mais satisfeito e fornece os nutrientes de que seu corpo precisa para funcionar ao longo do dia. Evite alimentos menos nutritivos, como batatas fritas, doces e refrigerantes. Estas são todas as calorias vazias que não fazem nada ao seu corpo, a não ser apenas ganho de peso.
- Exercício. Os exercícios nem sempre são divertidos, especialmente se seu corpo ainda não atingiu a forma ideal, mas eles são muito benéficos a longo prazo para mantê-lo saudável. O exercício petrificante garante que o número de calorias que você consome seja equilibrado com a quantidade de energia que seu corpo usa ao longo do dia. Afinal, o exercício não precisa ser muito complicado. Fazer coisas simples como andar mais ou usar as escadas (não o elevador) deve ajudar. Encontre pequenas coisas que você pode fazer a cada dia para aumentar seu nível de atividade. Você pode fazer agachamentos enquanto espera a comida cozinhar, e alguns minutos de pranchas antes do banho matinal serão benéficos a longo prazo.
Etapa 2. Nunca deixe seu corpo morrer de fome
Você precisa de um pouco de gordura para o seu corpo! Não é apenas uma questão de manter a temperatura corporal aquecida. A gordura é a forma de o corpo armazenar nutrientes, que serão distribuídos a todas as partes do corpo quando não comemos ou somos incapazes de comer (por exemplo, devido a doenças ou falta de alimentos). Precisamos desses nutrientes dos alimentos para manter nossas funções corporais, portanto, nunca deixe seu corpo morrer de fome. Permitir que seu corpo morra de fome vai cansá-lo e fazer você se sentir fraco e doente.
- Coma lanches saudáveis. Para manter o estômago cheio enquanto ingere alimentos saudáveis que ajudam na perda de peso, coma lanches ricos em nutrientes, mas com baixo teor de gorduras nocivas ao longo do dia. Este método funcionará melhor se você fizer uma dieta rica em proteínas, pois as proteínas fornecem a maior parte da energia. Legumes e frutas frescas, queijo caseiro ou nozes são alguns exemplos de lanches saudáveis.
- Matar o corpo de fome também é contraproducente. Se não comermos por um longo período de tempo, ou se não comermos comida suficiente para realizar as funções corporais, nosso metabolismo mudará. Nossos corpos percebem essa fome constante como uma resposta à fome ou à escassez de alimentos. Como resultado, o corpo irá criar e armazenar mais gordura, a fim de acumular um maior suprimento de nutrientes.
Etapa 3. Consulte um especialista
Não há nada de errado em buscar a ajuda de um especialista. Consulte o seu peso com o seu médico para compreender o nível de saúde do seu corpo. Você também pode consultar um nutricionista para encontrar as maneiras certas de implementar uma dieta saudável e adaptar seus padrões de consumo de alimentos às suas necessidades. Você também pode discutir com um instrutor de fitness para desenvolver um padrão de exercício adequado à sua condição corporal.
