Como usar a técnica de liberação de emoções (EFT): 8 etapas

Índice:

Como usar a técnica de liberação de emoções (EFT): 8 etapas
Como usar a técnica de liberação de emoções (EFT): 8 etapas

Vídeo: Como usar a técnica de liberação de emoções (EFT): 8 etapas

Vídeo: Como usar a técnica de liberação de emoções (EFT): 8 etapas
Vídeo: Processo de cicatrização da minha tatuagem | VAI PRECISAR DE RETOQUE? FICOU ESBRANQUIÇADA? 2024, Novembro
Anonim

EFT é uma técnica poderosa, sem drogas, fácil de aprender e aplicar para reduzir o estresse ou emoções dolorosas relacionadas a pensamentos, experiências passadas, etc.

De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, existem vários pontos em seu corpo que você pode tocar suavemente com a ponta dos dedos, repetindo as frases relevantes.

A teoria subjacente a esta técnica envolve os campos de energia do corpo, ou "meridianos" pelos antigos chineses. Quer você acredite neste campo de energia ou não, você pode ficar curioso em tentar isso quando sentir emoções negativas - e pode se surpreender com os resultados.

Etapa

Use a Técnica de Liberdade Emocional (EFT), Etapa 1
Use a Técnica de Liberdade Emocional (EFT), Etapa 1

Etapa 1. Determine a emoção negativa (ou questão) que está causando o problema e, em seguida, identifique sua intensidade nivelando-a de 0 a 10

0 para "nenhum" e 10 para o mais grave.

Use a Técnica de Liberdade Emocional (EFT), Etapa 2
Use a Técnica de Liberdade Emocional (EFT), Etapa 2

Etapa 2. Seja específico sobre a definição de frases

Por exemplo, "Embora me sinta tenso e com raiva quando estranhos olham para mim, eu plena e verdadeiramente me amo, me perdoo e me aceito." Ou: "Embora minha raiva seja imparável quando alguém fala mal de mim, eu plena e verdadeiramente me amo, me perdoo e me aceito". Ou: "Mesmo que me sinta magoado, triste e arrasado porque (nome) me largou, eu plena e verdadeiramente me amo, me perdoo e me aceito". Teve a ideia?

Use a Técnica de Liberdade Emocional (EFT), Etapa 3
Use a Técnica de Liberdade Emocional (EFT), Etapa 3

Etapa 3. Repita a frase de configuração enquanto toca no 'ponto de ataque do caratê' - o ponto macio da mão - logo abaixo do dedo mínimo

Totok o ponto 7 vezes (embora ele realmente não precise ser contado).

Use a Técnica de Liberdade Emocional (EFT), Etapa 4
Use a Técnica de Liberdade Emocional (EFT), Etapa 4

Etapa 4. Crie uma frase-lembrete

Esta frase será dita em voz alta ao atingir os outros pontos meridianos (veja o vídeo abaixo). Frases de lembrete são breves lembretes de frases regulamentares, como "estranhos olhando para mim", "odeio ser olhado". Ou, "(nome da pessoa) me largou", "me largou!", "Sentindo-se desapontado", etc.

Use a Técnica de Liberdade Emocional (EFT), Etapa 5
Use a Técnica de Liberdade Emocional (EFT), Etapa 5

Etapa 5. Aperte todos os pontos a seguir, enquanto repete a frase-lembrete:

  • A sobrancelha interna, logo acima do "canto" interno do olho, no osso.
  • Olho externo: borda externa do olho, no osso.
  • Sob os olhos: sob o centro do olho, novamente no osso.
  • Sob o nariz, entre o nariz e a bochecha.
  • No queixo, bem no meio na prega.
  • No baú. Procure por um osso em forma de "U" sob sua garganta, abaixo de cerca de 5 cm, depois cerca de 5 cm para a esquerda ou direita.
  • Debaixo do braço: coloque a alça do sutiã ou cerca de 8 cm abaixo da dobra do braço. Vamos, adivinhe.
  • Algumas pessoas gostam de dar tapinhas na ponta do pulso neste estágio: as partes internas dos pulsos estão voltadas uma para a outra, batendo suavemente.
  • Topo da cabeça: no meio.
Use a Técnica de Liberdade Emocional (EFT), Etapa 6
Use a Técnica de Liberdade Emocional (EFT), Etapa 6

Passo 6. Agora que você completou a primeira rodada de batidas, pergunte-se quanta emoção / sentimento / desconforto você sente, em uma escala de 1 a 10 novamente

Use a Etapa 7 da Técnica de Liberdade Emocional (EFT)
Use a Etapa 7 da Técnica de Liberdade Emocional (EFT)

Passo 7. Repita o processo até o final da última rodada, quando você pontuar em uma escala de 1 a 10, o resultado será menor ou igual a 2

Na frase de exemplo acima, sua frase de configuração final poderia ser algo como: "Mesmo que eu me sinta um pouco zangado / triste / deprimido com (nome da situação), escolho deixar para lá porque esses sentimentos / emoções não têm mais efeito sobre mim."

Use a Etapa 8 da Técnica de Liberdade Emocional (EFT)
Use a Etapa 8 da Técnica de Liberdade Emocional (EFT)

Etapa 8. Em seguida, suas frases de lembrete podem ser "Estou livre disso agora", "Não preciso mais disso", "Sou forte e confiante" etc

Pontas

  • Perseverar! Se o problema não estiver claro, continue com o sangue puro até que esteja claro. Se nada mudar, marque uma consulta com um praticante de EFT (uma pesquisa no Google mostrará uma lista de praticantes em sua área), pois você pode ter crenças limitantes que não sabe que estão atrapalhando o processo de cura. Um praticante o ajudará a descobrir e compartilhá-lo, geralmente em uma única sessão.
  • Beba muita água antes, durante e depois da massagem, pois a limpeza emocional e energética pode levar à desidratação. Além disso, beber água ajudará no fluxo de energia, aumentando a eficácia da EFT.
  • EFT é uma técnica bastante tolerante a imperfeições e você pode notar que alguns vídeos / artigos online neste campo podem usar conjuntos diferentes; isso não anulará a eficácia da EFT, portanto, você não deve se sentir confuso. Fique com o que você acha que é certo.
  • Descreva o problema especificamente. Por exemplo, não diga apenas "Estou deprimido". Frases mais específicas "Sinto-me deprimido" em relação ao trabalho / vida amorosa / finanças, etc.

Aviso

  • EFT não pretende substituir a perícia médica.
  • Você não vai se machucar usando EFT.

Recomendado:

Como lidar com as emoções: 15 etapas

Como lidar com as emoções: 15 etapas

Todo mundo tem emoções. Existem emoções agradáveis, como alegria ou felicidade. Existem também emoções difíceis de lidar, como medo, raiva ou tristeza. Ao lidar com a raiva, a depressão ou a decepção, você deve ter boas habilidades para lidar com problemas emocionais de curta duração ou prolongados.

Como parar de chorar quando as emoções estão altas: 15 etapas

Como parar de chorar quando as emoções estão altas: 15 etapas

Chorar é um instinto natural. Chorar é uma das primeiras coisas que os bebês fazem quando nascem e os humanos costumam fazer isso ao longo da vida. Ao chorar, você pode comunicar seus sentimentos a outras pessoas e alguns estudos até mostram que, ao chorar, você sinaliza aos outros sobre sua necessidade de apoio social.

Como se livrar das emoções negativas: 13 etapas

Como se livrar das emoções negativas: 13 etapas

O que rejeitamos permanecerá. Sempre queremos evitar o sofrimento, inclusive evitando emoções negativas que causam sofrimento. Podemos ser capazes de resistir às emoções negativas por um momento, mas esses comportamentos tendem a nos fazer sofrer mais.

Como calcular a velocidade de liberação: 10 etapas

Como calcular a velocidade de liberação: 10 etapas

A velocidade de escape é necessária para que um objeto supere a atração gravitacional do planeta no qual o objeto está localizado. Por exemplo, um foguete que atira no espaço deve atingir a velocidade de escape para deixar a Terra e entrar no espaço sideral.

Como desenhar um pássaro zangado (emoções): 15 etapas (com imagens)

Como desenhar um pássaro zangado (emoções): 15 etapas (com imagens)

O jogo Angry Bird para iPod touch e iPhone faz muito sucesso no mundo. Aqui você pode aprender a desenhar Angry Birds! Vamos começar! Etapa Método 1 de 2: Red Angry Bird Etapa 1. Comece com a cabeça Desenhe um círculo, mas não termine de desenhá-lo.