MCH (hemoglobina corpuscular média) refere-se à quantidade média de hemoglobina nos glóbulos vermelhos. Freqüentemente, os baixos níveis de MCH são causados por deficiência de ferro e / ou anemia. Como resultado, a melhor maneira de melhorá-lo é mudar sua dieta e os padrões de consumo de seus suplementos diários. Em alguns casos muito raros, níveis baixos de MCH também podem ser causados por uma condição médica mais séria e devem ser tratados por um médico imediatamente.
Etapa
Método 1 de 3: Diagnosticando baixos níveis de MCH
Etapa 1. Compreenda os sintomas
Se você acha que tem níveis baixos de MCH, tente identificar e diagnosticar os sintomas por conta própria. Alguns dos sintomas de baixos níveis de MCH são:
- Fadiga
- Falta de ar
- Contusões corporais facilmente
- Pele parece pálida
- Corpo se sente fraco
- Tonto
- Perda de resistência
Etapa 2. Consulte um médico
Se sentir sintomas de baixo MCH, você deve consultar um médico imediatamente. Níveis baixos de MCH podem ser causados por anemia, certos tipos de câncer, parasitas, distúrbios digestivos (como a síndrome de Crohn ou doença celíaca) ou outras condições médicas. Além disso, níveis baixos de MCH também podem ser causados pelo consumo de certos medicamentos. Ao consultar um médico, esteja preparado para explicar:
- Sintomas que você está experimentando
- Quando os sintomas começaram?
- Seu histórico médico
- Medicamentos que você está tomando atualmente (se houver)
- Alimentos que você costuma comer
Etapa 3. Faça um exame médico
Geralmente, o médico fará um exame físico e recomendará vários outros testes para obter um diagnóstico e as recomendações de tratamento mais adequadas para aumentar os níveis de MCH em seu corpo. Alguns deles são:
- um exame de sangue que pode medir o nível de MCHC (concentração média de hemoglobina corpuscular) em seu corpo
- Teste de volume corpuscular médio (MCV) para medir o volume médio de seus glóbulos vermelhos
Método 2 de 3: Mudando sua dieta
Etapa 1. Discuta sua dieta com seu médico
Antes de fazer mudanças drásticas na dieta ou estilo de vida, consulte primeiro o seu médico. Seu médico pode recomendar níveis de ferro (e outros nutrientes) que atendam às suas necessidades e ajudá-lo a desenvolver um plano de dieta saudável.
Etapa 2. Aumente a ingestão de ferro no corpo
A melhor maneira de aumentar os níveis de MCH é aumentar o consumo de alimentos que contenham ferro. Na verdade, a quantidade de ferro necessária ao corpo de cada pessoa depende muito da idade, do sexo e de vários outros fatores. Leia as informações resumidas na página https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ para determinar o nível de ferro certo para você. Alguns exemplos de alimentos ricos em ferro são:
- Espinafre
- Nozes
- Frutos do mar
- Carnes vermelhas e aves
- Ervilhas
Etapa 3. Verifique se o seu corpo está recebendo vitamina B-6 suficiente
Para facilitar o processo de absorção do ferro, o corpo deve ter ingestão adequada de vitamina B-6. Portanto, consuma ferro e vitamina B-6 em quantidade suficiente para aumentar os níveis de MCH em seu corpo. Alguns exemplos de alimentos ricos em vitamina B-6 são:
- Banana
- Atum selvagem (não cultivado)
- Peito de frango
- Salmão
- Batata doce
- Espinafre
Etapa 4. Aumente a ingestão de fibras no corpo
A fibra é uma parte muito importante de qualquer dieta. Para aqueles que têm níveis baixos de MCH, tente aumentar a ingestão de fibras para facilitar a absorção de ferro no intestino. Alguns exemplos de alimentos ricos em fibras são:
- Ervilhas
- Lentilhas
- Feijões pretos
- Brócolis
- Couve de bruxelas
Método 3 de 3: Tomando Suplementos
Etapa 1. Tome suplementos de ferro
Se você reluta em comer alimentos ricos em ferro (ou se a ocupação o impede de fazê-lo), outra opção barata, segura e que vale a pena experimentar é tomar suplementos de ferro.
Etapa 2. Esteja ciente dos efeitos colaterais
Infelizmente, os suplementos de ferro também têm efeitos colaterais negativos. Alguns deles são leves em intensidade e podem desaparecer por conta própria se o corpo estiver mais acostumado com o conteúdo do suplemento. No entanto, também existem efeitos colaterais que, embora raros, são mais graves e requerem tratamento médico de emergência. Obviamente, você deve entrar em contato com o seu médico imediatamente se tiver dúvidas ou se sentir quaisquer efeitos colaterais incômodos.
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Os efeitos colaterais que geralmente não requerem tratamento médico de emergência incluem:
- Constipação
- Diarreia ou vômito
- cãibras nas pernas
- Urina escura
- Dentes manchados
- Sensação de queimação no peito
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Os efeitos colaterais que requerem atenção médica de emergência incluem:
- Dor nas costas ou dores musculares
- Náuseas ou vômitos muito graves
- A aparência de um gosto metálico na boca
- Tontura ou desmaio
- Dor, dormência ou formigamento nas mãos e pés
- Batimento cardíaco rápido
- Dor de cabeça muito forte
- Pele que está vermelha e quente (como ficar vermelha)
- Erupção cutânea ou urticária
- Dificuldade para respirar
- Inchaço na área da boca e garganta
Etapa 3. Tome vitamina B-6
Lembre-se de que a vitamina B-6 é um companheiro do ferro necessário ao corpo! Portanto, tente comer mais fontes de alimentos que contenham vitamina B-6 ou tomá-lo na forma de suplemento. Sempre que tomar suplementos de ferro, certifique-se de sempre combiná-los com suplementos ou vitamina B-6.
Etapa 4. Não tome muito cálcio
Você está ou quer tomar suplementos de cálcio? Certifique-se de seguir sempre a dosagem recomendada no verso da embalagem do suplemento, sim! Tenha cuidado, os níveis excessivos de cálcio podem limitar a capacidade do corpo de absorver o ferro.
