Você está tendo dificuldade em se defender na frente de sua irmã chata? Na verdade, um passo importante que você pode dar para fazer isso é definir limites claros e específicos. Para fazer isso, você deve primeiro avaliar a situação que está acontecendo entre vocês, bem como identificar quaisquer questões pessoais que possam piorar a situação. Então, você pode perguntar a ele o que está acontecendo e se defender usando técnicas de confronto apropriadas. No final, tente melhorar a situação no futuro fortalecendo o relacionamento entre você e seu irmão, obtendo apoio externo das pessoas mais próximas a você e mudando sua mentalidade sobre ele.
Etapa
Parte 1 de 3: avaliando a situação
Passo 1. Pense por que você acha que seu irmão o tratou mal
Normalmente, esses sentimentos são motivados por duas situações. Na primeira situação, você acha difícil se defender e expressar suas necessidades a ele. Na segunda situação, você sente que suas necessidades são muito mais importantes do que as necessidades de seu irmão. Na verdade, ambas as situações podem ser melhoradas se você aprender a se entender e entender melhor seu irmão.
Se você está tendo problemas para se expressar, tente identificar o que você realmente precisa dele ou por que você sente que ele foi maltratado por ele. Em seguida, resuma os resultados em palavras e escreva-os em um diário para esclarecer a situação real. Por exemplo, você pode escrever: “Sinto-me magoado quando ele ignora minhas palavras. Eu me sinto estúpido e quero ficar com raiva disso.”
Etapa 2. Definir limites específicos
Pense no comportamento dele que o deixa estressado ou desconfortável. Se você se sentir desconfortável com ele, é provável que ele o tenha tratado injustamente o tempo todo. Portanto, tente avaliá-lo e apontar seu comportamento e / ou palavras que você não pode tolerar.
- Por exemplo, você pode se sentir desconfortável se ele entrar em seu quarto sem permissão ou começar a pegar coisas sem pedir. Talvez ele também dê razões pelas quais esse comportamento é legal para ele. Não se incomode com o motivo ou o comportamento! Em vez disso, concentre-se em pensar sobre a falha na situação específica e, em seguida, estabeleça limites com base nesse erro. Neste exemplo, diga a ele que ele precisa bater na porta antes de entrar em seu quarto. Fazer o contrário seria violar esses limites.
- Defina limites mais específicos. Se você não quer que ele entre no seu quarto sem bater na porta, pense como é a maneira certa de bater? Ele pode entrar se você não estiver na sala? Estabeleça limites que sejam mais específicos, mas ainda razoáveis, como dizer: “Você não pode entrar no meu quarto sem bater na porta, ok? Se eu não estiver na sala, você deve me enviar uma mensagem de texto antes de entrar na minha sala."
Etapa 3. Compreenda as razões por trás de seu comportamento
Provavelmente, você descobrirá que a maioria dos problemas reais não teria acontecido se você prestasse mais atenção e se importasse com as coisas que estavam acontecendo em sua vida. Se ele o convidar para uma discussão ou comunicar algo a você, preste mais atenção às palavras e à linguagem corporal dele. Observe se ele parece estressado e tente avaliar o quadro geral das razões por trás de seu estresse. Se você conseguir entender as razões por trás do aborrecimento de seu irmão, provavelmente o ajudará a evitar problemas com ele.
- Existe uma situação especial que desencadeia uma briga entre você e ele? Se você puder identificar o local ou a hora que está causando o problema, será mais fácil encontrar uma solução.
- Por exemplo, se você perceber que ele está sempre mal-humorado quando vai para a escola, tente evitá-lo nessa hora.
Etapa 4. Avalie as coisas que estão acontecendo em sua vida
Pense nisso, existem outros fatores em sua vida que estão piorando a situação do seu relacionamento? Por exemplo, você teve problemas na escola? Ou você está tendo problemas com seus pais? Se você e os problemas de seu irmão costumam surgir depois que você sai com seus amigos, por exemplo, tente avaliar a influência que seus amigos exercem sobre você.
Munido desse conhecimento, você pode pensar em maneiras de evitar os mesmos problemas depois de viajar com seus amigos. Por exemplo, você pode dizer palavras positivas para seu irmão depois de viajar com seus amigos para iniciar a interação de uma forma positiva. Ou você pode evitar tópicos específicos de conversa ao se comunicar com eles. Por exemplo, se ele perguntar o que você estava fazendo naquele dia, dê uma resposta curta e mude de assunto imediatamente
Etapa 5. Faça com que seu irmão se comunique antes que surja outro problema
Provavelmente, ele não se importará de discutir isso com você. Se quiser, você também pode perguntar a raiz do seu problema com ele até agora. Na verdade, este é o primeiro passo que você pode dar para se defender na frente dele! No entanto, certifique-se de que o processo de discussão seja realizado apenas se você tiver tempo livre suficiente para comunicar problemas no relacionamento sem distrações.
- Se começarem a surgir problemas, pare de lutar imediatamente e diga: “Pare! Eu não quero lutar. Ultimamente parece haver alguns problemas entre nós, hein. Que tal conversarmos sobre o problema?”
- Se você conseguir colocá-lo em uma discussão, diga honestamente: "Por favor, me diga o que realmente aconteceu entre nós."
- Explique seu desejo de melhorar a situação. Por exemplo, você pode perguntar: “O que posso fazer para melhorar a situação?”
Etapa 6. Prepare-se para ouvir
Algumas das coisas que ele diz podem deixá-lo com raiva, e você deve antecipar essas possibilidades. Entenda que não importa o que aconteça, você deve permanecer em silêncio, não interrompê-lo e ouvi-lo com atenção antes de tentar se defender. Ao ouvir suas palavras, você sem dúvida terá ajuda para explicar o que quer dizer e entender melhor.
- Acene com a cabeça para confirmar as palavras.
- Faça contato visual com seu irmão quando ele ou ela estiver falando.
- Faça perguntas para esclarecer o significado. Por exemplo, você pode dizer: "Então, só posso sair com você e seus amigos se você me pedir?"
Parte 2 de 3: Defendendo-se
Etapa 1. Explique suas necessidades a ele
Como você fará isso dependerá muito do tipo de relacionamento que você tiver com ele. Se seu irmão prefere ser direto, explique sua situação a ele com afirmações simples. Isso significa que você deve dizer ou pedir algo de maneira direta.
- Comece com uma declaração positiva como: "Eu realmente apreciaria se você me deixasse usar o seu computador."
- Declare seu problema de maneira honesta e direta. Por exemplo, você pode dizer: "Acho que temos algo para conversar".
- Diga a ele o que você precisa dele. Por exemplo, você pode dizer: "Quero que você bata na porta antes de entrar no meu quarto".
- Explique como você se sente, dizendo: "Porque não acho que posso confiar em você se você invadir".
Etapa 2. Comunique-se com empatia
Esse método funciona bem se seu irmão for emotivo e / ou sempre quiser ser ouvido. Ao se comunicar com ele, compartilhe como você acha que ele se sente, enquanto explica os problemas que o estão incomodando. Faça isso para mostrar que você também se preocupa com os sentimentos dele.
- Se quiser iniciar a conversa de maneira positiva, você pode dizer: "Sei que você não precisa me deixar usar seu computador, então ficaria feliz em fazê-lo."
- Inclua empatia ao comunicar suas necessidades. Por exemplo, você pode dizer: "Vejo por que você não sente necessidade de bater na porta porque dormimos juntos antes. Mas agora preciso do meu próprio lugar. Então, por favor, bata na porta, toda vez que você quiser entrar no meu quarto."
Passo 3. Seja mais assertivo se ele discordar ou não acreditar na sua palavra
Este método é adequado para pessoas que precisam ser bem tratadas em um dia e, em seguida, tratadas com severidade em outro. Se ele não quiser ouvir você ou estiver constantemente fazendo coisas de que você não gosta, fique à vontade para ser assertivo seguindo estas etapas. Não que você tenha que ser agressivo, hein! Em vez disso, apenas mostre o quão sério você é sobre os limites.
- Comece a conversa de uma forma positiva, como: "Estou feliz que você entrou no meu quarto, mas da próxima vez, por favor, bata na porta primeiro, ok?" Diga isso em um tom educado, mas firme.
- Se ele não quiser ouvir você, seja mais assertivo, dizendo: "Amanda, não entre no meu quarto a menos que bata na porta." Mantenha o tom sério, mas não rude ou acompanhado de gritos. Acredite em mim, gritar não vai acelerar seu processo de comunicação!
- Se a mesma situação persistir, leve sua proibição mais a sério, como: “Amanda, pedi para você bater duas vezes antes de entrar no meu quarto. Não entre até eu pedir! " Certifique-se de que seu tom seja sério e firme, mas não emocional ou acompanhado de gritos que o façam parecer fora de controle.
- Se ele ainda não concordar, não há mais nada que você possa fazer. A única coisa que você pode fazer é deixar claro o seu desejo para ele.
Etapa 4. Enfatize-se se suas ações e palavras não corresponderem
Por exemplo, se ele for pego comendo sua comida sem sua permissão, mas não quer admitir, use o momento para expressar como você se sente usando palavras "eu". Em geral, o enunciado "eu" consiste em quatro partes importantes:
- Descreva as ações de seu irmão e fatos específicos sobre a situação. Por exemplo, “Amanda, você pegou meu cardápio de almoço hoje”. Não use um tom acusatório como "Você roubou minha comida". Ou "Você não se importa comigo, não é?" Lembre-se, você não é capaz de ler a mente de outras pessoas e não deve assumir antes de esclarecer.
- Descreva o impacto que o comportamento dele teve em você. Por exemplo, você pode dizer: “Guardei a comida porque queria comê-la hoje. Agora tenho que procurar outros alimentos e não tenho muito tempo para escolher opções que também sejam deliciosas”.
- Em seguida, explique como você se sente, dizendo: "Quando você pegou minha comida, senti como se você realmente não se importasse com o que eu sentia".
- Forneça soluções relevantes e / ou descreva a situação com mais detalhes. Por exemplo, você pode dizer: “Quero que peça permissão da próxima vez. Se eu não estiver em casa, basta ligar e enviar uma mensagem de texto. Se houver mais comida, eu definitivamente ficarei feliz em compartilhar com você, de verdade."
Etapa 5. Mantenha a calma ao falar com ele
Não grite ou trate seu irmão rudemente! Se você quer que ele o respeite, também deve aprender a comunicar o que quer dizer sem ser rude ou gritante. Lembre-se de que sua dificuldade em controlar suas emoções será interpretada como fraqueza por ele. Como resultado, ele tentará desviar seu foco, convidando-o a discutir.
Pratique suas palavras na frente do espelho ou com a ajuda de um amigo para ajudá-lo a se acalmar na conversa real. Tente sempre se concentrar nos fatos e manter um tom de voz natural
Etapa 6. Simule suas tentativas de ser assertivo com seus amigos mais próximos
Peça às pessoas mais próximas a você que finjam ser seu irmão e o ajudem a praticar suas palavras. Escolha alguém que também conheça seu irmão e peça-lhe que o trate como seu irmão o trataria. Em seguida, pratique suas palavras para se afirmar ou expressar limites para ele.
- Anote as coisas que deseja dizer e pratique dizê-las durante o processo de simulação. Em seguida, peça ajuda ao seu colega para dar uma resposta que seu irmão dará mais tarde. Com isso, você também pode treinar para se defender, certo?
- Aprenda também a ouvir seu irmão. Peça ao seu colega para explicar a situação e, em seguida, tente ser um ouvinte ativo. Mais uma vez, não se esqueça de anotar todas as perguntas que deseja fazer junto com as perguntas de acompanhamento para responder às respostas. Seja um bom ouvinte balançando a cabeça para afirmar suas palavras e fazendo contato visual com ele.
Parte 3 de 3: Seguindo em frente
Etapa 1. Tenha orgulho de ter defendido seu ponto de vista e esteja pronto para fazê-lo novamente
O que quer que acontecesse depois disso não importava mais. Mais importante ainda, você conseguiu se defender na frente dele! Como o esforço não é fácil de fazer, orgulhe-se de ter feito isso bem. Em particular, este é um processo que você deve praticar constantemente porque as mudanças nas circunstâncias não acontecem da noite para o dia!
Ao confrontá-lo, convença-se de que está fazendo a coisa certa! Depois disso, lembre-se de que confrontá-lo e estabelecer limites pessoais é a decisão certa, independentemente de como ele reaja
Etapa 2. Reflita sobre os aspectos positivos da conversa entre você e seu irmão e avalie os aspectos que podem ser melhorados no futuro
Se você e seu irmão não estão tendo uma boa conversa, ou se sente que não está sendo ouvido, não se aborreça imediatamente! Em vez disso, concentre-se em ações ou palavras que o deixem feliz porque você as disse ou fez. Em seguida, crie um plano para dizer o que você quer dizer de uma maneira diferente, ouvir melhor as palavras ou reagir de uma forma mais positiva e relevante.
Etapa 3. Mude a maneira como você fala consigo mesmo
Na verdade, muitas pessoas costumam ter monólogos em seus cérebros e, infelizmente, esses monólogos podem ser negativos e repetidos. Em relação ao seu irmão, certifique-se de não focalizar sua mente em coisas negativas em seu relacionamento de parentesco. É certo não esquecer os maus-tratos de alguém para se lembrar de sempre defender o bem-estar pessoal. No entanto, ao mesmo tempo, você também não pode ficar lamentando sobre as coisas negativas para que as coisas não piorem! Em vez disso, tente transformar auto-afirmações negativas em positivas para ajudar a reduzir os níveis de estresse em outros aspectos de sua vida.
- Por exemplo, se você sentir que está constantemente repetindo auto-afirmações negativas como: "Nunca vou gostar dele", seus sentimentos por ele se tornarão ainda mais negativos! Como resultado, essas emoções negativas tornarão mais difícil para você e seu irmão estabelecer um bom relacionamento. Portanto, tente encontrar maneiras de mudar seus pensamentos para ser mais positivo. Não que você tenha que mentir! Em vez disso, tente modificá-lo pensando: “Às vezes, não gosto muito dela, mas ela sempre me defende na frente da mamãe e do papai. Ele também se preocupa comigo.”
- Concentre-se no positivo. Depois de discordar dele, você pode dizer: "Não importa o que aconteça, sou ótimo em não perder o controle."
Etapa 4. Trabalhe mais para se aproximar de seu irmão
Se o seu relacionamento com ele não parece certo, ele provavelmente sente que você é quem não gosta dele. Como resultado, seu relacionamento ficará mais distante. Portanto, tente encontrar uma maneira de restabelecer a proximidade com ele. O truque é tentar encontrar interesses comuns entre vocês e, em seguida, convidá-lo a fazer isso juntos. Por exemplo, se você e ele gostam de assistir a filmes no cinema, tente levá-lo ao cinema juntos algum dia.
- Pergunte sobre coisas que estão acontecendo em sua vida. Se você tiver tempo extra, pergunte sinceramente como ele está. Por exemplo, você pode perguntar: "Ei, o que está acontecendo ultimamente?" ou "Como você está realmente indo, afinal?" Acredite em mim, a maioria das pessoas se sente feliz quando questionada sobre como está sinceramente.
- Mostre apreço pelas coisas que seu irmão faz e diz. Embora não seja fácil no início, acredite que você se sentirá cada vez mais acostumado com o passar do tempo. Quando você estiver fora de casa ou conversando com ela, faça todo o possível para mostrar que você a ama. Por exemplo, ria quando ele brincar, faça perguntas e diga o que você gosta nele. Se a premiação for realizada por ele, com certeza fará o mesmo no futuro.
- Por exemplo, se você o vir ajudando um amigo, elogie-o dizendo: "Uau, você é realmente um bom amigo, não é?"
- Se ele fizer algo por você, não se esqueça de mostrar o seu apreço! Por exemplo, você pode dizer: "Uh, obrigado por me apoiar quando fui acusado de levar as chaves com mamãe e papai".
Etapa 5. Compartilhe sua situação com seus pais e amigos próximos
Obtenha apoio externo para melhorar o relacionamento que existe entre você e sua irmã. Isso ajudará você a entender melhor a situação. Em particular, os pais costumam dar conselhos sábios sobre como lidar melhor com o comportamento de seu irmão. Além disso, seus amigos também podem ter relacionamentos semelhantes com seus irmãos, para que possam fornecer pontos de vista relevantes para você. Em geral, compartilhar a situação é uma maneira saudável de melhorar o relacionamento com seu irmão!
