O corpo usa o potássio para fazer muitas coisas, desde manter o equilíbrio de fluidos até manter a função cerebral e cardíaca. Embora haja uma variedade de fontes dietéticas ricas em potássio, em geral a maioria das pessoas recebe apenas metade da ingestão diária recomendada de potássio. Você pode tratar os níveis baixos de potássio no sangue compreendendo os sintomas da deficiência de potássio e conhecendo as maneiras mais seguras de aumentar a ingestão de potássio.
Etapa
Método 1 de 3: Reconhecendo sinais de deficiência de potássio
Etapa 1. Procure sinais de deficiência de potássio
Muito ou pouco potássio no sangue pode causar complicações de saúde. Um baixo nível de potássio no sangue é denominado hipocalemia. Os efeitos da hipocalemia incluem fraqueza muscular, ritmos cardíacos anormais e um ligeiro aumento da pressão arterial. Outros sintomas incluem:
- Constipação
- Fadiga
- Espasmo muscular
- Formigamento e dormência
Etapa 2. Procure causas comuns de baixos níveis de potássio
Diversas causas comuns e incomuns relacionadas à saúde podem contribuir para os baixos níveis de potássio. Os níveis de potássio podem cair devido a:
- Uso de antibióticos
- Diarreia ou vômito
- Suor excessivo
- Uso excessivo de laxantes
- Doença renal crônica
- Uso de diuréticos (pílulas de água) para tratar insuficiência cardíaca e hipertensão
- Distúrbios alimentares
- Níveis baixos de magnésio
Etapa 3. Observe os sinais de hipercalemia
A hipercalemia é um nível de potássio muito alto no sangue. Essa condição geralmente tem poucos sintomas, mas você pode sentir náuseas, pulso fraco ou irregular ou batimento cardíaco lento que pode levar a desmaios. Se você notar que um ou mais desses sintomas estão relacionados a uma dieta para aumentar o potássio, consulte um médico imediatamente.
Os rins geralmente ajudam a eliminar o excesso de potássio pela urina. Isso torna a hipercalemia mais comum em pessoas com doença renal e outras condições, pessoas com doença de Addison, pessoas que tomam medicamentos para a pressão arterial, pessoas com anemia hemolítica e pessoas com certos tumores
Método 2 de 3: adicionando mais potássio na dieta
Etapa 1. Consulte um médico
Se você suspeita que seu nível de potássio está baixo, você deve consultar seu médico antes de usar suplementos ou outros métodos para aumentar sua ingestão de potássio. Se você não seguir uma dieta padrão, pode acabar consumindo muito potássio e, eventualmente, haverá muito potássio em sua dieta diária. Os especialistas recomendam 4.700 mg de potássio por dia em uma dieta balanceada. O médico fará exames de sangue apropriados para determinar seu nível real de potássio e recomendará o curso de ação apropriado para você com base nos resultados dos exames.
- Na maioria dos casos, o tratamento envolve a adição de alimentos ricos em potássio à dieta.
- Siga os conselhos do médico o melhor possível para evitar o consumo excessivo de potássio.
Etapa 2. Permita que os níveis de potássio voltem ao normal naturalmente
Se você teve recentemente uma condição que causa baixos níveis de potássio - como diarreia, vômito ou suor devido a uma doença, ou se está tomando antibióticos de curta duração - seus níveis de potássio provavelmente voltarão ao normal assim que você ' eu me recuperei. Seu médico irá recomendar alguns alimentos ricos em potássio até que você se recupere, não suplementos de potássio.
Etapa 3. Adicione produtos lácteos à sua dieta
Os produtos lácteos fornecem a maior fonte de potássio que você pode encontrar em uma única refeição. Por exemplo, um copo de iogurte contém aproximadamente 580 mg de potássio. Um copo de leite desnatado contém até 380 mg de potássio.
- Opte por opções magras sempre que possível, porque muitos produtos lácteos integrais aumentarão drasticamente sua ingestão diária de calorias.
- Não escolha produtos lácteos se você for intolerante à lactose. Você ainda pode obter potássio de outras fontes.
Etapa 4. Coma mais frutas com alto teor de potássio
Existem vários tipos de frutas que são boas fontes de potássio. No entanto, certifique-se de escolher uma fruta rica em potássio, pois nem todas as frutas têm o mesmo teor. Frutas ricas em potássio incluem:
- 420 mg em uma banana média
- 390 mg em meio mamão
- 380 mg em três damascos médios
- 370 mg em uma grande peça (175 gramas) de melão
- 360 mg em 200 ml de suco de laranja
- 270 mg em 40 gramas de passas
- 250 mg em 200 gramas de morangos
Etapa 5. Adicione mais vegetais ricos em potássio
As frutas são apenas uma das opções de alimentos ricos em potássio. Você também pode obter muito potássio em alguns vegetais. Algumas das melhores variedades são:
- 930 mg em batata cozida média com pele (610 mg sem pele)
- 690 mg em uma batata doce grande
- 520 mg em 200 ml de suco de cenoura
- 450 mg em 225 gramas de abóbora de inverno
- 420 mg em 125 gramas de espinafre
- 420 mg em 200 ml de suco de tomate (300 mg em um tomate grande)
- 310 mg em um talo de aipo
- 280 mg em 100 gramas de brócolis
- 270 mg em 75 gramas de açúcar de beterraba
Etapa 6. Adicione mais carne rica em potássio
Embora não tanto quanto outras opções, você ainda pode obter uma quantidade razoável de potássio em alguns tipos de carne. A quantidade de potássio em uma porção de 85 gramas de carne é:
- 380 mg em carne de frango
- 290 mg em carne bovina
- 260 mg em cordeiro
- 250 mg em peru escuro
Etapa 7. Coma frutos do mar, que são uma fonte elevada de potássio
O peixe também é fonte de potássio. Para uma porção de 85 gramas de peixe, você pode obter:
- 480 mg em conservas de salmão ou atum
- Média de 370 mg na maioria das variedades de peixes
Etapa 8. Adicione nozes e leguminosas com alto teor de potássio
Existem muitas variedades de feijão e leguminosas que também são ótimas fontes de potássio. Além disso, este ingrediente alimentar também é uma fonte de proteínas, fibras e outros minerais. As opções incluem:
- 400 mg em 85 gramas de feijão cozido
- 370 mg em 100 gramas de lentilhas cozidas
- 340 mg em 50 gramas de nozes
- 240 mg em 35 gramas de sementes de girassol
- 210 mg em 2 colheres de sopa. manteiga de amendoim
Etapa 9. Use melaço na receita
Embora não seja um ingrediente que as pessoas usem com frequência (e não seja uma fonte conhecida do nutriente), o melaço contém 500 mg de potássio a cada 1 colher de sopa. Despeje melaço em iogurte, aveia ou smoothies para adicionar a ingestão de potássio às refeições regulares.
Etapa 10. Saiba quais alimentos têm baixo teor de potássio
Além de focar nos alimentos ricos em potássio, você também deve estar atento aos alimentos com baixo teor de potássio. Algumas dessas opções ainda são muito saudáveis, mas se seu foco for aumentar seus níveis de potássio, elas não são uma boa escolha. Os alimentos com baixo teor de potássio incluem:
- 0 mg em azeitonas pretas (também uma fonte muito alta de sódio)
- 3 mg em 1 colher de sopa. manteiga
- 20-30 mg em 30 gramas de queijo
- 45 mg em 85 gramas de bacon (também uma fonte muito alta de sódio)
- 50 mg em 50 gramas de mirtilos
- 55 mg em um ovo
- 70 mg em uma fatia de pão
- 70 mg em dez uvas médias
- 80 mg em 150 gramas de macarrão
- 90 mg em 125 gramas de compota de maçã
- 100 mg em 50 gramas de milho
Método 3 de 3: usando tratamento médico
Etapa 1. Converse com seu médico sobre a terapia de reposição de potássio
Um dos maiores riscos associados aos baixos níveis de potássio é a arritmia ou batimento cardíaco irregular. Os idosos e as pessoas com doenças cardíacas apresentam maior risco de arritmias. Se seu médico suspeitar que seu nível de potássio está baixo, você será solicitado a fazer exames para determinar se há outras condições, como acidose tubular renal, síndrome de Cushing e hipercalcemia, e então o médico confirmará o diagnóstico.
- O médico fará exames de sangue para verificar os níveis de eletrólitos, glicose, magnésio, cálcio e fósforo.
- Se você está tomando medicamentos para o coração, como digitálicos para fortalecer o coração, seu médico verificará seus níveis de digoxina.
- Seu médico também pode solicitar um eletrocardiograma (ECG) para detectar batimentos cardíacos irregulares.
Etapa 2. Faça terapia de reposição de potássio
Se o seu médico confirmar que você tem níveis de potássio muito baixos, tem uma arritmia ou outros sintomas graves, ele administrará potássio por via intravenosa (IV). O potássio será administrado muito lentamente sob a supervisão de um médico para garantir que não haja efeito no coração.
A terapia IV pode ser dolorosa no local da injeção
Etapa 3. Ingerir potássio na forma de comprimido ou líquido
A maioria dos suplementos de potássio é obtida por via oral na forma de comprimido, líquido ou pó. Existem muitos multivitamínicos que também contêm potássio. Certifique-se de seguir a dose prescrita pelo seu médico para não exagerar ou diminuir. Isso irá garantir níveis saudáveis e consistentes de potássio no sangue.
- Como é possível que sua dieta contenha muito potássio, você deve consultar seu médico antes de suplementá-la com suplementos diários. Normalmente, você precisará fazer um exame de sangue para determinar a quantidade extra de potássio de que realmente precisa em sua dieta.
- Normalmente, os médicos prescrevem suplementos de potássio ao mesmo tempo que outros medicamentos que podem reduzir os níveis de potássio. Se o seu médico prescrever esse tipo de medicamento, ele recomendará um suplemento de potássio, mesmo que seu nível atual de potássio esteja dentro da faixa normal.
Etapa 4. Acompanhamento com o médico
Os médicos precisam fazer exames de acompanhamento, verificar os níveis de potássio e verificar se o tratamento administrado está funcionando. O acompanhamento é feito dois a três dias após o tratamento inicial.
