As injeções podem ser muito dolorosas, mas infelizmente não podemos evitá-las. Todos em algum momento de suas vidas devem receber uma injeção. O pensamento de agulhas e sangue pode fazer algumas pessoas sentirem náuseas, portanto, receber uma injeção pode assustá-las. Além disso, você também terá que lidar com a dor no local da injeção. No entanto, ao desviar a atenção e manter a calma durante o processo de injeção e, em seguida, aliviar a dor no local da injeção, você pode controlar qualquer injeção dolorosa.
Etapa
Parte 1 de 2: Distraindo e se acalmando
Etapa 1. Observe que o tamanho da agulha é atualmente menor
A maioria das pessoas recebeu injeções quando crianças e pode ter tido experiências ruins associadas a elas. No entanto, ter certeza de que o tamanho da agulha agora é muito mais fino e menos doloroso pode ajudar a acalmá-lo antes do processo de injeção.
- Pergunte ao médico ou injetor sobre o tamanho da agulha, se necessário, ou que tipo de dor você sentirá. Em alguns casos, eles podem não se importar em apontar o tamanho da agulha.
- Saiba que você não é a única pessoa que tem medo de agulhas ou injeções.
Etapa 2. Converse com o médico
Se estiver com medo, tente falar com seu médico ou enfermeiro antes e durante a injeção. Esta etapa pode ajudar a tranquilizar e distrair.
- Converse com seu médico sobre seus medos ou preocupações antes da injeção. Peça-lhe que explique como administrará a injeção antes do início do processo.
- Peça ao seu médico para falar com você enquanto ele injeta você para se distrair. Mantenha a conversa leve e não relacionada ao seu estado de saúde. Por exemplo, você pode contar a ele sobre as próximas férias e perguntar se ele tem alguma sugestão para isso.
Passo 3. Afaste o rosto da parte do corpo injetada
Uma pesquisa recente mostrou que desviar o olhar da parte do corpo que foi injetada pode ser a melhor maneira de distrair. Concentre-se no objeto oposto à parte do corpo que foi injetada.
- Observe as fotos ou outros objetos na sala.
- Cuidado com os pés. Isso pode ajudar a desviar o foco da parte do corpo que foi injetada.
- Fechar os olhos também pode ajudar a acalmá-lo e evitar que você pense no processo de injeção.
Etapa 4. Divirta-se usando gadgets
Esquecer tudo sobre a injeção pode ajudá-lo a relaxar e se distrair. Experimente diferentes mídias, como música ou tablets.
- Informe o médico que você deseja se distrair da injeção com o gadget que você carrega.
- Ouça música suave e lenta.
- Assista a um programa ou filme de que você goste.
- Assista a vídeos engraçados antes e durante o processo de injeção para se acalmar. Esta etapa pode ajudá-lo a associar a injeção com humor em vez de dor.
Etapa 5. Use técnicas de relaxamento
Relaxar todo o corpo pode ajudá-lo a passar pelo processo de injeção. Você pode tentar exercícios de respiração para meditação ou tentar diferentes técnicas de relaxamento antes e durante a injeção.
- Aperte uma bola anti-stress ou outro tipo de objeto sensorial com a mão oposta ao braço que receberá a injeção.
- Respire fundo lentamente. Inspire profundamente em seus pulmões por quatro segundos e expire pelo mesmo período de tempo. Esse tipo de respiração rítmica, às vezes chamada de pranayama, pode tanto relaxá-lo quanto distraí-lo.
- Duplique sua técnica de relaxamento, se necessário.
- Contraia e relaxe os grupos musculares dos dedos dos pés à testa. Contraia esses grupos musculares por cerca de 10 segundos e depois relaxe por cerca de 10 segundos. Respire fundo antes de passar para o próximo grupo de músculos para relaxar.
- Tome medicamentos ansiolíticos para relaxar. O processo de injeção é muito rápido e as chances do medicamento ansiolítico superam em muito a ansiedade que você sente. Portanto, tome este medicamento apenas se o seu medo ou nervosismo forem extremos. Certifique-se de informar o seu médico sobre quaisquer medicamentos que esteja tomando para antecipar quaisquer contra-indicações à injeção e peça a alguém para levá-lo para casa após a injeção ser concluída.
Etapa 6. Escreva o cenário de injeção
Enfrentar uma agulha pode ser muito difícil. Use táticas comportamentais criando cenários usando imagens para ajudá-lo durante o processo de injeção.
- Anote o “cenário” para a injeção. Por exemplo, escreva o que você gostaria de dizer ao médico e que tipo de conversa gostaria. "Olá Dr. Munir, prazer em conhecê-lo hoje. Vim hoje para tirar uma foto, mas francamente estou um pouco assustado. Portanto, gostaria de falar sobre minhas férias em Malang no próximo mês, quando você me injetar.”
- Tanto quanto possível, siga os cenários que você cria durante o processo de injeção. Você pode fazer anotações, se necessário.
Etapa 7. Imagine a injeção em uma descrição simples
Imaginar e dirigir imagens são técnicas comportamentais que podem moldar a maneira como você pensa e reage a certas situações, tratando-as como comuns e chatas. Depende de você qual técnica você escolherá para lidar com o processo de injeção que encontrará.
- Repense o processo de injeção como “um processo ultrarrápido que tem gosto de picada de abelha bebê”.
- Oriente-se com diferentes imagens durante o processo de injeção. Por exemplo, imagine-se no topo de uma montanha ou deitado em uma praia quente.
- Divida o processo de injeção em partes gerenciáveis. Por exemplo, divida o processo cumprimentando o médico, fazendo perguntas, distraindo enquanto o médico administra a injeção e depois indo para casa feliz.
Etapa 8. Convide alguém para obter apoio
Peça a um amigo ou familiar para acompanhá-lo ao médico para a injeção. Ele pode lhe dizer algo para acalmá-lo e distraí-lo.
- Pergunte ao seu médico se a pessoa que você está trazendo tem permissão para entrar na sala de exames onde o procedimento está sendo realizado.
- Sente-se na frente da pessoa que o acompanha. Segure a mão dela se isso ajudar a acalmá-lo.
- Convide a pessoa com quem você está para falar sobre algo completamente diferente, como um jantar ou um filme que deseja ver.
Parte 2 de 2: Alivie a dor no local da injeção
Passo 1. Preste atenção ao local da injeção para ver a reação que ocorre
Não se surpreenda se houver dor ou desconforto no local da injeção por várias horas ou dias. Isso é normal. Observar os sinais de uma reação inflamatória após a injeção pode ajudá-lo a descobrir a melhor maneira de aliviar a dor ou decidir se deve consultar um médico. Esses sintomas comuns incluem:
- Sarnento
- Vermelhidão no local da injeção
- Sentimento caloroso
- Inchaço
- Stings
- Dor
Etapa 2. Faça terapia com gelo
Aplique gelo ou uma bolsa de gelo sobre o local da injeção. Isso pode aliviar a coceira, o inchaço e a dor, restringindo o fluxo sanguíneo e resfriando a pele.
- Deixe o gelo no local da injeção por 15-20 minutos. Faça esta terapia três a quatro vezes por dia até que a dor desapareça.
- Use um saco de vegetais congelados se não tiver uma bolsa de gelo.
- Proteja a pele com uma toalha antes de aplicar gelo ou uma bolsa de gelo para minimizar o risco de congelamento.
- Use uma toalha limpa, fresca e úmida sobre o local da injeção se não quiser usar gelo.
- Não aplique nada quente no local da injeção. O calor pode aumentar o inchaço porque faz com que mais sangue flua para a área problemática.
Etapa 3. Tome medicação para dor
Analgésicos de venda livre podem aliviar a dor e o inchaço. Considere tomar este medicamento sem receita se a dor ou inchaço no local da injeção for forte.
- Tome analgésicos como o ibuprofeno (Advil, Motrin IB), naproxeno sódico (Aleve) ou paracetamol (Tylenol).
- Não dê aspirina a uma criança ou adolescente com menos de 18 anos porque pode aumentar o risco de síndrome de Reye, uma condição que pode ser fatal.
- Reduza o inchaço com antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno e naproxeno sódico.
Passo 4. Dê descanso no local da injeção
Evite mover a parte do corpo onde está localizada a injeção, especialmente se você recebeu recentemente uma injeção de cortisona. Isso dará ao local da injeção uma chance de se recuperar e pode evitar mais dor ou conforto.
- É uma boa ideia minimizar o levantamento de peso se você recebeu recentemente uma injeção no braço.
- Descanse seus pés se receber uma injeção no pé.
- Se você recebeu recentemente uma injeção de esteroide, evite o calor por 24 horas para garantir que a injeção forneça a resposta máxima.
Etapa 5. Procure atendimento médico imediato em caso de reação alérgica ou infecção
Em alguns casos, a injeção pode causar uma reação alérgica ou dor prolongada. Procure ajuda médica o mais rápido possível se sentir algum dos seguintes sintomas ou não tiver certeza de qual medicamento tomar:
- Dor, vermelhidão, calor, inchaço ou coceira piora
- Febre
- Tremendo
- Dor muscular
- Dificuldade para respirar
- Choro agudo ou incontrolável em crianças
