As crianças parecem aproveitar a vida mais do que os adultos, mas isso não significa que estejam sempre se divertindo e brincando. Crianças pequenas também podem ficar tristes e, como pai ou responsável, é sua tarefa descobrir o que está errado e ajudar seu filho a se sentir melhor. Comece falando sobre o problema e, em seguida, encontre maneiras de animá-lo com soluções de curto e longo prazo.
Etapa
Método 1 de 3: Iniciando um Diálogo com as Crianças
Etapa 1. Pergunte qual é o problema
Se seu filho está triste, você deve estar preocupado. Uma criança enlutada pode chorar, franzir a testa, ser indiferente ou geralmente agir de maneira anormal, o que é muito preocupante para os pais. Há muitos motivos pelos quais as crianças estão tristes, então comece perguntando o que as está incomodando.
- Não evite discutir a triste situação. Se houver morte, divórcio ou separação na família, reconheça e responda a quaisquer perguntas que seu filho possa ter.
- Há algumas crianças que têm dificuldade em expressar seus sentimentos em palavras. Seja paciente e continue perguntando até entender o que deu errado.
- Se seu filho não sabe dizer o que está errado, tente um jogo de 20 perguntas (com uma resposta "calorosa" ou "fria") para restringir as causas que o deixam triste.
- Se você já sabe o que está incomodando seu filho, faça perguntas para fazê-lo falar. Por exemplo, "Acho que você está triste porque Jimmy se mudou" ou "Acho que você está triste porque Billy não quer se sentar com você".
Etapa 2. Não subestime os sentimentos dela
Se seu filho está passando por algo perturbador, você precisa fazer com que ele sinta que suas emoções estão sendo reconhecidas. Isso começa com a forma como você inicia a conversa e como você responde quando ele lhe diz o que está errado.
- Deixe seu filho falar sobre o que o está incomodando. Mesmo que o problema seja difícil de explicar, você deve ouvir e responder com honestidade e amor.
- Nunca diga “esqueça” ou “não pense sobre isso” ou “controle-se” para uma criança (ou qualquer outra pessoa). Essas palavras implicavam que seus sentimentos não eram importantes.
- Além disso, não diga que a situação "não é tão ruim". Esse pode ser o caso do ponto de vista dos pais, mas para uma criança, a sensação de ser ignorada por um amigo durante as férias escolares pode ser muito dolorosa.
- Esteja ciente de que muitas crianças enlutadas também experimentam outras emoções, como raiva ou medo. Seja paciente e tente conversar com seu filho se ele estiver com medo ou zangado com alguém.
Etapa 3. Fale sobre sua própria dor
Algumas crianças podem não perceber que os pais também podem ficar tristes. Muitos pais tentam esconder suas emoções negativas para proteger o filho, o que às vezes é saudável, mas não a ponto de a criança pensar que você nunca fica triste.
- Mostrar ou falar sobre sua própria tristeza pode ajudar seu filho a perceber que não está sozinho e que sentir tristeza é natural.
- Diga a seu filho que não há problema em chorar e não tenha medo de chorar na frente dele de vez em quando. Proteja-o ou mantenha-o longe de outras crianças para que ninguém o chame de “chorão”.
- Fale sobre uma época em que você estava triste e diga ao seu filho que às vezes você também chora.
Método 2 de 3: Divertir as crianças a curto prazo
Etapa 1. Brinque com as crianças
Se seu filho está se sentindo triste, tente brincar com ele. Isso o lembrará de que você o ama e se preocupa com ele e pode distraí-lo do problema.
- Se seu filho ainda está brincando com brinquedos de crianças pequenas, junte-se a ele e brinque com seus brinquedos favoritos. Se ele já estiver jogando videogame, tente participar de alguns níveis.
- Certifique-se de que a criança tenha acesso a brinquedos / atividades que envolvam os sentidos. Os especialistas descobriram que brincar com materiais táteis, como argila, cera de brinquedo, areia, arroz e até mesmo água, pode ajudar uma criança triste a lidar com suas emoções.
Passo 2. Mostre interesse no que a criança gosta
As crianças têm interesses em várias coisas, dependendo de sua idade, sexo e personalidade. Seja o que for que a criança esteja interessada, tente se envolver nisso. Isso pode ajudá-lo a se conectar com você e possivelmente abrir a porta para conversas mais profundas e significativas sobre outros aspectos de sua vida.
- Se seu filho gosta de quadrinhos, pergunte-lhe sobre seu quadrinho favorito ou se você pode pedir emprestado um de seus favoritos.
- Se seu filho está interessado em desenhos animados ou programas de TV, pergunte se você pode assisti-los com eles. Isso pode ajudá-lo a entender o senso de humor adequado à idade de seu filho, tornando mais fácil para você animá-lo quando ele está triste.
- Se seu filho gosta de esportes, assista a uma partida de esportes com ele ou compre ingressos para assistir a um jogo ao vivo em sua cidade.
- Seja qual for o interesse do seu filho, você deve desenvolver um interesse na mesma área até certo ponto. Isso ajudará a fortalecer o vínculo e você saberá como abordá-lo na próxima vez que ele ficar triste.
Etapa 3. Deixe a criança representar o problema
Isso pode não ser para todas as crianças, mas muitas crianças querem representar ou representar as questões que consideram interessantes. Exemplos são a perda de um membro da família, como morte, ou algo que a criança está passando, mas não entende, como um serviço religioso ou responsabilidades de trabalho.
- A dramatização é uma maneira de ajudá-lo a entender um conceito em um ambiente seguro e satisfazer sua curiosidade.
- Certifique-se de apoiar a escolha da criança de representar o que aconteceu. Você pode ficar ressentido se seu filho participar de um funeral logo após a morte de alguém da família, mas pode ser sua maneira de tentar compreender a perda, a morte e o luto.
- Participe se seu filho o convidar, mas dê uma chance se ele quiser brincar sozinho ou com outras crianças.
Etapa 4. Leve-a para uma caminhada ou passeio de bicicleta com ela
O exercício pode liberar endorfinas que fazem você se sentir bem. Isso se aplica a todas as idades. Se seu filho está se sentindo triste ou chateado com alguma coisa, faça alguns exercícios leves juntos para lidar com o estresse e melhorar os sentimentos.
Etapa 5. Dê ao seu filho algum tempo sozinho
Às vezes, as crianças se cansam de estar perto de outras pessoas o tempo todo. Isso também pode acontecer se ele ficar exposto a dispositivos eletrônicos o dia todo. Se seu filho quiser se sentar com você, deixe-o, mas certifique-se de que ele possa ficar sozinho sem interferência eletrônica.
- Não deixe seu filho passar mais de duas horas assistindo TV, jogando no computador ou jogando videogame. Isso significa um total de duas horas para todos os eletrônicos, não duas horas cada.
- Passar um tempo quieto sozinho ensina as crianças a confiarem em si mesmas. Com o tempo, ela aprenderá a processar emoções e relaxar ou se sentir melhor sem passar por videogames ou outras distrações.
Etapa 6. Abrace-o
Isso pode parecer óbvio, mas os abraços são uma forma importante de confortar seu filho quando ele está triste, estressado ou irritado. Dê um abraço na criança quando ela se sentir triste e não a solte, a menos que ela o solte primeiro.
Etapa 7. Surpreenda a criança com algo divertido
Surpresas agradáveis podem ajudar seu filho a esquecer o problema por um tempo. No entanto, você deve ter cuidado para que seu filho nem sempre espere um presente / surpresa toda vez que estiver triste. Você também deve considerar quantas vezes ou até que ponto você usa distração em vez de lidar com o problema real, pois isso pode ser prejudicial ao desenvolvimento de seu filho.
- Escolha surpresas fáceis e divertidas que não custem muito. Não faça grandes surpresas como aniversários ou Natal, mas dê pequenos presentes ou atividades divertidas para alegrar o dia.
- Tente usar surpresas apenas nos piores dias. Não use esse método sempre que ela estiver triste, porque pode fugir de problemas no futuro.
Etapa 8. Tente preparar seu filho para dormir
Uma rotina de sono calmante é importante para as crianças, especialmente se estiverem passando por momentos de tristeza ou dificuldade em suas vidas. Certifique-se de que seu filho durma o suficiente e tenha bastante tempo de silêncio para relaxar antes de dormir, para que ele possa acordar se sentindo revigorado e feliz.
- Ajude seu filho a relaxar e aliviar o estresse antes de dormir. Leia um livro juntos, conte-lhe sobre o dia um do outro ou peça-lhe que tome um banho quente.
- Defina o ar condicionado do quarto da criança com uma temperatura confortável para dormir. O intervalo recomendado é de 18 a 22 ° C, mas defina a temperatura mais confortável para a criança.
- Lembre-se de que as crianças precisam dormir mais do que os adultos. Crianças de 5 a 12 anos precisam de 10 a 11 horas de sono todas as noites.
Método 3 de 3: Criar Filhos Felizes
Etapa 1. Ensine seu filho a expressar emoções
Para que seu filho cresça e seja uma pessoa feliz (e para que você possa medir a felicidade de seu filho), você deve ensiná-lo a expressar suas emoções e sentimentos. Algumas crianças acham difícil fazer isso sozinhas, mas você pode encontrar maneiras de ajudar seu filho a identificar emoções e expressá-las de maneira apropriada.
- Tente pedir a seu filho que escreva seus sentimentos atuais em uma lista. Em seguida, fale sobre por que a criança se sente assim e concentre-se em cada emoção / sentimento.
- Peça à criança que descreva seus sentimentos. As fotos são uma boa maneira de expressar o que ele está passando internamente, especialmente se seu filho estiver relutante em falar sobre seus sentimentos ou tiver dificuldade para expressar emoções.
- Assim como os adultos, algumas crianças são mais introvertidas e indiferentes do que outras. Isso não significa que haja algo de errado com ele ou algo que ele esteja escondendo de você, mas apenas peça a ele para saber que você está sempre lá se ele precisar conversar.
Etapa 2. Seja consistente
Uma boa maneira de ajudar seu filho a se sentir mais estável em casa é seguir uma rotina consistente com ele. Certifique-se de estar sempre presente para proporcionar entretenimento emocional e sempre apoiar a criança. Desenvolver uma rotina consistente leva tempo, mas é importante para a felicidade e o bem-estar de seu filho.
Passo 3. Sugira à criança que comece a escrever um diário de inspiração
Se seu filho nunca teve um diário, ajude-o a começar. Se ele tem sido diligente em escrever um diário todos os dias, adicione um diário de inspiração à sua rotina de escrita.
- Os diários de inspiração podem ajudar as crianças a saber que suas experiências são importantes e significativas. Os diários também a ajudam a se recuperar quando tiver um dia desagradável nos próximos dias.
- Os diários de inspiração podem ser amplos ou específicos, dependendo do que a criança gosta. Comece sugerindo que ele escreva sobre suas descobertas, experiências, perguntas diárias e, claro, inspiração.
Etapa 4. Leve as crianças em uma aventura juntos
Explorar novos lugares e coisas com as crianças é uma ótima experiência para fortalecer ainda mais o vínculo. Aventuras compartilhadas podem ensinar às crianças um novo nível de curiosidade, bem como uma nova maneira de ver e pensar sobre o mundo.
- Você e seu filho podem visitar um museu, ter aulas de dança ou aprender um novo hobby.
- Leve as crianças em uma pequena aventura para o parque, ou faça uma curta viagem de carro para ver lugares ou pontos turísticos interessantes e divertidos.
- Certifique-se de que a aventura planejada seja interessante para a criança. Peça sua opinião ou sugestões, ou compartilhe suas idéias com ele antes de iniciar a aventura.
Etapa 5. Ajude a criança a descobrir o que é sua inteligência
Estudos mostram que "experiência", ou seja, canalizar talento e sucesso, é muito importante para o desenvolvimento das crianças. Isso pode ajudar as crianças a se sentirem significativas, a desenvolverem um propósito e a se sentirem orgulhosas de suas realizações.
- Se seu filho gosta de uma atividade específica, como assistir a um jogo de hóquei ou uma competição de dança, pergunte se ele ou ela está interessado em se inscrever em aulas ou em uma liga competitiva.
- Não force seu filho a praticar esportes ou atividades de que ele não goste. Deixe-o decidir se e quando está pronto para levar algo a sério.
- Certifique-se de não desenvolver uma atitude excessivamente competitiva em relação às atividades de seu filho. Lembre-se de que seu filho não vai ganhar todos os jogos / competições, então concentre-se em elogiar seus esforços e dizer-lhe que está indo bem.
Passo 6. Ensine as crianças a serem gratas
A gratidão vai além do sentimento de gratidão por algo físico. Você deve ensinar seu filho a ser grato pelas experiências positivas em sua vida, pela família que o ama e pelas habilidades e hobbies de que gosta.
- Incentive seu filho a apreciar as "pequenas" coisas, como dar um passeio no parque em um belo dia ou saborear um copo de seu suco favorito.
- Tente colar o gráfico na parede ou na porta da geladeira. Peça à criança que preencha o quadro com as coisas que ama em sua família, em si mesma e no mundo ao seu redor.
Etapa 7. Saiba quando pedir ajuda
A maioria das crianças sente tristeza e alegria com o passar dos dias, mas algumas crianças sofrem de depressão clínica, problemas de comportamento e traumas. Se seu filho tem os seguintes sintomas regularmente, considere consultar um terapeuta para eles:
- Atrasos de desenvolvimento (falar, falar ou aprender a usar o banheiro)
- Dificuldade em aprender ou prestar atenção
- Problemas comportamentais, incluindo raiva / agressão excessiva, acessos de raiva, enurese noturna ou distúrbios alimentares
- Um declínio acentuado nas notas escolares ou desempenho
- Experiências frequentes ou repetidas de tristeza, medo ou depressão
- Retirar-se, isolar-se e / ou diminuir o interesse nas atividades de que gostava anteriormente
- Ser vítima de um sobrevivente ou intimidar outras crianças
- Insônia
- Sonolência excessiva
- Muitas vezes atrasado ou faltado às aulas
- Mudança imprevisível de humor
- Sinais de abuso de substâncias (incluindo álcool, drogas, medicamentos controlados ou solventes)
- Dificuldade de transição por meio de mudanças na vida
Etapa 8. Encontre um terapeuta para seu filho
Se você acredita que seu filho poderá ajudar na terapia, você deve encontrar o terapeuta certo. Além de um terapeuta, você pode querer considerar um psiquiatra (um médico especializado em psicoterapia e farmacologia), um psicólogo clínico (um terapeuta com doutorado e formação em psicologia) ou um assistente social clínico (geralmente treinado em psicoterapia, mas nem sempre, verifique as qualificações).
- Comece pedindo ao seu pediatra uma referência ou recomendação. Se você não obtiver resultados, pergunte a um amigo, parente ou colega de trabalho de confiança.
- Você também pode encontrar um terapeuta infantil qualificado online.
- Depois de encontrar um terapeuta que pareça apropriado, pergunte se você pode conseguir uma consulta rápida ou falar ao telefone. Você deve tentar conhecer a personalidade do terapeuta antes de concordar em marcar consultas regulares.
- Alguns terapeutas cobrarão por esta consulta inicial, enquanto outros não. Descubra isso com antecedência para não se surpreender ao receber sua fatura.
- Certifique-se de que o terapeuta que você está considerando tem licença para praticar. Você também deve verificar suas qualificações e experiência.
- Descubra há quanto tempo o terapeuta trabalha com crianças e adolescentes.
- Considere se o terapeuta gostaria do seu filho e se o considerava amigável e acessível.
- Pergunte em que tipo de terapia (terapia cognitivo-comportamental, etc.) o terapeuta é especialista.
- Verifique se o seu seguro de saúde cobre o custo da terapia para seu filho.
Pontas
- Se o seu filho tem um animal de estimação, faça-o acariciar / brincar com o animal (se possível) porque isso pode entretê-lo.
- Passe algum tempo com seu filho quando ele estiver se sentindo mal. Ele deve saber que você está sempre lá para ajudá-lo.
- Tente entender o que seu filho está passando e não o julgue ou castigue por seus sentimentos.
