Quando você está preso em casa por causa do clima, não tem veículo ou simplesmente não tem nenhum compromisso, você se sente entediado rapidamente ou fica sem atividades para se manter ocupado. No entanto, aprenda a manter seu corpo e mente ativos enquanto você está preso em casa.
Etapa
Método 1 de 4: mantendo o corpo ativo em casa
Etapa 1. Dance de acordo com a batida da música
Toque sua música favorita no aparelho de som e dance ao som das músicas como atividades divertidas que o fazem sorrir e se exercitam que fazem seu coração disparar.
- Experimente aprender novos passos de dança com vídeos na internet. Você também pode experimentar movimentos de dança populares clássicos, como Moonwalk, Running Man ou Electric Slide.
- Tente assistir a um vídeo ou programa de zumba como uma atividade que combina dança e exercícios.
- Cante junto com a música! Desafie-se a cantar todas as letras da música ou experimentar todos os movimentos de dança do videoclipe.
Etapa 2. Pratique exercícios ou ioga em casa
Procure online vídeos gratuitos de exercícios ou ioga para seguir ou crie sua própria rotina. Corra em uma esteira ou outro equipamento de exercício, se disponível, e ouça uma música ou assista a um programa de televisão enquanto se exercita.
- Você também pode emprestar DVDs de esportes gratuitamente na biblioteca local.
- Experimente exercícios que não ocupem muito espaço em casa ou exijam muitos movimentos, como agachamentos, círculos com os braços e pranchas.
- Mesmo que você não se mova muito durante o dia, desafie-se a se levantar da cadeira a cada hora ou meia e fazer um alongamento simples ou algumas séries de polichinelos.
Etapa 3. Dê uma caminhada ou corra
Se você puder sair de casa, dê um pequeno passeio ou corra. Você pode tentar, mesmo que seja apenas caminhando ou correndo algumas voltas ao redor da casa para fazer o seu coração bater mais forte e aproveitar o ar fresco e o sol.
- Tente identificar as flores por nomes que você não conhece ou observe cinco coisas novas em sua casa ou quintal que você nunca viu antes.
- Você também pode fazer exercícios simples no caminho para a garagem ou na calçada, como pular corda ou pular.
- Se você não consegue sair, mas ainda quer correr, tente subir e descer as escadas em sua casa como uma forma de exercício. Certifique-se de usar calçados com boa tração e tome outras precauções para evitar escorregar ou cair das escadas.
Método 2 de 4: mantendo o cérebro ativo em casa
Etapa 1. Leia um livro ou jornal
Mergulhe em um romance que você realmente deseja ler, ou em um livro ou jornal informativo com um novo tópico para manter sua mente ágil e ativa.
- Tente escolher leituras que você nunca gostou antes ou livros de não-ficção sobre tópicos que você não conhece. Na próxima vez que você conversar com alguém, você pode contar a ela o que aprendeu.
- Se você precisa ler um livro no qual não está realmente interessado para uma determinada aula ou trabalho, tente mergulhar mais fundo no material do livro, lendo-o em um lugar confortável enquanto saboreia uma xícara de café ou chá. Você também pode levar o livro para ler fora de casa ou ler em voz alta para torná-lo mais interessante.
Etapa 2. Resolva o quebra-cabeça de palavras ou números
Abra um segmento de palavras cruzadas, sudoku ou outro quebra-cabeça no jornal e tente resolver o questionário.
- Se você não tem jornal ou livro de jogos de palavras ou números em casa, procure uma versão digital na internet ou no celular para jogar à vontade.
- Se houver outras pessoas em sua casa ou se você convidar pessoas para sua casa, convide-as para resolver o quebra-cabeça. Você também pode convidá-los para jogar jogos de cartas, cartas ou de tabuleiro com você.
Etapa 3. Aprenda um idioma ou faça uma nova aula
Faça uma das muitas aulas gratuitas oferecidas na Internet ou em aplicativos móveis para aprender um novo idioma ou habilidade.
- Faça aulas gratuitas nas melhores universidades para aprender coisas novas, direto de sua casa.
- Você também pode fazer cursos online para aprender a codificação de computador básica.
- Você pode passar algum tempo sem olhar para a tela da televisão ou dispositivo, pegando um dicionário ou enciclopédia e aprendendo uma nova palavra ou conceito.
Etapa 4. Assistir à televisão ou ouvir programas de rádio
Mantenha seu cérebro ativo e desafie-se a aprender algo novo assistindo a uma série de documentários ou ouvindo uma história no rádio.
Se você não consegue usar o rádio ou a televisão (ou tem acesso limitado), pode pesquisar programas e documentários na internet. Quase todos os programas de rádio estão disponíveis como podcasts em sites de estações de rádio ou outras plataformas de podcast que podem ser baixados ou desfrutados por meio de serviços de streaming
Etapa 5. Converse com amigos ou família
Ligue, inicie um chat de vídeo ou envie uma mensagem de texto a um amigo ou membro da família para conversar.
- Experimente escrever uma carta postal clássica para seu amigo. Escreva sua carta usando papel de carta bonito e, em seguida, decore sua carta e envelope com adesivos, marcadores ou outras surpresas para o destinatário.
- Convide pessoas para sua casa se puder! Vocês podem ter um evento culinário juntos, jogar um jogo ou apenas conversar enquanto toma uma xícara de chá ou café.
Etapa 6. Experimente uma prática de meditação
Relaxe seu corpo enquanto revitaliza sua mente praticando meditação. Você pode aprender uma das muitas técnicas fáceis de meditação gratuitamente na Internet.
- Experimente uma meditação simples da atenção plena que você pode fazer a qualquer momento se tiver alguns minutos de tempo.
- Você também não precisa de instruções específicas para meditar. Apenas sente-se calmamente com os olhos fechados e, em seguida, pense ou preste atenção aos vários estímulos que seus sentidos recebem do ambiente.
Método 3 de 4: Concluindo Tarefas em Casa
Etapa 1. Planeje seu tempo em casa com antecedência
Faça uma ou mais listas de tarefas para um dia, semana ou outro período de modo que você possa completar as tarefas em casa durante aquele “período”.
- Tente priorizar sua lista de tarefas classificando as tarefas por importância ou dividindo-as em categorias (por exemplo, "Hoje", "Amanhã", "Fim de semana", "Importante", "Em breve" e "Se possível").
- Para tornar as tarefas em mãos mais divertidas e satisfatórias de serem concluídas, use canetas coloridas, adesivos ou outras decorações ao fazer listas e certifique-se de riscar cada tarefa concluída da lista!
Etapa 2. Limpe ou arrume seus arredores
Faça trabalhos que foram negligenciados, como aspirar, limpar janelas ou lavar pratos. Para mais diversão, toque alguma música ou cante enquanto trabalha.
- Tarefas ativas que exigem que você se levante da cadeira e se mova, como lavar roupas, passar aspirador, esfregar ou limpar janelas, oferecem o benefício adicional de poder se exercitar enquanto realiza o trabalho.
- Se você trabalha em casa, primeiro limpe e arrume sua mesa ou área de trabalho para que possa pensar com mais clareza e se concentrar melhor quando estiver trabalhando.
- Tente organizar ou reorganizar áreas que geralmente são bagunçadas, como guarda-roupas ou armários de cozinha para que seja mais fácil mantê-los arrumados.
Etapa 3. Repare os itens danificados
Tente consertar roupas ou utensílios domésticos danificados ou consertar coisas simples que foram negligenciadas.
- Se você não sabe como consertar algo, procure online as instruções de conserto. Talvez seja mais fácil de consertar do que você pensa.
- Use uma agulha e linha para enfiar ou remendar uma linha, costurar uma parte rasgada ou fazer outros ajustes em uma roupa danificada para torná-la utilizável novamente.
Etapa 4. Faça o trabalho no quintal, se puder sair
Varra as folhas caídas, corte a grama, apare os galhos das árvores ou plante algo para embelezar e arrumar o quintal enquanto “faz exercício”.
- Se você não tem um quintal, pode decorar seu terraço ou varanda com plantas, cadeiras ou luzes decorativas.
- Se você não pode ficar ao ar livre, tente preparar algumas plantas para plantar ou colocar no parapeito da janela. Tudo que você precisa é de um vaso, solo, sementes de plantas e água.
Etapa 5. Planeje eventos futuros
Se houver um evento próximo (por exemplo, aniversário ou formatura de alguém, ou algum outro evento), reserve um tempo em casa para planejar o que precisa ser feito e entre em contato com as partes interessadas para alugar um espaço ou solicitar equipamentos.
Experimente fazer seus próprios cartões de convite ou decorações para o evento para economizar dinheiro e dar um toque pessoal criativo
Método 4 de 4: seja criativo em casa
Etapa 1. Faça um projeto de artesanato
Crie um desenho ou esboço a lápis ou marcador, uma pintura a óleo ou aquarela, ou uma escultura de argila ou massa. Você pode se inspirar em uma variedade de novos projetos de arte ou pinturas.
- Experimente colorir imagens em um livro de colorir. Você pode imprimir modelos de imagens da Internet para colorir ou baixar aplicativos e programas de computador para colorir virtualmente suas imagens.
- Escolha uma forma de artesanato que você nunca experimentou antes, como bordados, origami ou desenhos animados.
Etapa 2. Toque um instrumento musical
Escolha um instrumento que você não toca há muito tempo ou não teve tempo de aprender. Experimente aprender uma nova música ou dominar uma escala ou progressão de acordes.
Você pode pesquisar acordes ou partituras de guitarras, pianos e outros instrumentos comuns para quase todas as músicas populares na Internet. Você também pode usar um afinador online para afinar um instrumento antes de tocá-lo
Etapa 3. Escolha um novo hobby
Comece um hobby que você sempre quis praticar ou que não pensava em tentar há muito tempo. Experimente fazer tricô ou crochê, malabarismo, fotografia ou outras atividades que você possa fazer em casa.
Se você está lutando com um hobby, tente dedicar meia hora para se concentrar naquela atividade antes de tentar outra, especialmente se você se irrita facilmente ou se distrai rapidamente
Etapa 4. Experimente uma atividade DIY ou DIY
Crie peças de artesanato ou itens que facilitem o trabalho em casa, decore ou faça móveis ou outras invenções interessantes pesquisando na internet por dicas de projetos de bricolagem.
- Combine as fotos em colagens emolduradas para exibir nas paredes ou prateleiras, ou organize-as em álbuns ou álbuns de recortes.
- Experimente fazer seus próprios produtos de beleza ou limpeza, tapeçarias e luminárias ou mídia exclusiva para o cultivo de plantas em ambientes internos ou externos.
- Você também pode manter sua casa arrumada e limpa, criando suas próprias soluções de armazenamento com itens simples como papelão, potes ou latas de metal.
Etapa 5. Crie uma nova receita ou crie sua própria receita
Prepare uma refeição para si, família ou amigos. Procure novas receitas saudáveis, sobremesas chiques ou aperitivos emocionantes para um evento temático.
- Não se preocupe se não tiver muitos ingredientes em casa. Procure receitas que usem ingredientes que você possa ter armazenado em sua despensa ou geladeira, ou receitas que requeiram apenas alguns ingredientes simples.
- Se você não tem muito tempo ou oportunidade de cozinhar regularmente, reserve um tempo para fazer refeições grandes e, em seguida, divida-as em refeições individuais que estão prontas para serem servidas ou saboreadas por uma semana.
