"Eu nunca vou beber de novo!" é uma frase comumente ouvida depois que alguém acorda após uma noite de bebedeira com forte dor de cabeça e seu estômago se revira como um tênis em uma máquina de lavar. O álcool é uma bebida diurética, cuja natureza é a remoção de fluidos do corpo. Isso resulta em desidratação, que causa quase todos os sintomas horríveis da ressaca. Infelizmente, não existe uma cura forte para a ressaca, mas existem maneiras de tratar os sintomas para permanecer ativo até se recuperar.
Etapa
Método 1 de 4: restaure os fluidos corporais
Etapa 1. Beba muita água
A desidratação causada pelo consumo de álcool deve ser tratada se você quiser se livrar da ressaca. A maneira mais fácil de restaurar os fluidos corporais é beber bastante água ao acordar. Beber líquidos simples que entram facilmente no sistema digestivo o ajudará a repor os líquidos perdidos sem irritar o estômago.
Beber um copo de água antes de dormir ajudará a reduzir os níveis de desidratação antes de acordar. Mantenha um copo d'água ao lado da cama para beber à noite
Etapa 2. Beba uma bebida esportiva isotônica
Além da água, as bebidas isotônicas esportivas podem ser muito eficazes na reposição de fluidos e no fornecimento da energia necessária. Esta bebida contém carboidratos que liberam energia aos poucos, ajudando você a continuar suas atividades diárias.
- Procure bebidas que contenham eletrólitos, necessários para repor os líquidos quando estiver desidratado.
- Tenha cuidado com as bebidas esportivas que contêm cafeína, pois elas tendem a deixá-lo mais desidratado.
- Se você se sentir muito desidratado, procure uma solução SRO para restaurar os fluidos. Esta solução é feita especificamente para tratar a desidratação, enquanto a maioria das bebidas esportivas não é projetada para isso.
Etapa 3. Beba suco de frutas
Outro ótimo ingrediente para beber é o suco de frutas frescas. Suas vitaminas e minerais lhe darão um impulso de energia. Os sucos de frutas geralmente são ricos em frutose, um açúcar que afeta a energia e a função hepática.
- Os sucos de frutas costumam ser ricos em vitamina C, uma substância que costuma ser perdida na urina quando você bebe álcool.
- Suco de tomate, suco de laranja e água de coco são boas escolhas.
Etapa 4. Beba chá de gengibre
Beber chá de gengibre pode ajudar a suprimir náuseas e vômitos. Esta bebida é frequentemente consumida por mulheres grávidas para ajudar nos enjoos matinais (enjoos matinais) e aplica o mesmo princípio às ressacas. uma opção é ferver 10-12 pedaços de raiz de gengibre fresco com cerca de quatro xícaras de água e adicionar o suco de uma laranja, meio limão e meia xícara de mel.
- Esta erva alivia rapidamente as ressacas, estabilizando os níveis de glicose no sangue.
- Chá calmante pode ser melhor do que água com gás de gengibre. Os refrigerantes aumentam a pressão no estômago e podem causar náuseas.
Etapa 5. Beba bebidas ao longo do dia
Com todas essas bebidas, não há uma quantidade fixa que você deva beber, porque tudo o que você precisa fazer é beber líquidos ao longo do dia. Beber água, sucos de frutas e / ou bebidas isotônicas esportivas ajudarão a repor os líquidos perdidos, vitaminas e nutrientes ao longo do dia.
Etapa 6. Evite bebidas que contenham cafeína
Assim como quando você bebe água e sucos para ajudar a reidratar seu corpo, beber muitas bebidas com cafeína, como café, pode desidratar você em grandes quantidades. A cafeína também contrai os vasos sanguíneos e aumenta a pressão arterial, o que também pode piorar os sintomas da ressaca.
Método 2 de 4: comendo comida para combater a ressaca
Etapa 1. Coma ovos
Os ovos são um ótimo alimento para combater a ressaca. Os ovos contêm um aminoácido chamado cisteína, que seu corpo aceitará de bom grado após a ingestão de álcool. A cisteína atua eliminando as toxinas que fazem você se sentir mal depois de beber. Ao ajudar a livrar o corpo dessas toxinas residuais, os ovos podem ajudá-lo a se sentir melhor, a se recuperar e a ter mais energia.
Não cozinhe ovos com muita gordura ou óleo, pois isso vai causar náuseas
Etapa 2. Coma uma tigela de cereal
Se a sombra dos ovos fizer seu estômago embrulhar, experimente o café da manhã com uma tigela de cereais fortificados. Recomendamos que você escolha cereais de grãos inteiros (grãos inteiros), porque eles contêm mais vitaminas e nutrientes.
Etapa 3. Consumir caldo de sopa para restaurar vitaminas e minerais
O caldo da sopa é um caldo aquoso à base de vegetais. É uma boa fonte de vitaminas e minerais que você precisa comer quando tem uma ressaca. Também é ótimo se você estiver se sentindo muito cansado e lutando para comer alimentos sólidos. O caldo realmente ajuda a repor o sal e o potássio.
Etapa 4. Coma alimentos ricos em potássio
Quando você bebe, muitas vezes você deve ir ao banheiro, por causa da natureza diurética do álcool. Urinar com muita frequência fará com que você perca mais potássio do que o normal. Os baixos níveis de potássio resultam em fadiga, náuseas e pernas fracas, sintomas de ressaca. Para superar esses sintomas, consuma alimentos que contenham muito potássio.
- Dois exemplos baratos e fáceis de encontrar que podem já estar em sua cozinha são bananas e kiwis.
- Batatas assadas, folhas verdes, cogumelos e damascos secos também são boas fontes de potássio.
- Freqüentemente, as bebidas esportivas também são boas fontes de potássio.
Etapa 5. Coma alimentos simples, como torradas e biscoitos
Comer comida simples pode ser a melhor opção se seu estômago for sensível. O propósito de comer alimentos para a ressaca não é "absorver" o álcool, mas aumentar o açúcar no sangue e repor os nutrientes perdidos.
- O álcool impede que seu corpo mantenha uma concentração normal de açúcar no sangue, e um nível baixo de açúcar no sangue deixa seu corpo cansado, fraco e cansado.
- Os carboidratos complexos (aveia, pão integral) são boas escolhas.
Método 3 de 4: descanso e recuperação
Etapa 1. Volte a dormir
Simplificando, o sono é a melhor maneira de lidar com as ressacas. Este tipo de sono após beber pode envolver uma forma de sono que carece de R. E. M. (movimento rápido dos olhos), que proporciona uma recuperação adequada para o cérebro. Portanto, é muito importante que você durma por períodos mais longos, se possível.
- A falta de sono definitivamente agrava os sintomas da ressaca.
- A única cura real para uma ressaca é o tempo.
Etapa 2. Faça uma caminhada leve
Sem se esforçar demais ou aumentar o risco de desidratação adicional, sair de casa e fazer caminhadas pode ajudá-lo a se sentir melhor quando estiver tendo uma ressaca. O nível tóxico de álcool destruído aumentará de acordo com o nível de oxigênio.
- Uma caminhada rápida ajudará a acelerar o seu metabolismo e eliminar o álcool do seu sistema.
- Se achar difícil fazer isso, não se esforce, mas descanse e se recupere.
Etapa 3. Tente ignorá-lo
Ao sentir uma ressaca, você ficará tentado a deitar-se com a dor que está sofrendo e relutará em sair da cama ou do sofá o dia todo. Se você lutar contra esse desejo e tentar ficar ativo, poderá descobrir que seus sintomas estão diminuindo cada vez mais. A negação pode ser uma forma poderosa de tentar convencer o cérebro de que está tudo bem.
Etapa 4. Faça uma massagem especial
Você pode tentar aliviar alguns dos sintomas da ressaca massageando pontos específicos da cabeça e das mãos.
- Massagear o ponto no meio da cavidade sob a protuberância occipital ajudará você a normalizar sua pressão arterial.
- Pressione o ponto entre as sobrancelhas logo acima da ponte do nariz com firmeza.
- Massageie a testa lentamente.
- Pressione o lóbulo da orelha com o polegar e o indicador.
- Pressione o ponto logo abaixo do nariz, acima do lábio superior com o dedo indicador.
- Massageie o ponto no orifício da bochecha vibrando.
- Massageie o ponto no meio de ambas as palmas.
- Massageie o pequeno nó da mão esquerda e depois a direita.
Método 4 de 4: tratando ressacas
Etapa 1. Tome analgésicos de venda livre à base de acetaminofeno
Uma dor de cabeça latejante e músculos doloridos podem ser tratados com analgésicos de venda livre, que estão facilmente disponíveis em farmácias sem receita médica. Verifique a dose recomendada na embalagem, normalmente dois comprimidos, e tome-a com um copo de água ao acordar.
- Você também pode tomar analgésicos à base de aspirina ou AINEs (antiinflamatórios não esteroidais, como o ibuprofeno), mas esses tipos de medicamentos podem irritar o estômago e causar náuseas.
- Se seu estômago estiver sensível ou você não tiver certeza sobre qual analgésico tomar, chame seu médico.
- As marcas de medicamentos do tipo paracetamol comumente usadas incluem Tylenol, Paramol e Anacin. Em alguns países, o paracetamol é chamado de paracetamol: eles são a mesma coisa.
Etapa 2. Tome pílulas antiácido para o estômago
Um sintoma comum da ressaca é um estômago muito sensível, causado por altos níveis de ácido no estômago. Se você estiver com náuseas, considere tomar medicamentos de venda livre que podem neutralizar o ácido estomacal e aliviar a sensação de indigestão. Assim como os analgésicos, esses medicamentos têm o risco de causar irritação no estômago. Portanto, certifique-se de ler a embalagem e tomar a dosagem recomendada.
- Existem várias marcas de pílulas antiácido que você pode comprar.
- Ingredientes comumente usados para antiácidos incluem hidróxido de alumínio, carbonato de magnésio ou carbonato de cálcio e trissilicato de magnésio. Esses ingredientes podem ser encontrados em marcas de medicamentos como Tums, Mylanta e Maalox.
Etapa 3. Tome uma pílula multivitamínica
Quando você bebe álcool, seu corpo perde muitos nutrientes, incluindo vitamina B12 e ácido fólico, que devem ser repostos. Se você estiver realmente com náuseas, pode não conseguir manter a pílula multivitamínica no estômago.
- Como acontece com outras pílulas, tomar pílulas que se dissolvem ou espumam pode fazer com que elas entrem no sistema mais rapidamente.
- Comprimidos dissolvidos são comprimidos que você pode dissolver em um copo de água e podem ser tomados imediatamente.
- Os comprimidos que estão borbulhando se dissolvem na água, mas foram adicionados com dióxido de carbono para fazer efervescência. Essas pílulas espumosas podem causar náuseas.
Etapa 4. Cuidado com as "curas milagrosas"
Existem alguns medicamentos chamados 'pílulas para ressaca' que afirmam incluir elementos que podem tratar todos os sintomas da ressaca de uma só vez. Você pode querer experimentar um desses, mas esteja ciente de que estudos científicos concluíram que a eficácia desses medicamentos é muito limitada. Não há nada que possa realmente curar uma ressaca, exceto o tempo e a manutenção de fluidos no corpo.
Pontas
- Lembre-se, nunca dirija depois de tomar uma bebida.
- Para evitar ressacas, tente beber um copo de água antes de dormir e beba água entre as bebidas alcoólicas que você bebe.
- Experimente um banho frio. Isso resfriará seu corpo e ajudará a acalmar a cabeça e o estômago.
- Não beba com misturas para bebidas carbonatadas. As misturas para bebidas carbonatadas aceleram a absorção do álcool.
- Beba muita água para não ficar desidratado. E durma bem.
- Alimente-se bem quando tiver uma ressaca, porque o estômago vazio fará com que você se sinta ainda mais enjoado.
- A melhor maneira de se livrar da ressaca é não beber.
- Beba com responsabilidade e conheça seus limites. O Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo recomenda que as mulheres bebam não mais do que 3 doses por dia e não mais do que 7 doses por semana. Os homens não devem beber mais do que 4 doses por dia e não mais do que 14 doses por semana. "Uma bebida" significa uma das seguintes medidas: 350 ml de cerveja, 240-270 ml de licor de trigo, 150 ml de vinho ou 45 ml de licor.
- Escolha licores leves (vodka, gin) em vez de licores escuros (conhaque, uísque). As bebidas de cor clara contêm menos congêneres, o que contribui para a ressaca. De modo geral, as bebidas com mais produtos químicos pioram a ressaca. O vinho tinto é um dos piores culpados, mas cada pessoa é diferente.
- Um estudo descobriu que os sintomas da ressaca variam dependendo do tipo de álcool consumido: (na ordem do pior) conhaque, vinho tinto, rum, uísque, vinho branco, gim, vodca e etanol puro.
Aviso
- Mesmo sem nenhum tratamento, a ressaca desaparecerá em no máximo 24 horas. Se você ainda se sentir mal após este período, chame seu médico.
- O exercício não pode livrar-se das ressacas. Na verdade, pode piorar a ressaca à medida que você fica cada vez mais desidratado. Se você optar por fazer exercícios, beba muita água.
- Se você não consegue se lembrar do que aconteceu quando bebeu, se tem ressacas regulares ou se a bebida está afetando seu trabalho ou relacionamentos, você pode ter um problema com a bebida. Fale com alguém para obter ajuda.
- O método do "pelo de cachorro", ou beber mais álcool pela manhã, apenas atrasa a ressaca e acabará por piorá-la quando os sintomas reaparecerem.
