A vida parece uma repetição entediante e você faz a mesma coisa todos os dias? É fácil começar a se sentir triste ou entediado se você não adicionar tempero à sua vida de vez em quando. Iluminar a vida pode ser tão simples quanto fazer algo um pouco fora do normal. Você também pode tornar a vida mais gratificante mudando alguns elementos de sua vida diária, contatando outras pessoas e descobrindo suas paixões e tentando segui-las.
Etapa
Parte 1 de 3: Mudando a vida cotidiana
Etapa 1. Faça algo
A pesquisa mostra que existe uma relação direta entre criatividade e felicidade. Fazer algo, seja ele qual for, pode levantar seu ânimo e iluminar seu dia.
- Faça algo sobre o talento. Se você é dançarino, escritor ou cantor, sempre pode inventar uma nova história, poema, coreografia ou música. É como presentear o mundo com uma parte sua. Como você pode não se sentir melhor com essa conquista?
- Você também pode se desafiar a tentar algo novo. Procure por projetos de artesanato no Pinterest. Você pode fazer joias, roupas, reciclar móveis ou utensílios antigos, ou até mesmo fazer sobremesas chiques.
Etapa 2. Adicione cor à sua vida
Se você olhar ao redor e ver apenas cores neutras ou opacas, não é surpresa que você se sinta da mesma forma.
- Experimente adicionar uma cor mais brilhante todos os dias ao se vestir. Você pode usar um lenço, chapéu ou vestido amarelo brilhante. Pesquisas mostram que cores diferentes geralmente têm o poder de melhorar o humor. Amarelo e verde tornam as pessoas mais felizes. O vermelho dá energia. O azul é calmante. Escolha uma cor e desfrute de uma mudança instantânea de humor.
- Se você não gosta de usar roupas coloridas, acrescente um pouco de cor à sua sala para ter um impacto na vida. Escolha uma lâmpada rosa brilhante ou uma bela pintura do pôr do sol que você está procurando. Cada vez que você passar por este objeto colorido, você se sentirá feliz.
Etapa 3. Receba um pouco de sol
Pode parecer contra-intuitivo, mas uma maneira infalível de iluminar a vida é iluminá-la de fato - com o sol. Os raios do sol geralmente têm um grande impacto quando você está se sentindo para baixo.
- Abra as cortinas ou venezianas da casa se você estiver em casa naquele dia para deixar entrar a luz natural do sol. Sente-se no terraço ou varanda e aproveite o sol antes de começar o dia.
- Pegue um tênis e dê um passeio lá fora. A atividade física não apenas melhora sua visão, mas estar ao ar livre e ao sol pode melhorar seu humor e ritmo circadiano. Caminhar ao ar livre tem três vezes mais benefícios do que exercícios físicos, ajudará no seu ciclo de sono e proporcionará a paz e o sossego que a natureza oferece.
Etapa 4. Seja legal com você mesmo
Considerar constantemente a saúde e o bem-estar como algo garantido pode drenar energia e sentimentos positivos. Trate-se melhor e você definitivamente se sentirá melhor.
- Faça uma dieta limpa, composta de frutas, vegetais, grãos inteiros e proteínas sem gordura. Evite alimentos processados e açucarados que podem ser exaustivos e deixá-lo cansado e irritado.
- Faça muito exercício. Faça tudo o que se adequar ao seu estilo de vida, seja malhar na academia, correr no parque ou passear com o bebê no carrinho pela vizinhança. Faça seu corpo se mexer e as endorfinas continuarão.
- Faça atividades de autocuidado. Reserve um tempo todas as semanas para se mimar, fazendo algo que proporcione paz e relaxamento. Tome banho com água morna e espuma. Leia um romance interessante. Ou dê uma festa de pijama. Priorize o cuidado de si mesmo e a vida ficará mais brilhante.
Etapa 5. Sorria
Talvez você tenha ouvido a frase “sorriso falso”. Pratique isso mostrando uma aparência externa feliz. A "lei" da atração diz que, se você estiver aberto, boas influências o encontrarão.
- Levante-se todas as manhãs e reserve um tempo para sorrir no espelho. Pode parecer “cafona”, mas pode garantir que você esteja feliz com sua aparência e se sinta confiante. Você vai sair do seu caminho para demonstrar essas características.
- Seja gentil e cortês com todos que encontrar. Sorria para estranhos. Você nunca sabe que isso pode alegrar o dia de outra pessoa.
Parte 2 de 3: Recorrendo a outra pessoa
Etapa 1. Socialize mais
A vida pode começar a ficar entediante se você acordar de manhã, for trabalhar e voltar para casa para assistir a Netflix a noite toda.
- Mude sua rotina almoçando com um velho amigo. Faça planos para levar seus filhos ou sobrinhos para uma aventura de fim de semana. Ir para uma festa. Ou passe mais tempo com pessoas que o fazem sorrir.
- Mesmo se você for um introvertido, envolver-se em certas atividades sociais com pessoas que o apoiam pode ser muito revigorante. Apenas certifique-se de não exagerar e agendar muitos eventos sociais em um curto período de tempo, ou passar o tempo perto de pessoas que o deixam desconfortável ou ansioso.
Etapa 2. Ter um animal de estimação
Adotar um animal pode ser a maneira mais fácil de trazer felicidade para sua vida com o mínimo de esforço (sem cuidados regulares de saúde, cuidados com o corpo e comida).
A pesquisa mostra que as pessoas que têm animais de estimação em casa têm várias vantagens em relação às pessoas que não têm animais de estimação. Ter um cão ou gato pode diminuir o risco de doenças cardíacas, reduzir o estresse, reduzir a depressão, acalmar quando você está triste e encorajá-lo a ser mais ativo
Etapa 3. Ajude os outros
Sua vida pode parecer entediante quando você se concentra demais em si mesmo. Faça uma pausa em qualquer introspecção e concentre-se na outra pessoa. Pode realmente mudar sua vida e melhorar sua perspectiva.
- Pergunte a um ente querido ou amigo se há algo que você possa fazer para tornar o dia dele mais fácil. Seu amigo pode pedir que você pegue a roupa ou cuide das crianças em um encontro. Seja qual for o pedido, você se sentirá melhor ao ajudar.
- Seja voluntário em sua comunidade. Ensine às crianças um assunto em que você é bom. Leia histórias para idosos em uma casa de repouso. Inscreva-se para ajudar a construir casas em áreas de desastre. Essas atividades podem prolongar sua vida. A pesquisa mostra que 28% das pessoas que são voluntárias por pelo menos 100 horas por ano viverão mais do que as pessoas que não oferecem seus serviços.
Parte 3 de 3: Descobrindo seu desejo
Etapa 1. Faça uma lista de alvos
Escreva algumas metas que deseja alcançar nos próximos 12 meses, 18 meses ou 2 anos. Pense amplamente sobre carreiras, saúde, relacionamentos e situações de vida. Estabeleça metas altas, mas certifique-se de que sejam alcançáveis. Pessoas ambiciosas têm mais satisfação na vida.
- Não estabelecer metas muito altas na vida pode deixá-lo insatisfeito. Pense em algumas das grandes coisas que você deseja fazer bem no próximo ano e tome medidas para que elas aconteçam.
- Definir metas ajuda a esclarecer o foco em sua vida para avaliar seu progresso ano após ano. Além disso, ao definir metas, você entende se suas ações diárias o estão aproximando de suas metas ou se você precisa mudar alguns hábitos.
Etapa 2. Crie um quadro de visão
Às vezes, a vida pode parecer lenta porque você não tem uma visão clara de como será ou será a sensação de alcançar certos objetivos. Olhe a lista de objetivos e procure imagens e citações que reflitam esses sonhos. Pregue ou cole as fotos e citações em um quadro e pendure-as na parede para obter mais motivação e orientação na vida cotidiana.
Um quadro de visão pode abranger um único tema, como obter um diploma ou comprar uma casa, ou pode abranger todas as áreas da sua vida. Procure imagens criativas que realcem suas emoções e realmente o incentivem a fazer o movimento necessário para alcançar esses objetivos
Etapa 3. Explore o mundo
Talvez sua vida não esteja tão satisfatória porque você não está fazendo o que realmente o move e o excita. Às vezes, na vida, você faz uma escolha, mas depois precisa avaliar se está realmente satisfeito com sua vida. O que você gostaria de fazer se dinheiro não fosse um problema? Essa pode ser a sua verdadeira paixão!
- Inscreva-se em aulas em vários ramos e indústrias para ver se consegue encontrar uma nova paixão. Você não precisa se inscrever em uma faculdade ou universidade cara para explorar outras opções de carreira. Existe um site de cursos que você pode fazer gratuitamente na internet.
- Desafie-se a sair da sua zona de conforto. Você pode estar trabalhando em um assunto pelo qual é apaixonado, mas precisa ganhar mais dinheiro. Considere a possibilidade de subir na carreira, abrindo um negócio ou subindo na hierarquia.
