Se você quer ser goleiro, precisa de várias habilidades. Seu trabalho não é apenas ser um grande companheiro de equipe e capaz de motivar e ser a última linha de defesa, mas também ser capaz de administrar o jogo de maneira adequada e evitar perdas de oportunidades. Você também precisa ter força mental e física para jogar por 90 minutos ou mais. A diferença entre ganhar e perder em uma partida de futebol geralmente depende do goleiro.
Etapa
Parte 1 de 3: Aprendendo as regras
Etapa 1. Aprenda as regras gerais do futebol
Antes de se tornar um goleiro, aprenda as regras do futebol. Essas regras são discutidas e determinadas pelo International Football Association Board (IFAB), que é um comitê da Fédération Internationale de Football Association (FIFA). A FIFA regula todos os aspectos deste jogo internacionalmente.
- A FIFA publica o livro de regras oficial do futebol. Este livro é atualizado regularmente e a versão atual tem 140 páginas. Você pode encontrar uma cópia em
- A IAFB determinou e reconheceu 17 leis universais padrão sobre o futebol. Isso ocorre porque as regras da FIFA geralmente são diferentes para cada país e organização. Além disso, o livro de regras da FIFA pode ser muito complexo para jogadores novatos.
- Essas dezessete leis cobrem os seguintes tópicos: o campo de jogo, a bola, o número de jogadores, o equipamento do jogador, os árbitros, o juiz de linha, a duração do jogo, o início e o início do jogo, a posição da bola quando ela é jogada e considerados, métodos de pontuação, circunstâncias de impedimento, violações e erros, pontapés livres, pênaltis, lançamentos laterais, pontapés de gol e pontapés de canto. Você pode acessar detalhes sobre as dezessete leis padrão em
- Você pode ler mais sobre como jogar futebol no artigo Como jogar futebol.
Etapa 2. Aprenda as regras de ser goleiro
Todo jogador em campo, de atacantes a meio-campistas e goleiros, tem regras específicas quanto à sua posição. Conhecer essas leis o ajudará a se tornar um melhor goleiro e companheiro de equipe.
Etapa 3. Aprenda o equipamento de goleiro
Além do equipamento padrão que todo jogador de futebol precisa, incluindo pregos para sapatos, caneleiras e camisetas, os goleiros também devem seguir as regras relativas ao equipamento específico para sua posição no campo. De luvas a camisetas personalizadas, este kit ajuda outros jogadores a identificar o goleiro.
- O goleiro deve usar uniforme, meias longas, caneleiras e chuteiras.
- As regras da FIFA exigem que o equipamento do goleiro seja diferente do equipamento dos outros jogadores e da equipe de jogo, para que sua posição seja facilmente identificável em campo. Por exemplo, a maioria dos goleiros usa camisetas de cores diferentes das de seus colegas.
- Os goleiros também devem usar luvas especiais para ajudar a segurar a bola e proteger as mãos dos chutes. Você também pode aprender mais sobre essas luvas em outro artigo.
Etapa 4. Compre o equipamento certo para um goleiro
Antes de começar a jogar e treinar como goleiro, compre o equipamento certo. De luvas a chuteiras e caneleiras, cada peça do equipamento garante que você esteja pronto para jogar da maneira mais segura e melhor possível.
- Você vai precisar dos seguintes equipamentos para jogar: luvas de goleiro, chuteiras, caneleiras, meias e uniforme.
- Luvas de goleiro, feitas de couro grosso, amortecem as mãos ao receber ou bloquear os chutes. Essas luvas também podem ajudar a segurar melhor a bola.
- Os sapatos de prego são usados especificamente para jogar futebol. Esses sapatos têm pinos rígidos na parte inferior para que você acerte a quadra com mais eficácia.
- As caneleiras ajudam a evitar que os ossos da panturrilha sejam chutados pelas cavilhas do sapato. Se isso acontecer, você não só sentirá dor, mas também poderá se machucar. Você também deve usar meias que cubram totalmente as caneleiras, para que fiquem na posição.
- As camisetas do goleiro podem ter acolchoamento nos ombros e na região dos quadris para proteção contra chutes diretos. Se você jogar por um time, esse time normalmente fornecerá a você a camisa de goleiro certa.
- Você também pode comprar todo o equipamento de futebol de que precisa em lojas de artigos esportivos ou até mesmo em varejistas online como o Soccerpro.com.
Etapa 5. Saiba onde e como o goleiro pode jogar a bola
O goleiro deve saber sua posição de jogo em campo, desde chutar a bola até lançá-la com as mãos. Conhecer essas regras ajudará a evitar que o goleiro quebre as regras do jogo.
- Os goleiros podem deixar a área do gol para se juntar a outros jogadores enquanto defendem. Isso geralmente acontece quando uma equipe precisa atacar o adversário com força total.
- O goleiro pode segurar a bola em sua área de grande penalidade. Em algumas situações, como quando um companheiro de equipe passa a bola para ele por meio de um chute, ele pode não segurá-la.
- Se o guarda-redes cometer falta como esta, o árbitro atribuirá um pontapé-livre à equipa adversária, que pode estar perto da baliza.
- O goleiro não deve controlar a bola por mais de seis segundos. Se ele violar esta regra, a equipe adversária receberá um tiro livre.
- Essas regras levam em consideração a posse de bola sempre que o goleiro a segura, ou se a bola estiver entre o corpo e a quadra.
- O goleiro pode chutar a bola e participar da disputa de pênaltis.
- Os treinadores podem mudar de goleiro, desde que sigam as regras de substituição.
- Se um jogador adversário chutar um pênalti, o goleiro deve estar parado na linha de gol, mas também entre os postes. Ele pode se mover desde que não avance antes de a bola ser chutada.
- Os goleiros podem receber cartão vermelho por violar as regras do jogo. Em casos como esse, um jogador regular ou um goleiro reserva pode tomar seu lugar.
Etapa 6. Aprenda as regras que são específicas para seu país ou organização
Uma vez que existem regras que se aplicam às partidas em certos países e organizações, aprenda sobre as diferenças onde você joga. Dessa forma, você evitará cometer erros que podem fazer sua equipe perder.
Por exemplo, algumas organizações podem exigir que você use luvas de goleiro, enquanto a FIFA permite que os goleiros escolham se querem ou não usar luvas
Parte 2 de 3: Jogando com uma equipe
Etapa 1. Assistir ao jogo
Como goleiro, você está em uma posição única entre seus companheiros de equipe, pois pode ver todo o campo. Prestando atenção ao jogo o tempo todo, você não só ajudará seu time a ganhar vantagem, mas também garantirá que está pronto para defender seu gol caso o time adversário o ataque.
Fique sempre de olho na bola, mesmo quando ela estiver do outro lado da quadra. Não se surpreenda quando a bola for chutada para a sua quadra
Etapa 2. Comunique-se com os colegas de equipe
Uma vez que o goleiro pode ver todo o campo, ele deve comunicar efetivamente o que vê aos seus companheiros de equipe. Desta forma, todos os jogadores sabem quais jogadores adversários defender ou quais padrões de jogo antecipar. Os goleiros também podem motivar companheiros de equipe cansados ou sem brilho.
- Conte aos colegas de equipe sobre oponentes específicos ou padrões de jogo, seja no intervalo ou na quadra. Os companheiros precisam saber essas coisas para ajudar, não só quando estão em campo, mas também quando defendem e marcam o gol.
- Você também pode desenvolver e usar gestos com as mãos para dar pistas a seus companheiros de equipe sobre seu oponente ou seu plano de ação.
- Não grite com seus companheiros de equipe com muita frequência. Seja específico, preciso e decidido ao fazer sugestões, mas transmita sua mensagem de maneira educada. Lembre-se de que você não é o treinador.
Etapa 3. Seja agressivo e antecipe os jogadores que entram em campo
Se um jogador adversário se aproxima para chutar, seu trabalho como goleiro é antecipar os movimentos que ele fará e defender o gol de forma agressiva. Sua reação nessas situações pode fazer a diferença entre defender o gol com sucesso e permitir que o time adversário marque.
- Aproxime-se do jogador que está se aproximando do objetivo para cortar cantos e fazer você parecer maior. Este método também é útil para intimidar oponentes.
- Mover os pés e ficar na ponta dos pés o ajudará a reagir mais rapidamente à estratégia contínua do jogo. Alguns milissegundos podem fazer uma grande diferença no resultado final de uma situação.
- Faça-se parecer maior no objetivo de intimidar os jogadores adversários que se aproximam. Você pode fazer isso levantando os braços acima da cabeça ou mantendo-os ao lado do corpo. Esse também é um truque psicológico usado para deixar o chutador inseguro quanto à direção do chute.
- Leia a linguagem corporal dos jogadores em campo. Por exemplo, se você observar um jogador se preparando para chutar a bola, pode antecipar a direção da trajetória. Olhar nos olhos do jogador também pode dar pistas sobre a direção do chute.
Passo 4. Ataque todas as bolas que vierem em sua direção
Qualquer bola que for para o goleiro pode ir para o gol. Tem que se antecipar e atacar todas as bolas que vão para o gol, para que o time adversário não faça gol. Isso significa que, mesmo que a bola seja chutada acima da sua altura, pule!
Etapa 5. Salve a meta com as mãos e os pés
Existem várias maneiras de defender a área de gol, desde pegar a bola, chutá-la ou socá-la. A escolha da estratégia defensiva a ser usada depende de como a bola se aproxima da área de gol.
- Pegue a bola sempre que possível. Desta forma, você pode jogá-lo em seus companheiros de equipe para que eles tenham a chance de marcar.
- Ao pegar a bola, você tem duas opções para jogá-la: lançá-la ou chutá-la em um colega de equipe.
- Há momentos em que pegar a bola é impraticável, por exemplo, quando a bola é chutada muito alto ou muito rápido. Nesses casos, você pode quicar a bola com a palma da mão ou com a ponta dos dedos ou socá-la.
- Chute a bola sem pegá-la primeiro em uma situação de emergência, por exemplo, quando o gol está ameaçado diretamente.
- Se a bola estiver baixa na quadra ou se aproximando de você em um ângulo uniforme, caia no chão e levante-se imediatamente.
- Levante-se rapidamente após bater, pegar ou chutar uma bola. Você nunca sabe quando precisa voltar para salvar.
Parte 3 de 3: Treinamento do corpo e da mente
Etapa 1. Exercite o sistema cardiovascular do corpo
O futebol é um esporte de ritmo acelerado que requer 90 minutos ou mais de corrida. Mesmo se você estiver defendendo o gol e não correndo tanto quanto seus atacantes, ainda precisa estar em forma e pronto para correr rápido, tanto na área quanto em campo.
- A corrida é uma das atividades mais importantes para jogadores de futebol e goleiros. Tente correr rapidamente por pelo menos 90 minutos para ter certeza de que seu corpo aguenta o jogo.
- Você também deve correr rápido na área do gol para protegê-la de chutes. Pratique correndo rápido. Por exemplo, você pode correr 10 vezes por 100 metros para deixar seu corpo pronto para o gol.
Etapa 2. Faça o treinamento de força
Como goleiro, você precisa ser capaz de manter a bola fora da área de gol, chutando e jogando. Para fazer isso da maneira mais eficaz possível, certifique-se de que suas panturrilhas e braços sejam fortes. Você pode treinar essas duas partes do corpo levantando pesos.
- Os exercícios cardiovasculares, como corrida, fortalecerão as panturrilhas, mas o treinamento com pesos específicos para as pernas aumentará sua força. Considere exercícios como agachamento, estocadas e leg press. Todos eles trabalharão a panturrilha inteira.
- Como os goleiros também precisam usar os braços e as mãos, também é importante aumentar a força da parte superior do corpo. Considere exercícios como o levantamento de ombros, rosca direta para bíceps, rosca torácica e rosca direta de pulso. Usar um dispositivo auxiliar como o Gripmaster fortalecerá seus dedos e pulso.
- Você também pode considerar exercícios de força e flexibilidade, como ioga. As melhores equipes internacionais, como o Bayern München, praticam ioga não apenas como um complemento ao treinamento de força, mas também para melhorar a flexibilidade e as habilidades motoras finas. Além disso, a ioga pode treiná-lo para se concentrar e relaxar com mais eficácia.
Etapa 3. Pratique habilidades motoras finas e grossas
Tornar-se um jogador de futebol e goleiro de sucesso exige mais do que a habilidade de chutar ou lançar uma bola. Lembre-se de que um goleiro não é diferente de qualquer outro jogador, exceto que ele pode usar as mãos na área do gol. Você precisará trabalhar as habilidades motoras finas e grossas para lidar com a bola de forma eficaz com as mãos e os pés.
- Para praticar habilidades motoras grossas e finas em seus pés e panturrilhas, faça exercícios focados em atividades, como driblar a bola em diferentes direções e chutá-la de diferentes distâncias perto do gol. Para chutar e manter a bola longe do gol, pratique colocar o corpo e os pés na direção que deseja.
- Você também deve praticar as duas etapas básicas que os goleiros usam: o embaralhamento e o cruzamento. Caminhar irá trabalhar suas habilidades de embaralhar, enquanto direcionar suas panturrilhas na direção oposta de seus quadris irá ajudá-lo a cruzar.
- Como goleiro, você também precisa treinar as mãos para ser mais ágil no manuseio da bola. Os exercícios de arremesso e recepção feitos com um treinador ou colega de equipe o ajudarão a desenvolver as habilidades manuais.
Etapa 4. Melhore seu tempo de reação
Os goleiros devem ser capazes de antecipar os movimentos dos jogadores adversários e reagir apropriadamente. A prática pode ajudar a acelerar o tempo de reação, o que pode ser a diferença entre defender a meta com sucesso ou deixar de fazê-lo.
Um bom exercício para aumentar o tempo de reação é chutar a bola contra a parede com diferentes partes do pé e, em seguida, tentar impedir que o salto atravesse o corpo
Etapa 5. Aprenda a antecipar os movimentos dos jogadores adversários
Uma das principais tarefas de um goleiro é entender a mente dos jogadores adversários e antecipar seus movimentos. Ao aprender a ler os movimentos dos jogadores adversários, você será mais capaz de antecipá-los, o que também o ajudará a bloquear os tiros e determinar o curso do jogo.
- Jogar futebol com frequência proporcionará uma experiência prática para a leitura dos movimentos de outros jogadores. Normalmente, existem padrões de jogo que você pode detectar no jogo.
- Assistir a vídeos de goleiros e outros jogadores pode ajudá-lo a analisar táticas adicionais, portanto, você também será mais eficaz em antecipar movimentos defensivos e de ataque. Então, você pode determinar a estratégia certa.
- Um exercício que pode ajudar a antecipar os movimentos do jogador são os pênaltis. Na verdade, usar vários cones de trânsito como objetivo também pode ajudá-lo a praticar essa habilidade.
- Pratique soltar-se para bloquear a bola em uma esteira ou cama macia.
Etapa 6. Compreenda como os princípios geométricos podem melhorar sua técnica
Ser goleiro é antecipar chutes, que podem ocorrer em diferentes velocidades e ângulos. Compreender os princípios da geometria e da matemática básica pode ajudá-lo a determinar a direção da bola, para que você possa antecipá-la com mais eficácia.
- Sempre tente fechar o canto para que o jogador adversário não tenha muitas opções de posição de tiro. Por exemplo, se ele se aproxima da meta pela direita, não fique no meio. Enfrente a bola com seu corpo e fique perto da trave certa.
- Uma boa regra geral para se posicionar corretamente é fingir que você acha que um fio está saindo da bola e indo para o centro do gol. Posicione-se nesta posição de rosca.
- Se a bola for chutada na sua direção, não abaixe apenas as mãos. Em vez de fazer isso, abaixe o corpo para poder pular para frente quando necessário.
- Se um jogador adversário chutar um pênalti, também bloqueie o escanteio. Observe a direção da bola no olho ou no pé para determinar o ângulo a ser bloqueado.
Etapa 7. Fortaleça a resistência mental
Jogar em um time de futebol, inclusive como goleiro, exige que você tenha a força mental necessária. Ao exercitar a resistência mental, você pode superar todos os obstáculos com sucesso. Esses obstáculos podem surgir não apenas durante o jogo, mas também dentro da equipe.
- Saiba que nada vai dar certo em uma partida, ou mesmo na prática. Você precisa ser emocionalmente flexível e nunca desistir para se recuperar rapidamente do fracasso, para que o fracasso não se torne um incômodo para sua equipe.
- Ter confiança em suas habilidades também pode ajudar a aumentar a resistência mental. Essa atitude pode vir de perceber que você tem treinado muito ou que tem uma equipe muito forte e que te apoia.
- Exercícios cognitivos, como falar automotivado e ver o que é positivo nas situações, também fortalecem sua mente e o preparam para a competição. A visualização, que é quando você imagina um jogo sem realmente fazê-lo, também é outro exercício eficaz.
- Conversar com um terapeuta ou psicólogo esportivo pode ajudá-lo a identificar e reforçar o jogo. Por exemplo, você sempre pode se sentir culpado quando sua equipe perde. No entanto, saber que o futebol é um esporte coletivo e perceber que os erros nem sempre são de sua responsabilidade (talvez seja a contribuição dos zagueiros) o ajudará a se tornar um jogador mais forte.
Pontas
- Lembre-se de que nenhum jogador inicia perfeitamente. Se você quer ser um grande goleiro, tem que praticar muito, ter paciência e confiança. Continue tentando e não desista!
- Não deixe que outras pessoas o culpem por perder. Lembre-se, mesmo quando você comete um erro, a bola já passou por 10 outros jogadores.
- Ouça a equipe e comunique-se com ela. O futebol é um esporte colaborativo, então você precisa interagir com sua equipe para planejar como impedir os ataques.
- Não tenha medo de pular. Compre joelheiras, se necessário.
- Ousar pular é a chave. Aprenda a prever os movimentos de seu oponente e observe a bola e seus movimentos.
Aviso
- Até os goleiros mais bem-sucedidos cometem erros graves. Quando isso acontecer com você, aprenda com seus erros e siga em frente, mas não desanime.
- Ao jogar, mantenha sua cabeça. Muitos goleiros se machucam devido a colisões cara-a-cara ao cabecear a bola.
