Porquê tão sério? A frase popularizada pelo personagem Coringa deve ser familiar aos seus ouvidos. Você é uma daquelas pessoas que leva a vida muito a sério? Essa seriedade está impedindo você de ficar mais relaxado e alegre? Pessoas muito sérias têm um instinto natural de levar as coisas de forma crítica. Como resultado, eles tendem a sempre querer corrigir os outros ou buscar a negatividade em todas as situações. Tenha cuidado, esses hábitos vão realmente desperdiçar sua energia e podem estragar o humor de outras pessoas. Mas não se preocupe, sempre há maneiras de trazer diversão de volta e melhorar sua qualidade de vida!
Etapa
Parte 1 de 2: Deixando de lado as expectativas e as negativas
Etapa 1. Abandone suas expectativas em relação a si mesmo e aos outros
A incapacidade de viver a vida com alegria às vezes tem suas raízes nas expectativas que você tem de você mesmo ou dos outros. Livrar-se de todas as "necessidades", "desejos", "obrigações" não só o ajudará a ser mais alegre na vida, mas também será capaz de minimizar as coisas negativas que afetam sua seriedade.
Aprenda a jogar fora o conceito de perfeição. Nada é perfeito neste mundo; na verdade, a imperfeição realmente adicionará cor à sua vida. Aprender a abrir mão da expectativa de perfeição é muito eficaz para acalmá-lo, bem como focar seus pensamentos na positividade de cada pessoa ou situação com que se depara
Etapa 2. Evite situações estressantes
O estresse é um dos fatores mais influentes na sua felicidade. Evitar situações estressantes pode ajudar a reduzir sua tensão, promover positividade e torná-lo mais feliz na vida.
- Se possível, deixe de lado a situação que o estressa. Se isso não for possível, respire fundo e não reaja imediatamente; este método o salvará de tensão ou irritação desnecessária.
- Sempre reserve um tempo para relaxar. Por exemplo, fazer uma caminhada tranquila de 10 minutos pode aliviar o estresse e melhorar seu humor.
Etapa 3. Libere sua tensão
A tensão pode estar na raiz de sua seriedade e rigidez. Atividades como exercícios ou massagens podem ajudar a liberar a tensão, relaxar o corpo e aumentar a sensação de bem-estar.
- O exercício regular é uma parte importante de uma vida saudável. Além disso, o exercício regular também é eficaz para liberar a tensão, que é a principal causa de seu estresse.
- O exercício pode produzir endorfinas que irão melhorar seu humor e fazer você dormir melhor; ambos desempenham um papel importante no alívio de sua tensão.
- Uma massagem pode acalmá-lo, bem como aliviar qualquer tensão física que possa estar na origem de sua seriedade.
- Até o simples ato de tomar um banho quente pode liberar sua tensão, especialmente se você acabou de ter um dia cansativo que o fez sentir-se de mau humor.
Etapa 4. Limite a negatividade em sua vida
Os pensamentos negativos podem ser transformados em atitudes e comportamentos negativos. Limitar a negatividade em sua vida pode ajudá-lo a viver uma vida mais feliz, bem como a criar mais positividade em seu ambiente.
- Sempre que uma situação ruim acontecer com você, tente esquecê-la rapidamente e tente imaginar as coisas positivas que você deseja que aconteça.
- Se alguém fizer um comentário negativo sobre você, aceite o comentário e esqueça-o rapidamente. Lamentar a negatividade apenas aumentará a tensão e a seriedade de sua vida.
Etapa 5. Perdoe a si mesmo e aos outros
Guardar rancor e lamentar constantemente suas imperfeições só aumentará sua negatividade e seriedade. Perdoar a si mesmo e aos outros pode reduzir a tensão em sua vida, para que você possa se concentrar mais na positividade em si mesmo e nos outros. Indiretamente, isso o ajudará a viver a vida com mais alegria.
A disposição de perdoar substituirá a negatividade por uma atitude mais positiva em relação à vida. Além disso, a disposição para perdoar pode reduzir o estresse e aumentar a paz e a tranquilidade de sua vida
Passo 6. Livre-se de - ou limite as interações com - pessoas negativas
Lembre-se de que a maneira como você vive e o seu ponto de vista são muito influenciados pelas pessoas ao seu redor. Eliminar ou limitar as interações com pessoas que são negativas ou muito sérias e, em seguida, substituí-las por pessoas divertidas e engraçadas pode ajudar a aumentar a alegria de sua vida.
Se você não consegue se livrar dessas pessoas completamente (ou se não quer machucá-las), tente limitar suas interações com elas. Você também pode contrariar seu comportamento e perspectiva de vida negativos procurando coisas positivas para aprender com seu comportamento ou perspectiva. Dessa forma, você será menos afetado pela negatividade deles
Etapa 7. Esteja disposto a quebrar as regras
As regras existem para ajudar a direcionar sua vida de acordo com os parâmetros que prevalecem na sociedade. Mas o fato é que ser muito estrito com as regras o deixará rígido e teimoso. Saber quando é hora de quebrar as regras pode ajudar a iluminar sua vida e, possivelmente, desenvolver seus relacionamentos com outras pessoas.
- Virar não é o mesmo que quebrar. Por exemplo, você pode ocasionalmente tomar o caminho errado quando for estacionar seu carro no porão de um shopping, mas não pode estacionar em uma área especial para deficientes físicos se não for uma pessoa com deficiência.
- No escritório, você pode ocasionalmente comer almoços mais longos ou mais curtos do que o tempo permitido.
Etapa 8. Continue se desenvolvendo
De vez em quando, você pode se deparar com situações que o levam a voltar a ser rígido ou muito sério. Não se preocupe, a situação é normal e totalmente aceitável. Aprenda a não se preocupar muito com isso e siga em frente com a vida. Retornando seu foco para si mesmo e para a positividade ao seu redor, você sem dúvida será capaz de se colocar de volta nos trilhos.
Parte 2 de 2: Encontrando humor e positividade
Etapa 1. Encontre humor e positividade em todas as situações
Não importa o quão difícil seja uma situação, ela é cheia de humor e positividade (embora muitas vezes seja muito implícita). A capacidade de estar atento e rir de situações poderosas faz com que você viva uma vida mais feliz no futuro.
- Ter pensamentos e atitudes negativas constantes em relação à vida pode deixá-lo exausto; além disso, seu nível de seriedade aumentará por causa disso. Tente buscar o lado positivo de cada pessoa ou situação que encontrar; com certeza, sua vida se sentirá mais feliz depois disso.
- Vários estudos descobriram que uma atitude positiva na vida contribui significativamente para o sucesso e a felicidade de uma pessoa.
- Por exemplo, se você cair e machucar o joelho, não se concentre no joelho machucado ou na camisa rasgada, mas aprenda a rir do humor da situação ou do seu descuido.
Etapa 2. Ria de si mesmo
Ter a capacidade de rir de si mesmo é uma forma de encontrar humor em todas as situações. Essa habilidade ajudará você - e aqueles ao seu redor - a serem mais calmos e alegres na vida.
Ser capaz de ver a fofura em suas imperfeições é um fator importante que pode ajudá-lo a se aceitar como você é, bem como mostrar aos outros que você não leva as coisas muito a sério
Etapa 3. Cerque-se de pessoas positivas, solidárias e bem-humoradas
Eles podem ajudá-lo a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida e treiná-lo para ser mais alegre na vida. Cercar-se de pessoas positivas também pode ajudá-lo a lutar contra a negatividade ao seu redor.
- Eles nem sempre precisam concordar com você. Mas, pelo menos, eles devem ser capazes de ser honestos com você sem soar como críticos.
- Existem muitas vantagens em ter amigos e colegas positivos: eles querem o melhor para você, podem ajudá-lo a se sentir mais confiante e podem transformá-lo em uma pessoa menos séria.
Etapa 4. Exponha-se a situações engraçadas e divertidas
A pesquisa médica até apóia a verdade do velho ditado, “rir é remédio”. Cercar-se de pessoas humorísticas ou programas de televisão pode aliviar seu estresse, bem como treiná-lo para ser uma pessoa mais relaxada na vida.
Qualquer tipo de piada é bom para consumo (exceto piadas que prejudicam os outros). Experimente assistir a um filme ou série de televisão, ler um livro ou ler quadrinhos que podem fazer você rir. Todos eles dão a você a oportunidade de rir, relaxar e ser mais alegre
Etapa 5. Agende uma meditação diária
A meditação é um método muito poderoso para aumentar seu foco e deixá-lo mais relaxado. Dedique alguns minutos por dia para meditar e sinta os benefícios de sua capacidade de concentração e calma. Observe também o efeito em seu humor.
- Por milhares de anos, os humanos conheceram várias formas de meditação que servem a vários propósitos; começando por encontrar a iluminação interior, acalmando-se, para praticar a concentração.
- A meditação força você a se desligar completamente do mundo e se concentrar em suas necessidades internas. Esses “momentos distantes” irão treiná-lo para ficar mais concentrado e relaxado.
- Comece meditando por 5-10 minutos todos os dias. Depois que seu corpo e mente se acostumarem, aumente a frequência da meditação.
Passo 6. Sente-se ereto e feche os olhos
A postura correta é um fator importante na meditação. Sentar-se na posição vertical ajuda a circular o oxigênio e o sangue por todo o corpo, aumentando assim a capacidade de concentração do cérebro. Fechar os olhos também é eficaz para eliminar as distrações inevitáveis que o cercam.
- Encontre um local tranquilo, confortável e sem distrações. Quanto menos distrações ao seu redor, mais fácil será para você se concentrar em seu padrão de respiração e se livrar de quaisquer pensamentos que o distraiam.
- Respire naturalmente e com a maior calma possível. Não há necessidade de controlar sua respiração; deixe o ar entrar e sair em um ritmo razoável. Uma técnica poderosa usada para praticar a concentração é focar somente em seu padrão de respiração. Como? Tente dizer "inspire" ao inspirar e "solte" ao expirar.
- Se você perder a concentração enquanto medita, respire fundo e concentre-se novamente em sua energia interior. A perda de concentração durante a meditação é muito comum, especialmente para aqueles que estão aprendendo a desenvolver a habilidade de meditar.
Etapa 7. Faça alguma prática de ioga leve
Movimentos leves de ioga podem ajudar a relaxar os músculos rígidos, o que o deixará automaticamente mais calmo. Realizar movimentos simples, como o cachorro olhando para baixo em 10 respirações, também pode deixá-lo mais calmo e focado, o que automaticamente melhora seu humor.
- Experimente fazer movimentos leves de ioga que podem relaxar os músculos e acalmar todo o corpo. A ioga restaurativa e a ioga yin são especificamente para aqueles que desejam melhorar a saúde muscular, alongar os músculos rígidos e relaxar o corpo.
- Se você não tiver tempo para completar uma sessão de ioga, faça pelo menos um cão voltado para baixo em 10 respirações. Adho mukha savasana (termo em sânscrito para cão voltado para baixo) é uma postura básica importante na ioga que tem uma função dupla: torna você mais calmo, alonga e fortalece os músculos do corpo. Faça este exercício regularmente; certamente você poderá viver a vida com mais alegria depois.
- Consulte um médico antes de começar a praticar ioga; certifique-se de que sua condição seja excelente o suficiente para fazê-lo.
