Os tornozelos torcidos são muito comuns. A entorse ocorre quando o tornozelo é dobrado ou torcido em uma posição estranha, esticando ou mesmo rompendo os ligamentos na parte externa do tornozelo. Se não for tratada, uma torção no tornozelo pode causar problemas a longo prazo. No entanto, a maioria dos casos de entorse pode ser tratada com o método RICE (repouso / repouso, gelo / compressas de gelo, compressão / compressão, elevar / posição de perna elevada). As etapas a seguir explicarão como usar o método de compressão correto para tratar uma torção de tornozelo.
Etapa
Parte 1 de 3: Preparação para a bandagem no tornozelo
Etapa 1. Escolha sua bandagem
Para a maioria das pessoas, a melhor escolha de bandagem a ser usada para compressão é uma bandagem elástica, às vezes conhecida coloquialmente como "bandagem ACE", além da marca normal de bandagem.
- Você pode escolher qualquer marca de bandagem elástica. No entanto, as bandagens com tamanhos mais largos (entre 3,8-7,6 cm) são geralmente mais fáceis de aplicar.
- As bandagens elásticas feitas de tecido são confortáveis porque são feitas de tecido flexível. Esse tipo de curativo também pode ser usado várias vezes. (Depois de usá-lo, você pode lavá-lo e reutilizá-lo quando precisar.)
- Algumas bandagens são equipadas com grampos de metal nas pontas do tecido que servem para prendê-las. Se o seu não vier com grampos de metal, esparadrapo também pode ser usado para prender a ponta da bandagem quando ela terminar de enrolar no tornozelo.
Etapa 2. Prepare o curativo
Se você comprou uma bandagem elástica que não foi moldada em um envoltório, enrole-a em um laço apertado.
A bandagem de compressão deve ser enrolada confortavelmente ao redor do pé e tornozelo. É por isso que é uma boa ideia embrulhar a bandagem com firmeza desde o início, para que seja menos provável que você precise esticar e ajustar o tamanho da bandagem durante o processo
Etapa 3. Posicione a bandagem
Se for enfaixar o tornozelo por conta própria, posicionar o rolo da bandagem na parte interna do pé tornará mais fácil para você. Se você estiver enfaixando o tornozelo de outra pessoa, pode ser mais fácil posicionar o rolo de atadura do lado de fora do pé.
- Em qualquer situação, é importante rolar a bandagem para longe da perna, de modo que a parte enrolada da bandagem fique do lado de fora da perna quando você a enrola.
- Pense no rolo de atadura como um rolo de papel higiênico e no pé como uma parede. O papel higiênico deve estar em uma posição de rolo puxado de baixo para que sua mão esfregue contra a parede quando você chegar ao fim do lenço.
Etapa 4. Forneça amortecimento adicional, se necessário
Para fornecer suporte adicional, você pode colocar compressas de gaze em ambos os lados do tornozelo antes de fazer o curativo. Você também pode usar enchimento de espuma ou feltro cortado em ferradura para fornecer estabilidade adicional ao envoltório de compressão.
Parte 2 de 3: Uso de gesso atlético
Etapa 1. Escolha a fita atlética certa para você
Em geral, o melhor método é usar as bandagens de pano descritas acima. No entanto, algumas pessoas que se exercitam com frequência, como correr, preferem usar fitas esportivas.
- Embora uma fita adesiva possa ser usada para enfaixar um tornozelo torcido, sua principal função é proteger a articulação antes da atividade para "evitar" lesões, e não tratar uma lesão existente.
- Embora fitas atléticas mais finas e mais fortes tornem as atividades posteriores mais fáceis do que bandagens de tecido mais grossas e flexíveis, não é recomendado fazer exercícios com uma torção no tornozelo.
Etapa 2. Comece com uma bandagem básica
A bandagem de base é um material não adesivo que será aplicado no pé e tornozelo antes da aplicação da fita, para que a fita não grude na superfície da pele. Começando pela frente do pé, enrole a bandagem de base ao redor do pé até o tornozelo, mas deixe o calcanhar desembrulhado.
- As bandagens podem ser encontradas em drogarias e lojas de artigos esportivos.
- Você pode usar a fita sem a bandagem de base, mas será um pouco desconfortável.
Passo 3. Cole a parte de retenção do gesso
Corte a fita longa o suficiente para cobrir o tornozelo 1 1/2 vezes. Enrole-o ao redor do tornozelo, fora da bandagem de base, para manter a bandagem de base na posição. É chamada de peça de retenção porque mantém a posição dos demais enrolamentos do gesso.
- Se você tiver muitos pelos nos tornozelos, precisará raspá-los primeiro para que a fita não grude no cabelo nessa área.
- Se necessário, use um segundo pedaço de fita para garantir que a bandagem base não mude.
Etapa 4. Crie um apoio para os pés
Coloque a ponta da fita em um lado do retentor. Enrole-o em direção ao arco do pé e de volta para o outro lado da cinta. Pressione a fita suavemente para colar.
Repita com mais duas peças de gesso cruzadas para criar uma base sólida
Etapa 5. Enrole a fita em forma de "x" no peito do pé
Coloque a ponta da fita adesiva contra o osso do tornozelo e puxe-a diagonalmente sobre o peito do pé. Puxe para baixo em direção ao arco do pé, em direção à parte interna do calcanhar. Em seguida, puxe-o ao redor da parte de trás do calcanhar e através do peito do pé, formando um "x" com o laço anterior.
Etapa 6. Faça um loop para formar um oito
Coloque a ponta cortada da faixa na parte externa do tornozelo, logo acima do osso. Puxe o peito do pé em um ângulo, em direção ao arco do pé e em direção ao outro lado do pé. Em seguida, puxe-o ao redor do tornozelo e volte para onde o laço começou.
Repita fazendo loops que formam um oito. Use outro pedaço de fita para fazer um segundo loop em forma de oito no topo do primeiro loop em forma de oito. Isso garantirá que a posição da fita não mude e será capaz de apoiar o tornozelo de maneira adequada durante o processo de cicatrização
Parte 3 de 3: Usando bandagens de pano elástico
Etapa 1. Comece a se vestir
Coloque a ponta da bandagem onde os dedos dos pés encontram a parte de trás do pé. Comece enrolando a bandagem em volta da planta do pé. Segure a ponta da bandagem em uma mão e use a outra para trazer o comprimento da bandagem ao redor da perna de fora.
Enrole a bandagem com força, mas não com tanta força que bloqueie o fluxo sanguíneo para os pés e dedos dos pés
Etapa 2. Envolva os tornozelos
Enrole o antepé duas vezes para evitar que a bandagem deslize. Em seguida, passe gradualmente a bandagem em torno do tornozelo. Certifique-se de que a nova camada de bobina tem 4 cm de largura em cima da camada de bobina anterior.
Certifique-se de que cada laço esteja limpo e uniforme, sem protuberâncias ou rugas desnecessárias. Repita esse processo se precisar embrulhá-lo de maneira mais organizada
Etapa 3. Enrole o tornozelo
Quando chegar ao tornozelo, puxe a ponta da bandagem para fora da perna, através do peito do pé e ao redor do tornozelo. Em seguida, puxe a ponta em direção ao calcanhar, de volta ao peito do pé, descendo pela perna e ao redor do tornozelo.
Continue fazendo este padrão de “figura oito” ao redor do tornozelo algumas vezes para estabilizá-lo bem
Etapa 4. Finalize o curativo
O curativo final deve ser alguns centímetros acima do tornozelo para ajudar a estabilizá-lo.
- Use uma pinça de metal ou esparadrapo para prender a ponta da bandagem. A ponta excedente do curativo também pode ser colocada sob a última camada do curativo, se não houver excesso.
- Se você enfaixar o tornozelo de uma criança pequena, pode haver excesso de curativo. Corte o excesso.
Pontas
- Compre mais de uma bandagem ás para ter uma bandagem sobressalente enquanto uma está sendo lavada.
- Remova a bandagem imediatamente se a área começar a sentir dormência ou formigamento. Isso significa que a bandagem está muito apertada.
- Remova o curativo duas vezes ao dia para permitir que o sangue flua livremente para a área por cerca de 1/2 hora. Depois disso, coloque a bandagem novamente.
- Certifique-se de usar os outros métodos listados em RICE (repouso, gelo e elevação), além do curativo de compressão.
