Naturalmente, se o futebol é o esporte mais famoso do mundo. Este jogo pode ser aprendido em um instante, mas leva muito tempo para entrar nele. O significado de “melhorar no futebol” pode variar de pessoa para pessoa, mas todos os jogadores devem ter bom controle de bola e inteligência para jogar em campo. Depois de experimentar o prazer de fazer gols, fazer passes importantes ou ser um baluarte imóvel, você continuará a amar este esporte até o fim da sua vida.
Etapa
Método 1 de 3: Melhorando as habilidades das pernas
Etapa 1. Afine seu primeiro toque para tornar a próxima etapa mais fácil
O primeiro toque na bola é muito importante, e essa habilidade é a diferença entre um amador e um profissional. Você precisa ser capaz de parar a bola com os pés, seja ela vinda do ar ou do solo, e colocá-la bem na sua frente para que você possa lançar um ataque imediatamente. Certifique-se de aprender a parar a bola (também conhecido como uma "armadilha") usando todo o seu corpo:
- Passe de um toque de curto alcance com companheiros de equipe. Se o seu primeiro toque for incorreto, o jogador adversário tentará roubar a bola. Você também pratica chutando contra a parede.
- Peça a um parceiro ou amigo para jogar ou passar a bola no ar. A bola só pode ser parada por dois toques: um para segurar a bola e outro para devolvê-la.
- Passe e atire enquanto corre. Peça a um parceiro para passar a bola enquanto você corre. Defina o tempo do primeiro toque para que você possa passar ou atirar no segundo toque sem parar.
Etapa 2. Execute um exercício de toque de bola de curta distância
Seu objetivo não é apenas ser capaz de controlar a bola de forma mais rápida e firme, mas também melhorar sua precisão para que você se torne um melhor driblador, passador e melhor detentor da bola. Tente praticar 100 toques em cada perna por exercício:
- Jogue a bola entre as pernas enquanto usa as solas dos pés para mantê-la entre os joelhos e "passe" para frente e para trás o mais rápido possível.
- Bata na bola rapidamente com a ponta dos dedos dos pés e tente fazer isso o mais rápido possível. À medida que suas habilidades melhoram, pratique rolar a bola levemente usando a base (sol) dos dedos dos pés e concentre-se em tornar o toque o mais pequeno e preciso possível.
- Experimente exercícios "dentro e fora". Use a sola do pé direito para rolar a bola para a direita. Role o pé por cima da bola até que ela fique à sua direita e, em seguida, use a parte de trás do pé para passar a bola para o esquerdo. Pare a bola com a sola do pé esquerdo e execute o movimento anterior, desta vez com o pé esquerdo. Continue este exercício para a frente e para trás com as duas pernas.
Etapa 3. Pratique arremessos e passes enquanto corre
Se você já jogou por tempo suficiente, deve saber mais ou menos como arremessar e passar com eficácia quando a bola não está se movendo. No entanto, essa situação é rara em partidas reais, e você pode se tornar um jogador importante em seu time se for bom em chutar e passar com força e precisão enquanto se move. Felizmente, isso pode ser praticado com um parceiro ou sozinho. Você apenas toca na bola, corre a 75% da velocidade e chuta para o gol.
- Conforme suas habilidades melhoram, aumente a velocidade. Quando você for bom em passes ou arremessos em velocidade de sprint, você será um pesadelo na linha defensiva.
- Aproxime-se da baliza de vários ângulos, por exemplo, chutando depois de correr para o meio da área do pênalti ou passando para o centro do campo a partir da linha larga.
- Melhore suas habilidades de posicionamento. Por exemplo, um defensor deve ser capaz de girar e lançar a bola no meio do campo para escapar da pressão do oponente.
Etapa 4. Preste atenção ao pé não dominante de seu oponente
Não importa o quão grande seja o seu pé dominante, ao enfrentar um oponente forte, você será forçado a aprender a usar o seu pé não dominante. Grandes jogadores são capazes de usar bem os dois pés e forçar os defensores a trabalharem duro. Não negligencie as habilidades não dominantes do pé e trabalhe até chegar ao pé dominante.
Etapa 5. Aprenda a driblar com precisão e controle
A bola deve ser uma extensão de sua perna. Coloque a bola em uma pequena área (como a grande área) e driblar para frente e para trás ao longo da linha, variando a velocidade com arrancadas afiadas e freadas rápidas. Tente alguns movimentos e use as duas pernas para o exercício até se sentir cansado. Seu objetivo é ser capaz de driblar o mais próximo possível de seus pés em qualquer velocidade. Esta habilidade o tornará muito perigoso para os jogadores adversários. Continue treinando com:
- Monte obstáculos usando bandeiras, funis ou camisetas velhas. Pratique dribles em ziguezague, desvios e mudanças de direção o mais rápido possível, sem perder a bola.
- Pratique malabarismo. Embora possa parecer inútil em um jogo real, fazer malabarismos (chutar a bola continuamente para o alto para que ela não toque o solo) é uma ótima maneira de aumentar o toque na bola e mantê-la perto do corpo. Pratique com os dois pés, tentando fazer malabarismos o máximo possível e, ocasionalmente, mude para um malabarismo que seja menor, mais alto e mais difícil de tocar.
- Pratique alguns movimentos e truques avançados, pois eles exigem alto controle da bola. Isso aumentará sua munição para usar em partidas.
Etapa 6. Aprenda a chutar a bola em diferentes áreas para obter diferentes giros e arremessos
A localização e como chutar a bola irão determinar a trajetória em seu caminho. Jogadores de classe mundial têm o melhor controle de chute. Tanto jogadores defensivos quanto atacantes, se você pode controlar a bola como um profissional, você pode ser colocado em mais de uma posição em uma formação de equipe.
- Passos curtos e precisos são geralmente executados com a parte interna do pé. Passes precisos de médio alcance também são chutados com a parte interna do pé.
- O caminho do chute será curvo se você chutar com o 1/3 externo do pé e acertar o cadarço. Tente acertar a bola um pouco abaixo, como se a chutasse de um ângulo diagonal.
- Você pode dar um chute com a junta tocando o cadarço logo abaixo da bola e evitando qualquer continuidade. Chutes nas juntas não giram e caem de maneira imprevisível.
- Chuta na parte de baixo da bola usando a borda entre o peito do pé e o cadarço para produzir um chute com chip backspin que é ótimo para passes precisos porque não quica ou sai.
Método 2 de 3: aprimorando a inteligência jogando futebol
Etapa 1. Aprenda técnicas defensivas um-a-um para que possa ajudar sua equipe em toda a quadra
De atacantes a defensores, eles devem saber como defender um a um. Pratique com seus companheiros de equipe por partidas 1 contra 1, melhore o controle da bola e acerte seus oponentes com eficácia. Aqui estão algumas coisas a serem lembradas:
- O corpo deve estar ligeiramente curvado e apoiado na base dos dedos dos pés. Ambos os joelhos devem estar dobrados em uma posição atlética para que você possa reagir rapidamente.
- Incline, com uma perna ligeiramente para a frente, de modo que você esteja driblando seu oponente em direção a um lado de seu corpo. Force o atacante para as linhas laterais ou na direção de seus companheiros de equipe, em vez de apenas ficar parado e permitir que seu oponente escolha abrir caminho pelo lado que ele deseja.
- Preste atenção na pelve do jogador para não ser enganado pelo oponente. A pélvis é o centro de gravidade e geralmente informa ao oponente a direção em que ele está indo, a menos que seja Lionel Messi. É quase impossível mudar a direção dos flancos rapidamente para que você possa usá-los para roubar a bola do seu oponente.
Passo 2. Tente não olhar para baixo durante o jogo, especialmente quando você estiver com a bola
Grandes jogadores sempre podem examinar o campo, especialmente quando têm a bola. Isso requer prática, pois é difícil controlar uma bola invisível. No entanto, aprenda a usar a parte inferior do seu olhar enquanto examina o campo, pois essa habilidade é muito importante para melhorar sua inteligência e desempenho de jogo no campo.
Pratique manter a cabeça erguida. Se você for diligente, com o tempo verá melhorias
Etapa 3. Comunique-se em campo e continue falando para ajudar os colegas de equipe
Grandes jogadores sempre dizem: "Estou livre", "Pega a bola", "por favor, ajude" e assim por diante quando jogam no campo. O futebol é um jogo de equipe, e os jogadores inteligentes sabem que toda a equipe deve pensar da mesma forma por 90 minutos para poder trabalhar em conjunto com eficácia. Seja o líder da equipe e comece a falar durante os treinos e as partidas. Coisas a dizer durante a partida:
-
Protegendo jogadores adversários:
deixe seu oponente saber quem ele está defendendo, se você quer ganhar a bola e se há um jogador adversário livre que precisa ser defendido.
-
Conselhos aos amigos que carregam a bola:
Não bombardeie seus colegas com informações, mas também não fique em silêncio. Deixe um parceiro saber se ele está livre ou se um oponente o está defendendo.
-
Corra para atacar:
Notifique seus companheiros de equipe quando você "se sobrepõe" (corre sem passar a bola pela defesa do oponente) ou "retorna a bola" se necessário. Quando você corre para atacar, não presuma que seu parceiro está sempre olhando para você, especialmente se ele ' está olhando para baixo.
Etapa 4. Assista a partidas profissionais todas as semanas para aprender com os melhores
Observe o movimento dos jogadores com e sem bola. Que tipo de corrida os jogadores em sua posição fazem? Quando os jogadores avançam para o ataque e quando é a hora de recuar para defender? Sinta-se à vontade para ser crítico e usar a partida para aprender novas ideias e explorar por que alguns jogos não funcionam. Que jogo você faria para uma situação semelhante? Como você imita seu jogador favorito?
- Os jogadores também podem verificar tutoriais, clipes e destaques no YouTube, que podem ser úteis se você quiser saber as técnicas que os jogadores profissionais usam ao atirar ou passar.
- Seja um fã do time ou liga que você ama. Quanto mais você assiste, mais conhecimento você aprende.
Etapa 5. Aprenda o básico das táticas de equipe para se tornar um líder em ataque e defesa
Uma parte importante da inteligência de jogar futebol é como trabalhar em equipe. Embora cada equipe tenha uma estratégia específica que deve ser desenvolvida em conjunto, existem algumas táticas que se aplicam a todos os jogadores de qualquer equipe:
-
Perto na defesa, largo no ataque.
Esta é a base de todas as estratégias. Os jogadores fecham o espaço ao defender e criam ao atacar. Assim, ao defenderem os jogadores aproximam-se do meio do campo e formam uma linha sólida. Ao atacar, você tenta romper essas paredes, ampliando as defesas do seu adversário e de sua equipe.
-
Acompanhe todos os tiros e force os jogadores adversários a reagir.
Até mesmo chutes comuns podem levar a gols se sua equipe acertar o adversário com passes e chutes. Essa pressão pode prejudicar a formação defensiva do oponente, pois os jogadores são forçados a enfrentar sua própria rede ao receberem rebotes e têm dificuldade em colocá-los em segurança.
-
Mantenha a linha de defesa em forma.
Mesmo se você não jogar a armadilha do impedimento, a linha de defesa de sua equipe deve ser uma linha reta. Rachaduras e buracos na defesa quando a escalação perde a formação. Se você estiver jogando defensivamente, olhe para a direita e para a esquerda para certificar-se de que está em linha reta.
Método 3 de 3: desenvolvendo o talento ao máximo
Passo 1. Tente entrar e jogar no melhor time
Suas habilidades de futebol só podem ser melhoradas jogando o máximo possível. No entanto, seu progresso será mais rápido quando você jogar nas competições mais difíceis. Experimente entrar para uma equipe que o empurra para a frente e, se isso não for possível, crie um desafio para si mesmo. Junte-se a uma equipe em sua aldeia, convide colegas para jogar quando não estiver competindo e continue praticando sozinho se ninguém puder acompanhá-lo.
Se um amigo ou parceiro não estiver lá para ajudar, pratique atirar em paredes ou cercas, fazer malabarismos e aperfeiçoar truques para enganar os oponentes no quintal
Etapa 2. Ajuste o corpo à posição desempenhada para maximizar o exercício
Todos os jogadores de futebol precisam treinar seus corpos, mas as necessidades de treino de cada um são diferentes. Ajustando as necessidades da posição que você joga com o treinamento que você faz, você pode moldar seu corpo para que possa jogar o máximo possível e se tornar um ativo valioso para a equipe.
-
Goleiro:
Concentre-se na força, velocidade de reação e um corpo esguio e ágil que pode se mover em um instante.
-
Jogadores defensivos:
Concentre-se na força física, tanto na parte superior quanto inferior do corpo, para poder vencer todos os duelos na quadra. Você também precisa de sprints rápidos e um corpo em forma.
-
Jogador central:
Você tem que ser forte para continuar correndo durante o jogo. Os jogadores também precisam ter a habilidade de tomar decisões rápidas e altas habilidades de toque e passe.
-
Jogador da frente:
Você tem que ser rápido e capaz de enfrentar fortes defensores adversários. Os jogadores também precisam ser capazes de correr por longos períodos de tempo, vagar pela área defensiva do oponente e criar chances e ganhar sprints contra os oponentes.
Etapa 3. Continue se movendo, mesmo se você não estiver com a bola
Os grandes jogadores de futebol nunca param. Como defensor, você deve continuar fechando o espaço do oponente para movimento e reação. Como meio-campista, você está constantemente examinando o campo e movendo a bola para abrir espaço no centro do campo. Como um atacante, você está constantemente tentando enganar seu oponente, movendo-se e desaparecendo de forma que você saia da guarda dele. Você tem que estar constantemente em movimento e manter o campo aberto e dinâmico, forçando seu oponente a adivinhar. Você é inútil se apenas ficar em silêncio.
- Continue pedindo a bola, mesmo que não a receba. Peça a bola assim que chegar perto, continue indo se não pegar. Você estará forçando os defensores do seu oponente a segui-lo, abrindo espaço na defesa do seu oponente e criando chances.
- Jogue longe se estiver jogando como ala e um parceiro estiver pegando a bola. Contra-ataques rápidos do lado do campo geralmente levam a oportunidades de gol.
- Se não houver oponentes para se defender, preencha os espaços que são vulneráveis ao ataque dos oponentes. Tente prever as passagens mais perigosas e guarde a área para evitar ataques inimigos.
Etapa 4. Pratique seriamente para superar os pontos fracos
A prática é um momento para encobrir as fraquezas e não para impressionar os colegas. Trate cada exercício como um aquecimento para um grande jogo e trabalhe duro em cada exercício e teste novos movimentos até que seus músculos se lembrem bem deles.
- Jogue várias posições. Desenvolver habilidades como atacante e defensor.
- Concentre-se em ambas as pernas. Essa habilidade será vital ao competir.
- Jogue rápido, especialmente na prática. Não diminua a velocidade ou na metade do caminho, mesmo que os defensores não estejam colocando muita pressão sobre você.
Etapa 5. Tome decisões o mais rápido possível enquanto joga
Os olheiros e treinadores estão muito preocupados com a velocidade de jogo dos jogadores. Eles julgam a rapidez com que você recebe a bola, examina o campo e passa / arremessa / dribla. Não segure a bola por muito tempo e pratique habilidades de tomada de decisão rápidas e inteligentes. Aqui estão ótimas maneiras de praticar essa habilidade:
- Passe a bola e siga em frente. Normalmente, alguns toques rápidos são suficientes porque a bola pode se mover mais rápido do que sua velocidade de corrida. Quanto mais tempo você ficar em uma área, mais tempo levará para os defensores fecharem os buracos e prepararem as defesas.
- Se for driblar, faça-o rapidamente, em vez de relaxar. Faça o defensor do adversário pressionado.
- Mire para um passe que force o zagueiro adversário a enfrentar seu próprio gol. Passes grandes forçam os oponentes a assumir novas posições rapidamente, o que geralmente abre brechas em sua defesa.
Passo 6. Peça conselho, direção e orientação sobre seus pontos fracos
Não importa o quão bom você seja no futebol, nenhum jogador é perfeito. Para vencer o jogo de futebol, os onze jogadores devem ser compactos. Portanto, ouça os conselhos de seu treinador ou mentor. Cada jogador tem fraquezas que podem ser superadas, incluindo você.
- Pergunte ao seu treinador o que você pode fazer para melhorar seu desempenho ao jogar com ele várias vezes por temporada. Como você pode melhorar suas habilidades fora do horário de prática?
- Considere usar um personal trainer, especialmente se você não tiver tempo para praticar. Se você quer se destacar no jogo, especialmente em áreas sem equipes de alto nível, você precisa de atenção especial.
Pontas
- Quanto mais você praticar, mais seu jogo melhorará. Não existem atalhos, apenas trabalho árduo e prática podem melhorar suas habilidades técnicas.
- Encontre a parede e comece a chutar a bola. Pratique arremessar e receber a bola com os dois pés. Não fique parado, continue movendo seu corpo enquanto pratica para melhorar suas habilidades o máximo possível.
- Coloque alguns funis e tente driblar por eles para melhorar suas habilidades de controle de bola.
- O futebol é um lugar de engano, então tente enganar e jogar jogos que sejam difíceis para o seu oponente adivinhar.
- Pratique diariamente. Não seja preguiçoso! Aprenda a chutar a bola corretamente, incluindo posições básicas e truques como movimentos de arco-íris e passos largos. Suas habilidades irão melhorar com o tempo!
- Não tire os olhos da bola.
