Seus dentes são uma espécie de tecido com um exterior de esmalte duro. Este exterior é feito com componentes minerais, nomeadamente sais de fosfato de cálcio com pequenas quantidades de sódio, cloreto e magnésio. Este esmalte pode ser danificado por bactérias em um processo denominado desmineralização. Este processo pode terminar em cáries e outros problemas dentários. Descubra alguns métodos preventivos para evitar danos ao esmalte e siga as etapas abaixo para remineralizar os dentes.
Etapa
Método 1 de 3: Praticando uma boa higiene dentária
Etapa 1. Escove os dentes
Você precisa escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia com uma escova macia. Os dentes podem ser danificados se você escovar com muita força ou usar uma escova de dentes com cerdas grossas. Deixe a pasta de dente na boca sem enxaguar. Você precisará remover o excesso de espuma, mas não enxágue a boca com água. Dê tempo para que os minerais da pasta de dente sejam absorvidos pelos dentes.
Não se esqueça de escovar a língua também
Etapa 2. Use fio dental
Você deve usar fio dental todos os dias. Use cerca de 45 cm de fio dental. Amarre a maior parte do comprimento deste fio no dedo médio de uma mão e o restante do fio no dedo médio da outra. Segure o fio dental com o polegar e o indicador e, a seguir, conduza o fio dental contra os dentes em um movimento suave para a frente e para trás. Você precisará tocar o fio dental na parte inferior de cada dente.
Quando o fio dental estiver entre os dentes, mova-o para cima e para baixo para limpar as laterais de cada dente. Quando você terminar com um dente, remova um pouco mais de fio dental e escove o próximo dente
Etapa 3. Consulte um dentista
Antes de realizar qualquer etapa de remineralização, certifique-se de que precisa da remineralização. Consulte primeiro um dentista para determinar a saúde de seus dentes. Uma vez que este processo tenha começado, você precisará continuar com seu dentista para ver como você está progredindo. Isso só pode ser determinado em consulta com um dentista.
Você deve consultar um dentista regularmente. Assim, seus dentes ficarão mais saudáveis. Você também deve limpar os dentes no dentista, conforme recomendado por ele
Etapa 4. Peça ao dentista para avaliar seus dentes
Quando você visita seu dentista, ele avalia sua saúde bucal e vê como você está cuidando de seus dentes e gengivas. O dentista também pode determinar o risco de cáries. Ele examinará seus dentes e fará um raio X. Ele também pode pedir para você enxaguar a boca com uma solução remineralizante com flúor por alguns minutos.
O dentista também pode procurar sinais de câncer ou problemas na mandíbula
Etapa 5. Siga o conselho do dentista
Ele dirá se seus dentes precisam de remineralização. Se seus dentes precisarem ser remineralizados, diga a ele seus planos. Somente um dentista pode determinar se a condição mineral de seus dentes foi recuperada.
Método 2 de 3: usando pasta de dente e anti-séptico bucal
Etapa 1. Use produtos odontológicos com flúor
O flúor é adicionado ao creme dental e ao enxaguatório bucal para substituir o componente de cálcio no esmalte por fluorapatita, uma substância que resiste à desmineralização induzida por ácido. O creme dental com flúor remove a placa bacteriana e fortalece o esmalte dos dentes. Os íons de flúor também substituem os íons de cálcio e fortalecem o esmalte.
- O flúor pode auxiliar no processo de remineralização por ser antimicrobiano. O flúor pode matar as bactérias orais, que é a principal causa da cárie do esmalte dentário.
- Se seus dentes são sensíveis, use pasta de dente para dentes sensíveis. Pasta de dente para dentes sensíveis também pode reduzir o inchaço da gengiva.
- Existem cremes dentais, líquidos e remineralizantes dentais de venda livre. Pergunte ao seu dentista o produto que ele considera o melhor. Você também deve usar creme dental com flúor que tenha o logotipo da Associação Odontológica Indonésia.
- Você também pode usar um creme dental com flúor especial, projetado para reconstruir o esmalte.
Etapa 2. Compre uma pasta de remineralização sem flúor
O flúor pode realmente ajudar no processo de remineralização, mas não é realmente necessário. O flúor torna os dentes mais saudáveis, mas na verdade os dentes não contêm a substância adicionada ao creme dental. Você pode remineralizar os dentes sem flúor. O creme dental sem flúor ainda reduzirá as bactérias em sua boca. Esses cremes dentais geralmente contêm xilitol, um álcool de açúcar que reduz a capacidade de aderência das bactérias produtoras de placas.
- Esse tipo de creme dental também repara o cálcio e o fosfato presentes no esmalte dentário.
- Pasta de dente que não contém flúor, como Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F e Miswak HPA.
Etapa 3. Faça sua própria pasta de dente remineralizante
Em vez de comprar pasta de dente sem receita, você também pode fazer sua própria pasta de dente em casa. Use 4 colheres de sopa de carbonato de cálcio em pó. Você pode obter esse pó esmagando comprimidos de carbonato de cálcio ou comprando esse pó de cálcio no varejo. Adicione 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio, 1/2 a 1 pacote de estévia e 1 colher de chá de sal marinho. Misture tudo. Em seguida, adicione óleo de coco para fazer uma pasta. Assim que engrossar em uma pasta, adicione algumas gotas de óleo de mentol até que esteja frio o suficiente para você. Misture tudo perfeitamente. Mergulhe a escova de dentes nessa mistura e escove os dentes.
- Você pode fazer um pacote maior. Guarde em potes lacrados e leve à geladeira para que não estraguem.
- Se você quiser clarear os dentes ou se tiver uma mancha persistente nos dentes, adicione 2 colheres de chá de peróxido de hidrogênio a 3%. A mistura vai espumar na sua boca e pode causar uma leve sensação de formigamento, mas você não deve se preocupar, pois isso é completamente normal. O peróxido de hidrogênio é antibacteriano e também um agente de branqueamento. No entanto, não use uma concentração superior a 3%, pois pode queimar e irritar a gengiva e a boca.
Método 3 de 3: mantendo a dieta e nutrição
Etapa 1. Evite todas as formas de açúcar
A desmineralização dentária está relacionada a certos hábitos alimentares. Se você quiser remineralizar os dentes, evite todo o açúcar. Você também deve evitar todos os grãos refinados, que podem afetar seus dentes como o açúcar. As bactérias crescem mais rápido na presença de açúcar, que é seu alimento. Reduza a alimentação dessas bactérias. Você deve evitar todos os alimentos processados e embalados, como pães, biscoitos, bolos, batatas fritas e biscoitos.
- Você também deve evitar refrigerantes e outras bebidas açucaradas. Essas bebidas tendem a conter muito açúcar adicionado. Essas bebidas também são ácidas e podem danificar o esmalte.
- Se você não tiver certeza do que há em um alimento, leia a embalagem. Se houver açúcar, xarope de milho com alto teor de frutose (HFCS), açúcar de cana ou outros adoçantes, evite esses alimentos.
- Se você gosta de doces, tente substituir o adoçante por mel (que é antibacteriano) e estévia, uma planta 200 vezes mais doce que o açúcar. A estévia também não contém calorias.
- Adoçantes artificiais como o aspartame são quimicamente muito diferentes do açúcar. Basicamente, esses adoçantes dão ao cérebro a impressão de que são doces.
Etapa 2. Limite o consumo de algumas frutas
Quando se trata de remineralizar os dentes, você precisa limitar a quantidade de frutas cítricas que ingere. Se você comer frutas cítricas, lave a boca com água para reduzir a quantidade de ácido.
O açúcar das frutas é outro tipo de açúcar de que as bactérias não gostam muito. Dessa forma, você não precisa limitar o consumo de outras frutas além das cítricas, como maçãs, peras ou pêssegos
Etapa 3. Aumente a produção de saliva
Ao estimular a produção natural de saliva, você também está ajudando a remineralizar os dentes. Ao comer, mastigue bem os alimentos. As atividades de mastigação estimulam a produção de saliva. Você também pode mascar chicletes sem açúcar com sabor de mentol ou comer rebuçados sem açúcar, para ajudar a produzir saliva na boca.
Alimentos ácidos também tendem a aumentar a produção de saliva, mas alimentos ácidos tendem a ser ácidos, portanto, tome cuidado com a quantidade de alimentos ácidos que você ingere
Etapa 4. Tome suplementos minerais
Existem vários tipos de suplementos minerais que você pode tomar. Tome um multivitamínico, mas apenas se ele contiver minerais como cálcio e magnésio. Qualquer suplemento diário que você tome para os dentes deve conter pelo menos 1000 mg de cálcio e pelo menos 3000-4000 mg de magnésio. Esses dois minerais auxiliam na reconstrução natural do esmalte dentário.
- Homens com mais de 71 anos e mulheres com mais de 51 anos devem receber pelo menos 1200 mg por dia.
- As crianças têm necessidades minerais diferentes. Consulte um médico primeiro, ou tome um multivitamínico infantil, para determinar a quantidade diária apropriada.
Etapa 5. Coma alimentos ricos em vitamina D
Ao tentar remineralizar os dentes, você precisa aumentar a ingestão de vitamina D. Coma alimentos ricos em vitamina D, como peixe, leite de soja, leite de coco, leite de vaca, ovos e iogurte.
Etapa 6. Obtenha vitamina D de outras maneiras
Se você deseja obter vitamina D de outra forma que não seja alimentar, pode tomar suplementos ou obter vitamina D do sol. Adultos e crianças precisam de pelo menos 600 UI de vitamina D diariamente. Procure suplementos que contenham essa quantidade de vitamina D por dose. Você também pode obter vitamina D extra passando 10-15 minutos sob o sol do meio-dia a cada três dias, sem protetor solar. Se possível, exponha os braços, coxas e costas.
- Idosos com mais de 70 anos precisam de 800 UI de vitamina D por dia.
- Tome vitamina D, cálcio e magnésio juntos, para aumentar suas chances de remineralizar os dentes.
Etapa 7. Beba muita água
Você deve beber pelo menos 6-8 copos de água moderada todos os dias, sem minerais. Beba água para se manter hidratado. Outras bebidas não hidratam tão bem quanto a água, pois já contêm outras substâncias, como açúcar, cafeína ou proteína. A hidratação também auxilia na produção de saliva, o que ajuda a remineralizar e proteger os dentes.
- Você não precisa beber água com minerais. Você obtém os minerais de que precisa com os alimentos.
- A água da torneira também contém minerais, embora a quantidade e o tipo dependam de onde você mora.
Etapa 8. Tente gargarejar com óleo
Coloque o óleo na boca e enxágue-a. Faça isso uma vez por dia. Existem muitos pequenos estudos com óleo de coco ou óleo de gergelim, mostrando que essas atividades podem reduzir a placa bacteriana e a irritação gengival. De manhã, coloque 1 colher de sopa de óleo de gergelim na boca antes de comer ou beber qualquer coisa. Enquanto fecha a boca e levanta o queixo, gargareje com o óleo e mova-o entre os dentes. Ao gargarejar, mova também a boca como se estivesse mastigando. Faça isso por 15-20 minutos e depois jogue fora.
- Depois de removido, escove os dentes e enxágue a boca. Você também deve beber 2-3 copos de água.
- Não gargareje na garganta como enxaguatório bucal.
