Você está procurando um esporte que exija relacionamentos de equipe positivos, desenvolva boas habilidades de comunicação, aumente a força da parte superior do corpo e seja capaz de proporcionar diversão incomparável? Este artigo lhe ensinará o básico para jogar vôlei. Em breve você estará pronto para definir, servir e espigar!
Etapa
Método 1 de 4: jogar uma partida de voleibol
Etapa 1. Escolha seus jogadores
O ideal é conseguir pelo menos 6 jogadores para que o jogo seja competitivo. No entanto, se você estiver jogando com amigos, mantenha o número de jogadores igual em ambos os lados.
- Você deve ter de 1 a 3 linhas de jogadores. A primeira linha é a mais próxima da rede, e a linha de trás está mais próxima do limite de trás do campo de jogo.
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O jogador do canto direito traseiro sacará com a bola. Você pode girar os jogadores no campo, para que haja novos servidores que sirvam no jogo.
Se você quiser girar um jogador “para fora”, faça isso no sentido anti-horário - com a rede, o jogador mais próximo à rede à direita girará para fora, permitindo que mais jogadores entrem em jogo
Etapa 2. Decida qual equipe servirá primeiro
Jogue uma moeda para sacar ou faça um acordo para decidir qual time começará o jogo.
Etapa 3. Servir a bola atrás da linha no fundo da quadra. Se você sacar na frente da linha, o placar não será contado. Isso é chamado de falha no pé. A bola deve quicar sobre a rede (pode tocar) e deve cair dentro da quadra para o valor total do saque.
- O jogador no canto direito traseiro serve. Cada jogador terá apenas uma chance de sacar por rotação de saque.
- A bola ainda é considerada boa se cair exatamente na linha de campo.
Passo 4. Devolva a bola se você estiver no time que recebeu a bola
Assim começou o rali! Um jogo típico consiste em solavancos, conjuntos, picos - mas desde que dure em três tacadas, é considerado bom.
- Tecnicamente, você pode acertar a bola com qualquer parte do corpo, desde que ela não caia no chão.
- Os jogadores podem cruzar a linha da quadra, mas a bola não. Se um jogador do seu time chuta a bola fora de campo, você pode correr atrás dela - mas você deve se certificar de que a bola não bate no chão.
Etapa 5. Continue batendo na bola para frente e para trás na rede até que ocorra uma falta
Os erros podem ocorrer em uma das seguintes formas:
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A bola atinge o chão.
- Se a bola atingir o solo do lado da quadra da equipe que sacou, a equipe adversária tem o direito de sacar.
- Se a bola atingir o solo do lado da quadra da equipe que recebeu o saque, a equipe que sacou pode fazê-lo novamente.
- Os pontos são atribuídos à equipe que não deixa a bola tocar o solo.
- Se a bola voar para fora de campo, a equipe que bateu na bola perde um ponto.
- Se um jogador toca a rede, o time adversário ganha um ponto.
- Os pés de um jogador estão sob a rede. Se isso acontecer, o time adversário ganha um ponto.
- O jogador bate na bola 2 vezes seguidas. Os jogadores não podem bater na bola duas vezes seguidas.
- A equipe bate na bola 4 vezes sem lançá-la para a equipe adversária. O número máximo de vezes que uma equipe pode quicar a bola em uma linha é 3 vezes.
- Pegar sem acertar a bola primeiro está certo.
- Permitir que o jogador receptor acerte a bola com qualquer coisa que não seja os braços e as mãos pode resultar no placar do time adversário.
- Devolver a bola sem passá-la sobre a rede marcará o saque da equipe.
Etapa 6. Sirva a bola novamente
A equipe que vencer o último número tem o direito de sacar. Se você estiver fazendo uma rotação, faça agora.
- Se a sua equipe está com a bola, é normal que os jogadores na linha de trás recuem um pouco. O objetivo é ser capaz de se preparar para um ataque. Se você não estiver com a bola, dê um passo à frente para se "preparar" para um ataque.
- A equipe que cometer um erro ou tirar a bola do campo perderá automaticamente a vez de sacar. No entanto, uma pontuação adicional não será concedida à equipe que sacou devido a isso.
- As penalidades não podem ser concedidas em nenhuma situação onde a bola atinge a rede e depois passa para o lado oposto para jogo. A bola nesta situação está viva e pode ser jogada (a menos que seja devolvida ao lado de envio da bola).
Etapa 7. Continue jogando até chegar ao limite
Você pode decidir quantos pontos deseja alcançar para cada conjunto ou sessão de jogo. Por exemplo, você pode começar um novo set quando a equipe obtiver 15 pontos.
- As novas regras estabelecem que um set de jogo deve chegar a 25 pontos, enquanto um terceiro set (em um jogo de três sets) deve chegar a 15 pontos.
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Uma correspondência padrão tem três conjuntos de comprimento. Cada jogador deve se revezar no preenchimento de ambas as posições da quadra a cada vez que inicia um set.
A equipe que perder em cada set terá a chance de sacar no próximo set
- Um jogo deve ser ganho por "dois pontos". Não é possível obter 25-26; deve ser 25-27. Portanto, jogos fechados podem durar mais.
Método 2 de 4: Aprendendo a atirar ou atirar
Etapa 1. Aprenda a postura básica
Quando você não está sacando, geralmente adota a postura básica de um jogo de vôlei. Os pés devem ser colocados ligeiramente mais largos do que a largura dos ombros, o peso do corpo equilibrado em ambos os pés e os joelhos dobrados. Certifique-se de que seus braços estão livres e na frente de seus olhos.
Ao contrário do que muita gente pensa, o voleibol é um jogo tenso. Durante uma partida, os jogadores correm continuamente por vários quilômetros, mesmo que apenas ao redor do campo
Etapa 2. Pratique seu saque
Um saque básico arremessa a bola por cima da rede para o território do oponente, iniciando uma jogada. Isso pode ser feito em qualquer lugar atrás da linha de saque. Um saque que marca pontos consecutivos (apenas toca a mão do sacador e cai diretamente no chão da quadra do time adversário) é referido como um "Ás".
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Jogadores mais experientes podem tentar o saque em um estilo overhand:
- Jogue a bola para cima, na sua frente.
- Levante sua mão dominante no ar. Dobre os cotovelos de forma que as palmas fiquem perto dos ombros.
- Endireite os cotovelos e acerte a bola com a parte externa da mão.
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Jogadores inexperientes podem servir de forma desleal ou dissimulada.
- Segure a bola com as palmas à sua frente.
- Feche o punho e puxe sua mão dominante para baixo e para o lado. Os cotovelos devem dobrar ligeiramente e os polegares nos dedos
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Acerte a bola na altura da cintura com a frente do punho. A bola deve atingir o punho exatamente sobre o polegar e o indicador flexionados.
Etapa 3. "Bata" ou quique a bola
Esta é a técnica mais comum usada para restaurar o saque do oponente. Idealmente, você "passa" ou desafia a bola para os levantadores da equipe. A técnica de salto é a primeira do jogo de 3 movimentos.
- Cerre o punho com a mão esquerda. Em seguida, envolva o punho com a palma da mão direita. Os polegares devem estar apoiados nas mãos e as unhas voltadas para cima.
- Gire os cotovelos até que a parte plana do tronco esteja voltada para cima. Suas mãos devem estar voltadas para a frente, ligeiramente direcionadas para baixo, e os cotovelos devem estar travados.
- Mova-se para que a bola fique diretamente à sua frente. Fique em pé com os pés na largura dos ombros e espere a bola chegar à altura da cintura.
- Deixe a bola atingir a barra do antebraço cerca de 5 a 15 cm acima do pulso. Encolha os ombros para empurrar a bola para cima e incline os antebraços na direção em que deseja que a bola voe.
Etapa 4. Ambiente de prática
Normalmente, você não definirá a bola que volta de um saque. Em vez disso, você deve usar um movimento definido para quicar a bola de forma que ela possa ser quicada ou cravada / esmagada por um jogador parceiro.
- Mantenha as duas mãos no ar e faça uma janela triangular com os braços. Afaste os pés na largura dos ombros e dobre ligeiramente os joelhos.
- Acerte a bola com a ponta dos dedos à medida que ela salta até o nível dos olhos. Empurre o corpo para a frente com os dois pés enquanto acerta a bola.
- Se você bater na bola com a palma da mão, em um jogo real, isso é chamado de "levantamento", como se você realmente pegasse a bola e ela fosse levantada de volta.
Etapa 5. Saiba como espetar ou quebrar
Isso também é conhecido como "ataque".
- Aproxime-se da bola e levante a mão dominante. Suas mãos devem ser arqueadas em uma bola e os cotovelos dobrados.
- Pule e acerte a bola com a palma da mão. Alcance o mais alto possível para obter a potência máxima de britagem. A bola deve passar através da rede mas apontar bruscamente para baixo, de forma que seja difícil à equipa adversária responder.
Etapa 6. Prepare-se para “bloquear” ou reter
Para (três) jogadores próximos à rede, esta ação é usada para interromper um ataque ou spike. Existem dois tipos de restrição:
- Ataque defensivo ou bloqueio ofensivo, visa manter a bola no território adversário. O momento ou tempo deve ser correto para o salto, prevendo a direção da queda e jogando a bola no campo do adversário. Idealmente, essa tacada manda a bola direto para o chão.
- O bloqueio defensivo, ou defesa suave, é usado apenas para parar o deslizamento da bola e torná-la mais fácil de enviar de volta. A bola deve atingir a palma da mão que está segurando, rolar na ponta dos dedos (perda de força) e ser recebida por outro jogador.
- Um bloqueio não conta como uma das três tacadas dadas a uma equipe para que a bola quique por cima da rede.
Etapa 7. Dig
Este é principalmente um termo para técnicas como “mergulho” ou mergulho - um jogo espetacular em que o jogador bloqueia a bola antes que ela atinja o chão. Esta técnica exige um alto nível de reflexos e destreza.
Ao mergulhar, o jogador cai sobre o peito com as duas mãos estendidas para a frente. É muito importante fazer isso corretamente porque essa técnica pode ser fatal se feita de maneira incorreta. Jogadores experientes aplicam técnicas de rolamento para minimizar o risco de lesões
Método 3 de 4: Implementando a Estratégia
Passo 1. Tenha um set ou setters definidos
A técnica de fazer sets é uma habilidade em si mesma e garante a capacidade de ataque de uma equipe. Os levantadores devem ser capazes de operar em conjunto com o rebatedor ou jogador do taco / atacante e colocar a bola exatamente onde o atacante precisa para marcar a bola com eficácia.
- Os levantadores devem ser ágeis e ágeis, além de terem precisão técnica no quique da bola. Se o set for mal feito, a bola não vai a lugar nenhum.
- Cuidado: os setters têm muitas limitações. Quando estão na primeira linha podem atacar e acertar a bola à vontade, mas quando estão na linha de trás não podem atacar nenhuma bola que esteja “por cima” da rede.
Passo 2. Use “libero”
Se suas habilidades no voleibol forem altas o suficiente, usar um líbero pode ser a estratégia que seu time deseja. Isso não conta como substituições - apenas jogadores usando cores diferentes.
- Este jogador é designado para receber ataques ou sacar e deve ter um alto nível de reflexos, como um gato. Esse tipo de jogador é comumente referido como "especialista em defesa". Normalmente substitui o bloqueador central ao girar para a linha de trás. Se você tem um jogador que é ótimo em ataques, coloque-o como um líbero.
- Libero significa literalmente “grátis”, porque é livre para entrar e sair da troca de jogadores com a freqüência que você desejar. No entanto, eles não podem jogar na primeira linha.
Etapa 3. Posicione os rebatedores do meio, oposto e externo
Cada posição de rebatedor tem seus próprios pontos fortes. Dê uma olhada em sua equipe e veja quem se encaixa nessa categoria:
- Os rebatedores intermediários devem ser capazes de fazer ataques rápidos e ser bons no bloqueio. Este tipo sempre joga ataque e defesa ao mesmo tempo.
- Rebatedores opostos (ou rebatedores do lado direito) são configuradores de backup e são principalmente defensivos. Eles precisam ser capazes de fazer bons bloqueios o tempo todo porque, em essência, eles estão bloqueando os rebatedores externos ou do lado forte do time adversário.
- O batedor externo deve ser o batedor mais consistente da equipe, já que é normalmente para onde "todos" os saques são direcionados. Eles também são frequentemente implantados se a primeira passagem escapar do rebatedor do meio.
Etapa 4. Troque de jogadores
Embora haja uma série de ligas que permitem substituições ilimitadas, os regulamentos internacionais só permitem um máximo de 6 vezes (excluindo o líbero).
Você também pode colocar um especialista em saque ou um especialista em bloqueadores (diferente de um líbero) se sua equipe estiver com falta de saque ou defesa
Etapa 5. Considere a aplicação de uma variedade de formações diferentes
Presumimos que você esteja jogando com 6 jogadores. Caso contrário, adapte o seu número de jogadores e as habilidades de cada um para caber em diferentes formações. No entanto, com seis jogadores, geralmente há três para escolher (este número se refere ao posicionamento, não ao número de jogadores):
- Formação "4-2". Esta formação tem quatro rebatedores e dois levantadores. Em geral, os levantadores se posicionam à direita; eles são os dois primeiros. Isso geralmente é usado apenas em partidas de iniciante.
- Formação "6-2". Esta é uma formação em que um jogador surge por trás e atua como levantador. A vanguarda se prepara para atacar. Todos os jogadores serão rebatedores por sua vez, dependendo da posição da bola.
- Formação "5-1". Esta formação tem apenas um jogador como levantador, não importando onde ele esteja na rotação. É claro que, neste caso, às vezes há 2 ou 3 atacantes na primeira fila. O levantador pode então mudar a estratégia enquanto gira e às vezes até mesmo apenas quicando a bola levemente sobre a rede. Uma formação muito centrada no levantador!
Passo 6. “Não baixe a guarda
A bola pode chegar até você a qualquer momento!
Método 4 de 4: Configurando o jogo
Etapa 1. Compre uma bola de vôlei
As melhores bolas de voleibol são feitas de couro genuíno ou sintético. Além disso, a bola deve ter uma bolsa interna (bexiga) feita de borracha.
- Para o vôlei de salão, escolha uma bola bem pressurizada. Além disso, procure bolas de uma cor e luz.
- Para jogos ao ar livre ou vôlei de praia, escolha uma bola de cores vivas, para que seja fácil de ver no sol quente.
Etapa 2. Compre rede
Certifique-se de que os suportes de rede são feitos de metal com um revestimento de zinco resistente à ferrugem ou madeira resistente às intempéries. Além disso, considere forrar todas as extremidades com acolchoamento para proteger os jogadores.
- A rede padrão oficial mede 9,75 metros de comprimento e 1 metro de largura. Para as partidas da classe masculina, está disponível em 2,1 metros - 2,43 metros de altura e para as femininas a altura máxima é de 2,1 metros - 2,24 metros.
- Se você estiver jogando fora, cave um buraco de pelo menos 1 metro de profundidade para plantar a estaca. Se você quiser um arremesso permanente, coloque a mistura de concreto no buraco antes de colocar os postes.
Etapa 3. Meça o campo de jogo
O tamanho oficial de um campo de voleibol é de 8,8 metros - 9 metros para uma largura e comprimento de 18 metros.
- Use tinta spray ou fita de náilon de cores vivas para marcar os limites do campo. As linhas feitas devem ter cerca de 5 cm de largura. Alternativamente, você pode usar um marcador especial que vem com a rede que você comprou.
- Seu campo deve estar voltado para norte e sul, não para leste e oeste. Essa orientação garante que nenhuma das equipes esteja olhando diretamente para o sol.
- Se estiver jogando informalmente, você pode simplesmente marcar os limites do campo com seus sapatos ou outro objeto. Não se preocupe com o tamanho exato. O importante é se divertir jogando.
Etapa 4. Reúna todos os seus amigos
Agora que você tem todo o equipamento de que precisa, monte uma equipe! O voleibol pode ser jogado por apenas duas pessoas, mas é muito mais divertido se houver uma dúzia ou mais. Pegue os números e decida a sua formação - como é o rodízio (se for o rodízio) e a divisão de competências?
Se o número de times for ímpar, você pode reservar um dos jogadores no rodízio, entrar para um time mais fraco ou rodar um deles para ser o árbitro ou marcador. Ou defina o freelancer como um líbero e coloque-o dentro e fora do jogo como quiser
Pontas
- Sempre chame "bola" quando você pegá-la. Use as palavras "meu" ou "pode". Isso irá melhorar as habilidades de comunicação entre os membros da equipe.
- Use roupas confortáveis. Se você tiver uma camisa do time, vista-a. Existem também shorts flexíveis, se desejar. A maioria das pessoas prefere shorts porque são mais fáceis de transportar e mover rapidamente. Mas se você preferir calças de ioga ou calças normais, use-as. Não se esqueça das joelheiras que cobrem todo o joelho. Use também tênis de corrida confortáveis.
- Não seja descuidado! Você nunca sabe quando a bola está chegando.
- Você também pode usar joelheiras para não se machucar se cair.
- Prenda bem o cabelo com franja ou tranças francesas. Certifique-se de que os laços são fortes para não atrapalharem seu rosto durante o jogo.
- Pratique antes de competir.
- Comunique-se com colegas de equipe. Diga "meu" para que eles saibam que você tem a bola e lembre-se sempre de aproveitar e se divertir enquanto joga.
- Os jogadores, especialmente os rebatedores, costumam usar protetores de tornozelo para se protegerem de torcer-se ao pousar depois de pular.
- Tenha sempre água potável pronta!
- Se você não tem uma moeda para jogar para decidir qual time sacará primeiro, você pode "voleio para sacar". Para isso, faça com que o jogador da primeira linha role a bola lentamente por cima da rede até o adversário (da primeira linha). Continue este voleio até que haja uma equipe vencedora e tenha o direito de sacar primeiro.
- Lembre-se de sempre animar a equipe para que seu ânimo seja mantido. Quanto mais alto você gritar, mais confiantes eles ficarão.
Aviso
- Sem o aquecimento adequado, você pode se machucar. Certifique-se de esticar as pernas e os braços antes de jogar.
- Se você usa maquiagem, não exagere, pois isso pode fazer seu rosto ficar manchado.
