As plaquetas ou plaquetas são células que provocam a coagulação do sangue, pelo que são necessárias para proteger o corpo de hemorragias perigosas. Os baixos níveis de plaquetas (ou trombocitopenia) podem ser causados por vários fatores, como quimioterapia, gravidez, alergias alimentares e dengue. Essa condição também pode ser causada por causas que não são totalmente compreendidas, mas podem estar associadas a doenças autoimunes, como púrpura trombocitopênica idiopática. Para tratar os níveis baixos de plaquetas, você deve consultar um médico. Sob a supervisão de um médico, você também pode experimentar alguns métodos naturais que podem aumentar os níveis de plaquetas.
Etapa
Parte 1 de 2: Melhorando a saúde geral do corpo
Etapa 1. Coma uma variedade de alimentos frescos e saudáveis
As dietas que se acredita que aumentam as plaquetas podem variar amplamente entre as fontes. No entanto, uma coisa que eles têm em comum é que seguir uma dieta saudável em geral é fundamental.
- Você provavelmente já ouviu isso antes: aumente a ingestão de frutas e vegetais, proteínas com baixo teor de gordura e grãos inteiros e reduza a ingestão de carboidratos e açúcares refinados, gorduras saturadas e trans e alimentos processados.
- Escolha alimentos com alto teor nutricional que proporcionem benefícios que valham o dinheiro que você gasta, como vegetais frescos, em vez de alimentos com poucos nutrientes, como biscoitos embalados, por exemplo. Fornece suporte para que o corpo obtenha o máximo de nutrição possível dos alimentos que você consome.
- Coma kiwis. Esta fruta pode aumentar as plaquetas mais rapidamente.
Etapa 2. Aumente a ingestão de certos nutrientes em particular
Novamente, os principais nutrientes que se acredita que aumentam as plaquetas variam entre as fontes. Trabalhe com uma equipe de médicos para determinar a melhor opção. Alguns nutrientes que irão beneficiar a todos em geral, independentemente dos níveis de plaquetas no sangue, incluem:
- Vitamina K, que pode ajudar no processo de coagulação do sangue e tem propriedades antiinflamatórias (a inflamação pode causar plaquetas danificadas). Esta vitamina está contida em vegetais de folhas verdes, como couve, mostarda, espinafre, brócolis e algas marinhas. Cozinhe esses vegetais por um tempo para reter seus nutrientes. Ovos e fígado também são boas fontes de vitamina K.
- Folato (vitamina B9), que é importante no processo de divisão celular (lembre-se de que as plaquetas também são células). Além disso, níveis baixos de folato também podem reduzir os níveis de plaquetas. Alguns alimentos ricos em folato, como aspargos, laranjas, espinafre e cereais matinais fortificados (grãos inteiros, baixo teor de açúcar) também devem ser consumidos diariamente. Suplementos vitamínicos também podem ser considerados. No entanto, consulte primeiro o seu médico.
- Cuidado com a ingestão de ácidos graxos ômega 3. Nutrientes que podem fortalecer o sistema imunológico e têm propriedades antiinflamatórias estão contidos em peixes, algas, nozes, óleo de linhaça e ovos fortificados. No entanto, os ácidos graxos ômega-3 podem inibir os fatores de ativação plaquetária, reduzindo assim seus níveis. Portanto, em caso de trombocitopenia, é melhor evitar os ácidos graxos ômega 3.
Etapa 3. Reduza os alimentos que causam problemas
Alimentos nutritivos e altamente calóricos, como cereais processados (pão branco, por exemplo) e açúcar (bolos, doces, etc.), não são muito benéficos para o corpo e, em algumas opiniões, podem aumentar a inflamação.
- O alto consumo de álcool também pode danificar a medula óssea e diminuir a produção de plaquetas. Portanto, é uma boa ideia limitar ou até mesmo interromper o consumo de álcool enquanto tenta aumentar os níveis de plaquetas.
- Sensibilidade ao glúten e doença celíaca (essencialmente uma alergia ao glúten) são doenças auto-imunes que afetam negativamente os níveis de plaquetas. Considere fazer um check-up médico para confirmar esse distúrbio. Se você sofre com isso, evite totalmente a ingestão de glúten.
Etapa 4. Tente se exercitar regularmente e com cuidado
Os exercícios cardiovasculares, como caminhar ou nadar, bem como o treinamento de força, podem melhorar o fluxo sanguíneo no corpo e estimular o sistema imunológico. Ambos serão úteis para superar os baixos níveis de plaquetas.
- No entanto, você deve se exercitar de forma inteligente e com cautela. Se você tem trombocitopenia, você se cansa mais facilmente, embora a fadiga possa torná-lo mais sujeito a lesões.
- Tente evitar atividades que possam causar sangramento, não apenas sangramento externo, mas também sangramento interno (hematomas). Lembre-se de que, com níveis baixos de plaquetas, o processo de coagulação do sangue será mais lento.
- Esportes de equipe ou atividades que são propensas a impacto, como basquete ou futebol, devem ser praticados com extremo cuidado ou totalmente evitados. Proteja-se de cortes e hematomas calçando sapatos bem ajustados, usando camadas de proteção sob as roupas e observando atentamente a situação em geral.
- Além disso, consulte seu médico para descobrir quais medicamentos podem aumentar o risco de sangramento, como aspirina ou outros analgésicos.
Etapa 5. Descanse o suficiente
Dormir por 7-9 horas é recomendado para adultos, independentemente dos níveis de plaquetas no sangue. Mesmo assim, o repouso e a recuperação da energia serão muito benéficos para quem deseja aumentar os níveis de plaquetas.
Você se cansará mais facilmente com baixos níveis de plaquetas. Então, você tem que descansar e se movimentar (com cuidado) de forma equilibrada. Consulte isso com seu médico
Etapa 6. Atenda às necessidades de fluidos do corpo
Todo mundo precisa de água, mas apenas alguns de nós bebem água o suficiente. Um corpo bem hidratado terá condições de funcionar melhor, e uma delas é produzir plaquetas.
- O adulto médio deve consumir 2-3 litros de líquido todos os dias. Portanto, a longa recomendação de beber 8 copos de água todos os dias é bastante precisa.
- Algumas opiniões apóiam a ingestão de água morna ou mesmo quente para aumentar os níveis de plaquetas, porque temperaturas mais frias da água tornam o sistema digestivo mais lento e inibem a absorção de nutrientes. No mínimo, tente beber água em uma temperatura que seja confortável para você, ou tente beber água morna, se preferir.
Etapa 7. Mantenha-se positivo
Essa etapa é sempre útil, especialmente ao lidar com problemas médicos como a trombocitopenia.
Calcular os benefícios exatos do comportamento positivo pode ser difícil. No entanto, essa etapa definitivamente não reduz suas chances de recuperação
Parte 2 de 2: Expandindo o Conhecimento
Etapa 1. Compreenda as plaquetas
Quando você corta a mão com uma navalha ou tem sangramento nasal, é quando as plaquetas funcionam. As plaquetas são células na corrente sanguínea que tendem a se agrupar e podem obstruir o fluxo de sangue que sai.
- Individualmente, as células plaquetárias só podem sobreviver por cerca de 10 dias na corrente sanguínea. Portanto, essas células devem ser produzidas continuamente. A pessoa média saudável tem 150.000-450.000 plaquetas por microlitro de sangue.
- Se o seu médico lhe disser que seu nível de plaquetas é 150, isso significa que há 150.000 plaquetas por microlitro de seu sangue.
Etapa 2. Entenda sua condição
Vários fatores podem causar níveis baixos de plaquetas. Essa condição é conhecida como trombocitopenia se a contagem de plaquetas for inferior a 150.
- As causas incluem distúrbios do sistema imunológico (que causam o ataque das plaquetas), leucemia (porque as plaquetas são produzidas na medula óssea), quimioterapia (porque as plaquetas são destruídas como efeito colateral), gravidez (um aumento no peso corporal pode afetar negativamente os níveis de plaquetas), e vários outros fatores.
- Os sintomas de trombocitopenia incluem fadiga, hematomas fáceis, sangramento prolongado, sangramento nas gengivas ou nariz, urina ou fezes com sangue e uma erupção na pele do tamanho de uma agulha na parte inferior das pernas e solas dos pés.
- Se você sentir esses sintomas, consulte um médico e faça um exame de sangue.
Etapa 3. Trabalhe com uma equipe de médicos
Se você tem trombocitopenia e a causa não é clara, você pode precisar de mais exames. Por exemplo, função prejudicada do baço, que filtra as plaquetas da corrente sanguínea.
- Normalmente, a causa da trombocitopenia pode ser identificada e, às vezes, o melhor tratamento é aguardar (como no caso da gravidez). No entanto, consulte sempre o melhor tratamento para você com seu médico.
- Converse sobre as formas naturais de aumentar ou pelo menos estabilizar os níveis de plaquetas no sangue com a equipe de médicos que tratam de você. Sua condição particular pode ser muito influente para fazer a escolha certa.
- Novamente, não tente aumentar os níveis de plaquetas sem a supervisão de um médico.
Etapa 4. Obtenha tratamento médico conforme necessário
Embora seja bom ser capaz de aumentar naturalmente os níveis de plaquetas, e geralmente não há mal nenhum em tentar, a condição e a gravidade da sua condição podem exigir tratamento médico. Esses tratamentos incluem:
- Tratamento para a doença subjacente. Por exemplo, substituir a heparina por outro medicamento para afinar o sangue se esta for a causa de sua trombocitopenia. Você não deve parar imediatamente de tomar o medicamento para afinar o sangue que seu médico receitou, especialmente se você tiver doença cardiovascular.
- Transfusão de glóbulos vermelhos ou plaquetas para aumentar diretamente os níveis de plaquetas no sangue.
- Uso de medicamentos como corticosteroides ou outros medicamentos supressores do sistema imunológico, se a causa for um distúrbio do sistema imunológico. Seu médico lhe dirá o que evitar porque você estará mais suscetível a infecções.
- Remoção cirúrgica do baço (esplenectomia) se a função desse órgão estiver prejudicada e filtrar as plaquetas saudáveis do corpo.
- A plasmaférese geralmente é usada apenas em casos graves que causam uma situação de emergência.
Etapa 5. Tente distinguir a evidência científica da especulação
Existem tantos sites que contêm várias opiniões sobre como aumentar os níveis de plaquetas naturalmente. Compreender essas informações muitas vezes contraditórias pode ser difícil. É por isso que os médicos devem estar envolvidos.
- Exemplos de dietas de organizações líderes que enfocam distúrbios plaquetários também diferem em relação aos benefícios do consumo de leite, por exemplo. Isso mostra ainda como é difícil determinar as etapas corretas.
- Na verdade, há poucas evidências científicas para apoiar que certas dietas podem aumentar os níveis de plaquetas. Enquanto isso, o que está mais próximo do fato científico é que mudar a dieta pode ajudar a prevenir a diminuição dos níveis de plaquetas.
- Isso significa que você não tem escolha? Na verdade. Isso significa que você deve buscar informações aprofundadas, definir expectativas e contar com o aconselhamento e a assistência de uma equipe de médicos.
Pontas
- Antes de tentar os métodos deste artigo, consulte primeiro o seu médico. Os médicos precisam ficar de olho na sua saúde, especialmente se você também sofre de outras doenças que podem ser afetadas por mudanças gerais na dieta ou no estilo de vida. Se sua saúde estiver piorando, você pode precisar de atenção médica imediata.
- Antes de começar a usar certos medicamentos, busque informações médicas independentes para determinar sua eficácia. A evidência médica inclui os resultados de experimentos de teste cego. Neste experimento, metade dos indivíduos testados receberam apenas uma pílula de placebo. Certifique-se de que os resultados foram publicados em uma revista médica científica.
