Ao viajar para lugares altos, como áreas montanhosas, as mudanças ambientais podem afetá-lo, como ar frio, baixa umidade, aumento da radiação ultravioleta do sol, aumento da pressão do ar e diminuição da saturação de oxigênio. O mal da altitude é a resposta do corpo à baixa pressão do ar e ao oxigênio, que geralmente ocorre em altitudes superiores a 8.000 pés. Se você for viajar para lugares altos, siga estas etapas fáceis para evitar o enjôo da altitude.
Etapa
Parte 1 de 2: Prevenção de embriaguez em altitude
Etapa 1. Suba lentamente
Ao ir para lugares altos, você deve subir lentamente. Geralmente, o corpo precisa de três a cinco dias em altitudes acima de 8.000 pés para se aclimatar ao seu entorno antes de ir para um terreno mais alto. Para contornar isso, especialmente se o lugar para onde você vai não tiver um marcador de altitude, compre um altímetro ou relógio com medidor de altitude para saber a que altura esteve. Você pode comprar esses itens online ou em uma loja de suprimentos para esportes de montanha.
Existem várias coisas a evitar. Não vá além de 2.700 metros em um dia. Não durma em uma altitude de 1.000 ou 2.000 pés mais alta do que na noite anterior. Sempre espere um dia para que o corpo se adapte a cada 3.300 pés
Etapa 2. Descanse
Outra maneira de lidar com o mal da altitude é descansar o suficiente. As viagens domésticas e internacionais podem alterar os padrões de sono. Isso pode deixá-lo cansado e desidratado, o que aumenta o risco de adoecimento por altitude. Antes de iniciar sua caminhada, reserve um ou dois dias para se ajustar ao seu novo ambiente e padrões de sono, especialmente se estiver viajando para o exterior.
Além disso, por três ou cinco dias para se aclimatar à nova altitude, reserve um ou dois dias para descansar antes de explorar a área
Etapa 3. Tome medicação profilática
Antes de subir a lugares altos, tome medicamentos para ajudar. Consulte um médico para medicamentos profiláticos antes de ir. Discuta seu histórico médico e explique que você estará indo para uma altitude de mais de 8.000 a 9.000 pés. Se você não tem alergia, seu médico pode prescrever acetazolamida.
- Este medicamento foi aprovado pelo BPOM como prevenção e tratamento do mal de altitude agudo. A acetazolamida é um diurético, que aumenta a produção de urina e causa aumento da ventilação respiratória, o que permite uma troca mais suave de oxigênio no corpo.
- Conforme prescrito, tome 125mg duas vezes ao dia um dia antes da viagem e tome este medicamento por dois dias quando ele estiver no máximo.
Etapa 4. Experimente a dexametasona
Se o seu médico não recomendar o uso de acetazolamida ou se você for alérgico, existem outras opções. Você pode tomar outros medicamentos, como a dexametasona, que é um esteróide. A pesquisa mostra que esta droga reduz a frequência e a intensidade do mal-estar agudo da altitude.
- Tome este medicamento conforme prescrito, geralmente tomado 4 mg a cada 6 a 12 horas a partir do dia anterior à viagem e continue até se acostumar ao maior nível de altitude.
- 600mg de ibuprofeno a cada 8 horas também pode prevenir o mal de altitude agudo.
- O Ginkgo biloba foi estudado para o tratamento e prevenção do mal da altitude, mas os resultados variam e não são recomendados para uso.
Etapa 5. Verifique seus glóbulos vermelhos
Antes de viajar, pode ser necessário fazer um teste de glóbulos vermelhos. Consulte um médico para fazer este teste antes de ir. Se descobrir que tem anemia ou falta de glóbulos vermelhos, o seu médico irá aconselhá-lo a corrigir isto antes de partir. Isso é importante porque os glóbulos vermelhos transportam oxigênio para os tecidos e órgãos e são necessários para a sobrevivência.
Existem muitas causas para o nível baixo de glóbulos vermelhos, sendo a mais comum a deficiência de ferro. A deficiência de vitaminas B também pode causar falta de glóbulos vermelhos. Nesse caso, seu médico irá aconselhá-lo a tomar suplementos de ferro ou vitaminas B para melhorar sua contagem de glóbulos vermelhos
Etapa 6. Compre folhas de coca
Se você estiver viajando para a América do Sul ou Central para escalar uma montanha, convém comprar algumas folhas de coca enquanto estiver lá. Embora esta folha seja proibida na Indonésia, os habitantes locais da América do Sul e Central consomem esta folha para prevenir o mal da altitude. Se você viajar para essas áreas, pode comprar essas folhas para mastigar ou preparar chá.
Esteja ciente de que até mesmo uma xícara de chá pode dar um resultado positivo em um teste de drogas. A coca é um estimulante e pesquisas mostram que a coca causa mudanças bioquímicas que melhoram o desempenho físico no solo
Etapa 7. Beba muita água
A desidratação reduz a capacidade do corpo de se ajustar a novas alturas. Beba de dois a três litros por dia a partir da véspera da viagem. Traga água extra durante a viagem. Certifique-se de beber o quanto for necessário ao descer.
- Não beba bebidas alcoólicas durante as primeiras 48 horas da viagem. O álcool é um depressivo e pode diminuir a taxa de respiração, causando desidratação.
- Você também deve evitar produtos com cafeína, como bebidas energéticas e refrigerantes. A cafeína pode desidratar os músculos.
Etapa 8. Ajuste sua dieta
Existem certos alimentos que precisam ser ingeridos para preparar o corpo para a viagem e prevenir o enjôo da altitude. A pesquisa mostra que uma dieta rica em carboidratos pode reduzir os sintomas do enjôo da montanha e, ao mesmo tempo, melhorar o humor e o desempenho físico. Outro estudo mostrou que os carboidratos melhoram a saturação de oxigênio no sangue em experimentos de simulação em alta altitude. Acredita-se que uma dieta rica em carboidratos melhora o equilíbrio energético. Siga uma dieta rica em carboidratos antes e durante o período de ajuste.
- Alimentos ricos em carboidratos, como macarrão, pão, frutas e alimentos feitos com batatas.
- Além disso, evite o excesso de sal. Muito sal pode desidratar os tecidos do corpo. Escolha alimentos rotulados com baixo teor de sal ou sem sal na loja de conveniência.
- Resistência e exercícios físicos parecem bons antes de escalar uma montanha. No entanto, pesquisas mostram que não há evidências de que a aptidão física proteja contra o mal da altitude.
Parte 2 de 2: Reconhecendo os sintomas
Etapa 1. Conheça os tipos de doença da altitude
Existem 3 tipos de síndrome do mal da altitude: mal da altitude aguda, edema cerebral da altitude (HACE) e edema pulmonar da altitude (HAPE).
- O mal-estar agudo da altitude é causado pela redução da pressão do ar e do oxigênio.
- O edema cerebral de altitude (HACE) é uma doença aguda de altitude mais grave, causada por inchaço do cérebro e vazamento de vasos cerebrais dilatados.
- O edema pulmonar de alta altitude (HAPE) pode ocorrer com HACE ou ocorrer sozinho após o mal de altitude agudo, ou desenvolver-se um a quatro dias após estar acima de 8.000 pés. Isso ocorre porque os pulmões estão inchados devido ao vazamento de fluido para os pulmões causado pela alta pressão e estreitamento dos vasos sanguíneos nos pulmões.
Etapa 2. Reconhecer o mal-estar agudo da altitude
O mal de altitude agudo é uma doença comum em muitas partes do mundo. Isso é experimentado por 25% dos escaladores em altitudes acima de 8.000 pés no Colorado, 50% dos escaladores no Himalaia e 85% dos escaladores na área do Monte Everest. Existem vários sintomas da doença aguda das montanhas.
Esses sintomas incluem dores de cabeça de 2 a 12 horas em novas alturas, dificuldade em adormecer ou apenas dormir brevemente, tontura, fadiga, tontura, aumento da freqüência cardíaca, falta de ar ao se mover e náuseas ou vômitos
Etapa 3. Identificar edema cerebral de alta altitude (HACE)
Como o HACE é uma continuação do mal-estar agudo da montanha, você experimentará primeiro os sintomas do mal-estar agudo da montanha. À medida que os sintomas aumentam, você pode sentir outros sintomas, como ataxia, incapacidade de andar em linha reta ou cambalear ao andar ou andar de lado. Você também pode experimentar mudanças mentais na forma de sonolência, confusão e alterações na fala, memória, mobilidade, pensamento e capacidade de concentração.
- Você também pode perder a consciência ou entrar em coma.
- Ao contrário da doença aguda das montanhas, o HACE é mais raro. Afeta apenas 0,1% a 4% das pessoas.
Etapa 4. Cuidado com o edema pulmonar de alta altitude (HAPE)
Como o HAPE é uma continuação do HACE, você pode ter sintomas de enjoo agudo das montanhas, bem como HACE. Mas como isso pode acontecer por si só, você deve prestar atenção a quaisquer sintomas. Você pode sentir dispneia, que é falta de ar em repouso. Você também pode sentir aperto e dor no peito, fazer ruídos ao expirar, falta de ar e batimento cardíaco acelerado, fraqueza e tosse.
- Você também pode experimentar mudanças físicas, como cianose, que é uma condição na qual sua boca e seus dedos ficam mais escuros ou azulados.
- Como o HACE, o HAPE também é relativamente raro, com uma taxa de incidência de 0,1% a 4%.
Etapa 5. Gerenciar os sintomas
Mesmo se você tentar evitar o mal da altitude, ele ainda pode acontecer. Nesse caso, é preciso ter cuidado para que a doença não piore. Se você tiver enjoo agudo das montanhas, espere que os sintomas diminuam por até 12 horas. Tente descer pelo menos 300 metros imediatamente se os sintomas não diminuírem em 12 horas ou até mais cedo se os sintomas forem graves. Se você não conseguir descer, o tratamento com oxigênio, se houver, ajudará a aliviar os sintomas. Nesta fase, verifique novamente se os sintomas diminuíram.
- Se sentir sintomas de HACE ou HAPE, desça imediatamente com o mínimo de força possível para não piorar os sintomas. Verifique periodicamente para ver se os sintomas diminuíram.
- Se não for possível descer devido às condições climáticas ou outros motivos, dê oxigênio suplementar para aumentar a pressão do oxigênio. Coloque a máscara de oxigênio e conecte a mangueira da máscara ao tanque. Fluxo de oxigênio. Você também pode entrar em uma câmara hiperbárica portátil. Se este equipamento estiver disponível, você não precisará diminuir se seus sintomas não forem muito graves e sua condição melhorar após o tratamento. Este equipamento é uma máquina leve que geralmente fica disponível no posto de resgate ou transportada pela equipe de resgate. Se houver um rádio ou telefone, relate o incidente para a equipe de resgate e diga a eles sua localização e espere eles chegarem
Etapa 6. Tome remédios de emergência
Existem vários medicamentos que seu médico pode prescrever para emergências. Para o tratamento da doença aguda das montanhas, os médicos podem dar acetazolamida ou dexametasona. Para o tratamento HACE, você pode receber dexametasona. Tome o medicamento imediatamente e engula com água.
Os médicos também podem prescrever medicamentos de emergência em caso de HAPE, que são medicamentos para profilaxia e tratamento do HAPE. Pequenos estudos mostram que alguns medicamentos reduzem a probabilidade de desenvolver HAPE se tomados 24 horas antes de uma viagem. Esses medicamentos incluem nifedipina (Procardia), salmeterol (Serevent), inibidores da fosfodiesterase-5 (tadalafil, Cialis) e sildenafil (Viagra)
Aviso
- Se você sentir sintomas de mal-estar da altitude, não continue escalando, especialmente para dormir.
- Abandone se os sintomas piorarem ou não desaparecerem, mesmo em repouso.
- Se você tiver certas doenças, sua condição pode diminuir quando você estiver em altitude. Você também pode precisar de um exame de saúde por um médico antes da viagem para garantir a segurança. Isso inclui arritmias, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), insuficiência cardíaca congestiva, doença cardíaca coronária, hipertensão, hipertensão pulmonar, diabetes e doença falciforme. Você também corre o risco de ficar doente se estiver tomando analgésicos narcóticos, que fazem sua respiração cair.
- Mulheres grávidas não devem dormir a uma altitude de mais de 12.000 pés.
