Dizem que é melhor prevenir do que remediar. Curar uma ressaca (a dor que uma pessoa sente depois de beber álcool) é de fato um bom e bom curso de ação, mas não é melhor tomar precauções primeiro? Há várias coisas que você pode fazer para se preparar para uma festa com bebidas e evitar que vomite no banheiro no dia seguinte. Infelizmente, a única maneira infalível de prevenir uma ressaca é não beber nada, mas onde está a diversão em não beber?
Etapa
Método 1 de 3: antes de beber
Etapa 1. Coma alguma coisa
Comumente conhecido como "molho", comer algo moderado a pesado antes de uma farra pode realmente ajudar a reduzir o efeito da ressaca. Na verdade, quanto mais você come, mais tempo leva para que o álcool o afete. Isso ocorre porque os alimentos ajudam a reduzir a formação de acetaldeído no estômago e é uma substância considerada uma das principais causas de ressacas.
- Alimentos gordurosos e ricos em carboidratos, como pizza e macarrão, são os melhores alimentos para prevenir ressacas, porque a gordura retarda a absorção de álcool pelo corpo.
- No entanto, se você está tentando uma alimentação saudável, escolha peixes oleosos que contenham ácidos graxos saudáveis, como salmão, truta e cavala.
Etapa 2. Tome vitaminas
Seu corpo usa muitas vitaminas e nutrientes quando processa o álcool, enquanto o próprio álcool destrói as vitaminas B essenciais. Sem essa vitamina, seu corpo leva muito tempo para voltar à forma, causando a ressaca que você teme. Você pode ajudar o seu fígado tomando um suplemento vitamínico antes de ir a uma festa com bebidas. Para obter os resultados mais eficazes, escolha um complexo de vitaminas B, B6 ou B12.
Suplementos de vitamina B podem ser comprados na maioria das farmácias e supermercados, ou você pode aumentar sua ingestão de vitaminas B naturalmente comendo fígado, carne e outros produtos de origem animal, como leite e queijo
Passo 3. Beba uma colher de azeite
Isso pode soar um pouco nojento, mas muitas culturas mediterrâneas acreditam fortemente nessa técnica de prevenção da ressaca. Basicamente, é o mesmo princípio de comer uma refeição gordurosa antes de beber - a gordura do azeite de oliva limitará a absorção de álcool pelo corpo. Portanto, se você conseguir engolir, tome uma colher de sopa de azeite antes de ir para uma festa com bebidas.
Como alternativa, você pode aumentar a ingestão de azeite indiretamente, mergulhando um pouco de pão crocante nele ou polvilhando nas saladas
Etapa 4. Beba leite
Costuma-se dizer que o leite ajuda a prevenir ressacas porque forma uma camada na parede do estômago, que pode ajudar a limitar a quantidade de álcool absorvida pela corrente sanguínea. Embora haja poucas evidências científicas para apoiar a ideia de que o leite pode ajudar a prevenir ressacas, muitas pessoas acreditam fortemente neste método. No mínimo, o leite é uma fonte saudável de cálcio e vitaminas B, portanto, beber leite não fará mal a você.
Método 2 de 3: beba moderadamente
Etapa 1. Fique com um tipo de álcool
Misturar bebidas é seu pior inimigo quando surge uma ressaca. Isso ocorre porque diferentes álcoois contêm uma variedade de aditivos, aromatizantes e outros elementos que, quando combinados, podem causar a mãe de todas as ressacas enquanto seu corpo luta para processar todos os tipos de álcool de uma vez. Opte por cerveja ou vodka ou vinho ou rum, mas faça o que fizer, não beba tudo em uma noite. Escolha sua bebida e não mude dela.
Coquetéis são mortais, porque geralmente contêm dois ou mais tipos de álcool misturados. Se você não consegue resistir a beber os coquetéis coloridos e minúsculos guarda-chuvas, tente pelo menos se limitar a no máximo dois cosmopolitas
Etapa 2. Escolha uma bebida de cor clara
Bebidas de cor escura - como conhaque, uísque, bourbon e alguns tipos de tequila - possuem altas concentrações de toxinas chamadas congêneres, que se formam durante a fermentação e destilação do álcool. Essas toxinas podem contribuir para o agravamento da ressaca, portanto, se você quiser beber bebidas pesadas, opte por bebidas de cor clara, como vodca e gim, para reduzir a ingestão de toxinas.
Etapa 3. Beba álcool e água alternadamente
O álcool é um diurético, o que significa que faz com que você urine com mais frequência, o que pode levar à desidratação. A desidratação é uma das principais causas dos sintomas da ressaca, como sede, tonturas e dores de cabeça. Portanto, quanto mais água você bebe para reidratar seu corpo antes, durante e depois de beber, maior é a probabilidade de ter uma ressaca mais leve no dia seguinte.
- Beba um copo grande de água antes de começar a beber, depois tente beber um copo d'água para cada bebida alcoólica que beber naquela noite. Seu corpo vai agradecer por isso na manhã seguinte.
- Alternar água potável com bebidas alcoólicas também diminuirá o ritmo de consumo de álcool, evitando que você beba muito rápido.
Etapa 4. Evite misturas de "dieta"
Misturas como limão diet ou cola diet não são uma boa ideia quando você está bebendo. Isso se deve ao fato de a mistura dietética não conter açúcar ou calorias, sem a barreira que permite que o álcool penetre diretamente na corrente sanguínea. Fique com a versão regular da mistura para manter menos calorias em seu sistema, o que ajudará você a se sentir menos grogue na manhã seguinte.
Embora a mistura normal seja melhor do que a versão diet, o suco de frutas é uma escolha melhor do que as outras. Os sucos são bebidas não gaseificadas - são boas bebidas porque as bebidas gaseificadas aumentam a taxa de absorção do álcool - enquanto os sucos também contêm uma série de vitaminas, que obviamente são inofensivas para o corpo
Etapa 5. Cuidado com o champanhe e o vinho espumante
Champanhe e vinho espumante podem realmente ir direto para sua cabeça. Estudos demonstraram que o efeito de bolha do álcool aumenta a liberação de álcool pelo sistema e faz com que você se embriague mais rápido.
Se você está em um evento como um casamento e não consegue resistir a beber algumas bebidas fumegantes, experimente beber apenas uma taça de champanhe ao brindar e beber um tipo diferente de álcool no resto do tempo
Etapa 6. Conheça seus limites
Conheça seus limites e siga-os. A dura realidade é que, se você beber muito álcool, não conseguirá evitar algum tipo de ressaca. As ressacas são a forma natural de seu corpo eliminar as toxinas do álcool; portanto, quanto mais você absorver, mais severa será a ressaca. A quantidade de álcool necessária para atingir o envenenamento varia de pessoa para pessoa e é importante conhecer seus próprios limites. Em geral, é recomendado que você não beba mais do que três doses em uma a duas horas e não mais do que cinco doses por noite.
- Preste atenção em como os diferentes tipos de álcool o afetam. Não importa o que a pesquisa diga, cada pessoa tem uma capacidade diferente para processar álcool e você saberá por experiência própria se cerveja, vinho, destilados ou licores estão fazendo bem a você ou causando danos ao seu corpo. Ouça a reação do seu próprio corpo e lide com ela de acordo.
- Lembre-se de que, apesar de todas as precauções que você possa tomar, a única maneira infalível de evitar uma ressaca é não beber nada. Se isso não for possível, você deve prestar mais atenção à quantidade - quanto menos álcool você beber, maiores serão as chances de evitar uma ressaca. Tão fácil.
Método 3 de 3: depois de beber
Etapa 1. Reidrate
Como mencionado acima, a desidratação é uma das principais causas dos sintomas da ressaca. Para prevenir a desidratação de antemão, beba um copo grande de água assim que chegar em casa e beba tudo antes de ir para a cama. Lembre-se também de colocar um copo ou garrafa de água ao lado da cama e beber toda vez que acordar durante a noite. Você pode ter que acordar às 4 da manhã para se aliviar, mas se sentirá melhor pela manhã.
- Na manhã seguinte, independentemente de como você se sinta, beba outro copo grande de água. Beba em temperatura ambiente se a água da geladeira for muito forte para o estômago.
- Você também pode reidratar e repor os eletrólitos perdidos bebendo bebidas energéticas ou água de coco. A bebida de gengibre ajuda a aliviar as náuseas, enquanto o suco de laranja lhe dá energia.
- Evite cafeína pela manhã após beber, pois isso só piorará a desidratação. Se você realmente quer beber cafeína, limite-se a apenas uma xícara de café ou beba algo mais leve, como chá gelado.
Etapa 2. Coma um bom café da manhã
Um café da manhã moderadamente saudável, mas farto, após uma noite de bebedeira pode fazer maravilhas. A comida vai acalmar o seu estômago, além de lhe dar energia. Experimente torradas com um pouco de manteiga e geleia ou, melhor ainda, ovos mexidos. As torradas absorvem o excesso de álcool que resta no estômago, enquanto os ovos contêm proteínas e vitaminas B, ótimas para reabastecer os recursos naturais do corpo.
Você também deve comer frutas frescas para se beneficiar do alto teor de vitaminas e água da fruta. Se você está sempre ocupado, experimente um smoothie de frutas - saudável e satisfatório
Etapa 3. Dormir
Se você vai para a cama bêbado, a qualidade do seu sono costuma ser muito ruim, o que o deixa com uma sensação de cansaço e tontura no dia seguinte. Depois de acordar, beba água e coma um pouco, tente voltar a dormir um pouco, se possível.
Seu corpo precisará de algumas horas para processar o álcool, então provavelmente você também dormirá por algumas horas e, com sorte, se sentirá muito melhor ao acordar
Etapa 4. Desvie sua atenção
A dor de uma ressaca pode ser muito pior se você apenas ficar sentado e mergulhar na dor. Isso pode ser difícil, mas force-se a se levantar, vista-se e saia para tomar um pouco de ar fresco. Algo de que você pode precisar é um passeio pelo parque ou um passeio pela praia. Se isso parecer difícil de fazer, tente assistir a um filme, ler ou ligar para um amigo para que você possa contar uma história sobre o que aconteceu na noite passada …
Algumas pessoas até dizem que o exercício é um ótimo remédio para a ressaca, então, se você quiser fazer isso, tente correr e suar até eliminar as toxinas. Isto não é para os fracos de coração
Etapa 5. Tome alguns analgésicos
Se você tiver dor de cabeça, tente tomar alguns analgésicos como aspirina ou ibuprofeno para aliviar a dor. Sempre tome esta pílula pela manhã, não na noite anterior, enquanto o álcool ainda está em seu sistema. O álcool dilui o sangue e os analgésicos só tornam o sangue mais fino, o que pode ser perigoso.
- Nunca tome pílulas à base de acetaminofeno enquanto o álcool ainda estiver em seu sistema, pois a combinação dessas duas substâncias pode ser muito perigosa.
- Beber no dia seguinte pode ter um efeito que faz você se sentir melhor, mas lembre-se de que seu corpo tem que processar todo o álcool em seu sistema em algum momento, portanto, beber mais só prolongará a dor enquanto seu corpo se recupera.
Pontas
- Evite fumar. Fumar contrai os pulmões e reduz o fluxo de oxigênio na corrente sanguínea.
- Queijo e nozes são ótimos petiscos enquanto você bebe, porque seu alto teor de gordura retarda a absorção de álcool. Quando estiver no bar, coma devagar enquanto bebe.
- Se você é mulher ou tem ascendência asiática, pode querer beber menos, pois seu metabolismo a torna mais sujeita a ressacas. As mulheres tendem a ter taxas metabólicas mais baixas devido ao alto índice de gordura corporal e os asiáticos tendem a ter níveis mais baixos de álcool desidrogenase, uma enzima que decompõe o álcool.
- Em relação à quantidade de álcool consumida, 354 ml de cerveja = 147 ml de vinho = 44 ml de aguardente. Não pense que você só bebe um pouco, porque você só bebe vinho branco em vez de Jack Daniels e Coca-Cola.
- Se você tiver náuseas e azia, tome um medicamento antiácido de venda livre.
- Algumas pessoas acham que tomar cápsulas de cardo de leite pode ajudar a reduzir os sintomas da ressaca. Na verdade, mais pesquisas são necessárias, mas se isso funcionar para você, vá em frente.
Aviso
- Lembre-se: NUNCA beba enquanto dirige! Não se trata de saber se a embriaguez é ilegal ou não, é uma questão de saber se é seguro ou não dirigir um veículo se você consumir uma certa quantidade de álcool. A pesquisa mostra que o declínio nas habilidades do corpo começa muito antes de uma pessoa atingir o nível de concentração de álcool no sangue que a torna culpada de dirigir embriagada.
- NUNCA combine Tylenol, Paracetamol ou qualquer outra marca de Paracetamol com álcool, pois pode causar sérios danos ao fígado! Tome aspirina se precisar tomar analgésicos.
- Sempre leia os rótulos de vitaminas ou outros medicamentos, especialmente advertências de saúde, para se certificar de que não há efeitos colaterais quando misturados com álcool.
- Tenha cuidado ao consumir álcool e cafeína. Muita cafeína misturada com muito álcool pode causar um aumento grave, e até fatal, da frequência cardíaca.
- Usar "Chaser" ou outras drogas bloqueadoras congêneres não evita que uma pessoa fique bêbada. Caçadores ou drogas que apenas previnem ou reduzem os efeitos da ressaca.
- Só porque você tomou precauções, não significa que não ficará bêbado. Beba sempre com responsabilidade.
