A voz pode ficar rouca quando estressada, seja pela laringe aumentada que geralmente acompanha a puberdade, ou forçando a voz a atingir notas altas ou baixas. Aprender a acalmar a voz cansada usando remédios caseiros e como usar a voz corretamente irá ajudá-lo a evitar aquela voz rouca irritante.
Etapa
Método 1 de 2: usando remédios caseiros
Etapa 1. Beba muita água
Um corpo bem hidratado permite que você fale com mais conforto, cante com mais fluência e mantenha a saúde geral da garganta, o que amplificará sua voz e a manterá em uma condição confortável. Beba oito copos de água em temperatura ambiente todos os dias.
Se você gosta de gritar, ser cantor ou forçar a voz regularmente, tome cuidado ao não beber água fria. Você deve beber água morna. Imagine tomar um banho de gelo após uma sessão de exercícios extenuantes. O corpo imediatamente fica tenso, não importa o quanto seja refrescante
Etapa 2. Beba uma bebida quente e calmante
Se sua voz ficar rouca com frequência, o primeiro passo usual é beber água / bebidas quentes. Deve-se evitar leite e outros líquidos espessos que podem cobrir a garganta e dificultar a fala clara, você deve escolher chá, café e outras bebidas quentes.
- Um dos remédios caseiros mais comuns é o chá quente de ervas, misturado com cerca de uma colher de chá de suco de limão e mel. Chás de camomila, hortelã, capim-limão e raiz de alcaçuz são boas opções para acalmar a garganta.
- Não beba chá quando está muito quente, pois pode queimar sua garganta e dificultar uma conversa confortável. Beba depois que o chá esquentar.
Etapa 3. Evite bebidas ou alimentos que revestem a garganta
Alguns alimentos irão apertar sua garganta e tornar sua voz rouca, enquanto outros irão cobrir sua boca e garganta.
- Comida apimentada como chili, curry e sambal
- Alimentos gordurosos, como biscoitos amanteigados, doces ou outras sobremesas
- Alimentos fritos, como batatas fritas, peixe ou frango frito
Etapa 4. Experimente as pastilhas calmantes
Fisherman's Friend é um tipo de pastilha de ervas que cantores profissionais usam antes das apresentações para evitar que a voz fique rouca. Este tipo de pastilha acalma, limpa a garganta e ao mesmo tempo causa uma sensação de dormência sem causar um efeito sonolento. Essas pastilhas são muito mais eficazes do que aquelas destinadas ao “resfriado” comum.
As pastilhas costumam ser desagradáveis para a língua e têm gosto de remédio, mas os resultados compensam o desconforto
Método 2 de 2: técnicas de fala e canto
Etapa 1. Entenda por que a voz está rouca
A causa mais comum de rouquidão geralmente está associada à entrada dos meninos na puberdade, e isso geralmente ocorre entre as idades de 10 e 16 anos. Alguns meninos vão passar pela puberdade e não terão que lidar com a rouquidão, enquanto outros terão esse problema por muito tempo. Sua voz pode ficar rouca por vários motivos, dependendo da sua idade e condição, alguns dos quais são controláveis e outros demoram para voltar ao normal.
- À medida que os meninos entram na puberdade, a produção de testosterona aumenta dramaticamente para promover o rápido crescimento do corpo, incluindo a laringe (ou “caixa vocal”). Conforme a laringe fica maior, o som se torna mais profundo e ressonante, mas o corpo precisa de tempo para se acostumar com as mudanças rápidas. Com o tempo, o som se ajustará à nova faixa e geralmente é mais profundo.
- Para as meninas, a rouquidão geralmente ocorre quando a voz é sobrecarregada durante o canto ou é usada intensamente por um período de tempo. Comportamentos de risco, como tabagismo e abuso de álcool, também podem deprimir a voz, causando rouquidão recorrente. Fortalecer as cordas vocais com exercícios vocais e interromper comportamentos de risco também pode ser uma maneira poderosa de evitar a rouquidão.
Etapa 2. Respire pela barriga
Na posição reclinada, a maneira como você respira será ligeiramente diferente do que quando você está em pé, porque você inspira mais profundamente a partir do centro do corpo, e isso pode ajudar a fortalecer a projeção e o som. “Respiração abdominal” é uma técnica frequentemente ensinada a oradores e cantores públicos, mas não custa aprendê-la também.
Pratique deitar de costas no chão, depois coloque um ou dois livros sobre o estômago e observe os livros subir e descer enquanto você respira. Agora, tente ficar na frente de um espelho e observe como seu estômago se expande e se contrai enquanto fala ou canta. Se for esse o caso, significa que você está respirando corretamente e reduzirá a pressão nas cordas vocais e na laringe
Etapa 3. Fale devagar e conscientemente
As vozes de meninos e cantores na puberdade tendem a ficar roucas quando falam emocionalmente ou com pressa. Para produzir uma voz clara e reduzir a probabilidade de uma voz rouca, fale devagar, respire fundo e tente falar conscientemente. Não se apresse.
- Não hesite ao falar e tente manter seu tom de voz o mais estável possível. Concentre-se em seus pensamentos e preste atenção nas palavras que você está prestes a dizer e siga em frente. Digamos que você esteja andando no meio da lama. Você tem que continuar.
- Certifique-se de não arrastar seus vocais enquanto canta. Palavras como “mar” são ditongos, o que significa que têm duas vogais em uma das letras (laa-ut). Para minimizar as chances de sua voz ficar rouca, enfatize a primeira vogal em vez da segunda. Toque rapidamente a segunda vogal no final da palavra, certificando-se de mantê-la em seu tom completo.
Etapa 4. Fale ou cante em uma voz normal
Não tente falar em um tom de voz mais baixo ou mais alto se sentir que sua voz está começando a mudar. Enquanto isso, durante a puberdade, vozes normais serão cada vez mais difíceis de encontrar. Falar dentro do alcance da sua voz é a melhor maneira de evitar a rouquidão.
- Não é novidade se os cantores desejam ampliar seu alcance vocal. Faça isso durante o ensaio, não quando estiver prestes a subir no palco. Se você não tiver certeza de que pode acertar uma nota, pratique ampliando o alcance, não tente acertar a nota pela primeira vez na frente de todo o refrão.
- Tente manter a calma se sua voz soar rouca de vez em quando. Muitas pessoas experimentam isso como parte do processo de crescimento. Você poderia dizer que é um sinal de que o corpo está mudando e que você está caminhando para a maturidade.
Etapa 5. Relaxe
Quando as condições são tensas, o volume aumenta naturalmente. Se você estiver falando em público, tente relaxar e respirar fundo. Tente não ficar nervoso porque o nervosismo faz com que o ar se mova irregularmente pela laringe, fazendo com que o tom suba e desça de maneira incontrolável. Acalmar.
Se você tiver que se apresentar ou fazer um grande discurso público, é uma boa idéia descansar bastante a sua voz antes do evento. Tente não falar em voz alta ou em alto volume
Etapa 6. Faça um aquecimento para a voz antes de falar
Se sua voz ficar rouca durante as apresentações, certifique-se de aquecer com uma broca labial antes de testar seu alcance.
Experimente uma broca labial, aumentando e diminuindo lentamente o som para a faixa mais alta enquanto os lábios vibram. Fazer este exercício diariamente aumentará seu alcance vocal e tornará sua voz mais forte e firme em lugares onde você normalmente sentiria rouquidão
Pontas
- Se sua voz ficar rouca, ignore ou faça uma piada. É uma reação espontânea que não pode ser controlada.
- Não é impossível que as adolescentes também experimentem rouquidão durante a puberdade.
