Ser abandonado por um amante é a pior dor emocional que um ser humano pode sentir. Vocês dois passaram cada segundo juntos. Vocês dois já foram melhores amigos, você poderia dizer qualquer coisa a ele, e você pode até pensar que ele era sua alma gêmea. No entanto, na metade, ele mudou de ideia. Ele acabou com isso. Dói, mas você pode superar tudo isso. Aprenda a lidar com o fato de ser descartado e reorganizar sua vida de maneira eficaz depois disso.
Etapa
Parte 1 de 3: por meio da sublevação emocional
Etapa 1. Antecipe e supere o desejo de "falsa serenidade"
Depois de decidido, você pode querer essa pessoa cada vez mais. Você pode implorar a seu amante para não ir ou usar táticas embaraçosas para impedi-lo de se separar. A pesquisa mostra que a dor emocional pode muitas vezes imitar a dor física. Você fará quase qualquer coisa para parar a dor. Esta é uma reação comum após uma ruptura repentina de um relacionamento. Portanto, você deve implementar algumas medidas de precaução para conter ações dramáticas em seu nome.
- Evite seu namorado o máximo que puder, até que você concorde completamente com o fato de que o largou. Abstenha-se de ir ao seu local de residência e perguntar sobre seus motivos.
- Se necessário, remova o número de telefone e endereço de e-mail da sua lista de contatos. Claro, você provavelmente já o memorizou de cor, mas o simples ato de apertar o botão "excluir" pode lhe dar uma solução. Além disso, o choque que vem ao verificar sua lista de contatos do telefone e não encontrar seu nome listado pode ser exatamente o que você precisa para lembrá-lo de que não deve ligar para ele.
Etapa 2. Permita-se sofrer
Quando alguém parte seu coração e você não espera isso, é provável que sinta uma série de emoções. Você pode querer afastar esses sentimentos. Você pode estar dizendo a si mesmo "Ele não merece minhas lágrimas." Amar alguém basicamente significa que você deve, pelo menos, permitir-se lamentar adequadamente o relacionamento. Existem sete estágios pelos quais você pode passar durante o luto.
- Questionando - você é consumido pelo desejo de entender o que aconteceu ou o que deu errado. Você pode estar tentando encontrar seu ex. Você pode discutir com amigos e familiares. Você pode até consultar um completo estranho para encontrar uma explicação do que aconteceu.
- Negação - você tem dificuldade em aceitar que seu relacionamento realmente acabou. Você pode continuar a ter esperança de que seu amor possa ser salvo. Você pode se recusar a acreditar no contrário.
- Barganha - Você oferece qualquer solução, desde que vocês dois possam ficar juntos. Você prometeu mudar. Você será a garota perfeita. Você procura assumir a responsabilidade por todo o relacionamento.
- Recaída - você conseguiu convencer seu ex a dar outra chance ao relacionamento, apenas para passar pelos mesmos altos e baixos repetidas vezes. Depois disso, você finalmente acredita que o relacionamento não pode ser salvo.
- Raiva - Este estágio ocorre quando você deixa de lado alguns dos seus medos de ser solteiro e pode agora perceber que merece coisas melhores do que as que tem agora. A raiva pode ser dirigida a si mesmo, ao ex ou à situação.
- Aceitação precoce - neste ponto, você "aceita" a separação porque não tem escolha. Você começa a ver que você e ele realmente não foram feitos para ficar juntos. Você finalmente para de tentar encontrar uma saída.
- Expectativas desviadas - À medida que você começa a aceitar as circunstâncias, começa a avaliar a possibilidade de estar bem do outro lado da separação. Você começa a sentir um lampejo de esperança de que seu futuro - e o que quer que esteja nele - será mais brilhante.
Passo 3. Dê a si mesmo um limite de tempo para pensar no luto
Quando um relacionamento termina, você geralmente sente vontade de desistir de seguir em frente com a vida. Você pode estar mentindo em um estado de miséria. Comer muitos alimentos não saudáveis. Assistir novamente aos seus programas de televisão ou filmes favoritos. Sim, você precisa sofrer, mas esteja ciente de que não precisa se preocupar com sentimentos de miséria o tempo todo.
Estabeleça um limite de tempo apropriado para você - pode ser uma semana, duas semanas ou um mês (dependendo da seriedade do relacionamento e da duração do relacionamento). Quando o prazo terminar, diga a si mesmo que você não vai mais apenas sentar e passar seus dias na miséria. Faça escolhas ativas para começar uma vida significativa, sozinho por enquanto
Passo 4. Livre-se de coisas que o façam lembrar pessoalmente
Enquanto você está tentando sofrer com sucesso por causa de seu relacionamento, é uma boa ideia livrar sua vida de qualquer coisa que o lembre do relacionamento condenado por um tempo. Manter as coisas pessoais basicamente mostra que você espera que ele volte algum dia. Livre-se de quaisquer itens pessoais ou presentes para que você possa esquecê-los e seguir em frente com sua vida.
Livrar-se desses itens não precisa ser jogado fora. Coloque fotos, presentes, cartas de amor e similares em uma caixa para guardar no celeiro ou no sótão. Mais tarde, quando terminar o luto e aceitar o rompimento, você pode decidir o que fazer com esses itens
Parte 2 de 3: Fortalecendo sua autoestima
Etapa 1. Reconheça todas as suas qualidades positivas
Existem algumas situações que prejudicam nosso ego por estar desconectado. Desde o momento em que seu namorado lhe contou que seu relacionamento havia acabado, você tem se analisado demais em busca do que deu errado. Para neutralizá-lo, é hora de você descobrir todas as coisas incríveis que pode fazer.
- Pegue uma caneta e papel e escreva uma lista de algumas de suas melhores qualidades. Se você tiver problemas para pensar sobre essas qualidades, pode pedir a amigos próximos ou familiares que compartilhem algumas delas. Você também pode encontrar uma lista de características positivas pesquisando na Internet.
- Depois de conhecer seus traços positivos, comece a escrever um diário que relacione os detalhes das situações em que você praticou esses traços positivos em sua vida. Por exemplo, se você listar "atenção" como um traço positivo, pode escrever em um diário sobre um incidente em que passou um feriado ensolarado fazendo artesanato em casa porque seu melhor amigo quebrou a perna e não conseguiu sair de casa.
Etapa 2. "Namore" você mesmo
Conhecer-se mais profundamente pode fortalecer sua autoestima. Esta etapa também se duplica para ajudá-lo a perceber quais qualidades você valoriza em um parceiro. Tratar-se tão bem quanto a um amante ajudará a reconstruir sua confiança e até mesmo conectá-lo a um parceiro melhor no futuro.
- Faça uma reserva em um bom restaurante. Vista-se bem e tenha um suntuoso jantar sozinho.
- Recompense-se com uma visita ao centro de spa. Faça um tratamento facial, massagem, pedicure ou manicure.
- Compre um lindo buquê de flores frescas, só porque você quer.
- Assista a um filme que você deseja ver nos cinemas há muito tempo.
- Faça uma nova aula, como culinária, dança ou esportes.
Etapa 3. Mostre sua melhor aparência
Uma ótima maneira de manter a confiança após uma separação é mostrar ao mundo o seu melhor lado. Muitas pessoas fazem isso como uma forma de mostrar aos seus ex-namorados o quanto perderam por romper com o parceiro. No entanto, você deve executar esta etapa sozinho. Faça isso para se lembrar de que você é atraente e valioso, com ou sem amante.
Além disso, vestir-se bem e ter a melhor aparência naturalmente fará com que você se sinta mais feliz
Passo 4. Acredite que existe um parceiro melhor para você
Pular para um novo relacionamento pode não ser uma boa ideia. No entanto, apenas encontros casuais podem não ser um problema. O mais importante é acreditar em seu coração que há dias mais bonitos pela frente - porque eles existem!
Parte 3 de 3: seja uma versão melhor de você
Etapa 1. Cuide de si mesmo
Durante este estágio de transição em sua vida, é importante que você cuide bem de si mesmo. Passe algum tempo com bons amigos que o apoiam. Ouça música relaxante enquanto se banha na espuma. Passe uma tarde relaxante fazendo compras em sua boutique favorita. Descanse em casa acompanhado de lanches saudáveis e de um bom livro.
Não importa o que você faça, concentre-se apenas nas atividades e esteja perto de pessoas que lhe dão energia, em vez de absorvê-la. Seja gentil com você mesmo e aproveite suas lembranças favoritas
Etapa 2. Coma bem
Você pode pensar que uma caixa de sorvete aliviará seu sofrimento. É normal ceder de vez em quando, mas muitas vezes pode resultar em sentimentos de arrependimento mais tarde. Assuma o compromisso de evitar comportamentos autodestrutivos e, em vez disso, alimente-se de maneira saudável.
Encha seu corpo com alimentos reais e ricos em nutrientes, como proteínas magras, vegetais, frutas e grãos inteiros, evitando alimentos processados, que são ricos em açúcar ou sal
Etapa 3. Permaneça ativo
De certa forma, os exercícios podem ser uma das melhores formas de terapia. Você começa um treino se sentindo sombrio e triste e, 30 minutos depois, está cheio de energia e entusiasmo. Aproveite as vantagens dos produtos químicos naturais que causam sensação de felicidade, como as endorfinas, e programe a atividade física regular em sua vida diária.
Duplique os benefícios convidando um amigo para acompanhá-lo quando você treinar ou para uma aula de ginástica. Estar com outras pessoas de bom humor também pode fazer você se sentir melhor
Etapa 4. Tente perdoar
Se você descobrir que, por mais que se esforce para seguir em frente e se esquecer disso, você sempre volta no tempo, talvez precise perdoar. Apegar-se à amargura e ao ódio pelo cara pode impedir que você se recupere totalmente depois de ser abandonado.
- Você pode perdoá-lo tentando entender os motivos de seu ex. Você já esteve em uma situação ruim e não sabia realmente como sair dela? Você já lidou mal com uma situação e acabou machucando alguém? Isso não significa que o que aconteceu com você foi certo, mas permitir-se pelo menos sentir empatia por seu ex pode ajudá-lo a encontrar uma solução emocional.
- Outra forma é escrever uma carta. Você pode começar simplesmente escrevendo um esboço da separação do seu ponto de vista. Então, você pode passar para seus pensamentos, sentimentos, a maneira como você reagiu ao estar desconectado. Por favor, expresse todo o ódio e raiva na carta. Tire o peso do peito. Finalmente, feche a carta dizendo ao seu ex que você escolheu perdoá-lo e seguir em frente (isso não significa que você o esqueceu!). Depois disso, você pode queimar a carta ou rasgá-la.
