Seja porque você ainda está crescendo, tem uma condição médica que reduz o crescimento ou simplesmente é menor ou menor do que a média das pessoas da sua idade; infelizmente, a estatura pequena pode ser uma fonte de vergonha, sofrimento ou opressão para muitos. No entanto, realmente não precisa ser assim. A estatura baixa pode ser perfeitamente normal, além de atraente ou vantajosa em muitas situações. Aprenda a lidar com isso entendendo como tirar proveito de seu tamanho e lidar com as críticas associadas a ele.
Etapa
Método 1 de 3: lidando com críticas negativas sobre o tamanho do seu corpo
Etapa 1. Perceba que o problema não é o seu tamanho
Saiba que são outras pessoas que não confiam em seu próprio tamanho ou aparência que criticam ou oprimem e argumentam que seu tamanho real não é um problema.
- Entenda que outras pessoas podem tratá-lo mal devido ao seu tamanho porque também foram maltratadas. Eles acham que isso é normal ou aceitável por causa das interações com seus amigos ou familiares, ou porque percebem um tamanho corporal menor como menos atraente de acordo com programas de televisão, filmes ou internet.
- Imagine se ninguém comentasse sobre o seu tamanho ou te tratasse mal por isso. Você ainda vai ter problemas com o tamanho do seu corpo? Isso pode ajudá-lo a entender que outras pessoas estão criando o problema, não seu tamanho pequeno. Existe alguma coisa que você ama em ser pequena?
Etapa 2. Responda a agressores ou críticas que o tratam mal por causa de seu tamanho
Deixe-os saber que você não gosta quando eles fazem comentários ruins sobre o seu tamanho, em vez de aceitar em silêncio.
- Trate o agressor ou o crítico da maneira mais amigável possível, sem xingá-lo ou ficar com raiva, pois isso só irá incentivá-lo a insultá-lo novamente.
- Por exemplo, para alguém que lhe dá um tapinha na cabeça e comenta sobre o seu tamanho, você pode gentilmente pedir que pare. Para qualquer pessoa que diga coisas negativas sobre como você é pequeno, você pode explicar calmamente: "Na verdade, estou muito feliz por ter um corpo minúsculo como este." ou "Na verdade, sou pequeno por causa de problemas médicos, então, por favor, não tire sarro disso".
- Se você acha que não pode responder com segurança às palavras de um agressor, ou se alguém o ameaçar com violência física ou outra agressão grave, peça ajuda a seus pais, professores, mentores, polícia ou qualquer pessoa de sua confiança.
Etapa 3. Obtenha ajuda de outras pessoas
Peça a ajuda de alguém em quem você confia se não puder lidar com alguém que o está atacando ou machucando com palavras ou ações relacionadas ao seu corpo minúsculo. Sempre informe a polícia se alguém machucar você ou ameaçar machucá-lo fisicamente.
- Se você for criança, vá a um dos pais, professor, mentor ou outro adulto de confiança e explique a situação a eles.
- Se você for um adulto, converse com um amigo, mentor, terapeuta ou departamento de recursos humanos em seu escritório se este for um problema com um colega de trabalho.
- Encontre amigos ou mesmo outras celebridades ou modelos que também sejam pequenos como fonte de inspiração, orientação ou até mesmo como exemplo para usar ao conversar com outras pessoas.
Etapa 4. Mova-se com confiança
Evite comentários negativos de outras pessoas, mostrando confiança em todas as suas ações. Fique em pé, com o queixo erguido e não tenha medo de ocupar espaço ao caminhar, ficar de pé ou sentar.
- Mostrar autoconfiança física tem o outro benefício de aumentar o tamanho de sua aparência. Olhar para o chão, sentir-se triste e não querer ocupar muito espaço se manifestam em uma postura que parece menor com ombros curvados, cabeça baixa, etc.
- Faça e mantenha contato visual com outras pessoas, fique parado com as duas pernas retas voltadas para a outra pessoa, fale e ande devagar e com firmeza. Tudo isso é uma linguagem corporal sutil que expressa confiança.
Método 2 de 3: aumente o tamanho do corpo de maneira saudável
Etapa 1. Siga o conselho do seu médico
Consulte um médico se você estiver preocupado com sua incapacidade de ganhar peso, ficar mais alto ou se já souber que tem uma condição que impede essas coisas. Siga o conselho do seu médico sobre as melhores maneiras de tratar, suplementar ou viver com algo que afete seu tamanho.
- Pergunte sobre possíveis deficiências nutricionais ou outras condições comuns que podem afetar sua perda de peso ou capacidade de ganhar peso, especialmente se você tiver outros sintomas incomuns.
- Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física ou dieta para tentar ganhar altura ou peso.
Etapa 2. Faça uma dieta balanceada
Consumo de alimentos saudáveis e nutritivos regularmente e de acordo com as restrições dietéticas ou de saúde existentes.
- Conte as calorias que você ingere em um dia normal e aumente o número em 200 a 500 calorias por dia para começar a ganhar peso, se recomendado por um nutricionista. Apenas certifique-se de não adicionar calorias de alimentos processados que não sejam nutritivos (também conhecidos como junk food).
- Consuma proteína de alimentos como carne, ovos e feijão. Concentre-se nos carboidratos complexos de alimentos como arroz, grãos inteiros e batatas. Obtenha gorduras saudáveis de azeite, óleo de coco e abacate.
- Tente fazer cinco refeições menores ao longo do dia, ou faça pequenas refeições entre as refeições principais para ter certeza de que está obtendo calorias suficientes.
Etapa 3. Exercício para construir músculos
Vá para a academia ou use equipamentos de ginástica em casa para aumentar a força e a saúde e aumentar a massa muscular de maneira saudável.
- Não se esqueça de assistir a vídeos de fitness e instruções para usar equipamentos de ginástica em casa e obter orientação de uma equipe de academia ou personal trainer, para garantir que você tenha a postura correta ao usar pesos.
- O treinamento de força deve consistir de oito a 12 repetições para cada um dos oito a dez exercícios diferentes que têm como alvo diferentes áreas do corpo. Faça este tipo de exercício pelo menos duas vezes por semana para começar.
- Consulte seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios. Lembre-se também de que você não precisa se exercitar para atingir uma meta específica ou obter um corpo grande; o exercício pode facilmente fazer você se sentir feliz e alcançar uma saúde geral.
Etapa 4. Acentue a altura com roupas
Use roupas que se ajustem ao seu corpo e com listras longas para ajudar a acentuar sua altura e realçar seu corpo pequeno.
- Ao comprar roupas femininas, tente procurar calças boca de sino, listras verticais e tops com decote em V para fazer seu corpo parecer mais longo.
- Esteja ciente de que os saltos altos podem temporariamente fazer você parecer e se sentir mais alto, mas é uma boa ideia tentar aceitar o seu tamanho como ele é.
- Ao comprar roupas masculinas, experimente roupas monocromáticas e opte por cortes elegantes para camisas e calças. Camisetas com decote em V também são uma boa escolha.
- Mulheres menores podem fazer compras na seção de "tamanho pequeno" de algumas lojas de departamentos, enquanto os homens podem comprar marcas como Peter Manning para encontrar roupas que caibam sem a necessidade de alfaiataria adicional.
Método 3 de 3: aproveitando ao máximo seu pequeno corpo
Etapa 1. Participe de um esporte como ginástica ou luta livre
Pergunte como você pode ingressar em um time por meio de uma escola ou clube local que aceita novos atletas. Existem muitos esportes e atividades que podem ser bem dominados, especialmente por pessoas pequenas.
- Junte-se a esportes como luta livre, boxe, artes marciais, dança, ginástica, levantamento de peso, corrida de cavalos e uma variedade de posições em outros esportes onde ser pequeno é uma vantagem ou uma necessidade.
- Pessoas de estatura menor geralmente são adeptas dessas atividades por causa de um centro de gravidade mais baixo e / ou de uma maior capacidade de mover o corpo com mais facilidade e rapidez.
Etapa 2. Você pode caber em espaços pequenos
Use seu tamanho pequeno para caber confortavelmente em lugares pequenos, seja apenas para diversão ou por necessidade.
- Como uma pessoa pequena, você pode se mover pela multidão com mais facilidade, e as pessoas também podem deixá-lo ficar na frente delas em shows ou outros eventos em que você pode ter problemas para ver por causa de pessoas mais altas.
- Você pode caber em espaços mais apertados e obter mais espaço para as pernas em aviões, carros ou outros meios de transporte que normalmente não oferecem muito espaço pessoal.
- Você pode se destacar jogando esconde-esconde ou outros jogos em que precisa ser capaz de se esconder melhor do que os outros jogadores.
Etapa 3. Destaque-se na multidão
Aceite o tamanho do seu corpo como algo que o diferencia das outras pessoas; algo que você apreciará cada vez mais à medida que envelhece ou trabalha para construir uma reputação em um determinado campo ou grupo.
Use seu tamanho pequeno ou curto para se destacar em áreas como atuação, dança e outras áreas de carreira que podem se concentrar na aparência. Você pode se destacar de outras pessoas de altura média que buscam a mesma coisa. Você pode até construir uma marca pessoal a partir de um tamanho corporal exclusivo
Etapa 4. Você pode economizar dinheiro comprando roupas infantis e obter descontos para crianças
Conforme você envelhece, aproveite alguns dos benefícios de parecer mais jovem, que podem trazer descontos para crianças e outros benefícios.
- Compre na seção infantil de lojas de roupas para obter roupas que se ajustem melhor ao seu corpo e economize comprando roupas mais baratas.
- Pergunte sobre descontos para crianças ou visitantes mais jovens em museus, cinemas e outros lugares. Mesmo que você não atinja o limite máximo de idade, você pode ser confundido com alguém mais jovem do que sua idade real e, portanto, se qualificar para um desconto.
Etapa 5. Aproveite os vários benefícios à saúde associados a um corpo pequeno
Esteja ciente de que, em uma série de estudos, pessoas baixas demonstraram realmente desfrutar de uma variedade de outros benefícios à saúde.
- Beneficie-se da redução do risco de câncer devido ao tamanho corporal menor. Isso pode ser devido simplesmente ao fato de que pessoas mais baixas têm menos células em seus corpos ou requerem menos ingestão de energia.
- Ser capaz de evitar complicações de coagulação do sangue, que são duas vezes e meia mais propensas a ocorrer em pessoas mais altas e pesadas devido à longa distância que o sangue percorre para circular no corpo.
- Potencial para viver mais como uma pessoa baixa, pois os hormônios que controlam a altura também regulam o processo de envelhecimento.
