Os pais devem amar, orientar e proteger seus filhos. Eles deveriam ajudar as crianças a crescer e se desenvolver como pessoas independentes. Infelizmente, existem alguns pais que não prestam atenção, abusam, negligenciam ou abandonam seus filhos. Não se sentir amado por seus pais pode ser doloroso emocionalmente e, às vezes, fisicamente. A melhor maneira de lidar com isso é aceitar que você não pode mudar outras pessoas e se concentrar em si mesmo.
Etapa
Método 1 de 3: Desenvolvendo um Mecanismo de Solução de Problemas
Etapa 1. Fale com um amigo ou familiar de confiança
Às vezes, conversar com alguém sobre um problema pode fazer você se sentir melhor. Experimente falar sobre o que aconteceu em casa com um amigo ou familiar de confiança.
- Por exemplo, você pode tentar conversar com um amigo próximo e compartilhar como se sente a respeito da atitude de seus pais. Escolha pessoas com quem você se sinta à vontade para conversar e que não o traiam e contem sua história a seus pais.
- Tente não confiar muito nessa pessoa para atender às suas necessidades emocionais. Fale apenas quando precisar ser ouvido. Se você liga para ele várias vezes ao dia para acalmá-lo, está começando a depender dele. Fale com um conselheiro ou terapeuta se sentir que está se tornando cada vez mais dependente de outras pessoas para obter garantias e justificativas.
Etapa 2. Encontre um mentor
Os mentores podem orientá-lo em decisões importantes na vida e ensinar o que seus pais não querem ou não podem lhe ensinar. Você pode encontrar um mentor para aprender novas habilidades para lidar com situações difíceis, ter sucesso na escola ou desenvolver uma carreira profissional. Tente pedir a um adulto confiável e responsável que você conhece para ser seu mentor, como um treinador, professor ou chefe.
- Se um treinador ou chefe se oferecer para ser um mentor, certifique-se de aceitar. No entanto, você também pode pedir às pessoas que sejam seus mentores, dizendo: “Admiro o seu sucesso na vida e espero conseguir o mesmo no futuro. Eu não sei como. Você será meu mentor?”
- Tente não confiar muito em um mentor. Lembre-se de que um mentor não pode substituir um pai, então você não deve ver o mentor como uma figura paterna ou materna. Um mentor é alguém que pode ajudá-lo a atingir seus objetivos na escola, no trabalho ou em outras áreas específicas de sua vida.
Etapa 3. Procure a ajuda de um terapeuta ou conselheiro escolar
Não é fácil para ninguém aceitar a atitude de pais que são diferentes dos outros pais. Portanto, talvez você deva procurar a ajuda de um terapeuta ou conselheiro escolar. Eles podem ajudá-lo a desenvolver mecanismos para lidar com essa realidade e fazer você se sentir melhor.
- Se sua escola tem um conselheiro, tente marcar uma hora para conversar. Se você não se sentir confortável fazendo isso ou não souber por onde começar, converse com um professor de sua confiança.
- Experimente perguntar a seus pais se você pode consultar um terapeuta, dizendo: “Tenho um problema com algumas coisas e quero discutir o assunto com o terapeuta. Você pode me achar?
- Lembre-se, se seus pais abusam fisicamente de você, seu terapeuta ou conselheiro escolar deve denunciá-lo.
Passo 4. Resista à tentação de comparar como seus pais trataram você e seu irmão
Se seus pais parecem gostar mais do seu irmão do que de você, isso não significa que o amem mais. Pode haver razões situacionais que os façam prestar mais atenção ou pensar em seu irmão. Às vezes, isso também não é intencional e os pais não sabem que tratam você e seu irmão de maneira diferente.
- A maioria dos pais não faz você se sentir amado intencionalmente, mas não tem consciência de como as ações deles o afetam mental e emocionalmente.
- Tente não se concentrar em como seus pais tratam seu irmão. Em vez disso, concentre-se em seu relacionamento com eles.
Passo 5. Tente não levar tudo isso a sério
Não há como negar que é difícil ignorar críticas e palavras ofensivas de pessoas que deveriam amá-lo, embora você saiba que o que estão dizendo não é verdade. Lembre-se de que as atitudes e palavras de seus pais refletem eles, não você.
Na próxima vez que seus pais disserem algo maldoso ou fizerem algo que o magoe, tente dizer a si mesmo: “Sou uma pessoa boa e digna. Meus pais estão apenas tendo alguns problemas pessoais e é por isso que eles disseram / fizeram isso."
Etapa 6. Trate-se bem
Algumas crianças que não são bem cuidadas pelos pais também não cuidam de si mesmas, por exemplo, machucando-se, usando álcool ou drogas, ou deliberadamente preguiçosamente na escola. Nada disso fará você se sentir melhor a longo prazo. Em vez de fazer coisas negativas, certifique-se de cuidar de si mesmo:
- Adote uma dieta balanceada.
- Pratique exercícios moderadamente várias vezes por semana.
- Comece a fazer meditação todos os dias.
- Não fume e não use álcool ou drogas.
Passo 7. Substitua a conversa interna negativa pelo amor próprio
Pessoas que cresceram em lares sem amor têm maior probabilidade de falar mal de si mesmas, e isso pode prejudicar a autoestima. Para treinar seu cérebro a pensar positivamente, substitua os pensamentos negativos por pensamentos positivos.
Por exemplo, se você costuma repetir o que seus pais disseram, como "Você é um idiota se não consegue resolver os problemas da divisão", pode substituí-lo por "A divisão longa é um desafio, mas posso fazê-lo se tentar."
Etapa 8. Escreva uma nota positiva
Você pode examinar os pensamentos negativos que estão interferindo em sua capacidade de amar a si mesmo e anotar os pensamentos negativos para substituí-los. Para começar, crie uma tabela com quatro colunas.
- Na primeira coluna, liste suas crenças negativas. Por exemplo, “Não consigo tomar boas decisões” ou “Não sou muito inteligente”.
- Na segunda coluna, explique por que você acredita nisso. Seus pais disseram isso ou fizeram algo que fez você se sentir assim?
- Na terceira coluna, pense em como essa crença afeta seu estado emocional e sua vida pessoal. Você está deprimido, retraído, com medo de tentar coisas novas e fracassar, de confiar nos outros ou de se abrir, e assim por diante? Faça uma lista curta e específica do que você está perdendo na vida porque acredita em uma autoimagem negativa.
- Então, para a última coluna, reescreva o pensamento para ser positivo. Por exemplo, você pode mudar de ideia sobre inteligência com: "Sou uma pessoa inteligente e capaz e posso realizar muitas coisas com meu cérebro".
Etapa 9. Vá para fora com frequência
Criar uma vida feliz e completa fora de casa o ajudará a se sentir mais feliz, mesmo que sua vida familiar não seja feliz. Ao encontrar maneiras de contribuir para o mundo e ao mesmo tempo ser uma parte ativa da sociedade, você pode reconstruir a auto-estima e a autoconfiança, pois se concentra na saúde e na felicidade.
Experimente ser voluntário em uma organização sem fins lucrativos, encontrar um emprego de que goste ou ingressar em uma organização juvenil ou equipe esportiva
Método 2 de 3: Garantindo Saúde e Segurança
Etapa 1. Denuncie o abuso físico ou sexual
Se você estiver sofrendo abuso, procure ajuda imediata. Fale com um professor, médico, conselheiro ou chame a polícia ou a comissão de proteção à criança para obter ajuda. Os efeitos da violência crônica são cada vez mais difíceis de reverter se deixada sem controle por muito tempo. Não deixe que pessoas abusivas, até mesmo sua própria família, inflijam danos físicos ou emocionais permanentes em você. Afaste-se deles o mais rápido possível.
- Contate a Unidade de Serviço para Mulheres e Crianças da Polres mais próxima e discuta sua situação e opções.
- Não hesite em ligar para o 112 se você ou outro membro da família estiver em perigo. Você não terá problemas por denunciar pessoas que infringem a lei.
Etapa 2. Desconecte, se possível
Se você pode cortar laços com pais abusivos, faça isso. É difícil deixar pessoas de quem você gosta, especialmente a família, mas agora sua principal responsabilidade é você mesmo. Não se sinta culpado por cortar o contato com seus pais se achar que é melhor assim.
Se você não tem certeza se é necessário interromper o contato, compare a dor que você recebeu deles e sua felicidade. Pais disfuncionais podem demonstrar amor às vezes, geralmente quando é a seu favor, mas um pouco de amor de vez em quando não é suficiente para justificar um motivo para ficar por perto
Passo 3. Resista ao impulso de se afastar de amigos e outros adultos
Você pode pensar que evitar relacionamentos com todos irá protegê-lo da dor de outras pessoas, mas os humanos precisam de relacionamentos para prosperar. As crianças que crescem sem o amor dos pais ou substitutos geralmente têm menos sucesso, são menos felizes e têm maior probabilidade de adoecer quando adultos. Continue conversando com outros amigos e familiares, aproveite o tempo com eles sempre que possível e abra novos amigos e adultos em quem pode confiar.
- Nem todos os adultos ou entes queridos irão tratá-lo como um pai. Não tenha medo de dar a outras pessoas a chance de amá-lo.
- A solidão de longo prazo tem sérios efeitos na saúde, piorando ou possivelmente levando a doenças como diabetes, doenças cardíacas e distúrbios neurológicos. Além disso, a solidão também pode fazer com que o câncer se espalhe mais rapidamente.
Etapa 4. Aprenda a ser independente
Se seus pais disfuncionais não lhe ensinaram como viver de forma independente depois do colégio, peça a outro adulto em quem você confia que lhe ensine como se preparar para o "mundo real".
- Aprenda como fazer um orçamento, como lavar roupa ou como ligar o aquecedor de água em sua nova casa.
- Faça uma estimativa do custo de vida independente e o que você precisa para começar. Encontre um emprego e economize para pagar o aluguel de uma casa ou pensão e comprar alguns móveis.
- Manter boas notas, apesar dos problemas em casa, para ter a opção de fazer faculdade. Peça a um conselheiro escolar para ajudá-lo a conseguir uma bolsa de estudos.
Método 3 de 3: Reconhecendo pais tóxicos
Passo 1. Pense em como seus pais reagiram às suas realizações
Um sinal de uma relação tóxica entre pai e filho é quando o pai não reconhece as realizações do filho de maneira apropriada. Por exemplo, os pais não querem reconhecer quando você realiza algo ou o ignoram. Também há pais que podem zombar da conquista.
Por exemplo, se você tirar boas notas em um teste, seus pais devem parabenizá-lo. Se seus pais são tóxicos, eles podem ignorar o que você diz, mudar de assunto, zombar de você como um nerd ou dizer: “E daí? É apenas uma repetição."
Etapa 2. Pense sobre os comportamentos de controle que os pais usam
É natural que os pais queiram orientar você, mas os pais que desejam controlar seu comportamento podem ser tóxicos. Os exemplos variam de pequenas decisões, como o que vestir, a decisões maiores, como onde ir para a faculdade ou em que especialização se formar. Se você acha que seus pais têm muito controle sobre suas decisões, eles podem ser tóxicos.
Por exemplo, um pai que o incentiva a tomar suas próprias decisões pode perguntar onde você deseja ir para a faculdade e por quê. No entanto, os pais que estão controlando demais suas decisões podem dizer-lhe para ir para uma determinada universidade
Etapa 3. Observe a falta de conexão emocional
Os pais que têm relacionamentos saudáveis com os filhos demonstram um vínculo emocional fazendo contato visual, sorrindo e demonstrando afeto na forma de abraços. Se seus pais têm comportamento tóxico, provavelmente não o fazem.
Por exemplo, um pai que demonstra uma ligação emocional com um filho consola uma criança que chora. No entanto, os pais que não têm uma conexão emocional ignorarão o filho ou gritarão para que ele pare de chorar
Etapa 4. Pense sobre os limites entre você e seus pais
Limites saudáveis são importantes no relacionamento entre pais e filhos. Se você tem bons limites com seus pais, pode sentir que sua vida e a deles não são a mesma.
Por exemplo, um pai que tem um vínculo saudável com seu filho pode perguntar como são os amigos de seu filho, mas não insiste em sair com seu filho e amigos
Etapa 5. Reflita sobre o abuso verbal que sofreu
O abuso verbal é outra forma de paternidade tóxica. Se sua mãe ou seu pai fazem ligações ásperas com você, menosprezam você ou dizem coisas que ferem seus sentimentos, isso é abuso verbal.
- Por exemplo, seus pais devem dizer coisas que podem edificá-lo e fazer com que se sinta bem consigo mesmo. No entanto, você ficará triste se seus pais disserem: "Você é um inútil!" ou "Não suporto ficar perto de você!"
- Alguns pais são simpáticos e reconfortantes num dia e, no outro, mesquinhos e críticos. No entanto, lembre-se de que ainda é abuso verbal, mesmo que nem sempre diga algo maldoso.
Etapa 6. Reconheça o comportamento narcisista
Os pais que são tão egocêntricos que não prestam atenção aos filhos ou os tratam mal também são tóxicos. Se seus pais o ignoram completamente ou apenas o reconhecem quando você faz algo de que podem se gabar para os amigos deles, isso é um exemplo de pai narcisista e tóxico.
- Por exemplo, seus pais devem incentivá-lo a buscar um interesse. No entanto, um pai narcisista só perceberá se o seu interesse lhe der algo do que se gabar, como contar aos amigos que você ganhou uma bolsa de estudos, embora ele nunca tenha perguntado sobre seus estudos ou o encorajado.
- Alguns pais narcisistas podem ter um transtorno de personalidade. Pessoas com transtornos de personalidade demonstram egoísmo, não aceitam responsabilidades pessoais, sempre se justificam, sentem-se com direito a tudo e têm emoções superficiais. Eles podem ver a criança como um fardo ou uma barreira para alcançar objetivos pessoais. Eles geralmente contam com a manipulação emocional para controlar a criança. Pessoas com transtornos de personalidade também são muito críticas em relação às crianças e às vezes as prejudicam fisicamente ou tendem a colocar em risco a segurança da criança.
Etapa 7. Pense em alguns dos papéis parentais que você desempenha
Alguns pais são muito imaturos ou têm problemas (como vícios) que tornam difícil para eles serem pais eficazes. Então, é a criança que acaba cumprindo alguns deveres parentais. Considere se você já desempenhou um papel de pai porque seus pais não puderam ou não quiseram cuidar de você e / ou de seus irmãos. Exemplos de tarefas parentais que uma criança pode realizar são cozinhar, limpar e cuidar de outras crianças (irmãs).
Às vezes, os pais designam os filhos para cozinhar e limpar a casa para ensinar responsabilidade, mas os pais nocivos podem colocar muita responsabilidade em um filho para evitar ter que fazer isso sozinho. Por exemplo, um pai tóxico que se recusa a cozinhar ou limpar a casa pode se esquivar dessa responsabilidade e forçar um dos filhos a cozinhar e limpar
Etapa 8. Compare suas atitudes e palavras
Algumas crianças não se sentem amadas, embora seus pais sempre digam que as amam, mas elas não veem esse amor refletido no tratamento que recebem. Certifique-se de não presumir que conhece os sentimentos de seus pais por você sem um bom motivo.
Por exemplo, os pais que costumam dizer “Eu te amo”, mas muitas vezes os ignoram, na verdade não estão agindo por amor. Da mesma forma, pais que dizem que querem que seus filhos sejam independentes, mas nunca deixam que eles tomem suas próprias decisões, também não estão mostrando o que dizem que querem
Aviso
- Não descarte sua frustração e sofrimento nos outros, inclusive em você. Ser maltratado também não é razão para tratar mal os outros.
- Não imite o comportamento negativo de seus pais. Muitos filhos de pais tóxicos imitam o comportamento de seus pais e acabam tratando os outros da mesma maneira que crescem. Depois de reconhecer o padrão, tente avaliar periodicamente seu relacionamento com seus pais para certificar-se de não repetir o padrão sem saber.
