O ritmo acelerado e apressado da vida acabarão prejudicando sua saúde e o bom relacionamento com os outros. Você deseja viver de forma simples e pacífica, evitando metas irrealistas e pressões para ser a pessoa perfeita. Você pode alcançar esse tipo de vida definindo sua programação, repensando suas prioridades e mudando seu ambiente físico.
Etapa
Método 1 de 3: Definindo um cronograma
Etapa 1. Viva devagar
Você pode estar tão acostumado a viver com pressa que não percebe como sua vida está rápida agora. Leia a frase "viva devagar" para pausar o ritmo de sua vida e tomar consciência do que está ao seu redor. Essa etapa foi mencionada anteriormente para que você possa continuar pensando sobre ela depois de ler este artigo.
- Evite fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Multitarefa é tão popular e clichê. A pesquisa mostra que, em algum ponto, a qualidade do trabalho diminuirá se você se concentrar em muitas coisas ao mesmo tempo. Só porque todos estão fazendo coisas diferentes ao mesmo tempo, não significa que você precisa fazer a mesma coisa.
- Considere quanto trabalho você pode fazer de uma vez. Depois de chegar a um ponto, tudo o que você faz diminui de qualidade. Seu objetivo é: fazer bem para que você se sinta bem com suas realizações.
- Trate não fazer algo igual a fazer algo. Não fazer algo é uma arte. Muitas pessoas acham desconfortável fazer uma pausa e repensar. Mesmo que você tenha apenas cinco minutos para fazer algo, faça.
Etapa 2. Reduza seu compromisso
Se você tem compromissos a cumprir, conclua-os primeiro. Porém, depois disso, reduza os compromissos que você assume. Pode ser difícil no início, mas concentre-se em sua intenção de simplificar a vida. Você vai se sentir mais calmo. Lembre-se de seu objetivo (que é alcançar a simplicidade); torná-lo uma motivação e apaziguador de culpa.
- Reduza o número de compromissos que você tem, controlando o número de vezes que você diz "Sim" em um calendário. Primeiro, determine quanto trabalho você pode fazer de uma vez. Então, atenha-se a esse número. Ninguém pode sempre dizer "sim" a todos os compromissos oferecidos.
- Quando você for solicitado a participar de um evento, não responda imediatamente. Faça uma pausa e depois pondere se o acontecimento enriquecerá sua vida. Do contrário, diga: "Obrigado por me convidar, mas não posso ir."
- Desenvolva a habilidade de dizer "não" dizendo o que você quer fazer. Às vezes, as pessoas rejeitam uma resposta "não", mas você pode responder dando os motivos pelos quais disse não. Por exemplo, "Obrigado por me considerar para participar deste evento. No entanto, preciso me concentrar em algumas coisas que são muito importantes para mim, minha família e saúde. Tive de recusar seu convite." A pessoa em questão provavelmente aceitará sua decisão.
Etapa 3. Livre-se de tudo que for supérfluo
Você está consumindo muita coisa? Você está gastando muito ou desperdiçando dinheiro para mostrar seu status social a outras pessoas? Para viver de maneira simples, você precisa se livrar de tudo o que é supérfluo. O objetivo é cortar despesas extras para que você não seja prejudicado por encargos financeiros.
- Considere se você realmente precisa de um terceiro iPad ou daquele novo dispositivo eletrônico. Na verdade, considere se você realmente precisa ou não de uma visita duas vezes ao dia àquele café caro. Basta dizer "não" a si mesmo e dizer "sim" ao seu objetivo de viver de maneira simples e pacífica. Sempre que você se depara com uma escolha, pode fazer a escolha certa.
- Você pode encontrar felicidade nas coisas simples da vida, como passar tempo com amigos, estar ao ar livre ou construir algo com suas próprias mãos. Essas coisas simples contêm satisfação intrínseca, que aumentará sua motivação e satisfação geral com a vida.
Etapa 4. Arrume sua residência
Os humanos criam seu mundo no ambiente ao seu redor e o preenchem com vários objetos. Se você quer simplificar sua vida, preste atenção ao que está ao seu redor e arrume as coisas. Uma casa arrumada é uma casa saudável. Separe itens extras que você não usa ou precisa mais. Dessa forma, você organizará sua casa, seus sentimentos e pensamentos. Quando o ambiente ao seu redor está organizado, o ambiente em seu coração o seguirá.
- Todos os dias, reserve 10 minutos para arrumar o ambiente.
- Nos finais de semana ou feriados, reserve um tempo para fazer projetos de limpeza maiores, como limpar armários, gavetas e garagem.
- Faça três classificações para seus objetos, a saber "Salvar"; "Doar"; "Desperdício". Ao doar itens que ainda podem ser usados por organizações humanitárias, você está dando a outros a oportunidade de aproveitar o que você tem. Além disso, você também fornece trabalho para os trabalhadores que cuidam de suas doações. Você está ajudando outras pessoas com cada doação que faz. Isso aumentará sua autoconfiança.
Método 2 de 3: repensar suas prioridades de vida
Etapa 1. Defina seus valores
Considere as várias qualidades ou coisas que são valiosas para você, que influenciam seu comportamento e, em última análise, melhoram quem você é. Essa propriedade ou coisa é chamada de valor. Seus valores são um guia na tomada de decisões. É difícil identificar os valores que você manteve até agora, mas os resultados valerão a pena.
- Para descobrir o seu valor, pense nas experiências em que você foi mais feliz, mais orgulhoso e mais satisfeito. Faça uma lista e determine o que você valoriza nessas situações. Talvez você valorize a criatividade, aventura, fidelidade ou ética de trabalho que vem com essas situações. Talvez você perceba que o mais importante para você é sua família. Essas coisas são guias em tudo o que você faz.
- Se você deseja viver de maneira simples e pacífica, pode valorizar a serenidade, a engenhosidade, a estabilidade e a saúde.
Etapa 2. Alinhe suas atividades com os valores
Envolva-se em atividades que estejam de acordo com seus valores e desejo de simplicidade. Você pode conhecer essa harmonia ouvindo seu coração. Se estiver em sintonia, você se sentirá satisfeito e feliz. No entanto, caso contrário, você se sentirá insatisfeito e triste.
- Recuse convites que vão contra sua intenção de viver com simplicidade.
- Decida viver de acordo com seus valores. Para fazer isso, você certamente precisa de disciplina e foco, que podem ser treinados com ioga e exercícios.
Etapa 3. Faça um plano e cumpra-o
Você pode criar mudanças de forma estruturada com métodos de solução de problemas. Você determinou seu desejo de viver de forma simples e pacífica. Agora você precisa definir metas claras, realizar essas metas, fazer as alterações necessárias e observar seu progresso.
- Estabeleça metas claras, como fazer um cronograma e controlar seus esforços para simplificar a vida. Você pode fazer uma mudança real cuidando de si mesmo.
- Escolha uma data para o seu plano e comece. Não adie o que você não pode procrastinar. Comece o mais rápido possível.
- Esteja ciente do seu progresso e recompense-se. Se você for bem-sucedido em alcançar suas metas diárias, semanais ou mensais, comemore esse sucesso. Talvez você possa ir ao cinema, assistir a um evento esportivo ou plantar uma árvore em nome de alguém que você admira. A auto-estima positiva será uma motivação para você continuar o plano que estabeleceu.
- Se uma estratégia não funcionar para você, pare. Procure uma alternativa e incorpore essa alternativa em seu plano. Você não precisa pensar nisso como um fracasso. Veja isso como uma correção em seus passos para atingir seus objetivos.
- Gradualmente, seu novo comportamento se tornará uma coisa normal. À medida que isso acontece, você pode deixar de seguir seus planos e ainda obter resultados positivos.
Etapa 4. Acostume-se a viver no presente
Evite pensar muito no passado ou no futuro. Pensamentos que se dispersam são pensamentos infelizes. Para simplificar seus pensamentos, você precisa mantê-los quietos e se concentrar no que está fazendo agora.
- Use exercícios de visualização. Imagine que você está em um ambiente tranquilo e sem estresse. Isso vai silenciar sua mente.
- Fale com alguém ou faça um treino. Ambos são maneiras eficazes de mantê-lo no presente.
Etapa 5. Mantenha um diário das coisas pelas quais você é grato
Esse diário tem muitos benefícios, como sono melhor e mais saúde e felicidade. Todos são fatores que criam uma sensação de paz na vida. Para obter os melhores benefícios, existem algumas coisas que você precisa prestar atenção:
- Comece com a intenção de ser mais feliz e grato.
- Escreva as coisas pelas quais você é grato em detalhes, não em frases curtas.
- Seja grato pela presença ou comportamento das pessoas, não pelos bens.
- Pense em como sua vida seria diferente se algo pelo qual você é grato não estivesse lá. Isso fortalecerá sua gratidão.
- Inclua uma variedade de surpresas que você não esperava antes.
- Evite forçar a escrita todos os dias, porque isso só vai desmoralizar. Escreva uma ou duas vezes por semana.
Passo 6. Para criar paz, pratique empatia e compaixão
Você precisa desenvolver a habilidade de valorizar as lutas dos outros. Para algumas pessoas isso é fácil, mas para outras pode ser difícil. Você sabe exatamente como deseja ser tratado; trate os outros como gostaria que os outros o tratassem.
Se você deseja praticar a empatia e a compaixão, estenda a mão para um membro da família ou amigo e ajude-o. Você pode fazer algo por ele, talvez algo tão fácil como descarregar suas compras ou regar suas plantas. O objetivo é dar à outra pessoa os mesmos sentimentos e ações que você apreciaria quando outra pessoa fizesse por você
Passo 7. Para melhorar o relacionamento, mude seus sentimentos de ódio para gratidão
A tristeza interna e externa de uma pessoa geralmente surge do conflito com outras pessoas. Se você guardar rancor, é o mesmo que beber veneno enquanto espera que outra pessoa sofra. Com gratidão, você curará seu coração e reduzirá o ódio. Quando você começar a se sentir ressentido, pare e pergunte-se o seguinte:
- Eu me sinto confortável quando penso nessa pessoa?
- Meus sentimentos negativos estão a meu favor?
- Meus pensamentos vingativos em relação a essa pessoa tiveram algum efeito real?
- As respostas óbvias são "não", "não" e "não". Em seguida, mude a declaração para declarações de agradecimento, como "Eu me sinto bem quando deixo meu ódio por esta pessoa; a razão pela qual quero crescer é para me fazer sentir mais confortável; meu foco é melhorar a qualidade de minha vida e não destruí-lo. "vidas de outras pessoas."
Método 3 de 3: Mudando seu ambiente
Etapa 1. Mude de residência
Se você mora em uma área com alta densidade populacional, pode se sentir estressado. Uma mudança no ambiente, de frenético a pacífico, facilitará seu caminho para uma vida mais simples. Sua casa é seu templo.
- Se você precisa morar perto de onde mora atualmente, procure imóveis para alugar ou comprar. Para tornar as coisas mais fáceis, use os serviços de gerenciamento de propriedade.
- Se você quiser fazer uma grande mudança, descubra áreas que estão distantes, mas ainda dão o que você deseja. Você se sentirá mais confortável e mais confiante se morar perto do mar, nas montanhas ou no último andar de um arranha-céu.
Etapa 2. Compre uma pequena casa
Uma pequena casa com tudo que você precisa. Ele tem tudo que você precisa para viver confortavelmente, mesmo em um cômodo muito pequeno. Pode construir esta casa num lote de terreno, ligada a uma rede de água e esgoto, e está pronto a chamá-la de casa.
Você pode vender ou hipotecar sua grande casa para uma casa pequena, pacífica e ecológica
Etapa 3. Facilite o seu transporte
Há muitas pessoas que compram carros de luxo pelo mesmo preço das casas. Este é outro caso que mostra que você pode ficar livre de encargos financeiros se não comprar um item.
- Você pode comprar um carro pequeno que seja amigo do ambiente. Este carro pode levá-lo a qualquer lugar que você quiser. Ecologicamente correto também significa mais simples.
- Compre uma bicicleta e leve-a ao escritório. Andar de bicicleta é um esporte divertido. Além disso, você não precisa se preocupar em procurar uma vaga para estacionar.
Etapa 4. Mudar de emprego
Não há nada mais irritante do que um trabalho que você não gosta, mas ainda tem que fazer todos os dias. Se todos os seus esforços para tornar o trabalho mais agradável falharam, mude de emprego ou de carreira. Se você está gastando 80 horas por semana atingindo sua cota de vendas que está estressando você, é hora de mudar para um trabalho mais simples.
- Você pode descobrir que não precisa de muito dinheiro para viver seu novo estilo de vida. Isso lhe dará mais flexibilidade para encontrar um emprego que esteja mais alinhado com seus objetivos, valores e interesses.
- Contate um conselheiro de empregos na faculdade ou consultório particular mais próximo. Você pode descobrir o que pode fazer e descobrir o que realmente deseja fazer.
Etapa 5. Priorize você e sua saúde
Você precisa fazer isso para ter uma vida simples e pacífica. Desenvolva seu próprio estilo de vida. Use horários e rotinas para criar um equilíbrio saudável entre trabalho, lazer e descanso.
- Incluindo, criar um plano de alimentação saudável que refresque o corpo e lhe dê energia para se exercitar. Você pode ter que mudar sua perspectiva sobre o esporte, mas obterá resultados.
- Medite e descanse. Você vai aproveitar mais a vida.
Passo 6. Assuma a responsabilidade por sua própria felicidade
Seja independente. A felicidade é trabalho autônomo; Você é responsável pela sua própria felicidade. Só você sabe as coisas que vão te fazer feliz. Participe de várias atividades que o farão sentir-se feliz. Você será mais capaz de lidar com situações difíceis se estiver cheio de energia positiva. Uma felicidade mais elevada sempre levará a melhores situações e relacionamentos.
Pontas
- Nunca é tarde demais para visitar um terapeuta ou psiquiatra, se você quiser, é claro.
- Mudar não é fácil, mas você ainda pode fazer isso se tentar encontrar maneiras de lidar com os vários problemas que surgem.
- Seja paciente consigo mesmo e com este processo de mudança.
- Amigos e familiares serão de grande ajuda quando você estiver tentando mudar sua vida. Aceite a ajuda deles.
