Uma torção no polegar é uma lesão comum em esportes, como vôlei, basquete, futebol, esqui, patinação, tênis e tênis de mesa. No entanto, quer você tenha torcido o polegar devido a exercícios ou por outros motivos, uma vez diagnosticado com uma torção no polegar, você deve saber como fazer um curativo, para que o processo de cicatrização possa começar. Depois de enfaixá-lo, você precisará tomar medidas para ajudá-lo a cicatrizar adequadamente, desde comprimi-lo adequadamente até retreinar sua mobilidade.
Etapa
Parte 1 de 4: Determinando se você precisa de ação médica
Etapa 1. Consulte um médico
Se você estiver em uma partida, geralmente há uma equipe de profissionais médicos prontos para ajudar. Mesmo se você achar que acabou de torcer o polegar, também é possível ter uma fratura ou luxação. Em alguns casos, seu médico pode precisar fazer um raio-X ou uma ressonância magnética para determinar como seu polegar está se recuperando.
Etapa 2. Siga os conselhos médicos
Se o seu polegar estiver fraturado ou deslocado, siga as instruções do médico para o seu tratamento. Se o seu polegar acabou de torcer, o médico geralmente irá aconselhá-lo a comprar um gesso ou uma almofada para o polegar torcido. Se o seu polegar precisar de gesso, o médico o ajudará.
Etapa 3. Solicite medicação para dor
Se o seu polegar torcido doer (o que é normal), converse com um profissional médico sobre o analgésico que mais o ajudará. Também pergunte quanto tempo você deve tomar.
Parte 2 de 4: enfaixando um polegar torcido
Etapa 1. Reúna seus suprimentos
Como agora você precisa fazer um curativo no polegar, segure a mão machucada com a palma voltada para cima. Você precisará de fita adesiva anti-alongamento (que pode ser adquirida na farmácia) e de uma tesoura. Coloque a ponta da fita na frente do pulso, usando a mão não dominante. Em seguida, envolva as costas da mão e o dedo mínimo com a outra extremidade da fita. Passe a fita sobre o polegar usando a mão dominante.
Você também pode tentar usar uma fita esportiva. No entanto, esse tipo de gesso pode irritar a pele, dificultando a remoção
Etapa 2. Passe a fita pela palma da mão e enrole-a no pulso
Usando uma tesoura, corte a ponta da fita e enrole a fita firmemente contra seu pulso. Certifique-se de que a fita não sai facilmente. Faça isso pressionando-o contra a pele.
Etapa 3. Posicione a extremidade da fita adesiva sobre a primeira camada de fita adesiva na parte frontal do pulso
Enrole a faixa nas costas da mão e puxe a fita ao redor da palma e dos dedos. Depois de fazer isso, ao olhar para sua mão, você verá uma linha de fita adesiva passando na diagonal da palma até a parte de trás da palma, e essas duas faixas de fita vão ao redor de sua mão.
Etapa 4. Enrole o pulso e repita a primeira bandagem
Enrole a bandagem em volta do pulso mais uma vez e faça a mesma bandagem nas costas da mão para o dedo mínimo, o outro dedo e de volta para a mão novamente.
Etapa 5. Cole as pontas da fita em uma linha diagonal através de suas mãos
Enrole o polegar na fita e prenda uma tira diagonal de fita nas costas da mão. Corte a fita da ponta do rolo e pressione-a firmemente contra as costas da mão.
Passo 6. Enrole a fita em volta do polegar, indo de uma linha diagonal a outra
Não embrulhe com muita força para não interromper a circulação sanguínea. Mova a fita ligeiramente acima do polegar, com cada curativo sobrepondo a linha anterior da fita. Quanto mais grosso você envolver o polegar, mais firme será o suporte.
Depois de envolver o polegar, cruze a fita adesiva nas costas da mão e, em seguida, passe-a até o pulso. Corte o gesso restante
Etapa 7. Verifique a circulação sanguínea no polegar torcido
Você pode fazer isso pressionando a unha do polegar por dois segundos. Preste atenção nas unhas assim que liberar a pressão. Se suas unhas ficarem rosadas novamente após um ou dois segundos, isso significa que seu polegar tem boa circulação sanguínea. Se levar mais de dois segundos para suas unhas ficarem rosadas novamente, isso significa que a fita pode estar muito apertada. Infelizmente, se esse segundo acontecer, a única maneira de consertar é remover a fita e começar de novo.
Dormência, formigamento ou pressão nas mãos também podem indicar que a fita está muito apertada
Etapa 8. Aperte a fita ao redor do pulso
Use uma bandagem para prender a ponta da fita ao redor do pulso.
Parte 3 de 4: curando um polegar torcido
Etapa 1. Siga a regra “RICE” para acelerar o processo de cicatrização
RICE significa "Rest" (repouso), "Ice" (s), "Compression" (compress) e "Elevation" (lift). Embora houvesse evidências que sugeriam que “RICE” só funcionava para crentes antigos, muitos médicos ainda incentivam seus pacientes a seguir essas regras para ajudar no processo de cura.
- Coloque o polegar sobre uma superfície macia e não tente usá-lo, especialmente para atividades físicas que podem resultar em lesões mais graves.
- Coloque gelo no polegar para ajudar a reduzir a dor e o inchaço. A bolsa de gelo pode ser uma bolsa de cubos de gelo ou uma bolsa de vegetais congelados, como ervilhas. Certifique-se de embrulhar a bolsa de gelo em um pano para que não entre diretamente em sua pele. Segure a bolsa de gelo na posição tocando seu polegar por 20 minutos.
- Comprima o polegar com uma bandagem, que é descrito no Método 1.
- Levante o polegar por cinco segundos e volte à posição de repouso. Repita esse processo a cada hora ou assim.
Etapa 2. Evite “HARM” (“calor” / calor, “álcool” / álcool, “corrida” / corrida e “massagem” / massagem) nas primeiras 72 horas de cura
Essas quatro coisas podem prejudicar a velocidade do processo de cura. Em alguns casos, essas quatro coisas podem até piorar a entorse.
Etapa 3. Tome medicamentos para reduzir a dor de uma entorse no polegar
Antiinflamatórios não esteroidais (AINEs) podem ser tomados para reduzir a dor que ocorre devido a uma torção no polegar, mas não devem ser tomados por mais de 48 horas. Esteja ciente de que esses medicamentos podem atrapalhar sua cura. Este medicamento apenas reduz a inflamação (inflamação) causada pela entorse. O ibuprofeno é um dos medicamentos AINEs mais comumente usados para reduzir entorses.
- A dose recomendada é de 200 a 400 mg, administrada a cada quatro a seis horas. Coma primeiro antes de tomar "ibuprofeno", para evitar problemas de estômago.
- Você também pode usar um gel AINE, que pode ser aplicado nas áreas da pele que apresentam mais dor. Esfregue suavemente o gel na pele, para que os ingredientes sejam totalmente absorvidos.
Etapa 4. Use “arnica” para evitar hematomas
“Arnica” é um remédio à base de ervas que pode ajudar a reduzir hematomas e inchaço causados por uma torção no polegar. Você pode usar um suplemento de "arnica" para aliviar o inchaço ou pode aplicá-lo diretamente na área dolorida.
Aplique o creme de "arnica" (pode ser comprado na farmácia mais próxima) no polegar torcido
Etapa 5. Faça exercícios para aumentar a mobilidade do polegar novamente
Quando seu polegar está deslocado, sua amplitude de movimento geralmente é limitada. A fim de recuperar seu espaço de manobra, você precisará fazer alguns exercícios com o polegar. Alguns desses exercícios incluem:
- Afaste o polegar dos outros dedos. Mantenha o polegar o mais longe possível dos outros dedos por cinco segundos e, em seguida, retorne-o à posição normal.
- Dobre o polegar na direção da palma. Mantenha o polegar o mais próximo possível da palma da mão por cinco segundos. Após cinco segundos, retorne o polegar à posição normal.
- Afaste o polegar da palma. Esse movimento é o mesmo de quando você joga uma moeda para ganhar na loteria.
- Pegue pequenos objetos, como bolas de gude ou lápis. Aplique uma leve pressão no polegar ao apertar o objeto. Repita por cinco minutos.
- Aperte uma pequena bola com uma das mãos. Segure por cinco segundos. Repetir. Faça duas vezes por um total de 15 minutos para ajudar a fortalecer sua pegada.
Etapa 6. Adote uma dieta saudável para promover a cura
Uma dieta saudável pode ajudá-lo a acelerar o processo de cicatrização. Os principais fatores no processo de cicatrização de um polegar torcido são as proteínas e o cálcio. Tente não usar o polegar ao comer, para evitar mais lesões. Para equilibrar sua dieta, coma muitas frutas e vegetais frescos, proteína magra, grãos inteiros e ácidos graxos ômega.
Parte 4 de 4: Identificando um polegar torcido
Etapa 1. Reconhecer os sintomas de uma torção no polegar
Se você não tem certeza se torceu o polegar, é útil conhecer os sintomas. Esses sintomas incluem:
- Dor. É uma dor muito aguda, intermitente e excruciante. Se seu polegar estiver quebrado ou machucado, os receptores da dor enviam sinais ao cérebro e a dor pode ser sentida e sentida.
- Inchaço. O sistema imunológico irá liberar fluidos inflamatórios para eliminar doenças prejudiciais, incluindo irritação, dano celular ou infecções patogênicas, e iniciar o processo de cura.
- contusões. Os hematomas ocorrem quando um vaso sanguíneo se rompe devido a um impacto ou forte pressão na pele. O sangue sai dos vasos sangüíneos rompidos, de modo que, eventualmente, a pele fica vermelha, preta ou arroxeada.
Etapa 2. Identifique algumas das causas comuns de torção nos polegares
Você pode ter torção no polegar por uma variedade de causas comuns, incluindo:
- Atividades repetitivas que envolvem o polegar e grande estresse na articulação.
- Esportes como basquete, vôlei e outros esportes em que a bola pode colocar muita pressão ou impacto em seu polegar.
- Esportes que envolvem contato físico, como rugby e artes marciais.
Etapa 3. Compreenda as razões e benefícios de envolver o polegar
Enrolar apenas o polegar torcido não é suficiente para estabilizá-lo novamente, mas também é necessário comprimi-lo. Os auxiliares de compressão estimulam o fluxo do fluido linfático que transporta nutrientes essenciais para o tecido danificado ao redor da área lesada. O fluido linfático também remove os resíduos das células e tecidos do corpo, o que é uma função importante no processo de regeneração dos tecidos. Envolver o polegar também acelera o processo de cicatrização e evita o risco de mais lesões.
