Reflexologia é a aplicação de pressão nas solas dos pés, mãos ou ouvidos para aliviar o estresse ou a dor em outras partes do corpo. Embora não haja pesquisas científicas que comprovem a teoria básica da reflexologia, as vias de energia chamadas meridianos são conhecidas por conectar todas as partes do corpo com as solas dos pés, mãos e orelhas - além disso, há pesquisas clínicas que mostram que este tratamento pode aliviar a dor, reduzir a ansiedade e o estresse, aliviar distúrbios respiratórios e melhorar a função física geral. A dor no peito, em particular, pode ser aliviada reduzindo o estresse ou abordando problemas em certas partes do corpo que a causam, como problemas digestivos, tecido pulmonar ou ataques de pânico e depressão.
Etapa
Método 1 de 3: usando reflexologia podal
Etapa 1. Comece massageando toda a superfície da planta do pé
Determinar a causa da dor no peito com precisão pode ser difícil porque essa condição pode ser decorrente de estresse, problemas pulmonares, digestivos ou cardíacos. Assim, a melhor opção é começar massageando toda a superfície do pé e depois focar na causa suspeita. Esta massagem geral demonstrou ter um efeito terapêutico positivo.
Etapa 2. Afrouxe as solas dos pés
Levante as solas dos pés e gire suavemente os tornozelos. Em seguida, limpe as mãos nas solas dos pés. Faça isso antes de aplicar qualquer óleo de massagem ou loção hidratante.
Etapa 3. Aplique a loção hidratante
Esfregue a loção nas palmas das mãos para aquecê-la primeiro e, em seguida, passe-a na parte de trás dos pés, dos tornozelos às pontas dos dedos dos pés. Faça o mesmo nas solas dos pés.
Etapa 4. Massageie os dedos dos pés primeiro
Começando com o polegar, pressione suavemente com a junta do dedo indicador e do polegar e, em seguida, massageie a parte inferior por cerca de 30 minutos. Gire os dedos dos pés para a esquerda e para a direita e pressione para baixo em direção às solas dos pés. Repita esse movimento por 15 segundos em cada dedo do pé. Termine pressionando suavemente todo o dedo do pé em direção à sola do pé com a mão.
Etapa 5. Continue até a sola do pé da frente
Segure a sola do antepé contra a parte do tendão de Aquiles acima do calcanhar para massagear com firmeza. Comece massageando os dedos dos pés. Use o polegar ou a junta para pressionar e segurar suavemente por 2 segundos, ou massageie em movimentos circulares. Faça a massagem em três vias diferentes: a parte superior, média e inferior do antepé. Repita a massagem nessas três fileiras três vezes.
Etapa 6. Massageie o centro do pé
Segure as solas dos pés com as duas mãos. Use a junta do polegar se ele estiver cansado.
- Comece pressionando suavemente enquanto puxa o polegar ao longo da superfície do pé, em direções opostas, da esquerda para a direita para o polegar da mão direita e da direita para a esquerda para o polegar da mão esquerda. Massageie em três fileiras puxando o polegar 5 vezes em cada fileira.
- Em seguida, pressione suavemente enquanto puxa o polegar ao longo do centro do pé em direção ao calcanhar. Novamente, massageie em três fileiras e puxe os polegares das mãos direita e esquerda 5 vezes em cada fileira.
- Massageie o centro do pé pressionando suavemente o polegar e movendo-o no sentido horário.
Etapa 7. Limpe as solas dos pés no sentido horário
Use os polegares juntos para massagear as solas dos pés logo acima dos calcanhares, em um movimento no sentido horário.
Etapa 8. Massageie a borda interna do pé
Pressione e massageie suavemente a parte interna da sola do pé, do polegar em direção ao calcanhar, em movimentos circulares. Dê cerca de 2 segundos para massagear cada ponto e repita este movimento 3 vezes.
Etapa 9. Finalize no calcanhar e na parte superior do pé
Limpe a sola do pé em movimentos circulares usando o polegar ou a articulação do dedo por cerca de 30 segundos. Em seguida, use o polegar para pressionar suavemente a parte superior do pé enquanto o puxa entre os dedos, do dedo anelar ao dedão.
Etapa 10. Centralize a massagem na área que pode estar causando dor no peito
Agora que você massageou toda a sola do pé, volte para a área que pode estar causando a dor e faça uma massagem mais longa.
Etapa 11. Massageie a planta do pé, sob os dedos, para tratar problemas pulmonares
Os pontos reflexos pulmonares estão localizados na base dos dedos dos pés até a base da planta do pé, onde a cor da pele começa a mudar. Além disso, massageie também o mesmo ponto na parte de trás do pé.
Etapa 12. Massageie a planta do pé logo abaixo do polegar para tratar problemas cardíacos
De acordo com a teoria da reflexologia, esta massagem deve ajudar com problemas como arritmias.
Etapa 13. Concentre-se no ponto de reflexologia do pescoço na base dos dedos dos pés para aliviar o refluxo ácido, uma sensação de queimação no peito ou outra dor no peito associada à garganta e esôfago
Etapa 14. Aplique pressão nos pontos reflexogênicos do estômago, intestino delgado e vesícula biliar para tratar problemas gastrointestinais
- O ponto reflexo gástrico está localizado na planta do pé esquerdo, logo abaixo do ponto reflexo pulmonar.
- O ponto reflexo do intestino delgado está localizado no arco do pé.
- O ponto reflexo da vesícula biliar está localizado na planta do pé direito, conforme mostrado pelo polegar da mão direita na imagem acima.
Método 2 de 3: tratamento da dor no peito com reflexologia das mãos
Etapa 1. Comece massageando toda a palma da mão
Com base na teoria da reflexologia, isso o ajudará a relaxar enquanto remove as toxinas do corpo. Além disso, a massagem geral também demonstrou aliviar a dor e melhorar a qualidade de vida.
Etapa 2. Aqueça e relaxe as palmas das mãos
Os pontos reflexos das mãos são mais profundos do que pontos semelhantes na planta dos pés, portanto, aquecer as palmas é muito importante para evitar dor.
- Esfregue suavemente um óleo de massagem ou hidratante no pulso com o polegar por cerca de 30 segundos.
- Continue esfregando o topo das palmas, de dentro para fora, por cerca de 30 segundos.
- Vire as palmas das mãos e use os polegares para massagear suavemente entre os dedos e os pulsos.
- Segure cada dedo e deslize suavemente para a esquerda e para a direita girando levemente as juntas dos dedos. Deslize sua mão para cima e repita este movimento na segunda e superior junta de cada dedo.
- Repita esta etapa por outro lado.
Passo 3. Faça uma massagem nos dedos
Começando pela ponta do polegar, use o polegar e o indicador para apertar e pressionar suavemente em movimentos circulares por 3 a 5 segundos. Faça massagem no polegar 2 vezes e repita no outro dedo. Faça o mesmo com a outra mão.
Passo 4. Faça uma massagem nas palmas das mãos
Massageie para baixo, para cima, para os lados e para baixo, em cada área da palma. Em cada ponto, aplique uma pressão circular suave por 3-5 segundos.
- Comece com as almofadas macias sob seus dedos.
- Massageie o centro da palma da mão.
- Massageie a borda externa da palma da mão, do dedo mínimo ao pulso.
- Massageie a base da palma da mão movendo o polegar para a borda externa da palma.
- Termine massageando as palmas das mãos da esquerda para a direita e vice-versa.
Etapa 5. Continue massageando as costas da mão
Lembre-se de aplicar muito menos pressão, pois o dorso da mão é uma área muito sensível.
- Começando na junta da base do polegar, aplique suavemente e em movimentos circulares por 3 a 5 segundos. Massageie em direção ao pulso e depois para os lados. Continue massageando desde os nós dos dedos até os pulsos, nas costas da mão.
- Aplique uma pressão suave enquanto massageia o pulso.
Etapa 6. Concentre-se nas áreas que podem estar causando dor no peito
Dê a essa área mais tempo para massagear, aplicando pressão circular enquanto a massageia ponto por ponto.
- Problemas pulmonares: concentre-se nas almofadas macias logo abaixo dos dedos nas palmas e nos mesmos pontos nas costas das mãos.
- Problemas cardíacos: massageie a parte grossa da base do polegar.
- Problemas digestivos: massageie a base do dedo até o topo da junta para estimular a reflexologia do pescoço. Massageie o centro da palma da mão para estimular o estômago e a vesícula biliar. Massageie a base da palma para facilitar a digestão no intestino delgado.
- Problemas relacionados ao estresse: massageie todos os dedos para estimular os pontos reflexos associados à cabeça e pescoço para aliviar o estresse.
Método 3 de 3: Usando Reflexologia de Ouvido
Etapa 1. Comece massageando toda a orelha
Com base na teoria da reflexologia, isso o ajudará a relaxar e eliminar as toxinas do corpo. Além disso, a massagem em geral reduz a dor e melhora a qualidade de vida.
Etapa 2. Aqueça as orelhas
Esfregue as palmas das mãos rapidamente e coloque-as nas orelhas por 15 segundos. Esfregue as palmas das mãos novamente e coloque-as nas orelhas por 15 segundos enquanto dobra os lóbulos.
Etapa 3. Massageie o lóbulo da orelha
No lóbulo da orelha, há um ponto de reflexão para a cabeça. Pressione e puxe o lóbulo da orelha usando o dedo indicador e o polegar por cerca de 3 minutos. Você pode fazer esta etapa em ambas as orelhas ao mesmo tempo.
Etapa 4. Estimule o ouvido interno
Coloque o dedo indicador na orelha e gire-o para frente e para trás cerca de 50 vezes para estimular e relaxar o coração e os pulmões.
Etapa 5. Prossiga para as conchas cymba
Esta é a parte estreita da orelha acima da prega no canal auditivo e abaixo da prega da cartilagem. Mova o dedo indicador para frente e para trás em torno das conchas dos címbalos de ambas as orelhas cerca de 50 vezes para estimular o sistema digestivo.
Etapa 6. Continue para cima, para a fossa triangular
É uma pequena depressão no lado externo da prega cartilaginosa que é a borda superior das conchas címbicas. Pressione o dedo indicador na fossa triangular e gire-o para frente e para trás cerca de 50 vezes.
Etapa 7. Massageie o polegar na orelha externa superior
Essa seção, conhecida como hélice e fossa escafoide, consiste em um arco cartilaginoso na parte superior e uma fenda logo abaixo. Nesta parte há um ponto reflexogênico para o braço e o ombro, pressione-o com o polegar e o indicador e esfregue essa parte repetidamente com o polegar até que fique quente.
Etapa 8. Estimule a superfície da concha para as conchas címbicas
Há uma dobra de cartilagem acima do lóbulo da orelha. Comece pressionando suavemente a cavidade do lado de fora dessa dobra com o dedo indicador. Em seguida, massageie ao longo das dobras da cartilagem atrás da orelha até as conchas címbicas e vice-versa. Faça este movimento 30 vezes.
Etapa 9. Pressione o trago da orelha usando o polegar e o indicador e massageie suavemente para cima e para baixo
O tragus é uma lâmina de cartilagem que se projeta para fora do canal auditivo. Massageie esta seção para cima e para baixo 30 vezes.
Etapa 10. Massageie a parte de trás da orelha
A parte posterior da orelha é dividida em duas, ou seja, a parte superior, que é mais flexível, e a parte inferior, que circunda o canal e está conectada ao lóbulo da orelha. Comece massageando a parte superior da orelha com o polegar e o indicador e, em seguida, puxe para baixo 30 vezes. Em seguida, acaricie suavemente a parte inferior da orelha usando o polegar 30 vezes para baixo.
Etapa 11. Concentre-se nos pontos reflexos que correspondem à área suspeita de causar dor no peito
Agora que todo o ouvido está estimulado, dê mais tempo à área problemática. Massageie cada ponto até sentir uma sensação de calor no ouvido ou apenas desconfortável.
- Problemas cardíacos e pulmonares: massageie o interior da orelha. Coloque o dedo indicador na orelha e gire-o suavemente. Você também pode mover o dedo para cima, para baixo e para os lados para estimular a parte interna da orelha.
- Problemas digestivos: massageie o dedo indicador para frente e para trás nas conchas címbicas para estimular os pontos reflexos associados ao estômago, intestinos, fígado, cólon, baço e vesícula biliar.
- Problemas relacionados ao estresse: esfregue o lóbulo da orelha e, em seguida, massageie ao longo das dobras da cartilagem que formam a borda inferior das conchas címbicas até a fossa triangular. Esta massagem irá desencadear os reflexos da cabeça, pescoço e coluna vertebral.
Aviso
- Consulte um médico se sentir dor no peito sem motivo aparente. A reflexologia não é um substituto para um diagnóstico médico.
- Se usada corretamente, a reflexologia é muito benéfica para a cura, mas não é um tratamento científico, portanto não pode ser usada como a única ação ao sentir dor intensa ou sem uma causa aparente.
