Escovar os dentes não envolve apenas dentes mais brancos e hálito mais fresco. Essa atividade é importante para a saúde geral. Ao escovar os dentes, você também remove a placa, que é uma fina camada de bactérias que adere aos dentes e causa cáries e doenças gengivais. Se a placa for deixada por muito tempo, ela fará com que os dentes caiam! Você sabe por que deve escovar os dentes, mas se quiser aprender como escovar os dentes com eficácia, este artigo é para você. Leia este artigo!
Etapa
Método 1 de 3: usando as ferramentas certas
Etapa 1. Use uma boa escova de dentes
Escolha uma escova de dentes com cerdas de náilon macias. Uma escova com cerdas como essa removerá efetivamente a placa e os resíduos (material macio que gruda nos dentes) dos dentes, sem ferir as gengivas ou corroer o esmalte dos dentes, como acontece com uma escova de cerdas duras. A escova de dentes também deve ser confortável de segurar e ter uma cabeça pequena para que possa alcançar facilmente todos os dentes, especialmente os dentes de trás. Se você tiver problemas para colocar a escova de dentes na boca, pode ser que ela seja muito grande.
- Uma escova de dentes elétrica é a escolha certa se você tem preguiça de escovar os dentes e acha que uma escova de dentes elétrica o incentivará a escovar os dentes. No entanto, você pode escovar bem os dentes com uma escova comum. É tudo uma questão de técnica.
- Evite escovas de dente com cerdas “naturais” feitas de pêlos de animais porque elas contêm bactérias.
Etapa 2. Troque sua escova de dentes regularmente
As cerdas se desgastam com o tempo, perdendo sua flexibilidade e eficácia. Você deve comprar uma escova de dentes nova a cada 3-4 meses ou assim que as cerdas se espalharem e perderem a forma. A inspeção visual da escova de dentes é mais importante do que o tempo. Agora, você também pode comprar uma escova de dentes cujo cabo mudará de cor quando você precisar substituí-la por uma nova.
- Pesquisas mostram que milhares de micróbios aderem às cerdas e cabos de escovas e podem causar infecções.
- Sempre lave as escovas de dente após o uso e guarde-as na vertical e abertas para que possam secar antes de reutilizá-las. Se não for tratada assim, bactérias aparecerão na escova de dentes.
Etapa 3. Use pasta de dente com flúor
O flúor não apenas ajuda a eliminar a placa, mas também ajuda a fortalecer o esmalte dos dentes. É importante notar que o flúor não deve ser engolido porque muito dele pode ter efeitos graves para a saúde.
Você pode usar uma pasta de dente que visa tratar vários problemas dentais e gengivais, como cáries, tártaro, dentes e gengivas sensíveis, gengivite e dentes manchados. Escolha uma pasta de dentes adequada a si ou peça conselhos ao seu dentista ou profissional de saúde
Etapa 4. Use fio dental
Usar fio dental é tão importante quanto escovar os dentes. O fio dental pode remover placas, bactérias e resíduos de alimentos que ficam presos entre os dentes e não podem ser alcançados por uma escova de dentes. Você deve sempre usar o fio dental antes de escovar os dentes, para que qualquer resíduo de comida ou bactérias que escapem durante o uso do fio dental não permaneçam em sua boca.
- Lembre-se de usar fio dental lentamente. Não "enfie" o fio dental entre os dentes, pois isso pode irritar gengivas sensíveis. Passe delicadamente o fio dental seguindo o formato de cada dente.
- Se o fio dental for desconfortável ou você usar aparelho ortodôntico, substitua-o por um palito dentário. Um palito dentário é uma pequena ferramenta feita de madeira ou plástico que é inserida entre os dentes com a mesma finalidade do fio dental.
Método 2 de 3: dominando a técnica de escovação dos dentes
Etapa 1. Use uma pequena quantidade de pasta de dente
Passe um pouco de pasta de dente na escova de dentes. Usar pasta de dente em excesso pode criar espuma excessiva e fazer você querer cuspir e terminar de escovar os dentes rapidamente. Também pode aumentar o risco de ingestão de mais flúor, o que é muito prejudicial à saúde.
Se a escovação for dolorosa, tente escovar mais lentamente ou use um creme dental formulado para dentes sensíveis
Etapa 2. Posicione as cerdas na linha da gengiva em um ângulo de 45 graus
Escove os dentes em movimentos circulares ou verticais curtos e suaves. Não escove além do limite da área do dente.
Etapa 3. Reserve pelo menos três minutos para escovar os dentes
Escove vários dentes de uma vez, fazendo com que cada dente seja escovado e limpo, levando de 12 a 15 segundos para cada corte. Você pode dividir sua boca em quadrantes: superior esquerdo, superior direito, inferior esquerdo e inferior direito. Se você passar 30 segundos em cada quadrante, passará dois minutos escovando os dentes.
Se você está entediado, experimente escovar os dentes enquanto assiste televisão ou canta uma música. Escovar os dentes durante toda a música garantirá que você os escove completamente
Etapa 4. Escove os molares
Posicione a escova de dentes de modo que fique perpendicular aos lábios ou as cerdas no topo dos molares inferiores. Mova a escova de dentes para dentro e para fora e mova-a da parte de trás da boca para a frente. Repita esta etapa do outro lado da boca. Quando os dentes inferiores estiverem limpos, vire a escova para cima e escove os molares superiores.
Etapa 5. Escove a superfície interna dos dentes
Posicione a escova de dentes em um ângulo de forma que a cabeça da escova fique em direção à linha da gengiva e escove cada dente. De acordo com os dentistas, a área perdida com mais frequência é a parte interna dos dentes anteriores inferiores, portanto, não se esqueça de escovar essa área.
Etapa 6. Escove a língua suavemente
Depois de escovar os dentes, use as cerdas da escova para limpar suavemente a língua (não escove com muita força porque pode danificar o tecido da língua). Isso ajudará a prevenir o mau hálito e a eliminar as bactérias presentes na língua.
Método 3 de 3: Solução Final
Etapa 1. Enxágue a boca
Se você optar por enxaguar a boca após escovar os dentes, pegue um pouco de água de um copo descartável ou dobre as mãos para tirar a água da torneira. Gargareje e descarte o enxaguatório bucal.
- Há algum debate se o gargarejo é o método recomendado ou não. Alguns acham que gargarejar pode reduzir a eficácia do flúor, enquanto outros garantem que nenhum flúor seja ingerido. Também tem gente que não gosta da presença de flúor na boca! Se você tem alto risco de cáries, é melhor não enxaguar ou enxaguar com uma pequena quantidade de água, o que efetivamente cria um colutório com flúor.
- Outro estudo mostrou que o gargarejo após a escovação não teve impacto significativo na eficácia da escovação com creme dental com flúor.
Etapa 2. Lave a escova de dentes
Lave a escova de dentes em água corrente por alguns segundos para remover as bactérias da escova de dentes. Se você não lavá-lo corretamente, as bactérias antigas entrarão em sua boca quando você usar uma escova de dente. Lavar a escova de dentes também elimina qualquer resíduo de pasta de dente. Coloque a escova de dentes em um local que seque facilmente para evitar o crescimento de bactérias.
Etapa 3. Finalize gargarejando com um anti-séptico bucal contendo flúor
Pegue uma pequena quantidade de enxaguatório bucal, gargareje por 30 segundos e cuspa fora. Tenha cuidado para não engolir (esta etapa é opcional).
Etapa 4. Lembre-se de escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia
A maioria dos dentistas recomenda escovar os dentes duas vezes ao dia, de manhã e à noite antes de ir para a cama. Se você puder fazer três vezes ao dia, melhor ainda! Você também deve evitar comer pequenas refeições entre as refeições, tanto quanto possível, pois isso resultará em resíduos de alimentos grudados e bactérias se acumulando na boca.
Pontas
- Se suas gengivas sangrarem facilmente, isso é um sinal de que você tem gengivite. Verifique com o dentista. A gengivite é uma causa séria que pode não apenas causar perda de dentes e mau hálito, mas também infectar válvulas cardíacas. Não pare de escovar se suas gengivas sangrarem, mas substitua sua escova de dentes por uma mais macia.
- Espere 10 minutos antes de escovar os dentes depois de comer.
- Não se esqueça de escovar os dentes antes do café da manhã e antes de ir para a cama à noite. Certifique-se de usar enxaguatório bucal depois.
- Escove os dentes e o céu da boca para respirar.
- Tente escovar os dentes depois de beber café, vinho tinto ou chá. Todas essas bebidas podem deixar manchas nos dentes permanentemente.
- A maioria das pessoas segue a mesma rotina ao escovar os dentes. Tente começar com um local diferente cada vez que escovar os dentes, para evitar que faltem partes dos dentes.
- Se você não conseguir escovar os dentes depois de comer, pelo menos enxágue a boca para remover as sobras.
- Visite o dentista pelo menos uma vez a cada seis meses para exames, raios-x e limpezas dentais.
- Escove os dentes por mais tempo onde for necessário.
- Não use uma escova de dentes áspera porque pode machucar as gengivas e fazer os dentes ficarem permanentemente soltos.
- Uma escova de dentes elétrica é uma escolha melhor porque você não precisa "escovar" os dentes. Mas, em geral, bons hábitos de escovação são muito mais importantes do que usar ou não uma escova de dentes elétrica.
- Escove os dentes pelo menos 3 vezes ao dia. Se você deseja realmente limpar os dentes, pode escovar os dentes após cada refeição ou lanche.
- Use um palito para apanhar qualquer alimento que tenha ficado entre os dentes.
- Escove cada dente em um movimento circular contínuo.
- Existem escovas de dente que vêm com um cronômetro que indica há quanto tempo você está escovando os dentes. Este tipo de escova de dentes pode ajudá-lo a escovar diferentes partes dos dentes na boca.
- Use fio dental após escovar os dentes.
- Não coloque pasta de dentes em excesso na escova de dentes. Você só precisa de um pouco.
- Recomenda-se o uso de enxaguatório bucal. Se você usa enxaguatório bucal, use um sem álcool.
- Escove os dentes por pelo menos dois minutos.
- Escove os dentes pelo menos de manhã e antes de ir para a cama à noite. Escove os dentes após cada refeição, se possível, mas não o faça com muita frequência. Freqüentemente, escovar os dentes não é bom para eles.
- Depois de beber refrigerantes, vinho ou sucos ácidos, como suco de laranja, espere pelo menos 45 minutos antes de escovar os dentes. Os refrigerantes e sucos deixam resíduos ácidos nos dentes. Se você escovar os dentes diretamente, eles podem danificar o esmalte.
Coisas que devem ser consideradas
- Troque sua escova de dente a cada três meses. Cerdas espalhadas podem causar danos na gengiva.
- Espere pelo menos 45 minutos após comer alimentos ou bebidas ácidas antes de escovar os dentes, para evitar a erosão do esmalte dentário.
- Não escove com muita força. As gengivas são um tecido muito sensível.
- Não perca a hora de escovar os dentes. Ignorar a atividade de escovar os dentes pode causar cáries.
- Não use a escova de dentes de outra pessoa. Você pode ser contaminado com germes, bactérias e doenças por meio de feridas invisíveis na boca.
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Não engula pasta de dente ou enxaguatório bucal porque eles contêm produtos químicos como amônia e cloreto de cetilpiridínio, que são tóxicos se ingeridos.
Se a pasta de dente ou enxaguatório bucal for engolido, peça ajuda ao seu médico
