Como Desarmar Invasão de Estimulação Sensorial (com Imagens)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 11:33

Pessoas que têm dificuldade em processar informações sensoriais, como pessoas com autismo, pessoas com transtorno de processamento sensorial (SPD) ou pessoas que têm uma condição muito sensível (altamente sensível), às vezes experimentam ataques de estimulação sensorial excessiva. Essa condição de sobrecarga ocorre quando uma pessoa experimenta uma estimulação sensorial que é muito pesada / muito / forte para ser capaz de lidar com isso, como um computador tentando processar muitos dados e ficando muito quente. Essa condição pode ocorrer quando muitas coisas estão acontecendo ao mesmo tempo, como ouvir pessoas falando enquanto a televisão está tocando ao fundo, cercado por multidões ou ver várias telas ou luzes piscando. Se você ou alguém que você conhece está passando por uma onda de superestimulação sensorial, há coisas que você pode fazer para ajudar a reduzir seus efeitos.

Etapa

Impedir Superestimulação

1. Compreenda a pressa da superestimulação. Essa sobrecarga pode ocorrer de maneiras diferentes em cada pessoa. Os sintomas podem incluir ataques de pânico, hiperatividade (“hiper”), ficar quieto ou comportar-se repentinamente de maneira desorganizada (como um acesso de raiva, mas não intencionalmente).

   

   • Nos momentos de lazer, pergunte-se sobre os sinais de hiperestimulação dos sentidos. O que o desencadeou? Quais são os comportamentos que você (ou um ente querido) tem quando começa a se sentir oprimido? Se você for pai ou responsável, durante esse período de relaxamento também pode perguntar a seu filho sobre a onda de superestimulação sensorial, por exemplo, sobre os gatilhos.
   • Muitas pessoas com autismo usam diferentes "estímulos", que são movimentos motores repetitivos, mais intensamente durante uma onda de superestimulação do que em outras ocasiões (como mover o corpo para frente e para trás quando excitados e bater palmas). pressa de superestimulação). Pense se você tem um estímulo específico para se acalmar e lidar com a onda de superestimulação.
   • A perda da capacidade de funcionar normalmente, como a fala, costuma ser um sinal de um grave ataque de superestimulação. Cuidadores e pais, especialmente, precisam prestar atenção a isso em crianças que experimentam uma onda de superestimulação.

2. Reduza a estimulação visual. Pessoas que experimentam uma onda de estimulação visual excessiva podem precisar usar óculos em ambientes fechados, recusar o contato visual, se afastar das pessoas que estão falando, fechar um olho e esbarrar em pessoas ou objetos. Para ajudar a reduzir a estimulação visual, reduza os itens que ficam pendurados na parede ou no teto. Armazene pequenos itens em gavetas ou caixas e organize e etiquete as caixas.

   

   • Se houver muita luz, use lâmpadas normais em vez de lâmpadas incandescentes. Você também pode usar uma lâmpada ligeiramente fraca em vez de uma brilhante. Use protetores solares para reduzir a luz.
   • Se houver muita luz na sala, use óculos para ajudar.

3. Abaixe o volume. A superestimulação de sons, por exemplo, inclui a incapacidade de silenciar o ruído de fundo (como alguém falando à distância), o que pode interferir na concentração. Alguns sons são muito altos e irritantes. Para ajudar a reduzir a superestimulação do som, feche todas as portas ou janelas abertas para reduzir o som que entra. Abaixe o volume de uma música que distraia ou vá para um lugar silencioso. Minimize as direções verbais e / ou conversas.

   

   • Usar tampões de ouvido, fones de ouvido e silenciadores são maneiras muito práticas de fazer quando o som está muito alto.
   • Se você está tentando se comunicar com alguém que está experimentando uma superestimulação auditiva, faça perguntas do tipo sim ou não, em vez de perguntas abertas. Esses tipos de perguntas são mais fáceis de responder e podem ser respondidos com um movimento para cima / para baixo do polegar.

4. Reduza o toque físico. O toque físico excessivo, relacionado ao sentido do tato, por exemplo, inclui não ser capaz de lidar com a sensação de ser dominado por ser tocado ou abraçado. Muitas pessoas que têm problemas com o processamento sensorial tendem a ser hipersensíveis ao toque. Portanto, ser tocado ou pensar que será tocado pode exacerbar a onda de superestimulação. A sensibilidade ao toque físico inclui a sensibilidade às roupas (portanto, a pessoa que experimenta prefere texturas de tecido macio) ou ao toque em certas texturas ou temperaturas. Saiba quais texturas são confortáveis e quais não. Certifique-se de que as novas roupas usadas são amigáveis ao toque.

   

   • Se você é um cuidador ou amigo, ouça qualquer pessoa que diga que tocar machuca e / ou se afasta de você. Entenda a dor e não continue tocando a pessoa.
   • Ao interagir com pessoas que têm sensibilidade extra ao toque, lembre-as sempre de quando quiser tocá-las e sempre faça isso pela frente, não por trás.
   • Siga as orientações de um terapeuta ocupacional para entender mais sobre integração sensorial.

5. Assuma o controle da estimulação olfativa. Certos tipos de odores ou odores podem ser opressores. Ao contrário da estimulação visual, você não pode cobrir o nariz para não cheirar. Se a estimulação olfativa se tornar excessiva, considere o uso de xampus, detergentes e produtos de limpeza sem perfume.

   

   Remova o máximo possível do odor desagradável do ambiente. Você pode comprar produtos sem perfume ou usar produtos caseiros, como pasta de dente, sabonete e detergente caseiros

Superando a estimulação excessiva

1. Faça pequenas pausas. Você pode se sentir oprimido quando cercado por um grupo de pessoas ou crianças pequenas. Às vezes, situações como essa são inevitáveis, por exemplo, em reuniões familiares ou conferências de negócios. Se você não pode deixar a situação, você pode fazer uma pausa para ajudar a se recuperar. Forçar a si mesmo só vai piorar as coisas e levará mais tempo para se recuperar. Fazer uma pausa pode ajudar a recarregar suas energias e tirar você da situação antes que ela se torne insuportável.

   

   • Atenda às suas necessidades imediatamente, então outras coisas serão mais fáceis de lidar.
   • Se você estiver em um local público, considere pedir um minuto para ir ao banheiro ou dizer "Preciso beber alguma coisa" e depois sair um pouco.
   • Se você estiver em uma casa, encontre um quarto para se deitar e descansar um pouco.
   • Diga: “Preciso de um tempo sozinho”, se as pessoas estiverem tentando segui-lo e você não aguentar.

2. Encontre o seu equilíbrio. É importante que você aprenda seus limites e os estabeleça, mas também não se limite a "demais" para não ficar entediado. Certifique-se de que suas necessidades básicas sejam atendidas, pois o estímulo pode afetar você na forma de fome, fadiga, solidão e dor física. Além disso, certifique-se de não tentar muito.

   

   Atender a essas necessidades básicas é importante para todos, especialmente para pessoas altamente sensíveis ou com SPD

3. Defina seus limites. Quando confrontado com uma situação que poderia fazer com que uma onda de estimulação sensorial se tornasse excessiva, estabeleça alguns limites. Se o barulho perturbar, considere visitar um restaurante ou loja em um local mais calmo e com menos pressa. Você pode definir limites para a quantidade de tempo que passa assistindo televisão ou no computador, ou socializando com amigos e familiares. Se houver um evento importante a ser realizado, prepare-se ao longo do dia para que possa lidar com a situação da melhor maneira possível.

   

   • Você precisa definir os limites da conversa. Se uma longa conversa está esgotando sua energia, você pode se desculpar educadamente.
   • Se você for um cuidador ou pai, fique de olho nas atividades de seu filho e descubra padrões quando ele está assistindo televisão ou usando muito o computador.

4. Dê a si mesmo algum tempo de recuperação. Isso pode levar de alguns minutos a várias horas para que você se recupere totalmente da onda de superestimulação sensorial. Se o mecanismo "lutar-voar-congelar" (lutar ou fugir ou "congelar") ocorreu, isso significa que você pode ter ficado cansado. Se possível, tente reduzir o estresse que ocorrerá mais tarde também. O tempo sozinho costuma ser a melhor maneira de se recuperar.

   

5. Experimente algumas técnicas de alívio do estresse. Tentar reduzir o estresse e construir maneiras saudáveis de lidar com o estresse e a superestimulação pode reduzir o nível de tensão no sistema nervoso. Experimente ioga, meditação e respiração profunda como formas de reduzir o estresse, encontrar equilíbrio e até mesmo gradualmente se sentir seguro.

   

   Use o mecanismo de enfrentamento que mais o ajuda. Você certamente tem uma noção definitiva do que precisa, como mover o corpo ou ir a algum lugar tranquilo. Não se preocupe se isso vai parecer estranho ou não, concentre-se apenas no que pode ajudá-lo

6. Experimente a terapia ocupacional. Para adultos e crianças, a terapia ocupacional pode ajudar a reduzir a sensibilidade sensorial e reduzir gradualmente a onda de superestimulação. Os resultados do tratamento serão melhores se iniciados precocemente. Se você for um cuidador, procure um terapeuta infantil com experiência em lidar com problemas de processamento sensorial.

   

Ajudando pessoas com autismo a superar o ataque de estimulação excessiva

1. Experimente adotar uma "dieta sensorial". Uma dieta sensorial é uma forma de ajudar o sistema nervoso de uma pessoa a ser regular e eficiente, proporcionando assim uma estimulação sensorial saudável e regular. As dietas sensoriais incluem o uso de estimulação sensorial por meio de interações com outras pessoas, o ambiente, atividades programadas em determinados momentos do dia e atividades recreativas.

   

   • Pense em uma dieta sensorial com a qual você pode viver como uma dieta saudável e balanceada. Claro, você deseja que a pessoa obtenha a "nutrição" de que precisa de uma variedade de fontes, mas não muito ou pouco, pois isso tem a ver com crescimento ou com um corpo saudável e funcionando. Com uma dieta sensorial, a pessoa terá uma experiência equilibrada de diferentes estímulos sensoriais.
   • Portanto, se alguém está superestimulando o sentido da audição (por meio do som), pode ser necessário reduzir a estimulação verbal e, em vez disso, usar mais estimulação visual, permanecendo em locais menos barulhentos ou usando protetores de ouvido. No entanto, a audição ainda precisa de "nutrição", então você também dá à pessoa tempo para ouvir sua música favorita.
   • Reduza a estimulação sensorial desnecessária limitando o material visual na sala, permitindo o uso de telefones celulares ou protetores de ouvido, vestindo roupas confortáveis, usando sabonetes e detergentes sem perfume, e assim por diante.
   • O objetivo de uma dieta sensorial é acalmar a pessoa e normalizar seu nível de estimulação sensorial, ensinar a pessoa a controlar seus desejos e emoções e aumentar sua produtividade.

2. Evite uma reação exagerada a um nível agressivo. Em alguns casos, as pessoas que passam por uma onda de superestimulação podem se tornar física ou verbalmente agressivas. Como cuidador, é difícil não interpretar isso como um ataque pessoal. Essa reação é mais como pânico e não algo que descreva sua personagem.

   

   • Muitas vezes, a agressão física ocorre porque você está tentando tocar ou segurar alguém ou bloquear a saída, causando pânico. Nunca tente atrair alguém ou controlar seu comportamento.
   • Uma pessoa que passa por uma onda de superestimulação raramente reage a ponto de causar danos sérios. Lembre-se de que ele realmente não quer machucá-lo, mas apenas sair de uma situação que o está oprimindo.

   Preste atenção à estimulação vestibular. Pessoas com autismo que experimentam ataques de estimulação sensorial excessiva podem se tornar excessivamente sensíveis em termos de percepção de equilíbrio ou movimento corporal. Ele pode apresentar enjôo, perder o equilíbrio facilmente e ter dificuldade para coordenar os movimentos das mãos e dos olhos.

   Se a pessoa parecer oprimida ou "congelada" com a pressa da superestimulação, você deve tentar diminuir seus movimentos. Além disso, pratique mover-se lenta e cuidadosamente, mudando as posições (transição da posição deitada para a posição em pé, etc.)

   Ajudando Alguém a Lidar com a Estimulação Sensorial

   1. Intervir mais cedo. Às vezes, a pessoa não percebe que está lutando e pode empurrar por mais tempo do que deveria ou tentar permanecer "forte". Isso vai piorar as coisas. Intervenha em seu nome se ela parecer estressada e ajude-a a se acalmar.

      

   2. Seja misericordioso e compreensivo. Seu ente querido se sente oprimido e com raiva, e seu apoio pode colocá-lo à vontade e calmo novamente. Ame-os, tenha empatia e ajude a atender às suas necessidades.

      

      Lembre-se de que essa pessoa não fez isso de propósito. Julgá-lo só pioraria seu nível de estresse

   3. Fornece uma saída. A maneira mais rápida de interromper a onda de superestimulação geralmente é tirar a pessoa da situação de superestimulação. Veja se você pode levá-lo para fora ou para um lugar mais silencioso. Peça a ele para segui-lo ou ofereça-se para segurar sua mão se ele aceitar um toque.

      

   4. Torne a área envolvente mais "amigável". Apague as luzes, abaixe a música e peça a outras pessoas que abram espaço para seus entes queridos.

      

      A pessoa deve saber se as pessoas ao seu redor estão olhando para ela e pode ficar com vergonha de ser notada dessa forma

   5. Peça permissão antes de tocá-lo. Ao experimentar uma onda de superestimulação, uma pessoa pode ter dificuldade em entender o que está acontecendo e, se você assustá-la, ela pode confundir isso com agressão. Ofereça-se primeiro e converse sobre o que você vai fazer antes de fazê-lo, para que eles tenham a chance de recuar. Por exemplo, “Quero tirar você daqui” ou “Quer um abraço?”

      

      • Às vezes, as pessoas que passam por uma onda de superestimulação podem ser acalmadas com um abraço ou uma carícia suave nas costas. Mas outras vezes, o toque pode piorar as coisas. Apenas ofereça e não se preocupe se eles disserem não. Não é porque ele não gosta de você ou de qualquer outro motivo pessoal.
      • Não os prenda ou atrapalhe. Eles entrarão em pânico e terão um acesso de raiva, por exemplo, empurrando-o porta afora para que possam sair.

   6. Faça perguntas simples com respostas sim ou não. As perguntas abertas são mais difíceis de processar e, quando a mente de uma pessoa está turbulenta, ela não consegue formar as respostas corretamente. Se sua pergunta exigir apenas uma resposta sim ou não, a pessoa pode responder acenando com a cabeça ou fazendo um sinal de positivo.

      

   7. Responda às necessidades dele. A pessoa pode precisar beber água, descansar ou passar para outra atividade. Pense no que é mais útil no momento e faça-o.

      

      • Como cuidador, é fácil responder à sua frustração, mas lembre-se de que ela não pode lutar contra seu comportamento e precisa de apoio.
      • Se você vir a pessoa usando um mecanismo prejudicial, sinalize a outra pessoa o que precisa ser feito (por exemplo, para um dos pais ou um terapeuta). Segurar o corpo da pessoa fará com que ela entre em pânico e tenha um acesso de raiva, colocando vocês dois em risco de ferimentos. Um terapeuta pode ajudar a planejar a mudança do mecanismo de tratamento usado.

   8. Incentive a compostura, custe o que custar. A pessoa pode ficar mais calma ao mover o corpo para a frente e para trás, debaixo de cobertores pesados, cantarolando ou apreciando sua massagem. Não importa se parece estranho ou "impróprio para a idade", desde que o acalme.

      

      Se você conhece algo que geralmente o acalma (por exemplo, seu bicho de pelúcia favorito), leve até ele e coloque-o ao seu alcance. Se ele quisesse, ele pegaria

      Pontas

      Em adultos e crianças, a terapia ocupacional pode ajudar a reduzir a sensibilidade sensorial e reduzir gradualmente a onda de superestimulação. Os resultados desse tratamento são mais eficazes se iniciados em uma idade precoce. Se você for um cuidador, procure um terapeuta com experiência em lidar com ataques de estimulação sensorial

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