Existem apenas algumas coisas que podem arruinar suas atividades diárias, como intoxicação alimentar. Sintomas leves a graves, como dor abdominal, náusea, vômito, diarreia, febre e cólicas, podem começar de uma hora a várias semanas após a digestão de alimentos estragados. Em muitos casos, toxinas ou bactérias são contaminadas por meio do processamento, armazenamento ou manuseio incorreto dos alimentos. A maioria das pessoas supera a intoxicação alimentar poucos dias depois que o alimento é removido naturalmente do corpo; no entanto, bebês, mulheres grávidas e idosos devem ter muito cuidado para evitar intoxicações alimentares devido à possibilidade de doenças graves. Saber como se recuperar rapidamente de uma intoxicação alimentar o ajudará a reduzir o desconforto e a restaurar sua saúde o mais rápido possível.
Etapa
Método 1 de 3: Ajustando a dieta
Etapa 1. Beba muitos líquidos e soluções
Se você tiver vômitos e diarreia frequentes, seu corpo perderá líquidos rapidamente, levando à desidratação. Beba o máximo de líquidos possível para repor os líquidos perdidos. Se achar difícil beber grandes quantidades, beba pequenas quantidades com frequência.
- Se você não conseguir colocar fluidos em seu corpo porque está com náuseas, chame seu médico imediatamente. Pode ser necessário levá-lo ao hospital para tratamento intravenoso.
- Experimente beber água, chá descafeinado ou suco de frutas. Beber caldos e sopas também é uma ótima maneira de obter nutrientes e líquidos.
Etapa 2. Beba líquidos de reidratação
Ele está na forma de pó que você dissolve em água e depois bebe. Esses fluidos podem ajudar a repor os nutrientes perdidos pelo corpo devido a vômitos e diarreia. Normalmente, você pode comprá-los na farmácia.
Para fazer sua própria solução de reidratação, misture 1/2 colher de chá de sal, 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio e 4 colheres de açúcar em 4 1/4 (ou 1 litro) de água. Mexa até que todos os ingredientes estejam dissolvidos antes de beber
Etapa 3. Coma alimentos leves gradualmente
Quando sentir um pouco de fome e a náusea diminuir, comece a comer "BRAT" ou banana, arroz, molho de appelsauce (molho de maçã) e torrada (torrada). Esses alimentos podem ajudar a acalmar o estômago e não deveriam. Causar náuseas ou vomitando.
Biscoitos polvilhados com sal, purê de batata e vegetais cozidos até ficarem macios também são suaves para dores de estômago. Lembre-se, não se force a comer ou se apresse em comer demais
Etapa 4. Pare de consumir laticínios por alguns dias
Enquanto seu corpo estiver tentando lutar contra a intoxicação alimentar, seu sistema digestivo ficará temporariamente intolerante à lactose. Portanto, todos os laticínios que você consome - como manteiga, leite, queijo, iogurte, etc. - piorará sua condição. Evite consumir laticínios até ter certeza de que seu corpo voltou ao normal.
Etapa 5. Evite alimentos que possam causar náuseas ou vômitos
Você pode não querer comer esses alimentos quando tiver uma intoxicação alimentar, mas tente evitar alimentos picantes ou gordurosos que são difíceis de digerir.
Você também deve reduzir o consumo de alimentos ricos em fibras, que também são difíceis de digerir. Alimentos ricos em fibras incluem: laranjas, legumes, grãos inteiros, nozes e vegetais ou frutas com casca
Etapa 6. Evite o consumo de cafeína e álcool
Tanto a cafeína quanto o álcool afetarão o sistema do corpo, fazendo com que você se sinta ainda mais desconfortável. Ambos também têm propriedades diuréticas, fazendo com que você urine com mais frequência. A micção frequente pode levar à desidratação, que é um problema sério quando acompanhada de vômitos e diarreia.
Método 2 de 3: experimentando remédios caseiros
Etapa 1. Beba água de cevada ou arroz
Ambos podem ajudar a aliviar dores de estômago e aliviar a indigestão. Este método também tem o benefício adicional de atender às necessidades de fluidos do seu corpo, quando você precisar deles.
Etapa 2. Tome probióticos
O iogurte é uma boa fonte de probióticos que podem restaurar o equilíbrio das bactérias em seu corpo. Embora tenha sido comprovado cientificamente, um remédio caseiro popular sugere tomar sementes de feno-grego junto com iogurte para aliviar náuseas e vômitos ao mesmo tempo.
Etapa 3. Beba vinagre de maçã
Outro remédio caseiro popular é o vinagre de maçã, que tem propriedades antimicrobianas. Para usá-lo, misture duas colheres de sopa de vinagre de maçã em um copo de água quente e beba antes de comer alimentos sólidos. Você também pode beber vinagre de maçã diretamente, se desejar.
Etapa 4. Use ervas
Algumas ervas têm propriedades antimicrobianas e algumas podem aliviar os sintomas de intoxicação alimentar. Experimente beber suco de manjericão ou adicionar algumas gotas de óleo de manjericão à água. As sementes de cominho também podem ser comidas diretamente ou fervidas em uma bebida quente.
Tomilho, alecrim, coentro, sálvia, hortelã e erva-doce também são ervas com propriedades antimicrobianas, embora sejam necessárias mais pesquisas
Etapa 5. Acalme o estômago com mel e gengibre
O mel tem propriedades antimicrobianas e pode controlar o ácido do estômago, enquanto o gengibre pode reduzir a dor de estômago e a indigestão.
Ferva o gengibre fresco em água quente, depois acrescente o mel, mexa e beba lentamente. Você também pode beber suco de gengibre junto com uma mistura de mel
Método 3 de 3: descanso
Etapa 1. Tire uma folga
Não vá trabalhar se tiver uma intoxicação alimentar, especialmente se você trabalha no ramo alimentício. Dê a si mesmo um tempo para se recuperar antes de retornar ao trabalho (geralmente 48 horas até que os sintomas desapareçam).
Se você trabalha no ramo alimentício e passa por uma intoxicação alimentar, informe imediatamente o seu supervisor e fique longe de onde a comida é preparada. Nunca prepare comida quando você tiver intoxicação alimentar
Etapa 2. Descanse bastante
Provavelmente, você se sentirá cansado enquanto seu corpo tenta liberar as toxinas de dentro. É uma boa ideia descansar o máximo possível para que seu corpo possa usar sua energia para se recuperar. Cochilar também o ajudará a evitar a fadiga.
Evite atividades extenuantes. Fazer atividades extenuantes quando você está cansado pode resultar em lesões
Etapa 3. Deixe seu estômago descansar
Não coma grandes refeições, ou coma muitos alimentos sólidos. Provavelmente, você não quer comer uma grande refeição, mas seu corpo precisa de uma chance de se recuperar de quaisquer toxinas ou bactérias que estão deixando você doente. Evite comer demais no primeiro ou no segundo dia em que tiver sintomas de intoxicação alimentar.
Em vez disso, beba muitos líquidos, caldos ou sopas. Depois de sentir náuseas ou vômitos, espere algumas horas antes de comer novamente
Etapa 4. Tome ibuprofeno ou paracetamol
Tome ibuprofeno ou paracetamol na dose recomendada se você tiver febre baixa ou dor de cabeça. Esses medicamentos também podem aliviar dores em geral.
Evite o uso de medicamentos antidiarreicos. Embora a diarreia causada por intoxicação alimentar não seja agradável, é o mecanismo do corpo para liberar rapidamente as toxinas de seu interior. Portanto, você é aconselhado a não tomar nenhum medicamento antidiarreico
Etapa 5. Lave as mãos com freqüência
Se você estiver vomitando ou com diarreia, é importante lavar as mãos para evitar a propagação de germes. Não compartilhe toalhas com outras pessoas nem prepare comida para outras pessoas.
Preparar lenços de limpeza descartáveis é a coisa certa a fazer. Quando terminar de usar o banheiro, limpe todas as superfícies em que tocou
Aviso
- Se a intoxicação alimentar durar mais do que alguns dias, chame seu médico. Você também deve ligar para o seu médico se tiver febre alta, problemas de visão ou dificuldade para respirar e engolir.
- Se a intoxicação alimentar for causada por mofo ou frutos do mar, procure atendimento médico imediatamente. Algumas das toxinas encontradas em certas variedades de cogumelos e frutos do mar podem ser mortais e requerem ajuda imediata.
