Ficar acordado a noite toda fazendo lição de casa não é recomendado, mas às vezes é inevitável. Se suas tarefas estão se acumulando e a única maneira de realizá-las é ficando acordado até tarde, prepare-se e tome medidas rápidas para tirar proveito da situação. Você estará pronto para uma longa noite.
Etapa
Parte 1 de 3: Prepare-se antes de ficar acordado até tarde
Etapa 1. Crie um espaço de trabalho favorável
Encontre um lugar em sua casa que seja limpo, arrumado e livre de distrações. O cômodo usado deve ser confortável, mas não tão confortável que você adormeça ou adormeça facilmente.
- Certifique-se de ter todos os suprimentos necessários, como livros, tarefas e artigos de papelaria.
- Se você achar útil ouvir música enquanto trabalha, tente trabalhar em algum lugar perto o suficiente de um alto-falante. No entanto, escolha música instrumental para não se distrair porque está obcecado pela letra da música, ao invés da tarefa em mãos.
Etapa 2. Prepare seu “combustível” de energia
Ficar acordado até tarde é uma atividade que requer alta resistência, então você precisa se recarregar adequadamente. Certifique-se de que sua geladeira e despensa estejam cheias com sua comida favorita, água, leite e bebidas com cafeína, como café, chá, bebidas energéticas ou refrigerantes.
- Coma alimentos ricos em proteínas, como sanduíches com manteiga de nozes ou carne (por exemplo, frango ou peru), ou homus e cenouras.
- Evite alimentos açucarados porque o açúcar pode deixá-lo cansado.
Etapa 3. Priorize seu trabalho
Se você planeja ficar acordado até tarde, é claro que há muito trabalho a ser feito, mas nem tudo precisa ser feito para amanhã. Faça uma lista de tarefas pendentes e, em seguida, determine as tarefas mais urgentes.
- Coloque as tarefas maiores com os prazos mais próximos no topo da lista.
- Posicione as pequenas tarefas que você pode concluir com rapidez e facilidade na parte inferior da lista. Tente fazer essas pequenas tarefas no final de uma sessão de estudo, quando estiver cansado.
- Tarefas que não precisam ser feitas para amanhã podem ser feitas em outra noite.
Etapa 4. Crie um cronograma / Determine o limite de tempo necessário para concluir seu trabalho
Se você precisar ir para a escola no dia seguinte, precisará de tempo pela manhã para tomar banho e se arrumar, então reserve uma hora ou mais para se arrumar. Depois disso, volte ao seu plano de ficar acordado até tarde e faça um cronograma para a noite.
- Estime o tempo que leva para fazer cada tarefa e, em seguida, marque ou aloque horas para cada tarefa à noite.
- Programe as tarefas de maior prioridade em primeiro lugar, enquanto você está fresco.
- Faça um intervalo de 10 minutos a cada duas horas. Aproveite este tempo para sair da cama, dar um passeio e dar uma pausa ao seu cérebro.
Etapa 5. Aumente sua energia com um cochilo
Se você se sentir cansado antes do trabalho, tire uma soneca e tome cafeína. Beba uma xícara de café e durma imediatamente por 20 minutos. A cafeína fará efeito depois de acordar e você se sentirá revigorado e com energia.
- Não durma mais de 30 minutos. Se você dormir por mais de 30 minutos, corre o risco de entrar na fase REM (movimento rápido dos olhos) do sono.
- Se você não tiver tempo para um cochilo, tire 15 minutos para dar um passeio ao ar livre. Essa atividade pode ter o mesmo impacto.
Etapa 6. Comece o mais rápido possível
Se você planeja ficar acordado até tarde, é porque não tem muito tempo para fazer as tarefas domésticas. No entanto, não se complique mais do que o necessário. Comece a trabalhar o mais rápido possível e não perca tempo até tarde da noite.
- Faça um plano claro de quando começar a trabalhar e siga esse cronograma. Defina um alarme, se necessário.
- Desligue o celular e qualquer outra coisa que distraia ou dificulte o início dos estudos.
Parte 2 de 3: Ficar acordado a noite toda fazendo o dever de casa
Etapa 1. Comece seu ciclo da cafeína
Quando você começar a trabalhar, beba uma das bebidas cafeinadas preparadas. Beba devagar para que a cafeína não sobrecarregue o seu sistema e deixe você cansado ou sonolento.
- Beba um copo de água para cada porção de cafeína consumida.
- À medida que a noite avança, estenda o tempo entre cada consumo de bebidas com cafeína.
- Se você começar a se sentir cansado ou letárgico, tome um multivitamínico.
Etapa 2. Faça uma pausa para alguns exercícios
Não importa o quanto você esteja obcecado pelo trabalho, em algum momento seu cérebro se sentirá cansado. Em vez de trabalhar no computador, sentindo-se letárgico ou tendo problemas para pensar, pare para se exercitar.
- Treinos curtos podem aumentar a capacidade do cérebro de aprender e reter informações para que você possa se livrar da sensação de lentidão ou fadiga.
- Não se exercite completamente / totalmente. Em vez disso, faça exercícios curtos na forma de 10 flexões, 10 polichinelos ou 10 abdominais.
Etapa 3. Evite a sonolência fazendo-se sentir desconfortável
A dor estimula o cérebro e impede que você adormeça. Quando você começar a sentir sono, tente beliscar suas coxas ou sobrancelhas para ficar "surpreso" e se sentir revigorado novamente.
- Se beliscar suas coxas ou sobrancelhas não funcionar, experimente borrifar água fria no rosto para se refrescar.
- Aumente / resfrie a temperatura da sala ou área de trabalho para que seu corpo permaneça alerta ou alerta.
- Tome um banho frio para “acordar” e se refrescar.
Etapa 4. Mantenha as luzes acesas
A melatonina, o hormônio que induz a sonolência em humanos, é desencadeada pela escuridão. Portanto, acenda a luz. Tente trabalhar em uma sala com iluminação fluorescente, se possível.
- Quanto mais perto a fonte de luz estiver dos seus olhos, melhor será para você. Portanto, tente trabalhar perto de uma lâmpada de mesa ou tela de computador.
- Mude seu espaço de trabalho a cada poucas horas para que seus olhos não tenham que se adaptar à luz muito forte.
Etapa 5. Mascar chiclete
As balas estimulam a atividade cerebral e melhoram as habilidades de memória. Portanto, mascar chiclete ou chupar hortelã pode ajudar a aumentar o seu estado de alerta e a qualidade do seu trabalho.
- Mantenha um pacote grande de doces perto de sua mesa e saboreie um doce sempre que começar a se sentir cansado ou letárgico.
- Consumir chá de menta também é uma ótima opção para obter uma ingestão adicional de cafeína.
Parte 3 de 3: Mantenha-se motivado quando você ficar acordado até tarde
Etapa 1. Convide um amigo para se juntar a você
Pessoas que estão passando por dificuldades geralmente reclamam umas com as outras. Portanto, você pode convidar seus amigos para ficarem e fazerem as tarefas juntos, para que possam permanecer responsáveis por seus deveres de casa. Convidar amigos para a mesma tarefa é ainda melhor. Vocês podem ajudar uns aos outros a fazer o trabalho.
Não convide amigos que querem apenas bater um papo e passar algum tempo. Você precisa de alguém que possa motivá-lo, não distraí-lo
Etapa 2. Mantenha o foco
A melhor coisa que você pode fazer para ficar acordado até tarde e fazer sua lição de casa é evitar as distrações. Desligue o celular, saia de um cômodo que tenha televisão e evite usar a internet ao máximo.
- Se você descobrir que não consegue ficar acordado até tarde sem verificar sua conta do Facebook, tente desativá-la por uma noite. Você pode reativá-lo assim que sua tarefa for concluída.
- Dê as senhas da sua conta de mídia social a um amigo ou pai de confiança por uma noite para que você não possa acessar suas contas.
Etapa 3. Não faça várias coisas ao mesmo tempo
Ficar acordado a noite toda já é um grande desafio. Você não será ajudado se fizer mais de uma tarefa ao mesmo tempo. Siga sua programação e não pule de tarefa em tarefa.
Aproveite as vantagens da lista de prioridades que foi criada, cruze a tarefa concluída da lista e vá para a próxima tarefa
Etapa 4. Crie um sistema de recompensa
Ficar acordado a noite toda trabalhando em uma tarefa pode ser difícil e você merece uma recompensa por fazê-lo. Essas recompensas podem ser grandes coisas, como comprar uma nova camisa ou DVD depois de concluir todas as tarefas. Você também pode aproveitar suas recompensas de forma intermitente durante a noite.
- Cada vez que você completar uma tarefa com sucesso, faça uma festa dançante de cinco minutos. Você pode se exercitar enquanto ouve sua música favorita.
- Dedique cinco minutos para verificar seu telefone após concluir uma tarefa da lista.
Etapa 5. Faça uma pausa
Quando você precisa trabalhar muito, fazer uma pausa pode parecer contra-intuitivo, mas na verdade é uma coisa importante a se fazer. Resto evita que você fique entediado, ajuda você a lembrar de informações e lhe dá tempo para avaliar seu trabalho.
- Reserve de 10 a 15 minutos a cada duas horas para fazer um lanche ou dar uma caminhada.
- Se você se sentir oprimido, reserve 10 minutos para meditar.
Aviso
- Ficar acordado por muito tempo pode ser perigoso. Não fique acordado por mais de 36 horas seguidas. Ignorar esse conselho pode deixá-lo doente e até mesmo matá-lo.
- Se você sabe que tem muito trabalho a fazer, termine-o o mais cedo possível ou durante o intervalo do almoço (ou outro intervalo na escola). Fazer o dever de casa às quatro da tarde é melhor do que às quatro da manhã!
