Como você se veste para uma caminhada dependerá do terreno em que estará viajando. Você pode usar roupas que são um pouco reveladoras para caminhadas curtas no calor do verão, e mais cobertas para longas caminhadas no meio do inverno. Seja qual for o caso, você deve usar roupas que absorvam a umidade da pele e, ao mesmo tempo, evitem que a chuva molhe. Você também precisará usar uma camada de base, isolamento e proteção.
Etapa
Parte 1 de 4: Camada de base
Etapa 1. Evite bases pesadas se você planeja fazer caminhadas em climas quentes
Roupa íntima longa é ótima para o tempo frio, mas pode ser irritante se você planeja caminhar na floresta durante o verão.
Etapa 2. Use roupas íntimas térmicas da espessura certa para o tempo frio
A roupa íntima térmica está disponível nas alturas leve, média e expedição. Quanto mais frias as condições e mais tempo o uso, mais pesada será a roupa térmica que você escolher.
Etapa 3. Fique longe de algodão
O algodão absorve a umidade, o que significa que as roupas ficarão molhadas, ficarão desconfortáveis e até deixarão você com frio quando começar a suar. O algodão não é adequado para caminhadas em dias chuvosos.
Etapa 4. Procure um pano que absorva a umidade da pele
Você pode optar por lã Merino e algumas sedas, mas as melhores opções recaem em tecidos sintéticos especialmente desenhados. Procure roupas esportivas que tenham a capacidade de "afastar-se".
Etapa 5. Escolha as meias que se adaptam ao clima
Assim como com o casaco de base, você precisará de meias sintéticas ou de lã para absorver a umidade, que pode causar bolhas. Você é livre para escolher meias grossas ou finas, mas também considere o clima ao ar livre. No inverno, você deve usar meias grossas e quentes. Por outro lado, as meias leves são adequadas no verão.
Algumas pessoas afirmam que usar meias em camadas ou uma camada interna fina sob meias grossas evita bolhas
Parte 2 de 4: Camada isolante
Etapa 1. Vista várias camadas de roupas
Várias camadas de roupas são essenciais para caminhadas no frio. Ao se aquecer, você pode remover algumas camadas de suas roupas para não superaquecer. Quando precisar de aquecimento extra, você pode colocá-lo novamente.
Etapa 2. Tente usar mangas e shorts ao caminhar em dias quentes
Sua pele precisa respirar, e o superaquecimento pode causar uma variedade de problemas de saúde. Algumas pessoas optam por escalar vestindo uma saia para que o ar flua mais suavemente. Se quiser evitar o incômodo dos insetos ou a exposição ao sol, use mangas e calças feitas dos materiais mais respiráveis e leves.
Etapa 3. Procure roupas que possam mantê-lo aquecido no inverno
Você deve usar calças e mangas compridas. Use coletes, jaquetas e calças justas conforme necessário para se manter aquecido.
Etapa 4. Use um pano que absorva a umidade enquanto mantém o calor
Muitos alpinistas escolhem lã de poliéster porque é leve e respirável. Lã merino e penugem de ganso também são comuns, mas a penugem de ganso deve ser mantida seca para manter sua eficácia.
Existe um novo tipo de pele que é à prova d'água
Parte 3 de 4: Camada de proteção
Etapa 1. Compre uma jaqueta com superfície resistente à água e interior de lã removível, se possível
A superfície impermeável permite que você fique seco durante chuvas leves a moderadas, sejam quais forem as condições climáticas ao ar livre. O interior de lã mantém você aquecido no inverno e o interior removível facilita o ajuste da jaqueta em climas quentes.
Etapa 2. Opte por um blusão simples (tipo jaqueta) durante o tempo quente e moderadamente frio
Os blusões protegem você do frio em dias de vento, mas não são muito isolantes em condições mais extremas.
Etapa 3. Procure uma cobertura impermeável e respirável se você planeja fazer caminhadas em condições adversas
A capa à prova d'água foi projetada para evitar que o suor saia da jaqueta, enquanto evita que grandes gotas de suor entrem na jaqueta. Essas jaquetas são muito úteis, mas tendem a ser caras.
Etapa 4. Compre uma jaqueta impermeável como segunda opção
Essas jaquetas são muito mais baratas do que as impermeáveis. O tecido bem costurado evitará o vento e a chuva leve, mas ficará encharcado com chuva forte.
Etapa 5. Lembre-se de aplicar isolamento antes de escalar em climas frios
Mesmo que as camadas da base e do meio sejam altamente isoladas, a camada externa ainda deve aquecê-lo.
Etapa 6. Fique longe de protetores não respiráveis
Este tipo de escudo é geralmente muito forte e resistente à água, mas retém o calor do corpo em seu interior e evita que a pele respire. Como resultado, você corre o risco de ficar quente ou frio com a umidade.
Etapa 7. Compre itens adicionais
Jaquetas com capuz, bolsos e ventilação são muito úteis, mas os preços também subiram significativamente. No entanto, se você gosta de caminhadas a sério, compre uma jaqueta com capuz com muitos bolsos e aberturas com zíper que podem regular sua temperatura.
Parte 4 de 4: roupas extras
Etapa 1. Coloque uma bota de caminhada versátil
As botas de caminhada são adequadas para caminhadas simples e avançadas, pois oferecem um bom suporte para os pés e protegem você de objetos perigosos no solo, como espinhos e picadas de cobra. Você é livre para escolher botas de cano alto ou baixo. Escolha botas à prova d'água se você for fazer caminhadas em áreas molhadas. Esteja ciente de que as botas à prova d'água não são muito respiráveis em ambientes quentes.
Etapa 2. Troque para tênis de caminhada quando for necessária flexibilidade
Sapatos de caminhada ou corredores em trilha fornecem um bom suporte para terreno plano e a flexibilidade necessária para escaladas que envolvam escalada em rocha. Procure sapatos com pegada forte e resistente.
Etapa 3. Lembre-se de seu chapéu
Se você planeja fazer uma caminhada em climas frios, um chapéu isolado impedirá que você perca o calor do corpo pela cabeça. Se você planeja fazer caminhadas em climas quentes, traga um chapéu de língua larga que proteja seu rosto e pescoço do sol.
Etapa 4. Prepare luvas para escalar em climas frios
Os melhores tipos de luvas para escalada são aquelas com tecidos internos separados. Capas de pescoço também podem adicionar calor.
Etapa 5. Carregue uma mochila ou bolsa de cintura
As mochilas são mais adequadas para o tempo frio, pois têm espaço suficiente para transportar uma camada extra de roupa junto com água e comida. Bolsas de cintura são perfeitas para o clima quente, quando você não precisa se preocupar com camadas extras de roupa, mas ainda precisa carregar comida e bebida.
Pontas
- Traga muitas bebidas. Mesmo que o tecido escolhido seja muito respirável, você ainda vai suar. Suar significa que o corpo perderá água. Você deve restaurar o suprimento de água do seu corpo para se sentir saudável e prevenir a insolação.
- Se você é novo na escalada, comece devagar. Caminhe em terreno fácil e distâncias curtas antes de continuar a escalar em terreno íngreme e por longos períodos de tempo.
- Além de beber água, é importante restaurar os eletrólitos no corpo. Use uma mistura de hidratação que contenha eletrólitos ou certifique-se de comer um bom lanche.
