A hipotermia é uma condição letal que ocorre quando mais calor corporal é perdido do que gerado, causando uma queda na temperatura corporal abaixo de 35 ° C. Uma causa comum de hipotermia é a exposição ao ar ou água fria, e é por isso que pessoas que acampam, caminhantes ou nadadores despreparados freqüentemente desenvolvem hipotermia. Consulte a Etapa 1 abaixo para saber como prevenir a hipotermia e reconhecer os sinais.
Etapa
Método 1 de 3: Permanecendo seguro em clima frio
Passo 1. Leve a situação em consideração antes de sair
Se você é uma pessoa aventureira que está planejando uma viagem de mochila às costas ou apenas planejando passar um dia divertido ao ar livre, reserve um tempo para ler o boletim meteorológico e decidir como se preparar. Lembre-se de que você ainda corre o risco de desenvolver hipotermia, mesmo em temperaturas relativamente altas, pois o clima úmido e com vento podem causar uma queda na temperatura corporal.
Etapa 2. Saiba que pode ficar muito frio à noite
Se você vai passar a noite ao ar livre, descubra como está frio à noite e certifique-se de ter roupas adequadas e um saco de dormir para protegê-lo do frio.
Etapa 3. Prepare um plano de segurança em vigor
Às vezes, as coisas não saem de acordo com o planejado e você ainda pode estar fora quando deveria estar em casa. Mesmo que seja apenas um dia de caminhada pelo bosque, o melhor é estar preparado e trazer uma jaqueta extra e um celular para o caso de precisar de ajuda. Certifique-se de preencher seu nome no histórico para que os guardas-florestais saibam que você ainda está no local e irão procurá-lo quando a área estiver fechada ao público.
Etapa 4. Use camadas de roupas para proteger suas áreas sensíveis
Usar várias camadas de roupa é uma forma eficaz de proteger o corpo da hipotermia. Não espere que uma única camada de roupa seja proteção suficiente contra o frio. Vista várias camadas de cada vez e leve uma jaqueta extra quando precisar de mais.
Etapa 5. A virilha, as axilas, o pescoço e ambos os lados do tórax precisam de proteção extra
Essa área perde calor mais rápido do que outras partes do corpo.
Etapa 6. Cubra também as meias e as luvas, para proteger as mãos e os pés do congelamento
Passo 7. Se você estiver fazendo as malas para uma expedição, leve roupas sobressalentes para o caso de molhar a roupa
Embrulhe as roupas sobressalentes em um saco plástico à prova d'água para mantê-las secas.
Etapa 8. Siga as regras de clima, evaporação e calor para colocar as roupas em camadas
Os entusiastas do ar livre descobrem que certas combinações de materiais fornecem a melhor proteção contra o frio. Quando você estiver reunindo equipamentos para uma aventura ao ar livre, escolha camadas de roupas que são conhecidas por mantê-lo seguro e aquecido. Embora alguns materiais sejam bastante caros, vale a pena comprá-los para se proteger.
Etapa 9. Primeira camada:
Use um material volátil próximo à pele. O material de vaporização é projetado para manter a umidade longe de sua pele quando você suar, para que você fique seco. Compre mangas compridas e calcinhas compridas de poliéster.
Etapa 10. Segunda camada:
Use lã ou outro material quente sobre a primeira camada. A lã é a melhor escolha para climas frios, porque é respirável, mas ainda oferece um bom isolamento e é muito quente.
Etapa 11. Terceira camada:
Use um revestimento à prova d'água ou à prova de vento do lado de fora. Decida que tipo de clima você enfrentará e coloque mais uma camada para se proteger. Você pode precisar de uma capa de chuva ou capa de chuva para evitar que as outras camadas de roupa se molhem.
Etapa 12. Nunca use algodão em climas frios
O algodão é um material altamente respirável e não é quente o suficiente para protegê-lo da hipotermia. Quando molhado, o algodão pode piorar sua condição, porque seca lentamente e mantém a umidade contra sua pele. Os especialistas sabem que o algodão é o pior material para se usar em climas frios. Deixe seu jeans e flanela em casa e escolha materiais mais eficazes para sua segurança.
Etapa 13. Mantenha seu corpo seco
A umidade é seu pior inimigo se você quiser se proteger da hipotermia. Evite pisar em áreas molhadas, a menos que use calçados impermeáveis e polainas para manter os pés secos. Tente não se esforçar demais para suar, pois a umidade produzida pelo suor pode ser perigosa quando a temperatura cai e seu corpo esfria novamente.
Etapa 14. Encontre cobertura quando começar a chover ou nevar
Se estiver chovendo e você tiver a chance de escapar da chuva, procure abrigo onde puder. Fique coberto até que a chuva pare, se possível.
Etapa 15. Troque roupas molhadas por roupas secas imediatamente
Às vezes é impossível evitar se molhar, mas isso significa que você precisa se secar o mais rápido possível. Melhor trazer algumas roupas sobressalentes para mantê-las secas.
Etapa 16. Encontre um abrigo que possa resistir ao vento
O vento pode ser tão perigoso quanto a chuva em climas frios, porque sopra o ar frio através das roupas e reduz a temperatura corporal mais rapidamente do que o ar normal. Será mais perigoso se seu corpo estiver úmido de suor ou chuva. Um bom blusão pode ajudar, mas ventos fortes ainda podem penetrar nas camadas de sua roupa.
Passo 17. Quando o vento começar a soprar, procure abrigo, mesmo que seja apenas uma árvore alta
Veja se você consegue esperar o vento diminuir e continuar sua jornada quando o tempo tiver se acalmado.
Passo 18. Se você quiser continuar, tente caminhar perto de uma árvore ou da encosta de uma montanha para que o vento não o atinja de ambas as direções ao mesmo tempo
Etapa 19. Vire-se enquanto ainda é seguro
Se você sentir que está ficando cansado, é importante se virar imediatamente. A energia drenada pode impedi-lo de reconhecer os sinais de hipotermia. Depois de desacelerar, você se sentirá exausto e o colocará em uma situação muito perigosa.
Etapa 20. Não deixe que o desejo de chegar ao topo da montanha o mantenha firme, mesmo quando está úmido e frio
Não ignore os calafrios e outros sinais.
Etapa 21. Se você suar, é um sinal de que está se esforçando demais
Diminua a velocidade para não se molhar e assim poderá monitorar melhor seu progresso.
Etapa 22. Proteja os idosos na sala
A hipotermia devido ao ar frio ainda é possível, mesmo se você estiver dentro de casa. Idosos e pessoas com problemas de saúde são mais propensos à hipotermia interna. Se você ou alguém que você conhece pode estar em maior risco, faça o seguinte:
Etapa 23. Coloque o termostato acima de 18 ° C na sala de estar ou de 16 ° C em um cômodo que não seja usado com frequência
Etapa 24. Certifique-se de que eles tenham roupas quentes e cobertores
Método 2 de 3: Permanecendo seguro em água fria
Etapa 1. Conheça os riscos da água em que você está navegando ou nadando
Quando você chegar perto de água fria, é importante estar totalmente preparado. Embora você esteja seguro no barco o tempo todo, ainda assim deve tomar precauções para garantir. Mesmo a água que é segura para nadar por curtos períodos de tempo pode ser mortal se você ficar na água por muito tempo.
Etapa 2. A água pode causar hipotermia mesmo em altas temperaturas entre 21 ° C e 27 ° C após exposição prolongada
Etapa 3. Tome muito cuidado quando a temperatura da água for inferior a 21 ° C
Tome todas as precauções para garantir que você tenha o equipamento de segurança adequado antes de sair.
Etapa 4. Use um dispositivo de flutuação pessoal (PFD)
PFD é um dispositivo de flutuação que pode manter sua cabeça com segurança acima da água. Garantir que a cabeça esteja mais quente é muito importante para evitar a perda de muito calor corporal. Use um PFD sempre que planejar nadar ou passear de barco em água fria.
Etapa 5. O PFD é recomendado para todos que passam algum tempo próximo à água fria e, em alguns casos, é necessário
Esses kits podem ser adquiridos online ou em uma loja de suprimentos para atividades ao ar livre, e você pode até mesmo alugá-los no próprio site.
Etapa 6. Equipamento especial deve ser usado para crianças
Certifique-se de que o PFD da criança se ajuste com segurança em seu corpo e não seja muito pequeno nem muito grande.
Etapa 7. Evite a perda de calor, permanecendo imóvel
Quando na água, se debater pode fazer com que você perca muito calor corporal. O corpo usa energia para se manter aquecido. Você precisa ficar parado para que seu corpo possa armazenar o máximo de energia possível.
Etapa 8. Não mergulhe a cabeça na água e saia novamente
Isso pode resfriar a cabeça e fazer com que você perca muito calor corporal.
Etapa 9. Não nade a menos que terra ou barcos estejam a uma distância alcançável
Se você vir um lugar seguro que pode ser facilmente alcançado, você pode nadar até ele. Caso contrário, não tente nadar; espere por ajuda.
Etapa 10. Use a posição AJUDA (posição de redução do escape de calor)
Essa posição retém o máximo de calor possível, evitando assim a perda excessiva de calor corporal na água. Se você assumir uma posição AJUDA, as chances de sobreviver aumentarão. Simplesmente junte as pernas, coloque os braços em volta do corpo e mantenha a cabeça acima da superfície da água.
Etapa 11. Isso só pode ser feito se você estiver usando um dispositivo de flutuação
Você deve ser capaz de flutuar sem mover os braços e as pernas.
Etapa 12. Se você estiver com outras pessoas, aproxime-se e posicione-se AJUDA com os braços ao redor de você
Um grupo de pessoas fazendo AJUDA juntas pode durar mais tempo do que sozinhas.
Método 3 de 3: Conhecendo os primeiros socorros para hipotermia
Etapa 1. Observe os sintomas
Se você acredita que você ou alguém que você conhece tem hipotermia, tome uma atitude em vez de esperar. Procure os seguintes sintomas de hipotermia:
Etapa 2. Em adultos:
fala trêmula, cansada, confusa e arrastada.
Etapa 3. Em crianças pequenas:
pele avermelhada e sonolenta.
Etapa 4. Aja para ajudar a pessoa a se aquecer
Não aqueça seu corpo muito rápido; faça-o gradualmente para que o choque térmico não cause mais danos. Ajudar a temperatura corporal a aquecer até um nível seguro é a etapa mais importante no tratamento da hipotermia. Faça o que for necessário para aquecer o corpo, incluindo o seguinte:
Etapa 5. Vá para um lugar quente
Se você não tiver acesso a instalações aquecidas, vá para um abrigo e espere por ajuda. Certifique-se de que o local está protegido do vento e da chuva.
Etapa 6. Remova as roupas molhadas
Remova as roupas molhadas e mude para roupas secas e quentes.
Etapa 7. Dê uma bebida quente
Chá quente (não quente), sopa ou mesmo água morna ajudam.
Etapa 8. Faça a RCP, se necessário
Se a pessoa estiver inconsciente ou sem pulso, faça RCP. Se você não sabe como realizar a RCP corretamente, encontre alguém que seja legalmente capaz de fazê-lo e ligue para os serviços de emergência.
Etapa 9. Realize a RCP para a criança ou bebê, se necessário
O procedimento é um pouco diferente do procedimento para adultos e é importante saber a diferença.
Etapa 10. Mantenha o corpo aquecido e confortável até a chegada de ajuda
Etapa 11. Procure atendimento médico imediato, não importa o que aconteça
Leve a pessoa a uma unidade de saúde o mais rápido possível. Você pode ligar para os serviços de emergência se não conseguir falar com o hospital. Ainda é importante levar a pessoa ao médico, mesmo que o corpo esteja quente e pareça estar bem. A hipotermia pode causar complicações que não aparecem imediatamente. Ele pode ter ulcerações por frio ou outros problemas causados pela exposição ao frio. Procure um medico o mais rápido possivel.
Pontas
- Bolsas térmicas químicas que, quando colocadas estrategicamente, podem ajudar a aumentar a temperatura corporal.
- Um cobertor térmico ou lona pode ajudar a reter o calor e fornecer proteção contra o vento.
- Gerar esse calor requer energia! Leve consigo um suprimento adequado de alimentos para fornecer combustível interno ao corpo.
Aviso
- A hipotermia é uma condição séria. Se você ou alguém com quem estiver apresentando sintomas graves, procure ajuda imediatamente.
- Não beba álcool na tentativa de aquecer o corpo. O álcool pode realmente diminuir a temperatura corporal.
