Bronquite, que é o termo médico para inflamação da traqueia, é uma doença do trato respiratório. O trato respiratório é a passagem de ar da boca, nariz, garganta e pulmões, o que permite que você respire. Embora a bronquite geralmente não seja considerada uma doença mortal, ela pode causar desconforto e resultar em uma desagradável tosse e catarro. Felizmente, a bronquite não é tão difícil de evitar! Veja a etapa 1 abaixo para saber mais.
Etapa
Método 1 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Pare de fumar
Estudos mostram que pessoas que fumam cigarros ou são expostas ao fumo passivo têm maior probabilidade de desenvolver bronquite crônica. Portanto, é importante que você pare de fumar e evite o fumo passivo se estiver preocupado em pegar bronquite. As substâncias contidas nos cigarros causam inflamação do trato respiratório, o que o torna mais suscetível a infecções virais ou bacterianas.
Etapa 2. Limite sua exposição a qualquer coisa que irrite os pulmões
Poeira e outras partículas transportadas pelo ar, como alvejante, amianto e dióxido de enxofre, podem irritar o revestimento da garganta e do trato respiratório. Quando irritado, o trato respiratório também fica inflamado e isso aumenta muito as chances de desenvolver bronquite. Se você trabalha em um local que o expõe a muitas partículas transportadas pelo ar, deve considerar usar uma máscara que proteja sua boca e nariz para que você não inale essas partículas o dia todo.
Você também deve tomar banho depois do trabalho para lavar quaisquer partículas extras que possam ter grudado em você durante o dia, para que sua casa e cama não fiquem cheias com as partículas que você trouxe do trabalho
Etapa 3. Tente evitar respirar ar muito frio ou úmido por longos períodos
Tanto a alta umidade quanto o ar frio são condições perfeitas para o crescimento de microrganismos bacterianos e virais. Quando você fica no ar frio ou com muita umidade por um longo período, aumenta suas chances de contrair uma infecção bacteriana ou viral.
Esta é a razão pela qual a maioria dos casos de bronquite ocorre durante o inverno - é muito frio lá fora e geralmente úmido dentro de casa
Etapa 4. Mantenha o ambiente limpo
Uma casa limpa significa um trato respiratório feliz. Embora essa afirmação possa parecer estranha, é verdade que um ambiente bagunçado e empoeirado é o lugar perfeito para o acúmulo de poeira e o crescimento de bactérias nocivas. Na verdade, essas duas coisas - poeira e bactérias - trabalham juntas para causar bronquite.:
Partículas de poeira irritam a garganta e o sistema respiratório, fazendo você espirrar e tossir. Quando você espirra e tosse, suas vias respiratórias ficam inflamadas, o que significa que se tornam o lugar perfeito para as bactérias entrarem e se desenvolverem, causando bronquite
Etapa 5. Siga uma dieta que se concentre em estimular o sistema imunológico
Em particular, a vitamina C e o zinco são os dois nutrientes que mais afetam o sistema imunológico. Se você acha que seu sistema imunológico está muito fraco e tem medo de desenvolver bronquite por causa disso, aumente a ingestão de alimentos ricos em vitamina C e zinco.
- Alimentos ricos em vitamina C: limão, toranja, toranja, morango, framboesa, amoras, kiwi, laranja, limão, abacaxi, couve de Bruxelas, espinafre, cebola, alho e rabanete.
- Alimentos ricos em zinco: espinafre, cogumelos, boi, cordeiro e porco.
Passo 6. Tome um multivitamínico diariamente - especialmente no inverno
É muito importante que o corpo obtenha todas as vitaminas e minerais de que necessita para combater infecções como a bronquite. Suplementos multivitamínicos contendo vitaminas A, B, D e E são os melhores. Você também pode tomar suplementos de magnésio e zinco para dar um impulso extra ao seu sistema imunológico.
Etapa 7. Evite pessoas com doenças infecciosas
Isso pode parecer óbvio, mas você não esperaria que fosse tão difícil. Você está constantemente exposto a pessoas que podem deixá-lo doente, desde um colega de trabalho resfriado até o filho do seu amigo que está gripado. Se você sabe que alguém está doente, tente não se aproximar muito. Se você precisar ficar perto deles, lave as mãos quando eles estiverem longe e evite compartilhar qualquer coisa.
Etapa 8. Cuide de sua higiene pessoal
Este procedimento geralmente envolve lavar as mãos sempre que for exposto a algo que possa causar enjôo. Ao lavar as mãos, certifique-se de usar água morna e sabão. Os horários em que você deve lavar as mãos incluem:
Ir ao banheiro, usar transporte público, estar perto de doentes, mexer em carne crua e sempre que espirrar ou tossir
Etapa 9. Tome uma vacina contra a gripe toda vez que for temporada de gripe
A temporada de gripe, que vai de outubro a dezembro, é quando você tem maior probabilidade de ter bronquite. Por isso, tomar uma vacina contra a gripe é uma boa ideia para reduzir suas chances de pegar a gripe, que pode levar ao desenvolvimento de bronquite.
Método 2 de 3: tratamento de doenças que causam bronquite
Etapa 1. Observe as infecções recorrentes do trato respiratório superior
O trato respiratório superior inclui o nariz, a cavidade nasal e a nasofaringe (parte superior da faringe). Se você tem infecções frequentes nesta área, seu trato respiratório pode se tornar semipermanente, o que aumenta a probabilidade de você pegar uma infecção.
A maioria das infecções respiratórias superiores é limitada, o que significa que desaparecem por conta própria porque são o resultado de uma infecção viral. Você também pode usar um descongestionante nasal ou respirar um vapor quente para aliviar os sintomas e iniciar a cura
Etapa 2. Converse com seu médico se você tiver fibrose cística
Essa doença genética faz com que o corpo produza mais muco do que deveria. Além disso, o muco produzido é muito mais espesso do que o muco normal. Por ser mais espesso (ou mais pegajoso), você está sujeito a infecções porque impede o movimento dos cílios (pelos nas vias respiratórias que prendem bactérias e vírus e evitam que eles machuquem você). Pense no limo como areia movediça prendendo os cílios. Quando os cílios estão imóveis, é mais provável que você desenvolva bronquite.
Embora não haja cura, você pode tomar medicamentos que quebrem o muco e evitem infecções frequentes. Os medicamentos em questão incluem Visclair e Erdotin. Converse com seu médico sobre outras opções
Etapa 3. Tenha cuidado se você tiver um distúrbio imunológico
Quando seu sistema imunológico está fraco, é mais provável que seu corpo permita que bactérias ou vírus entrem acidentalmente e o deixem doente. Se você tem um sistema imunológico comprometido, deve tomar todas as precauções para evitar bronquite, porque mais tarde será mais difícil se livrar dela. As doenças imunológicas incluem alergias intensas, asma, lúpus, diabetes tipo 1 e esclerose complexa.
As maneiras de fortalecer o sistema imunológico incluem tomar um multivitamínico, reduzir o estresse, dormir o suficiente, fazer exercícios pelo menos quatro dias por semana e tomar imunizações. Você pode encontrar mais sobre isso no artigo do wikiHow intitulado Como Fortalecer o Sistema Imune
Etapa 4. Perceba que doenças que paralisam os cílios podem aumentar suas chances de desenvolver bronquite
Os cílios são os fios de cabelo que revestem o seu trato respiratório - eles prendem os maus incômodos (chamados de patógenos) que podem causar doenças e irritar os pulmões. A discinesia ciliar primária, particularmente a síndrome de Kartagener (que é um tipo de discinesia ciliar) faz com que o cílio congele e fique imóvel. Se você tiver essa doença e achar que tem bronquite, converse com seu médico imediatamente, porque a bronquite vai afetar você mais severamente do que qualquer outra pessoa.
Atualmente não há tratamento para a discinesia ciliar, mas existem maneiras de reduzir os sintomas e fortalecer o sistema respiratório. Maneiras que podem ser feitas incluem terapia torácica, muitos exercícios e antibióticos
Método 3 de 3: observe os sintomas
Etapa 1. Saiba que existem vários tipos de bronquite
Existem dois tipos principais de bronquite aguda e crônica. A bronquite aguda é mais comum e menos preocupante. Essa condição geralmente é causada por uma infecção bacteriana ou viral que atinge você e depois desaparece. Você pode se livrar dela tratando a tosse que a acompanha ou, em casos mais intensos, com um tratamento antimicrobiano.
Por outro lado, a bronquite crônica é persistente e mais difícil de curar. A bronquite crônica é geralmente reconhecida pela tosse com catarro que dura mais de três meses e é acompanhada por uma grande produção de muco que você irá produzir e terá de cuspir. Esse tipo de bronquite pode causar outras doenças respiratórias mais graves, por isso é importante tratá-la o quanto antes
Etapa 2. Observe os sintomas de bronquite aguda
Este tipo de bronquite geralmente se desenvolve quando você também tem uma infecção respiratória superior (talvez um resfriado, gripe ou outro problema de saúde causado por bactérias). Em geral, você terá febre (37ºC a 39ºC) e todos os músculos doerão.
- Nos primeiros dois ou três dias de sua doença, você pode ter uma tosse seca (tosse que não produz catarro) acompanhada por uma leve sensação de queimação no peito que é dolorosa.
- Cinco ou seis dias depois, você estará tossindo catarro (o que significa que está tossindo muco) e então os sintomas geralmente param.
Etapa 3. Monitore os sintomas de bronquite crônica
Com esse tipo de bronquite, geralmente você não terá febre ou sentirá dor. Em vez disso, você terá uma tosse persistente que produz muito catarro. Você pode notar que a tosse piora pela manhã, após o corpo ter passado uma noite para acumular muco. Você também pode sentir falta de ar.
