Muitas pessoas pensam que os sonhos podem ajudar uma pessoa a entender as coisas que acontecem na vida cotidiana. Interpretar sonhos é uma das dicas para receber mensagens do subconsciente. Para isso, comece a registrar seus sonhos em um diário e, em seguida, analise tudo o que aparece em seus sonhos para determinar seu significado para que você possa interpretar seus sonhos.
Etapa
Parte 1 de 4: Gravando Sonhos
Etapa 1. Coloque o diário de sonhos ao lado da cama
Mesmo que você não pareça estar sonhando, você sempre sonha quando dorme à noite. É mais fácil para você se lembrar dos sonhos se você tomar notas. Além dos livros, prepare também uma caneta ou lápis para lembrá-lo de fazer anotações imediatamente ao acordar.
- Não se esqueça de levar um diário de sonhos quando viajar.
- Adquira o hábito de anotar a data antes de começar a fazer anotações. Se necessário, forneça algumas linhas em branco após registrar o sonho para anotar seu significado.
Passo 2. Cada vez que você acordar, mantenha os olhos fechados enquanto tenta se lembrar de tantos sonhos quanto possível e, em seguida, escreva-os
Crie uma rotina registrando seus sonhos todas as manhãs enquanto ainda estiver na cama. Você pode se lembrar dos sonhos corretamente ao acordar de manhã. Se você esperar alguns minutos, a memória do sonho vai desaparecer aos poucos.
- Não vá ao banheiro antes de fazer anotações, porque os sonhos podem ser esquecidos quando você voltar para a cama!
- Os resultados da interpretação serão mais significativos se você for capaz de se lembrar do sonho em detalhes.
Etapa 3. Anote tudo de que puder se lembrar
Registre tantos eventos quanto você puder ou coisas que aparecem em seu sonho, por exemplo o que você fez, quem estava com você, o que você sentiu e viu porque qualquer coisa em um sonho pode simbolizar algo. Você também pode fazer anotações desenhando! Coisas a serem observadas:
- As emoções que você sente enquanto sonha
- Pessoas em sonhos
- Animal
- Localização e atmosfera
- Cor visível
- Veículo usado, se houver
- Viagem, se houver
- Enredo, se houver
Etapa 4. Não invente se o sonho não tiver um enredo
Incidentes que não são lógicos durante o sonho são uma coisa natural. No entanto, a mente consciente inventará histórias baseadas em sonhos. Não seja provocado! Escreva todas as coisas que puder se lembrar, mesmo que só sinta emoções e veja imagens enquanto sonha. Isso o ajudará a obter uma interpretação melhor do que se você inventasse uma história baseada em um sonho.
- Se você começar a inventar histórias enquanto registra seus sonhos, concentre-se apenas nas emoções que sente, nas coisas que vê, e use adjetivos para descrever a situação em que está.
- Por exemplo, você sonha em ser perseguido por lobos quando está perdido na floresta. Além de registrar o que está vivenciando e sentindo, desenhe algumas árvores para expressar a atmosfera da floresta e anote algumas palavras, como "perdido", "perseguido" e "lobo".
Passo 5. Não interprete sonhos enquanto faz anotações
Na primeira etapa, você só precisa registrar o que aconteceu no sonho sem interpretá-lo, pois pode afetar as anotações que estão sendo feitas. Além disso, você pode alterar ou ignorar os detalhes que aconteceram no sonho. Você pode interpretar o sonho depois de terminar de fazer anotações.
Etapa 6. Dê um título a cada sonho
Esta etapa desafia você a determinar um determinado tema ou coisa que mais o impressiona, mas não dê a ele um título significativo. Escreva o título que lhe vier à mente primeiro, para saber exatamente o que realmente sentiu quando sonhou.
Por exemplo, ao registrar o sonho de um incidente na floresta, você pode intitulá-lo "Perseguido por lobos", "A floresta terrível" ou "Salvando-se"
Parte 2 de 4: Analisando Sonhos
Passo 1. Registre coisas detalhadas que aconteceram no sonho
A melhor maneira de lembrar os sonhos em detalhes é fazer perguntas a si mesmo. As perguntas devem ser adaptadas ao sonho porque você precisa revelar o significado e as relações entre as coisas no sonho. Para fazer isso, faça as seguintes perguntas:
- Estou sozinho no meu sonho?
- Quem está aí? Eu vi mais alguém?
- O que eu sinto?
- Qual é o significado da atmosfera que experimento quando sonho?
- Qual é a atmosfera lá?
- O que significa a imagem que aparece em um sonho?
- O que minhas ações significam em um sonho?
- Quando foi a última vez que tive um incidente em um sonho durante minha vida diária?
Etapa 2. Expresse as emoções que você sente
As emoções que surgem ao sonhar podem expressar as emoções que você sente na vida real, mas a atmosfera pode ser diferente. À primeira vista, os sonhos podem parecer não relacionados à vida real, mas você pode obter orientação concentrando-se nas emoções que surgem durante o sonho.
- Por exemplo, pergunte-se: "Como me sinto depois de sonhar?" e "Tenho sentido as mesmas emoções ultimamente?"
- Outro exemplo, ter medo ou ficar preso em um sonho por ser perseguido por lobos na floresta pode significar que você se sente impotente para lidar com situações terríveis na vida real.
Etapa 3. Observe o humor no sonho
Além dos eventos do sonho, a atmosfera é igualmente importante. Por exemplo, a atmosfera da floresta pode ser fria e calma, mas também pode ser escura e assustadora. Além disso, considere também sua conexão com o local no sonho.
- Responda às seguintes perguntas: Você sente medo de estar em determinados locais? A localização provoca estresse na vida real? Você se sente confortável no local do seu sonho? Algo ruim aconteceu naquele local? A situação no sonho é a mesma de quando você está tendo um momento agradável na vida real?
- Por exemplo, a atmosfera da praia pode ter diferentes significados para diferentes pessoas de acordo com suas respectivas associações. As praias revelam um ambiente agradável para quem gosta de passar as férias na praia, mas a praia dá um ar assustador para quem quase se afogou.
Etapa 4. Reflita sobre o personagem ou animal do sonho
Considere seu relacionamento com a pessoa ou animal e o que isso significa para você. Observe também como você se sente em relação à pessoa ou animal. Você lutou em um sonho? Ele está tentando te ajudar? Você só viu isso à distância? Leve essas coisas em consideração ao analisar sonhos.
- Você acabou de lutar com ele? Eventos que aparecem em sonhos podem ter algo a ver com uma briga recente.
- Outra pergunta, isso representa alguma coisa para você? Por exemplo, um professor favorito que aparece em um sonho é desencadeado pelo desejo de aprender com a mente subconsciente.
- Pessoas em sonhos geralmente transmitem mensagens sobre si mesmas, em vez de sobre a pessoa. Por exemplo, a presença de um irmão mais novo que está na faculdade durante um sonho pode expressar seu desejo de continuar estudando e estudando, não sobre os desejos de seu irmão mais novo.
- Se você tem medo de cães, os sonhos de conhecer cães às vezes expressam uma ameaça. Por outro lado, o mesmo sonho pode significar uma sensação de segurança se você tiver um cachorro na vida real.
Etapa 5. Escolha a imagem ou símbolo no sonho
Você é livre para escolher as coisas que aparecem quando sonha e então pensar sobre o que elas significam para você. O que você sente e pensa quando vê essa imagem ou símbolo? Quais são os benefícios na vida cotidiana? Encontre o significado da imagem ou símbolo refletindo.
- Se você estiver vendo várias imagens ou símbolos, escolha aquele que parecer mais significativo.
- Se certas imagens ou símbolos aparecem repetidamente, aproveite ao máximo descobrindo seus significados para que possa interpretar seus sonhos mais rapidamente. Por exemplo, você costuma sonhar em ver pássaros voando no céu quando está de bom humor, mas quando está se sentindo deprimido, sonha em ver pássaros trancados em gaiolas.
Etapa 6. Observe os temas recorrentes enquanto sonha
Um tema recorrente pode significar um pensamento, emoção ou símbolo que aparece repetidamente em um sonho e procura conexões entre esse tema e sua vida diária. Às vezes, você pode encontrar uma conexão entre os sonhos e a vida real, mas os sonhos às vezes são metáforas que precisam de uma reflexão mais profunda.
- Por exemplo, você costuma sonhar em perder coisas ou não se lembrar onde colocar as coisas que acabou de segurar. Essa sensação pode ter a ver com uma situação em que você perdeu um equipamento muito importante para o trabalho ou estudo.
- Outro exemplo, enquanto sonha, você se sente constantemente perseguido e ameaçado. Isso pode ser interpretado como falta de confiança quando você está no trabalho ou na escola.
Etapa 7. Use um dicionário de sonhos se você não souber o que ele significa
Dicionários de sonhos costumam ser usados para analisar sonhos, mas muitos especialistas acham que os dicionários de sonhos são menos úteis porque o mesmo símbolo pode transmitir mensagens diferentes. A melhor maneira de interpretar os sonhos é se concentrar em como você se sente quando sonha e o que os objetos no sonho significam. Você pode usar um dicionário de sonhos para ampliar seus horizontes e procurar outras interpretações.
- Dicionários de sonhos estão disponíveis em livros impressos ou eletrônicos.
- Por exemplo, você vê uma chave enquanto sonha várias vezes. Use o dicionário de sonhos para descobrir a mensagem transmitida por meio dos símbolos-chave.
Parte 3 de 4: Compreendendo os significados figurativos que costumam aparecer nos sonhos
Passo 1. Tente se lembrar de algo que acabou se você sonhou com a morte
Embora assustadora, a morte em sonhos geralmente não tem relação com a morte na vida real. Se você sonha com a morte, pense em um evento que você vivenciou. Sonhos com a morte podem significar o fim de algo e é hora de começar um novo.
Por exemplo, você acabou de se formar na faculdade. Mesmo com o término do período escolar, este é o primeiro passo para iniciar uma nova fase da vida
Etapa 2. Determine o significado do sonho por meio do veículo que você estava viajando em um sonho
Se você usa um veículo enquanto sonha, ele geralmente está associado ao seu propósito na vida, quanto controle você tem sobre sua vida diária e os obstáculos que enfrenta. Se você está dirigindo o carro, isso pode significar que você está no controle. Se outra pessoa está no comando, você pode não estar no controle.
Por exemplo, a quebra de um carro pode significar que você está perdendo a motivação na vida real
Etapa 3. Conecte o sonho de voar com a capacidade de assumir o controle de sua vida
Determine como você se sente quando voa em um sonho. Se você estiver voando alto e se sentir bem, isso pode significar que está livre dos fardos da vida real ou que está no controle de sua vida. Por outro lado, voar baixo com medo pode significar que você está sob pressão ou que não está no controle.
Etapa 4. Observe como você se sente quando sonha em cair
Cair em um sonho tem muitos significados, por exemplo, a incapacidade de se controlar. Outro significado, você tem que esquecer algo ou ter esquecido. Observe as emoções que você sente quando cai para determinar o que isso significa.
- Se você estiver se sentindo calmo, pode estar deixando de lado algo que o está pesando.
- Se você sentir medo, pode se sentir impotente em sua vida diária.
Passo 5. Pense em algo a evitar se sentir que está sendo perseguido
Muitas vezes, sonhar em ser perseguido significa que há algo que você precisa ou precisa enfrentar na vida real. Em um sonho, é como se você quisesse "fugir" de um problema, mas seu subconsciente está lhe enviando uma mensagem de que você deve buscar uma solução imediatamente.
Por exemplo, talvez você não tenha terminado uma tarefa ainda e tenha que se esforçar mais para cumprir o prazo
Etapa 6. Descubra por que você sonha em estar perdido
Talvez você esteja se sentindo ansioso e frustrado em sua vida diária se sonhar em se perder ou em procurar algo que está perdendo. É possível que você se sinta desamparado ao enfrentar problemas na vida real.
Por exemplo, você ainda não foi contratado, mas não possui as qualificações ou experiência exigidas
Etapa 7. Imagine seu desempenho quando você não estudou antes de fazer o exame
O sonho de fazer as perguntas do exame sem uma boa preparação geralmente provoca estresse. Isso pode significar que suas condições de vida precisam de melhorias ou que ainda há algo que você precisa entender para se desenvolver.
Passo 8. Saiba que estar nu em um sonho é um símbolo de vulnerabilidade
Este sonho expressa o desejo de se abrir para os outros para que você experimente a vulnerabilidade. Se você se sentir desconfortável enquanto sonha, pode haver algo que você queira esconder ou você se sinta rejeitado. A confiança permite que você aceite a vulnerabilidade.
Etapa 9. Não entre em pânico se sonhar em perder dentes
Esse sonho geralmente revela que você está se sentindo ansioso, inferior ou sem esperança. Por exemplo, você tem que assumir novas responsabilidades, mas não está pronto. Sonhar com dentes perdidos é um símbolo que representa o que você ou outras pessoas sentem como uma reação a esse problema.
Por exemplo, em um sonho, você encontra sua mãe, mas ela não se importa se você perder seus dentes e não pensa em como você se sente quando tem um problema. Isso pode transmitir uma mensagem do seu subconsciente de que ele acredita que você é capaz de assumir novas responsabilidades
Parte 4 de 4: Determinando o significado dos sonhos
Etapa 1. Lembre-se de que os sonhos não são previsões da vida futura
Muitas pessoas pensam que os sonhos são pistas que prenunciam as condições futuras, mas os especialistas discordam. Sonhos são histórias que você mesmo inventa enquanto dorme. Às vezes, os sonhos podem ajudá-lo a lidar com problemas ou controlar suas emoções no dia-a-dia.
Se você está com medo porque teve um sonho ruim, não se preocupe se ele se tornar realidade. Em vez disso, concentre-se em como você se sente. Os sentimentos que surgem durante o sonho podem ser desencadeados por problemas da vida cotidiana
Etapa 2. Combine todos os aspectos que aparecem no sonho
Depois de analisar cada aspecto separadamente, é hora de colocá-los todos juntos para que você possa interpretar os sonhos em profundidade.
- Qual é a relação entre a situação em que você se encontra e os personagens e símbolos que aparecem em seus sonhos?
- Como certos aspectos afetam outros aspectos?
- Após a fusão, o que o sonho significa para você?
Etapa 3. Pense sobre a relação entre os sonhos e a vida cotidiana
Às vezes, os sonhos transmitem mensagens muito claras e fáceis de interpretar porque, quando você sonha, encontra alguém ou vivencia situações que ocorrem no dia a dia. No entanto, os sonhos podem ser uma metáfora para algo que você vivencia em sua vida diária. Use a análise de sonhos para determinar a relação entre os sonhos e a vida real.
- Você pode determinar o significado dos sonhos facilmente se sonhar com eventos que aconteceram ontem. Por exemplo, você discutiu com seu parceiro antes de ir para a cama à noite e sonhou que brigou com ele. Você teve um sonho assim porque acabou de brigar.
- Outro exemplo, enquanto sonha, você não consegue se salvar de uma casa em chamas. Este sonho pode ser uma metáfora para os eventos que você está experimentando atualmente.
Etapa 4. Ouça sua intuição
Só você se entende mais! Então, você é a pessoa mais indicada para interpretar o seu sonho. Aceite o significado dos sonhos se você acha que seus sonhos têm significado.
Etapa 5. Interprete sonhos sobre amor e sexo
O sonho não tem nada a ver com amor e sexo na vida real. Muitas vezes, o amor e o sexo nos sonhos são símbolos de um relacionamento íntimo com alguém na vida cotidiana. Talvez você tenha afinidade com uma pessoa que aparece em um sonho ou representa algo que você realmente deseja.
Por exemplo, você sonha em fazer sexo com alguém que conhece. Pergunte a si mesmo o que você gosta nessa pessoa, ela pode ser bem-humorada e gregária. Este sonho pode significar que você deseja desenvolver essa personalidade
Etapa 6. Observe o mesmo sonho ou padrão de repetição
Se você tem o mesmo sonho repetidamente, seu subconsciente pode querer transmitir uma mensagem para você. Talvez você esteja enfrentando um problema na vida real. Preste muita atenção ao mesmo sonho ou a um padrão repetido.
- Preste atenção em quando você sonha, com que frequência e o que o desencadeia.
- Faça a análise dos sonhos como de costume, mas concentre-se no significado dos sonhos para a vida cotidiana.
- Se os sonhos o impedem de dormir, consulte um profissional de saúde mental para resolvê-los.
Passo 7. Peça ajuda a um terapeuta se os sonhos o incomodarem
Às vezes, os sonhos têm um impacto negativo na vida diária, por exemplo, por causa de pesadelos terríveis. Mesmo que os sonhos sejam apenas fantasias que não vão acontecer, as coisas que aparecem nos sonhos são muito assustadoras. Os terapeutas profissionais podem ajudá-lo a lidar com problemas causados por pesadelos.
Pontas
- Confie na sua intuição! Se algo parece importante, provavelmente é. Não deixe que a lógica o faça ignorar a intuição.
- Às vezes, os sonhos não transmitem uma mensagem significativa, como os sonhos sobre eventos recentes.
- A prática é um aspecto importante ao aprimorar a habilidade de interpretar sonhos. Quanto mais você praticar, melhores serão suas habilidades.
- Use os significados dos sonhos para expressar sentimentos sobre sua vida e resolver problemas, mas não use os sonhos para prever o futuro.
- Embora úteis, os dicionários de sonhos nem sempre são precisos.
