Certas coisas são consideradas significativas se forem importantes e úteis. Nossa vida também. A vida que vivemos só parece significativa se tiver um propósito útil e significativo. Uma vida sem sentido pode levar à depressão e sentimentos de desesperança. Embora não haja uma ciência exata que ensine como fazer isso, você pode construir uma vida significativa seguindo essas etapas e tendo tato durante todo o processo.
Etapa
Método 1 de 2: Mudando sua visão da vida
Etapa 1. Determine o seu propósito na vida
Viver a vida para atingir certos objetivos faz com que você sinta que tem influência. Além disso, os objetivos da vida o ajudam a aproveitar ao máximo suas habilidades e seu tempo, para que sua vida pareça mais significativa. Para isso, você também precisa fazer várias coisas novas. Para os entusiastas da fotografia, peça uma câmera emprestada ou faça um curso de fotografia para testar suas habilidades nesta área. Se você gosta de ajudar os outros e se comunica bem, comece a dar aulas particulares para ver se gosta de ensinar. Você pode encontrar um propósito na vida das seguintes maneiras:
- Faça uma reflexão para refletir sobre que tipo de vida você deseja. Que tipo de vida você deseja viver no futuro? Você gosta de viajar pelo mundo, mas não quer ter uma família? Ou você se sente orgulhoso e satisfeito por ter uma grande família feliz?
- Anote seus pontos fortes e talentos e pense em como aproveitá-los ao máximo no trabalho, como voluntário ou para ajudar um amigo.
- Reserve um tempo todas as noites durante uma semana para anotar eventos e atividades que o deixem animado, se sinta bem e tenham um propósito na vida. No fim de semana, releia a nota pensando em como usar as coisas divertidas que o entusiasmam no dia a dia.
Etapa 2. Determine as coisas que você considera importantes
Todo mundo tem prioridades diferentes. Para viver uma vida significativa, primeiro determine o que você deseja priorizar. Escreva cinco coisas que você acha que são importantes e, em seguida, considere se a vida que você está vivendo agora está em harmonia com essas coisas. Se não, o que você precisa fazer para consertar?
- Talvez você queira priorizar a família ou a saúde? Também é possível que você dê mais ênfase à criatividade, ao crescimento, à ajuda aos outros, à liberdade ou à curiosidade.
- Se a “criatividade” vem primeiro, mas você atualmente trabalha como contador, considere se você precisa mudar de profissão ou encontrar maneiras de usar a criatividade em sua vida diária, por exemplo: tendo aulas de pintura, escrevendo artigos em seu tempo livre, praticando esportes equipe, etc.
Passo 3. Escreva por que você deseja ter uma vida mais significativa
Por que você sente necessidade de fazer isso? É porque você teve um evento importante? Ou porque se sente preso a uma rotina? Seja qual for o motivo, escreva no papel ou no computador por que deseja ter uma vida mais significativa. Isso ajudará você a entender por que isso é importante para você e a fazer você se sentir mais calmo.
- Saiba a importância de viver uma vida significativa. Ter um propósito na vida tornará sua vida melhor e a prolongará.
- Lembre-se de que “significado” não é apenas “felicidade”. Uma vida feliz não é necessariamente significativa. Por outro lado, uma vida significativa nem sempre promete felicidade. Isso não quer dizer que a felicidade não seja importante, mas significa que “uma vida significativa” significa uma “vida feliz”.
Etapa 4. Faça um plano com os critérios “SMART”
Pense no que você sempre quis fazer, como praticar corrida regularmente ou escrever um romance. Seja o que for que você queira, montar um plano para atingir seus objetivos torna sua vida mais gratificante.
- Se você quer se tornar um corredor de maratona, faça desse desejo seu objetivo principal. No entanto, você deve dividir essas metas em metas específicas alcançáveis. Muitas coisas provam que a meta final é mais fácil de atingir, determinando a meta intermediária e as etapas que precisam ser executadas.
- Registre o progresso que você fez em um diário. Este método evita a perda de motivação porque, ao escrever um diário, você pode se motivar e saber o progresso que foi alcançado.
Etapa 5. Mude sua mentalidade sobre o trabalho
Citando as palavras de Martin Luther King Jr. "Tudo o que você achar que é melhor, faça o seu melhor." Se o seu trabalho não é divertido, concentre-se em fazer o melhor no trabalho. Esse método torna seu trabalho mais significativo, porque você trabalhará com um propósito específico.
Tente encontrar uma maneira mais fácil, por exemplo, ajudando outras pessoas ou a si mesmo. Por exemplo, se você trabalha em uma creche, além de cuidar dos filhos sob sua guarda, também está ajudando a família, dando-lhes a oportunidade de trabalhar ou resolver assuntos pessoais. Ao se tornar um professor, você não apenas ajuda os outros a aprender, mas também pode aprender muitas coisas sobre vários tópicos
Passo 6. Comece a perceber as coisas pelas quais você merece ser grato
Mesmo que pareça sem sentido, escrever ou pelo menos lembrar de coisas pelas quais você é grato torna a vida mais significativa. Em vez de se preocupar com algo que você não tem, ser grato pelo que você tem permite que você se concentre e se sinta conectado com o que está à sua volta. A vida terá mais sentido se você for capaz de estabelecer um bom relacionamento com a natureza, as outras pessoas e Deus.
- Por exemplo, talvez você esteja grato por ter uma cama confortável, talvez você esteja grato por não ter que acordar cedo porque ainda está escuro, ou por ter um amigo para quem pode ligar a qualquer hora do dia.
- Comece a estar ciente de todas as coisas boas que você experimenta em sua vida diária, mesmo que seja apenas observando as pequenas coisas pelas quais você merece ser grato por alguns segundos a cada dia.
- O hábito de ser grato nos lembra que sempre há coisas boas em nossas vidas, mesmo que coisas ruins aconteçam ou não sejam planejadas. Deixe de querer mais para ver o que realmente importa em sua vida.
Etapa 7. Peça ajuda
Às vezes, nossas mentes estão tão ocupadas que é difícil encontrar soluções. Se necessário, consulte um profissional de saúde mental para pensar com objetividade. Ou você pode bater um papo com um bom amigo ou alguém próximo a você. Talvez eles tenham passado pela mesma coisa ou apenas tenham dado alguns conselhos úteis.
Não se deixe influenciar por opiniões erradas sobre a terapia a ponto de rejeitá-la. Muitas pessoas acham útil compartilhar seus medos e ansiedades com alguém que é capaz de ser objetivo
Método 2 de 2: Fazendo alterações
Etapa 1. Estabeleça um bom relacionamento
Além de familiares ou velhos amigos, comece a construir bons relacionamentos com novos amigos. Construir intimidade com outras pessoas será benéfico para você porque torna sua vida mais significativa. Além disso, um relacionamento próximo faz você se sentir amado e apoiado. Faça as seguintes maneiras de fortalecer o relacionamento:
- Seja um bom ouvinte. Em vez de apenas esperar sua vez de falar ou ocupado verificando o telefone, concentre-se em prestar atenção e ouvir a pessoa que está falando. Mostre que você está ouvindo balançando a cabeça, respondendo fazendo perguntas e repetindo o que ele disse (por exemplo, “Então você queria dizer isso …”).
- Aprenda maneiras saudáveis de expressar emoções. Aprenda a controlar sua raiva para não gritar, gritar ou se comportar rudemente com outras pessoas.
- Mostre que você é digno de confiança. Se você já prometeu fazer algo, mantenha sua promessa ao fazê-lo. Diga a verdade, seja consistente e, se estiver errado, admita.
Etapa 2. Resolva problemas em seu relacionamento
Às vezes, relacionamentos íntimos podem parecer muito desafiadores por uma variedade de razões, mas uma delas é porque pessoas próximas geralmente o desafiam a ser honesto ou a expressar suas crenças.
- Embora relacionamentos desafiadores (a menos que haja abuso físico e emocional) possam às vezes ser estressantes, pesquisas mostram que essas condições são necessárias para que você encontre uma vida significativa.
- Faça terapia com sua família ou parceiro para lidar com os problemas que você enfrenta em sua família ou com seu parceiro. O terapeuta atuará como um mediador, ajudando você a se comunicar de maneira saudável e útil.
- Aprenda a estabelecer limites. Definir os limites certos é uma forma de se proteger e aumentar sua auto-estima.
- Seja assertivo. Ser assertivo não significa ser agressivo, é dizer o que você quer respeitando os desejos da outra pessoa.
Passo 3. Mostre afeto
Para citar o Dalai Lama: “A compaixão torna nossa vida significativa”. Esta mensagem parece fácil de executar, mas muitas vezes pode parecer desafiadora. Quando você vir alguém que está sofrendo ou aborrecendo você, tente entender a perspectiva dela. Imagine como você se sentiria ou se sentiria se estivesse na mesma situação. Desta forma, você se sentirá motivado a agir, por exemplo, querendo ajudar a pessoa para que ela seja capaz de superar seu sofrimento ou mostrar compreensão.
- Isso também se aplica a lidar com você mesmo. Se você ocasionalmente comete erros, tudo bem. Aceite-se da maneira como trataria alguém que você realmente ama.
- O afeto ativará certas partes do cérebro que desencadeiam sentimentos de felicidade para que nos sintamos felizes ao ajudar os outros. Pessoas amorosas são melhores amigos, melhores pais e melhores parceiros; portanto, demonstrar afeto melhorará os relacionamentos.
Etapa 4. Faça uma doação
Embora possa não soar como uma forma de agradecer no início, doar tempo ou dinheiro para apoiar uma organização de caridade ou doar comida enlatada para ajudar com cozinhas populares é uma forma de valorizar o que você tem. Você pode fazer caridade de várias maneiras, por exemplo, dando tempo, dinheiro, talento ou ajudando um amigo que precisa de ajuda. No entanto, não doe apenas uma hora por ano. Pesquisas mostram que você precisa doar regularmente para experimentar os benefícios.
- Faça atividades que você goste voluntariamente. Isso tornará sua vida mais significativa, especialmente se você se voluntariar para ajudar outras pessoas, animais ou lidar com problemas muito piores do que aqueles pelos quais já passou.
- Por exemplo, se você gosta de cuidar de animais, forneça apoio a um abrigo para animais selvagens. Se você gosta de cuidar de crianças pequenas, ajude a cuidar de crianças em orfanatos ou em certas comunidades.
Etapa 5. Encontre um novo emprego
Se você está tentando mudar a maneira como aborda seu trabalho atual, mas sem sucesso, pode ser hora de procurar um novo emprego.
- Antes de decidir sair de um emprego que não é divertido, escreva todas as coisas que são valiosas em sua vida. Por exemplo, talvez você valorize a bondade ou a generosidade. Talvez você goste de ajudar ou entreter outras pessoas. Anote tudo o que vier à sua mente, porque você pode encontrar atividades divertidas dessa forma.
- Pense nas atividades que ainda fará, mesmo que não seja pago. Por exemplo, se você gosta de ser voluntário em cozinhas populares, considere se tornar um assistente social ajudando os sem-teto. Muitas organizações sem fins lucrativos exigem pessoal para administrar a habitação, conduzir programas de defesa e / ou fornecer aconselhamento.
- Faça um estágio em uma posição que você goste. Depois disso, você pode decidir se esse emprego é certo para você, sem fazer grandes mudanças em sua vida.
Passo 6. Cultive coragem
Contemplar os hábitos diários da vida às vezes é assustador porque você precisa ser honesto consigo mesmo sobre como viver sua vida. Para encontrar o sentido da vida, talvez você precise fazer grandes mudanças e esse processo durará a vida toda.
- Se você decidir que o que você realmente quer fazer requer uma grande mudança de vida (por exemplo: mudar-se para o exterior, usar muitas economias ou mudar sua rotina diária), você tem que trabalhar muito e superar seu medo. O medo muitas vezes nos torna incapazes de fazer o que realmente queremos.
- Cultive a coragem aumentando sua confiança e reconhecendo seus medos.
