Muitas pessoas pensam que ficar quieto é uma característica negativa. Na verdade, esse traço pode ser uma coisa positiva, ou pelo menos não uma coisa ruim. Na verdade, há muitos benefícios em ser uma pessoa quieta. Existem várias maneiras de aceitar sua natureza tranquila.
Etapa
Método 1 de 3: Reconhecendo os pontos positivos
Etapa 1. Liste os pontos positivos
Embora nossa sociedade tenda a valorizar as pessoas extrovertidas e extrovertidas, isso não significa que você não se valorize tanto quanto essas pessoas. Liste todos os efeitos positivos de sua natureza tranquila.
- Talvez você seja um bom ouvinte.
- Você também joga pelo seguro e é bom em negociações.
- Talvez você seja alguém que presta atenção nas outras pessoas e pode julgar bem as situações.
- Você é visto como uma pessoa que não está exagerando.
- Você é visto como uma pessoa de visão longa.
- … Vários outros impactos positivos de sua escolha!
Etapa 2. Comece a escrever um diário
Se você não sabe quais são os efeitos positivos de ficar quieto, comece a escrever um diário que lista as situações em que o silêncio funcionou para você. Pode ser mais provável que sua memória seja negativa, mas essa técnica pode ajudá-lo a identificar os aspectos positivos de sua personalidade.
- Se você tiver um smartphone, escreva suas anotações nele e, em seguida, transfira-as para um documento do Word ou anote suas anotações em um caderno.
- Se você não tem um telefone celular onde possa escrever quando estiver fora de casa / escritório, sempre tenha papel e caneta à mão para que você possa escrever antes de esquecer.
Etapa 3. Estude sua personalidade
Muitas pessoas pesquisaram os benefícios de uma personalidade tranquila. Existem várias fontes de referência que você pode ler. Esperançosamente, depois de ler esses recursos, você pode desenvolver uma perspectiva nova e mais poderosa sobre si mesmo. Por exemplo:
- O livro "Quiet" de Susan Cain:
- Leia sobre a lógica evolutiva por trás de sua personalidade. Em certos ambientes, os introvertidos são mais desenvolvidos do que os extrovertidos, especialmente quando os humanos têm mais a perder sendo faladores do que calados. Por exemplo, ao morar em um local com muitas doenças infecciosas. Em tal ambiente, a natureza sociável (muitas vezes sociável) realmente torna mais fácil para o seu corpo contrair infecções.
- Em outras palavras, de uma perspectiva de segurança humana, não existe a "melhor" personalidade. A personalidade que é benéfica para um indivíduo dependerá do ambiente em que o indivíduo vive. Aqui está a fonte:
Etapa 4. Faça as pazes com você mesmo
Depois de perceber os efeitos positivos de ficar quieto, tente se aceitar. Auto-aceitação é um traço positivo. Claro, o mais importante é que você esteja feliz consigo mesmo. Na verdade, para muitas pessoas, a felicidade própria é mais importante do que se ajustar a outras pessoas / ambientes. Existem várias coisas que você pode fazer para se sentir mais feliz consigo mesmo:
- Escreva seus pontos fortes.
- Perdoe-se pelos erros que cometeu no passado. Lembre-se de que você pode aprender com esses erros e não deixe que eles o impeçam.
- Trate-se bem. Lembre-se de que nenhum ser humano é perfeito. Você terá um lado ruim, assim como todo mundo. Tudo bem!
Etapa 5. Aprenda sobre introvertidos de sucesso
Existem muitas pessoas caladas que são bem-sucedidas à sua maneira. Por exemplo::
- Bill Gates, fundador da Microsoft.
- J. K. Rowling, autora da série "Harry Potter".
- Albert Einstein, um dos maiores físicos do mundo.
- Rosa Parks, ativista dos direitos civis.
Método 2 de 3: Sair com Fellows Silenciosos
Etapa 1. Pense nas pessoas que você conhece
Descubra quais dessas pessoas têm as mesmas características que você. Então, aproxime-se dessa pessoa. Você será mais receptivo à sua personalidade se estiver rodeado de pessoas que pensam como você.
Talvez você seja mais adequado para sair com pessoas que são igualmente quietas, e não com pessoas que são falantes / extrovertidos
Etapa 2. Procure grupos de pessoas com ideias semelhantes
Use sites de redes sociais para encontrar pessoas com interesses semelhantes.
Se não houver eventos ao seu redor, comece
Etapa 3. Siga os fóruns da Internet
Comunicar-se com outras pessoas da mesma natureza pela internet pode ajudá-lo a aceitar seu próprio silêncio. Se perceber que há muitas pessoas tão caladas quanto você, talvez ache mais fácil aceitar que é normal e que não tem do que se envergonhar.
Para pesquisar fóruns na Internet, use o termo "grupo introvertido" ou pesquise o Kaskus
Etapa 4. Crie um grupo de apoio
Se você está tendo dificuldade em aceitar a si mesmo, comece um grupo de apoio e recrute pessoas que tenham o mesmo problema para que você tenha apoio social.
- Pode ser necessário organizar este grupo, por exemplo, em relação ao local da reunião, nome do grupo e assim por diante.
- Você também precisa anunciar este grupo. Você pode recrutar online ou colocar um anúncio em pontos de ônibus ou outros lugares em sua vizinhança.
Método 3 de 3: Procure ajuda médica profissional
Etapa 1. Procure ajuda médica profissional para transtornos mentais
Às vezes é difícil se aceitar, mesmo que você tenha tentado muito. Isso está bem e é normal. Você pode progredir se encontrar um terapeuta profissional, como um psicólogo, psiquiatra, terapeuta clínico, conselheiro profissional ou conselheiro matrimonial. Eles podem ajudar a resolver seu problema.
- Você pode encontrar um psicólogo na sua área online.
- Para encontrar um terapeuta profissional, você pode usar o Google.
Etapa 2. Pergunte ao seu médico
Talvez você tenha transtorno de ansiedade social. Em caso afirmativo, você precisa consultar seu médico para uma possível prescrição de medicamentos para ansiedade.
Você pode sentir ansiedade social quando as interações sociais comuns podem causar intensa ansiedade, medo ou constrangimento, como resultado do medo de ser julgado negativamente pelos outros
Etapa 3. Liste seus vários sintomas
Se você deseja consultar um terapeuta profissional, há uma série de coisas que você pode fazer para que sua reunião valha a pena. Comece anotando os sintomas que você está experimentando e as situações que os causam.
Escreva o máximo de detalhes possível. Seu médico determinará quais informações são importantes e quais não são
Etapa 4. Faça uma lista de perguntas
Você pode estar pensando em algumas coisas e quer ter certeza de que sua consulta com o médico valerá a pena. Escreva uma lista de perguntas que você pode usar quando for ao médico. Por exemplo:
- Quais drogas você pode tomar.
- Benefícios e desvantagens de tomar medicamentos para resolver problemas psicológicos.
- Existem alternativas para não precisar tomar medicamentos, como mudar seu estilo de vida.
- Efeitos colaterais de drogas
- A causa básica de sua ansiedade social
