O mau hálito é um problema que às vezes afeta a maioria das pessoas, seja quando estão doentes ou após comer. Mais de 40 milhões de pessoas nos Estados Unidos têm uma condição mais séria: halitose crônica (mau hálito persistente), que leva à falta de autoconfiança e ao medo de se socializar. Felizmente, manter o hálito fresco geralmente é fácil se você se manter limpo, comer bem e usar purificadores bucais conforme necessário.
Etapa
Método 1 de 4: mantendo sua boca limpa
Etapa 1. Escove os dentes e a língua pelo menos duas vezes ao dia
Escovar os dentes erradica as bactérias que causam o mau hálito e evita dentes malcheirosos e danificados. Não se esqueça da língua, principalmente nas costas. Um estudo descobriu que escovar a língua pode reduzir o mau hálito em até 70%.
Etapa 2. Lave a boca com água após comer
Gargarejar água na boca ajudará a se livrar de pedaços de comida que podem causar mau hálito.
Etapa 3. Use fio dental pelo menos uma vez por dia
O fio dental remove os restos de comida que a escova de dentes não consegue alcançar. Além disso, esse fio dental também pode eliminar a placa bacteriana (uma camada de bactérias que se forma ao redor dos dentes). Outro uso é ajudar a prevenir a doença periodontal (doença gengival), que também pode desencadear o mau hálito.
Etapa 4. Use o enxaguatório bucal pelo menos uma vez por dia
Isso ajudará a proteger os dentes e a matar as bactérias que podem causar mau hálito. Mova a solução em um movimento circular em sua boca por 30-60 segundos e, em seguida, enxágue a boca novamente por mais 30-60 segundos. O gargarejo é importante para atingir a parte posterior da garganta e a parte interna das bochechas - as áreas da boca que são mais difíceis de alcançar com uma escova de dentes ou fio dental.
- O enxaguatório bucal com flúor mata as bactérias. O flúor ajuda a prevenir a cárie dentária.
- Fazer gargarejos com água oxigenada mata as bactérias orais que podem causar mau hálito.
- Evite soluções para bochechos que contenham álcool. Uma solução como essa vai secar sua boca e piorar seu problema de mau hálito.
Etapa 5. Vá ao dentista a cada seis meses
O dentista fará uma limpeza completa para ajudar a prevenir o acúmulo de placa bacteriana. Ele também examinará sua boca em busca de tártaro ou doença gengival que pode causar mau hálito. Ele também pode indicar outro médico se o mau hálito for o resultado de uma condição médica, como sinusite ou infecção pulmonar, bronquite, disfunção metabólica, diabetes ou doença hepática ou renal.
Método 2 de 4: Coma para manter o hálito fresco
Etapa 1. Beba muita água
A falta de líquidos pode causar boca seca, que pode ser a causa do mau hálito. A água também pode dissolver quaisquer compostos químicos em sua boca ou gengivas, causando mau hálito.
Etapa 2. Coma iogurte (leite azedo condensado)
A pesquisa mostra que 170 gramas de iogurte por dia ajuda a reduzir os níveis de compostos causadores de odores na boca. Priorize o iogurte que contém a bactéria ativa Streptococcus thermophilus ou Lactobacillus bulgaricus.
Etapa 3. Coma frutas e vegetais
A natureza abrasiva das frutas e vegetais ajuda a limpar os dentes. Além disso, vitaminas, antioxidantes e ácidos contidos nele ajudam a melhorar a saúde bucal. Os alimentos mais benéficos são:
- Maçãs - as maçãs contêm vitamina C, necessária para gengivas saudáveis, e ácido málico, que ajuda a clarear os dentes.
- Cenouras - As cenouras são ricas em vitamina A, que ajuda a fortalecer o esmalte dos dentes.
- Aipo - mastigar o aipo produz muita saliva, o que ajuda a neutralizar as bactérias que causam o mau hálito.
- Abacaxi - o abacaxi contém bromelaína, uma enzima que limpa a boca.
Etapa 4. Beba chá preto, verde ou de ervas
Foi demonstrado que esses chás matam as bactérias que causam o mau hálito e a placa bacteriana.
Etapa 5. Evite dores de estômago
Uma dor de estômago pode causar arrotos, o que contribui para o mau hálito. Não coma alimentos que possam fazer mal ao estômago ou, se já o fez, use antiácidos. Se você é intolerante à lactose, tente comprimidos de lactose.
Passo 6. Evite alimentos que contenham muita cebola, alho ou especiarias
Tudo isso pode causar mau hálito. Se você comê-los, leve um chiclete sem açúcar ou uma escova e pasta de dente para refrescar sua boca depois.
Etapa 7. Desconfie de dietas com baixo teor de carboidratos
Uma dieta baixa em carboidratos leva à cetose - um estado no qual o corpo queima gordura (em vez de carboidratos) para obter energia. Isso pode ser bom para torná-lo mais fino, mas também produzirá substâncias químicas chamadas cetonas, que contribuem para o mau hálito. Para acabar com esse problema, você precisa mudar sua dieta. Ou você pode se livrar do cheiro de uma das seguintes maneiras:
- Beba muita água para dissolver as cetonas.
- Mastigar chicletes sem açúcar ou chupar balas sem açúcar.
- Mastigue folhas de hortelã.
Método 3 de 4: Interrompendo outras causas de mau hálito
Etapa 1. Verifique seus seios da face
As infecções nos seios da face ou gotejamento pós-nasal (muco saindo dos seios da face e voltando para a garganta) são responsáveis por até 10% de todos os casos de mau hálito. Existem várias maneiras de contornar isso:
- Vá ao médico. Você pode precisar de antibióticos para tratar uma infecção sinusal.
- Use medicamentos de venda livre para secar os seios da face e evitar o acúmulo de muco.
- Experimente um spray salino para diluir o muco e torná-lo mais fácil de expelir.
- Experimente um irrigador de seios nasais para limpar seus seios da face.
Etapa 2. Esteja ciente de que alguns medicamentos causam mau hálito
Alguns medicamentos ressecam a boca, causando mau hálito, enquanto outros contêm produtos químicos que se referem diretamente ao mau hálito. Preste atenção especial a estes medicamentos:
- Betel.
- Hidrato de cloral.
- Nitritos e nitratos.
- Dimetilsulfóxido.
- Disulfiram.
- Alguns medicamentos de quimioterapia.
- Fenotiazinas.
- Anfetaminas.
Etapa 3. Pare de fumar para curar o mau hálito
Fumar pode fazer sua boca cheirar a cinzeiro. A única solução permanente é parar de fumar. No entanto, você também pode usar hortelã ou outro purificador bucal para mascarar o cheiro.
Método 4 de 4: usando desodorizantes respiratórios
Etapa 1. Mastigue pastilha elástica sem açúcar para refrescar o hálito
Procure goma com xilitol. As bactérias na boca grudam nesse açúcar artificial, não nos dentes. Mascar chiclete também faz você salivar, ajuda a prevenir boca seca e elimina bactérias e partículas de alimentos. Certifique-se de que a goma não contém açúcar.
Etapa 2. Experimente um spray de hálito, hortelã ou pastilha
O que você escolher, certifique-se de que não contém açúcar. Procure o xilitol como substituto do açúcar. Se usar um spray, certifique-se de que ele não contenha álcool, pois o álcool vai secar sua boca, o que contribuirá para o mau hálito. Lembre-se: balas, sprays e pastilhas apenas mascaram o mau hálito; não curá-lo. Se você usa constantemente purificadores de boca, vá ao dentista.
Etapa 3. Mastigar os temperos refrescará seu hálito
As folhas de erva-doce, em particular, mostraram-se boas para refrescar o hálito; Essas folhas contêm óleos essenciais que se mostraram eficazes no tratamento do mau hálito. Outros condimentos a serem experimentados incluem sálvia, que tem propriedades antimicrobianas para tratar o mau hálito, ou óleo de eucalipto. O endro e a salsa são ricos em clorofila, pelo que podem refrescar o seu hálito. Além disso, ambos também podem ser usados como decoração de vários tipos de pratos.
Etapa 4. Mastigue as sementes ou vagens
Coentro, cardamomo e anis refrescarão seu hálito, mas não mastigue muito. Principalmente no anis, o cheiro é forte e desagradável se comido em demasia. Se você mastiga cardamomo, certifique-se de não engoli-lo.
Etapa 5. Use uma bebida alcoólica para refrescar seu hálito
O álcool mata as bactérias que causam o mau hálito, portanto, essas bebidas - especialmente aquelas com um cheiro agradável - são uma boa forma de refrescar o corpo. Quanto maior o teor de álcool na bebida, mais eficaz ela será. Certifique-se de evitar bebidas muito açucaradas. As bebidas açucaradas deixam resíduos de açúcar que podem gerar ainda mais bactérias.
Etapa 6. Lave com bicarbonato de sódio
O bicarbonato de sódio é um purificador de hálito natural. Misture uma colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água e gargareje na boca
