Esteja você entediado com o que está fazendo atualmente ou queira mudar algo específico sobre você, você pode tomar a decisão de mudar agora para que possa desfrutar de uma vida melhor e mais lucrativa. Às vezes, você só precisa agir em vez de continuar a acumular sonhos sem fazer nada mais. Fazer grandes mudanças em questão de horas pode não ser possível, mas pelo menos você pode começar a trilhar o caminho da mudança. Algumas coisas que você pode fazer para começar incluem brainstorming, definição de metas e pequenos passos em direção a seus objetivos. Continue lendo este artigo para aprender mais sobre como mudar sua vida em questão de horas.
Etapa
Parte 1 de 3: Escrevendo um Plano
Etapa 1. Pense em seus objetivos de longo prazo
Quais são seus objetivos de longo prazo? Pense em como você se vê nos próximos dez anos. Você quer ter uma casa? Você quer liderar a empresa onde trabalha agora? Você quer se casar e ter filhos? Pense se você está ou não se movendo na direção certa para alcançar seus objetivos de longo prazo. Caso contrário, você terá que identificar algumas áreas que precisam ser alteradas.
Etapa 2. Descubra o que você deseja alterar
Às vezes, a mudança é tão grande e tão assustadora que você simplesmente não quer nem pensar nisso. Mas você pode fazer algo a respeito dessa mudança e agora. Pegue um pedaço de papel e uma caneta. Tente fazer um brainstorming e escrever suas respostas para as perguntas a seguir o mais rápido possível. Não pense muito sobre gramática, ortografia, pontuação, apenas escreva.
- O que está indo bem na minha vida agora? Escreva algumas coisas positivas sobre sua vida agora. Para fazer uma mudança, você precisa estar ciente do que gosta e do que não gosta, para não destruir o que há de positivo em sua vida. Você também pode listar alguns de seus pontos fortes para saber o que usar à medida que passa pelo processo de mudança.
- Quais são as áreas da minha vida que gostaria de mudar? Você odeia o seu trabalho? Seu casamento é infeliz? Escreva as partes da sua vida que o deixaram realmente infeliz.
- Escolha 3 das 5 coisas que deseja alterar. Novamente, rapidamente e sem pensar muito, anote as etapas que você pode seguir para fazer uma mudança. Não se preocupe muito com esta parte porque você terá muito tempo para fazer alterações depois disso.
Etapa 3. Leia tudo o que você escreveu
Você acabou de criar um mapa pessoal compacto para alterações. Com o tempo, você pode fazer alterações neste mapa. A esta altura, você lutou contra a sensação de que "tudo isso é muito difícil de mudar" e transformou-a em algumas etapas concretas. Releia o que acabou de escrever para solidificá-lo em sua mente e comece a trabalhar para alcançar esses objetivos.
Etapa 4. Divida as metas maiores de sua lista em coisas menores que são mais fáceis de fazer
Grandes metas como "tornar-se milionário" são ótimas para metas de longo prazo, mas não fornecem nada de concreto para fazer. Para atingir seus objetivos, você deve dividi-los em objetivos menores e mais realistas. Por exemplo, você pode quebrar seu grande objetivo de se tornar um milionário em algo mais factível, como "abrir uma conta poupança" ou "pedir um aumento". Essas são coisas que podem ajudá-lo a se aproximar de seus objetivos e torná-los mais fáceis de alcançar.
- Altere a declaração geral como algo mais ativo. Por exemplo, em vez de escrever algo genérico como "encontre minha paixão", tente escolher algo mais factível e específico. Você pode escrever "consulte um treinador de carreira" ou "faça um teste de aptidão".
- Transforme grandes projetos em pequenas tarefas. Por exemplo, em vez de escrever "encontre um novo emprego", divida-o em etapas como "atualizar currículo", "criar um perfil no LinkedIn", "pesquisar novas empresas" ou "escrever uma carta de demissão".
Etapa 5. Faça algo para chegar mais perto de seu objetivo
Depois de revisar sua lista, descubra o que você poderia concluir facilmente em 48 horas e faça-o. Tente realizar o máximo de pequenos passos de ação que puder em 48 horas para se colocar no caminho da mudança. aqui estão alguns exemplos:
- Saia de um relacionamento infeliz: converse com seu parceiro, encontre um novo lugar para você morar, faça as malas ou peça a um amigo para ajudá-lo na mudança.
- Uma vida mais saudável: jogue fora do armário todos os alimentos não saudáveis, inscreva-se em uma academia, converse com pessoas que desejam apoiá-lo ou compre tênis novos.
- Mude para uma nova cidade: encontre um apartamento na nova cidade, coloque a casa em que você mora atualmente na lista de propriedades à venda, comece a se livrar de coisas que você não quer levar com você ou ligue para seus amigos e parentes para compartilhar as novidades.
Parte 2 de 3: Motive-se
Etapa 1. Coloque seu objetivo onde você possa vê-lo
Colocar sua meta onde possa vê-la, como na geladeira ou no papel de parede do laptop, pode ajudá-lo a manter o foco nessa meta. Ao lembrar-se de seus objetivos todos os dias, você se ajudará a fazer escolhas que o deixarão mais perto de alcançá-los.
Passo 2. Comprometa-se a continuar tentando alcançar a meta até que ela seja realmente alcançada
É importante se comprometer com uma meta na primeira vez que a estabelecer e voltar a esse compromisso sempre que cair. Manter seus compromissos o ajudará a manter o foco e trabalhar em prol de seus objetivos.
Por exemplo, você pode criar um contrato consigo mesmo e assiná-lo no qual concorda em fazer certas coisas (diariamente ou semanalmente) para atingir seus objetivos
Etapa 3. Inicie um diário ou blog para monitorar seu progresso
Escrever sobre sua jornada pode ser uma ótima maneira de se manter motivado. Os diários podem ajudá-lo a compartilhar suas idéias sobre sua nova situação em segredo, enquanto os blogs podem permitir que outras pessoas compartilhem essa jornada com você. Descubra qual método é mais confortável para você e comece a escrever hoje.
Você pode usar um diário para registrar seus pensamentos e sentimentos sobre as mudanças que deseja fazer, fazer uma lista das coisas que deseja fazer a cada dia ou escrever o que vier à sua mente
Etapa 4. Imagine-se alcançando seu objetivo
As visualizações ou imagens são ferramentas poderosas para ajudar a mantê-lo motivado para fazer as mudanças que você imagina. Gaste cerca de 10 minutos por dia pensando em como será quando você atingir seu objetivo. Imagine como era a situação, como as pessoas reagiriam e como você poderia se sentir.
Etapa 5. Mantenha-se positivo
Ser positivo pode ajudá-lo a atingir seus objetivos, mantendo-o feliz. Quanto mais feliz você estiver, mais confiante se sentirá de que pode atingir seus objetivos. Tente se lembrar de focar no positivo em vez do negativo. Se você perceber que você ou outras pessoas ao seu redor estão julgando tanto, tente fazer algumas mudanças.
- Faça anotações encorajadoras para si mesmo para sorrir nos momentos mais inesperados. Escreva frases como "Você é ótimo!" ou "Vamos continuar tentando!" então você pode ficar um pouco animado.
- Passe algum tempo fazendo coisas que o deixem feliz com pessoas que o fazem se sentir bem. Você pode passear no shopping com seus amigos ou ir ao cinema com seu parceiro.
Etapa 6. Recompense a si mesmo
Você pode ajudar a se manter motivado prometendo a si mesmo uma recompensa. Coisas simples, como recompensar-se com roupas novas depois de perder 2,5 quilos, podem fazer uma grande diferença na sua motivação para continuar trabalhando em direção aos seus objetivos. Certifique-se de escolher recompensas saudáveis e dentro do seu orçamento. Quando você atingir seu objetivo, certifique-se de dar a recompensa imediatamente para si mesmo.
Parte 3 de 3: Lidando com a Mudança
Etapa 1. Limpe seu ambiente
Você pode limpar sua mente depois de se livrar das coisas que o estão impedindo. Pergunte a si mesmo se você realmente precisa dessas pilhas de papel, DVDs não vistos ou roupas não usadas. Livrar-se de coisas que você não precisa também pode ajudar a liberar espaço em sua mente.
- Comece com sua mesa, quarto, bolsa ou outro lugar bagunçado. Comece com um canto ou uma gaveta da sala, ou limpe uma pilha de papel.
- Encontre uma solução para evitar que a bagunça aconteça novamente. Por exemplo, decida gastar 20 minutos por dia arrumando sua casa ou apartamento.
Etapa 2. Cuide bem de si mesmo
Cuidar bem de si mesmo anda de mãos dadas com qualquer transição bem-sucedida. Ao cuidar bem de si mesmo, você está dizendo a si mesmo: "Você realmente é importante e quero dedicar um tempo para cuidar do que é realmente importante." Além disso, você também se sentirá mais confiante em sua nova situação. Certifique-se de comer bem, dormir o suficiente e se exercitar regularmente para se sentir bem.
- Tem uma boa aparência externa. Quando foi a última vez que você cortou o cabelo ou tratou as unhas dos pés e das mãos? Você precisa de roupas novas? Uma das coisas que devem ser feitas ao criar um novo você é mudar sua aparência. Investir em boa aparência é investir em si mesmo.
- Faça exercícios e coma alimentos saudáveis. Quando você tem medo de fazer mudanças em sua vida, pode ser tentador se esconder em casa e sair para comer como uma válvula de escape para suas emoções. Em vez disso, tente amar a si mesmo. Você pode sair de casa e caminhar por 30 minutos e comer algo que seja bom para você.
- Faça um exame médico. Quando foi a última vez que você foi ao dentista ou fez um médico? Nesta nova situação, o corpo deve estar no seu melhor. Claro que você não quer que nenhum problema desconhecido interfira em sua saúde física.
Etapa 3. Encontre suporte
O apoio é importante ao tentar fazer grandes mudanças na vida. Temas de contato e família para apoiá-lo durante a transição. Você pode ingressar em um grupo de apoio ou tentar conversar com um terapeuta se essas mudanças em sua vida o estiverem deixando ansioso ou deprimido.
Se você achar apropriado e confortável compartilhar sobre essa decisão de mudança, tente postá-la no Facebook ou em outra mídia social que você usa com frequência. Ao tornar suas intenções conhecidas, você também pode obter apoio e, indiretamente, manter outras pessoas observando seu progresso
Etapa 4. Seja paciente
Claro, você já deu alguns passos importantes para mudar sua vida em questão de horas, mas se acostumar com as mudanças leva tempo. Não volte aos velhos hábitos ou às velhas situações só porque tem medo ou não tem certeza de suas escolhas. Dê a si mesmo de 6 meses a um ano para se acostumar com o novo ambiente.
