Você é a única pessoa que pode determinar se é realmente bonita. Basta uma mudança de pensamento e um aumento da autoconfiança e da autovalorização. E sim, essas coisas são mais fáceis de dizer do que fazer.
Etapa
Parte 1 de 3: Sendo bonito por dentro
Etapa 1. Compreenda sua própria beleza
Este é o passo mais importante para se sentir bonita. Você deve entender que sua beleza vem de "você", não de qualquer fonte externa. Mas você tem que praticar para se sentir assim.
- Escreva uma lista de todas as coisas boas sobre você. Essa lista inclui coisas como ajudar alguém a carregar suas compras, ouvir um amigo ou ser o melhor em fazer jogos de palavras.
- Todas as manhãs, ao acordar, vá ao espelho do banheiro, sorria para si mesmo e diga em voz alta "Estou incrível" e "Estou feliz". Quanto mais você fala, mais você convence seu cérebro de que é verdade.
- Escreva uma lista das coisas que você acha que são bonitas em você. Talvez você tenha olhos castanhos grandes, nariz bonito, lábios carnudos ou uma boa risada. Se você não consegue pensar em nenhuma dessas coisas, pergunte a um amigo ou familiar de confiança.
- Quando você começar a pensar negativamente sobre si mesmo, pense na lista que fez.
Etapa 2. Pare de pensamentos negativos
Pensamentos negativos fazem seu cérebro acreditar nessas coisas negativas. Se pensarmos que somos feios, nosso cérebro ficará convencido disso. Você tem que convencer seu cérebro de que esses pensamentos ruins não são verdadeiros.
- Quando você começar a ter pensamentos negativos, rotule-os imediatamente como pensamentos negativos. Exemplo: "Meu nariz está horrível." Diga a si mesmo: "Acho meu nariz terrível." Esta etapa faz com que o pensamento não seja você.
- Livre-se de pensamentos negativos. Você não é seus pensamentos, mas seus pensamentos podem ser muito perigosos para sua autoconfiança.
- Substitua pensamentos negativos por pensamentos positivos. Mesmo que não acredite nesses pensamentos positivos, você pode enganar seu cérebro para que acredite neles.
Etapa 3. Construa sua autoconfiança
Todo mundo tem boas qualidades, tanto por dentro quanto por fora, mas é importante percebermos que os humanos têm mais valor do que sua aparência externa. Admirar as pessoas (e você mesmo) por sua atratividade física é ótimo, mas seria ótimo ver o que há dentro delas. Sempre haverá alguém mais bonito, mais bem-sucedido, com mais amantes.
- Não seja muito duro consigo mesmo. Você é seu maior inimigo. Dê a si mesmo a liberdade de ter dias em que sinta que não parece atraente. A confiança é confiar em si mesmo, mesmo nos dias em que você não tem vontade.
- Não julgue outras pessoas. O que você pensa sobre as outras pessoas diz muito sobre você. Tente pensar positivamente, pense bem dos outros. Isso terá um efeito positivo em você.
- Não se compare com os outros. Isso só fará com que você perca a confiança em si mesmo. Além disso, a pessoa que parecia muito bonita pode ter vivido uma vida difícil de outras maneiras.
- Finja até ter sucesso. Você pode enganar seu cérebro para que acredite em si mesmo se fingir que é confiante. Aja como se você já soubesse que é bonita e comece a acreditar nisso.
- Não sinta que precisa de um amante para ser alguém de valor. Sua auto-estima e autoconfiança dependem de você e somente você. Se você colocar muito controle de sua auto-estima nas mãos de outras pessoas, não aprenderá a verdadeira autoconfiança.
- Mime-se com uma selfie. Você controla a imagem e pode fazer com que ela realce seus recursos mais atraentes. Quando você se sentir menos confiante, tire sua selfie e lembre-se de que você é linda!
Parte 2 de 3: Sendo bonita por fora
Etapa 1. Mude sua aparência
Mudar sua aparência pode aumentar sua confiança e ajudá-lo a sair de um visual enfadonho. Mudar sua aparência também pode ser divertido!
- Mude seu corte de cabelo. Corte, divida o cabelo em diferentes estilos, destaque ou pinte o cabelo de rosa.
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Vista-se com uma maquiagem escura para os olhos ou use um batom vermelho brilhante.
Faça uma reforma gratuita. Vá até o balcão de maquiagem em sua loja de conveniência local e peça ajuda ao balconista para experimentar novas cores. Se você sempre usou uma cor de ameixa, peça ao representante de vendas para sugerir uma cor de pêssego para um visual completamente novo. Você voltará para casa com um novo visual deslumbrante
- Escolher um novo item de guarda-roupa pode mudar todo o conteúdo do seu guarda-roupa: uma nova camisa, saia ou até mesmo um lenço.
Etapa 2. Use roupas, maquiagem e acessórios que façam você se sentir bonita e confiante
Roupas que você se sente confortável usando são melhores do que roupas que estão no auge da "moda", mas não são confortáveis de usar. Seu desconforto consigo mesmo aparecerá.
Verifique se suas roupas se encaixam corretamente. É difícil ficar confortável quando o jeans é apertado demais contra a cintura ou quando o sutiã deixa marcas na pele
Etapa 3. Cuide de si
Dar a si mesmo algum tempo sozinho para fazer algo relaxante pode aumentar sua autoconfiança e também ajudá-lo a relaxar, o que, por sua vez, ajudará a manter seus pensamentos positivos.
- Sinta-se linda até os pés com uma pedicure em casa. Faça o que quiser! Use um ou dois anéis no dedo do pé. Pinte cada unha de uma cor diferente, usando glitter ou amostras de cores que você ainda não ousa usar em suas mãos.
- Dê à sua pele alguns cuidados especiais. Quando você se mima, isso mostra. Em seguida, faça um tratamento facial em casa para obter resultados de suavização da pele.
Etapa 4. Exercite-se para ser saudável
A saúde não é apenas considerada atraente, mas também significa que a sua mente também está saudável! Os exercícios podem ajudar no combate à depressão e evitar que você adoeça. É difícil se sentir bonita quando você está resfriado.
- O sono é um grande fator para a saúde. A falta de sono sobrecarrega o sistema nervoso e pode torná-lo mais suscetível à depressão e doenças. Se você não consegue dormir pelas 8 a 9 horas recomendadas por noite, certifique-se de tirar cochilos durante o dia.
- O exercício libera endorfinas e serotonina que melhoram seu humor e seu corpo. Existem muitas maneiras diferentes de se exercitar: ioga, dança, caminhada ou corrida, aeróbica, zumba. O exercício pode ser muito divertido.
- Aprenda a meditar. A meditação pode ajudar a retreinar seu cérebro para se livrar dos pensamentos negativos. A meditação também pode ajudar com depressão, distúrbios alimentares e estresse.
- Riso. Reúna-se com um amigo e relembre um incidente engraçado que vocês dois testemunharam ou assista ao seu programa de comédia favorito. O riso pode fazer coisas como aliviar a dor, ajudá-lo a lidar com situações difíceis e melhorar seu humor.
- Tomar sol. A luz solar é conhecida por ser um dos grandes impulsionadores do humor. Na verdade, em alguns países do norte da Europa, onde o sol raramente brilha durante o inverno, as pessoas fazem terapia da luz para combater a depressão. (Tenha cuidado ao tomar sol e certifique-se de usar protetor solar)
Parte 3 de 3: Sendo bonito
Passo 1. Seja atraente sendo uma pessoa simpática, respeitosa e agradável
Os humanos podem inicialmente reagir à atratividade física, mas a pesquisa descobriu que os humanos reavaliarão sua percepção da atratividade com base em traços de personalidade.
- Ouça as pessoas quando elas falam. Você não precisa ser um capacho para ouvir outras pessoas e as pessoas perceberão que você está interessado no que elas têm a dizer.
- A gentileza é uma das características mais importantes nas avaliações de atratividade, de acordo com o psicólogo da Universidade de Yale, Paul Bloom. Essa bondade significa ajudar os outros quando eles precisam e não julgar os outros (veja as etapas acima).
Etapa 2. Decida como você define atratividade
Lembre-se de que a verdadeira beleza está nos olhos de quem vê. Diferentes grupos culturais têm diferentes normas de beleza. A obsessão por ser magra significa ser bonita só começou realmente na década de 1960.
Vale lembrar que quem está em revistas, filmes e programas de televisão tem um exército de cabeleireiros, maquiadores, iluminadores e photoshoops. Claro que você não se parece com eles. Eles nem mesmo se parecem quando estão na mídia
Pontas
- Diga a si mesmo que alguém aí vai olhar para você e pensar que todas as imperfeições que você pensa ter são perfeitas. Existe pelo menos uma pessoa lá fora para cada pessoa que pensa que ela é bonita de qualquer ângulo.
- Colorir seu humor feliz. Quando você estiver se sentindo deprimido com o que vê no espelho, não use um casaco cinza que se pareça com o seu humor. Use cores brilhantes para se trazer de volta à vida. Por exemplo, experimente o vermelho, a cor mais energética no espectro de cores.
- Procure roupas e acessórios que mostrem as coisas que você adora, como livros, programas de televisão, filmes, hobbies ou esportes favoritos. Usar roupas personalizadas como as que você ama o deixará mais confiante e mais parecido com você mesmo.
