Ninguém gosta de mentiras. Mas, infelizmente, ser desonesto com os outros e conosco é às vezes mais fácil do que dizer a verdade. No entanto, mentir ainda não é a melhor maneira. Aprender a ser honesto e deixar de lado a necessidade de contar mentiras pode ajudar a limpar sua consciência e a cultivar relacionamentos com outras pessoas. Fazer uma pequena mudança em sua perspectiva e voltar-se para a verdade pode ajudá-lo a eliminar a necessidade de contar mentiras e torná-lo mais interessado em dizer a verdade. Consulte a etapa 1 para obter mais informações.
Etapa
Método 1 de 3: seja honesto com os outros
Etapa 1. Descubra por que você está mentindo e para quem está mentindo
Todos nós mentimos, para muitas pessoas diferentes, para nós mesmos e por diferentes razões. Mas, de repente, será difícil fazer um plano sistemático para ser mais honesto, a menos que você tente descobrir as razões pelas quais mentimos e a quem mentimos, para nosso próprio bem.
- “Mentir para parecermos melhores” pode ser classificado como um exagero, uma história falsa e difícil de acreditar, que contamos aos outros e a nós mesmos para encobrir nossas deficiências. Quando você está insatisfeito com algo, é mais fácil encobrir com uma mentira do que dizer a verdade.
- “Mentimos para amigos que consideramos melhores do que nós”, porque queremos ser respeitados, assim como os respeitamos. Infelizmente, mentir vai nos tornar mais desrespeitosos no final. Dê-lhes mais tempo para sentir empatia e compreendê-lo mais profundamente.
- “Mentir para evitar constrangimento” pode ser categorizado como mentir para encobrir mau comportamento, transgressões ou outras coisas das quais não nos orgulhamos. Se sua mãe encontrar um maço de cigarros no seu casaco, você pode mentir e dizer que pertence ao seu amigo, para evitar punição.
- “Mentimos para figuras de autoridade” para evitar vergonha e punição, incluindo nós mesmos. Quando fazemos algo que nos faz sentir culpados, podemos mentir para encobrir a culpa, evitar o castigo e depois voltar ao mau comportamento que nos força a mentir novamente. Este é o ciclo da mentira.
Etapa 2. Antecipe o comportamento que o fará se sentir culpado
Para quebrar a cadeia de mentiras e vergonha, é importante aprender a antecipar coisas que podem fazer você se sentir culpado no futuro e aprender a evitar esses comportamentos. Quando você mente, você encobre uma verdade desagradável, que é mais fácil para uma mentira contar. Você também pode adquirir o hábito de dizer a verdade ou abandonar o mau comportamento que o envergonha.
Se você fuma, não precisa mentir se todos souberem disso. Admite. Se você não reconheceu o comportamento, provavelmente é melhor evitá-lo. Seria constrangedor para sua esposa descobrir que você teve um relacionamento inadequado com seu colega de trabalho, mas você não precisa mentir se não o fizer
Etapa 3. Pare de se comparar com os outros
Às vezes mentimos para parecermos maiores e melhores do que realmente somos. Como estamos constantemente competindo e nos comparando com os outros, quaisquer falhas são, de fato, mais fáceis de cobrir com mentiras rápidas e criativas. Se você parar de competir com os outros e se der as notas que merece, não sentirá necessidade de mentir para melhorar. Você foi ótimo!
- Esqueça o que você acha que a outra pessoa quer ouvir. Deixe que outras pessoas questionem e presuma que elas não podem jogar com você ou foram manipuladas. Fale com o seu coração e diga a verdade, não importa se você está mal ou não. As pessoas vão gostar de você sinceramente, mesmo que a verdade seja desagradável.
- Deixe sua honestidade impressionar os outros, não seu exagero. Muita desonestidade surge de tentar impressionar seus amigos contando histórias inventadas que revelam que você é mais do que seus amigos. Se você não entende o tema de viajar pela Europa, ouça em silêncio e espere que o tema mude, não minta dizendo que está estudando em Maiorca.
Etapa 4. Aceite as consequências e decida lidar com elas
Às vezes, é melhor admitir as mentiras, enganos e outros comportamentos embaraçosos que você cometeu, do que continuar suas mentiras cada vez mais complicadas. Uma vida correta pode ser muito libertadora e saudável para sua vida. Mesmo que mais tarde haja consequências do reconhecimento que você dá, mas será uma consequência que você honestamente merece.
Etapa 5. Faça coisas que o deixem orgulhoso
Você não precisa mentir se se sentir bem consigo mesmo! Encha-se prestando atenção, entendendo as pessoas que o valorizam pelo que você é. Faça coisas que lhe dêem prazer e que o deixem orgulhoso de si mesmo.
Ficar bêbado todas as noites pode fazer você se sentir melhor por algumas horas e dar-lhe prazer, mas você se sentirá envergonhado e culpado quando não puder fazer sua lição de casa no dia seguinte. Cuide de si mesmo, tanto mental quanto fisicamente. Não faça coisas que vão te envergonhar
Passo 6. Evite situações em que você será obrigado a mentir para os outros
Tenha cuidado quando alguém contar algo que você acredita que deveria contar a outra pessoa (por exemplo, em relação a um crime, uma mentira ou um ato que prejudique outra pessoa). Ouvir essas informações vai colocá-lo em uma posição difícil, especialmente quando a verdade for finalmente revelada e provada para pessoas que você sempre conheceu.
Se alguém iniciar uma conversa com a frase "Não diga fulano sobre isso, ok?" esteja preparado para oferecer sua recusa: “Se isso é algo que eu quero saber sobre o paradeiro deles, por favor, não me diga. Eu não quero ser responsável pelos segredos de outras pessoas, mas eu mesmo."
Etapa 7. Distinguir entre “deveria saber” e “quero dizer”
Às vezes, ficamos muito ansiosos para ser ouvidos pelos outros. Falar sobre um colega de quarto desagradável, confrontar seu parceiro ou discutir com um professor podem parecer momentos que exigem total honestidade para nos desligarmos, mas puxar a tomada pode ser uma maneira rápida de turvar um relacionamento. E disse algo não intencional. Para evitar desabafar demais, tente descobrir a diferença entre algo que você tem a dizer porque a pessoa realmente precisa ouvir e algo que você quer dizer para se sentir melhor.
- “Alguém deve saber” se está faltando algo que pode causar danos à sua saúde física ou emocional, ou se está fazendo algo que tem o mesmo efeito em outras pessoas. Seu colega de quarto pode precisar saber que seu hábito de beber em excesso faz você se sentir desconfortável morando lá, mas não faça isso se você não acha que é inútil dizer isso a um alcoólatra.
- Momentos do tipo “você quer dizer”, quando você se sente muito zangado ou muito emocionado, e quando reflete sobre isso, pode realmente resolver o problema de uma forma mais pacífica. No meio de uma discussão sobre um relacionamento que não é mais emocionante, você pode querer dizer: "Você está ficando mais gordo e agora não me sinto atraído por você", e isso pode ser importante para seu parceiro ouvir, em alguns maneiras. Mas, ao dizer “Acho que podemos começar uma vida mais saudável”, você também pode expressar o mesmo sentimento sobre algo que seu parceiro deveria saber.
Etapa 8. Seja sábio
Todo mundo gosta de alguém que sempre expressa sua opinião diretamente, mas às vezes os objetivos dessa pessoa podem ser mal interpretados por aqueles que o ouvem. Considere o impacto de suas palavras e aprenda a evitar palavras que possam ofender ou ferir os sentimentos de outras pessoas. Aprenda a expressar opiniões de forma mais educada.
- Use afirmações "eu" ao transmitir uma verdade desagradável. Ao compartilhar sua verdade e opinião com outras pessoas, tente manter sua honestidade. Concentre-se em compartilhar seus sentimentos e opiniões, mas ainda respeite a outra pessoa.
- Tente começar adicionando a frase "Com base na minha experiência …" ou "Pessoalmente, observei que …", ou termine com "… mas isso é apenas minha observação / experiência, talvez as coisas sejam diferentes em outro lugar."
- Aprenda a ouvir em silêncio quando a outra pessoa está falando, mesmo que discorde do que ela está dizendo ou sinta a necessidade de desafiar a opinião dela. Quando você falar, eles o respeitarão tanto quanto antes. Isso tornará a troca de opiniões mais honesta e pacífica.
Método 2 de 3: seja honesto consigo mesmo
Etapa 1. Faça uma avaliação objetiva de você mesmo
É importante refletir sobre você a partir de agora, para que se torne um hábito fazê-lo. O que você gosta em você? O que você precisa fazer? Isso nos permite corrigir as barreiras psicológicas que nos obrigam a agir, pensar e agir desonestamente, o que pode ser evitado fornecendo uma avaliação objetiva de nós mesmos. Escreva uma lista de seus pontos fortes e fracos em um livro, não para julgar sua autoestima, mas para descobrir coisas para melhorar e coisas boas para manter.
- Conheça seus pontos fortes. O que você pode fazer? O que você pode fazer melhor do que outras pessoas? Que contribuições você faz diariamente? Oque voce esta orgulhoso? De que maneiras você se desenvolveu para ser melhor do que era antes?
- Conheça seus pontos fracos. O que é constrangedor para você? Você pode ser uma pessoa melhor? Houve coisas que o tornaram pior ao longo dos anos?
Etapa 2. Lide com as coisas de que não gosta em você
A principal fonte de desonestidade em nossas vidas vem de; falta de vontade de enfrentar coisas dentro de nós que são embaraçosas ou repulsivas. Não deixe isso parar em você, tente encontrá-lo e consertá-lo honestamente.
- Talvez você tenha o sonho de publicar seu primeiro romance aos 30 anos, mas seu sonho não se tornou realidade até agora. Talvez você queira emagrecer, mas acha mais fácil manter a velha rotina. Talvez seu relacionamento com seu parceiro pareça enfadonho e você não esteja feliz com ele, mas você não está tomando medidas significativas para fazer mudanças.
- Faça o possível para quebrar o hábito de inventar desculpas. Não importa por que você tem que ter essa verdade desagradável, porque você não pode voltar no tempo para mudá-la. No entanto, você ainda pode mudar seu comportamento de agora em diante e começar a se tornar mais feliz.
Etapa 3. Ofereça oportunidades para melhorar a si mesmo
Com base em sua lista de pontos fortes e fracos, tente determinar certos hábitos seus que precisam ser melhorados e etapas específicas para mudar a si mesmo para melhor.
- O que é necessário para transformar seus pontos fortes em pontos fortes? O que você faz com algo de que se orgulha? De que forma essa verdade pode lhe dizer sobre seu desejo de mudar suas falhas para melhor?
- O que ameaça sua capacidade de melhorar a si mesmo? Quer a ameaça venha de fora de você, como a falta de fundos para se tornar um membro de um clube esportivo e para perder peso, ou de dentro de você, como a falta de vontade de descobrir como perder peso sem ter que entrar um clube desportivo.
Etapa 4. Quando você decidir realizar uma ação, execute-a até o fim
É fácil mentir para si mesmo. Também é fácil inventar mais de cem razões para não fazer o que você não quer. Essa é a razão pela qual deixamos isso acontecer com tanta frequência! Seja firme consigo mesmo. Quando você decidir terminar um relacionamento ou começar um trabalho, faça-o. Faça com que se torne realidade. Não espere até que você venha com uma série de desculpas que dizem "Este não é o momento certo." Quando você toma uma decisão, avance para alcançá-la.
- Inspire isso em si mesmo; Ter sucesso em alcançar a mudança pessoal para melhor é uma coisa fácil de fazer. Liste os riscos e recompensas que você recebe ao concluir uma tarefa difícil, como comprar um violão depois de terminar um relacionamento doloroso ou sair de férias depois de perder alguns quilos.
- Complete suas tarefas com a ajuda de ferramentas digitais: você pode se cadastrar no Skinny-text para receber mensagens de lembrete de exercícios no seu celular, ou até mesmo considerar o uso do Pact, pelo qual você terá que pagar uma certa quantia se decidir não se exercitar.
Método 3 de 3: evitando mentiras desnecessárias
Etapa 1. Não acrescente nada falso à sua história
Uma pequena mentira que é muito tentadora e que costumamos fazer é quando contamos histórias adicionais para torná-las mais divertidas. Pode ser que faça muitas pessoas se interessarem em ouvi-lo, mas significa que você também abriu oportunidades e motivos para outras mentiras. Deixe os fatos permanecerem a verdade e seja o mais honesto possível.
Etapa 2. Pense criativamente quando estiver prestes a “mentir para sempre”
Todos nós já passamos pela experiência de alguém perguntar a você algo que o assusta, como: "Eu pareço gordo aqui?" ou “O papai noel é real?” Às vezes, sentimos que precisamos mentir para fazer as outras pessoas se sentirem bem ou para diminuir o golpe contra uma verdade desagradável, mas “mentir para sempre” nem sempre é uma boa escolha.
- Enfatize o positivo. Mudar o foco para evitar pontos de vista negativos quando dizemos a verdade. Em vez de dizer "não, você fica feia nessas calças", você pode substituí-la pela frase "Essas calças não são tão boas quanto o vestido preto em exibição ali, o vestido fica muito bom se você usá-lo. Você já tentou combiná-lo com as meias que usou no casamento do meu primo no ano passado?"
- Guarde algumas opiniões para você. Pode ser verdade que você não seja louco por restaurantes e bares cowboy que apenas seus melhores amigos querem visitar, mas às vezes você simplesmente não precisa ser “verdadeiro” sobre sua opinião. O que você quer é ter um objetivo maior - vocês só terão uma noite juntos! - para continuar se divertindo. Em vez disso, diga “Este não é meu lugar favorito, mas quero fazer o que você quiser. Vamos tornar esta noite ótima!
- Redirecione as perguntas. Se seu filho quiser saber se Papai Noel é real, diga a ele que você não sabe ao certo e envolva-o. Pergunte o que parece certo para eles: “O que você acha? O que seus amigos da escola acham?” Você não precisa decidir mentir por uma questão de bondade e dizer a verdade. O mundo real é mais complicado do que isso.
Etapa 3. Fique parado, se for necessário
Se você está em uma situação tensa, em que ser mais honesto vai prejudicar o humor e a felicidade de todos, ficar em silêncio não significa necessariamente ser desonesto. Se você tem a opção de dizer a verdade, diga a verdade. Às vezes, é preciso coragem para permanecer em silêncio em uma situação estressante.
Escolha o caminho rápido. Em uma disputa, muitas opiniões não tornam o problema mais fácil de resolver. Você não precisa mentir para sempre para encerrar uma disputa, nem precisa continuar dizendo a verdade pela causa da verdade. Evite diferenças de opinião sem importância, em vez de reacender as chamas do desacordo
Pontas
- Ser honesto é difícil porque nos obriga a admitir os erros.
- Registre suas declarações para outras pessoas (por exemplo, em um diário ou gráfico). Isso pode indicar quantas vezes você se comportou de maneira honesta ou desonesta; aprender com esse conhecimento. Observar a desonestidade pode ser usado como um dado útil na tomada de decisões futuras e também pode fazer uma diferença real se você olhar para os resultados da honestidade!
- Se alguém o forçar a admitir seu erro, diga o seguinte: “Eu errei por fazer aquela coisa imprudente sem pensar primeiro; Eu vou ficar melhor! Por favor, me dê outra chance de mostrar que eu não tive a intenção de fazer isso e que posso ser um bom amigo.”
- Para a maioria das pessoas, guardar um segredo para o seu próprio bem não é considerado desonesto, se mais tarde ele vai entender quando descobrir a verdade. Não existe uma linha clara entre a honestidade e a desonestidade quando se trata de guardar um segredo: guardar um segredo sobre uma surpresa de aniversário é uma coisa, e não dizer a seu filho que ele ou ela foi adotado ou que seu animal de estimação morreu é outra.
- Grupos de pares ou amigos podem enganar sua escolha de permanecer honesto. Como qualquer outro mau hábito, você pode ser forçado a passar por contratempos quando está perto de pessoas que não têm integridade e honestidade. Você não precisa encontrar novos amigos mais honestos, mas tome cuidado para não ser tentado se sair com pessoas que são abertamente desonestas.
