Muitos alunos têm dificuldade durante o estudo, por exemplo, para fazer um exame, dominar uma língua estrangeira ou memorizar uma lição que o professor explica na aula. Embora o cérebro tenha uma capacidade muito alta de lembrar informações a longo prazo, você nem sempre será capaz de se lembrar delas quando precisar delas. No entanto, existem algumas dicas para fortalecer a memória. Cuide do seu corpo e da saúde mental para aumentar a capacidade do seu cérebro de armazenar novas informações. Além disso, escolha o local certo para estudar para que seja mais fácil memorizar as informações.
Etapa
Método 1 de 3: aplicando dicas ao memorizar informações
Etapa 1. Divida o assunto em seções
Esta etapa ajuda você a entender e memorizar as informações. Em vez de memorizar um capítulo de cada vez, tente memorizar o assunto parágrafo por parágrafo ou informações importantes um por um.
- Por exemplo, se você deseja memorizar o vocabulário de uma língua estrangeira, não memorize de 7 a 8 palavras de cada vez.
- Antes de memorizar as informações do livro, leia o índice. Cada capítulo do livro didático é geralmente dividido em vários subcapítulos para que haja menos informações. Tente compreender e memorizar as informações por subcapítulo até a conclusão antes de passar para o próximo subcapítulo.
Etapa 2. Estude uma variedade de assuntos
Ao memorizar o assunto, memorize diferentes assuntos para que o cérebro seja capaz de reter as informações adequadamente. Escolha um tópico bem diferente para que seu cérebro não se canse de ter que trabalhar muito para lembrar um monte de informações sobre o mesmo assunto (ou quase o mesmo assunto) de uma só vez. Além disso, você não se sente entediado de estudar um determinado assunto repetidamente.
- Por exemplo, comece a aprender memorizando algumas palavras em francês e, em seguida, aprenda fórmulas algébricas.
- Reserve 50 minutos para memorizar cada assunto e faça uma pausa de 15 minutos antes de estudar o próximo assunto. A produtividade do estudo e a capacidade de concentração aumentam quando você tem tempo para descansar.
Etapa 3. Faça anotações enquanto o professor ensina em sala de aula
Enquanto ouve o professor ensinar ou ler um livro, anote informações importantes ou a fórmula que está sendo explicada, mas não faça anotações literalmente. Anote as coisas importantes de maneira sucinta para otimizar o trabalho do cérebro para que você entenda e se lembre das informações mais importantes.
- Se possível, use caneta e papel ao fazer anotações. Escrever à mão e digitar com um teclado fazem o cérebro funcionar de forma diferente porque você precisa pensar um pouco mais antes de escrever.
- Uma boa maneira de fazer anotações é desenhar um doodle, pois isso o ajuda a focar sua atenção e lembrar as informações.
Etapa 4. Teste a si mesmo
Cada vez que você terminar de memorizar 1 capítulo, reserve um tempo para testar a si mesmo. Execute esta etapa fazendo cartões de anotações, fazendo perguntas a si mesmo ou fazendo perguntas práticas e, em seguida, verificando suas respostas usando as respostas às perguntas fornecidas no livro didático. Se você estiver estudando com amigos, faça perguntas uns aos outros.
- Fazer questionários é uma forma de se testar ao estudar sozinho ou com amigos. Faça cartões de anotações digitais com o material que acabou de estudar ou use cartões feitos por amigos.
- Uma maneira de testar a si mesmo é fazer perguntas básicas sobre o material que acabou de estudar, por exemplo, "Quais são as principais idéias apresentadas neste capítulo?"
- Além de saber o quão bem você entende o material que está sendo estudado, o autoteste faz com que o cérebro trabalhe mais para reter informações.
Etapa 5. Memorize as aulas em intervalos de tempo
A memorização repetida é muito útil quando você deseja se lembrar bem das informações. Esta etapa é especialmente eficaz se você definir um determinado intervalo de tempo, ou seja, até começar a esquecer as informações que acabou de aprender. Atrase a memorização por um determinado período para que os músculos da memória fiquem mais fortes e seu cérebro seja capaz de armazenar informações a longo prazo.
- Para obter o máximo de resultados de aprendizagem, defina uma curta duração como o primeiro intervalo e aumente gradualmente a duração de cada intervalo. Por exemplo, se você memorizou a lição de hoje, deixe-a descansar por uma noite e, em seguida, memorize-a novamente amanhã. Teste-se após 2 dias e uma semana depois.
- Use um aplicativo para agendar intervalos de estudo, como SuperMemo ou Ultimate Study Timer.
Etapa 6. Crie gatilhos de memória chamados mnemônicos
Uma maneira fácil de trazer à tona memórias é inventar uma palavra ou frase que provoque a memória. Para fazer isso, você pode criar siglas (como MEJIKUHIBINIU para memorizar as cores do arco-íris), criar castelos de memória, amarrar algumas palavras juntas ou usar sua imaginação para tornar mais fácil para você lembrar de informações.
- Mnemônicos são siglas tiradas de cada palavra que você deseja memorizar. Além disso, faça frases acrósticas usando a primeira letra de cada palavra que deseja memorizar ou uma série de palavras que rimam. Use gravuras relacionadas à lição se achar mais fácil memorizar usando meios visuais.
- A música é um gatilho de memória muito eficaz. Para tornar as informações mais fáceis de lembrar, dê uma melodia para cada sílaba que deseja memorizar. Por exemplo, desde várias gerações atrás, uma série de alfabetos com melodias eram freqüentemente usados no ensino do alfabeto para crianças.
- Você não precisa criar um pescador de memória que faça sentido para outras pessoas. Quanto mais estranho ou mais específico, melhor. Por exemplo, se você quiser memorizar a palavra em inglês "obrigado" (que significa "obrigado"), imagine que você está pilotando um tanque em forma de U.
Etapa 7. Explique o material que deseja memorizar para outras pessoas
Ensinar é uma maneira muito eficaz de aprender porque você precisa entender o material que deseja ensinar para poder ensinar. Além disso, você precisa resumir e apresentar o material de maneira clara e fácil de ser compreendido por outras pessoas. Este método ajuda você a entender e lembrar as informações.
Método 2 de 3: Formando Bons Hábitos
Etapa 1. Comece a estudar com antecedência
Para que você seja capaz de se lembrar do assunto em longo prazo, reserve bastante tempo para compreendê-lo e memorizá-lo. Quando você quiser fazer um exame, estude pelo menos 2 semanas de antecedência. Ficar acordado até tarde para fazer o exame amanhã de manhã dificulta a lembrança do material a ser estudado. Além disso, você ficará com sono, estressado e entediado porque se obrigará a memorizar muitas informações.
Etapa 2. Adquira o hábito de dormir o suficiente depois de estudar
Em geral, os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono por noite, todos os dias, para manter uma boa saúde. Além de restaurar a energia e melhorar sua capacidade de concentração, esta etapa tornará mais fácil para você aprender e memorizar. Quando você dorme, seu cérebro armazena novas informações para que você possa entender materiais ou fórmulas muito complexas após um breve descanso ou uma boa noite de sono. Aproveite os benefícios máximos do sono, implementando um padrão de sono saudável de acordo com as seguintes instruções:
- Se você quiser tirar uma soneca, limite-a a 20-30 minutos, não mais.
- Não tome estimulantes, como cafeína ou nicotina, 4-6 horas antes de deitar. Além disso, você não consegue dormir bem se beber álcool antes de dormir.
- Adquira o hábito de se exercitar por pelo menos 10 minutos por dia para melhorar a qualidade do sono.
- Evite cardápios de jantar que causem azia ou indigestão, como alimentos picantes, azedos ou gordurosos.
- Adquira o hábito de relaxar antes de ir para a cama à noite, por exemplo, desligando o computador e o telefone celular, fazendo meditação ou alongamentos leves, tomando banho ou mergulhando em água morna. Além disso, reserve um tempo para ler livros. Reserve cerca de uma hora para relaxar antes de dormir, para que adormeça rapidamente.
Etapa 3. Aplique uma dieta saudável.
Esta etapa fornece a energia necessária para se concentrar e lembrar das informações. Faça uma dieta rica em proteínas magras (por exemplo, peixes, carnes magras e verduras), grãos inteiros, frutas, vegetais e alimentos que contenham gorduras saudáveis (por exemplo, fontes de óleos vegetais, peixes e nozes). Certifique-se de beber água suficiente para se manter hidratado ao longo do dia.
As gorduras saudáveis, como o ácido docosehaxaenóico (DHA), são úteis para fortalecer a memória. Para aumentar a ingestão de DHA, coma bastante peixe ou tome suplementos de óleo de peixe conforme necessário
Etapa 4. Faça uma pausa
Forçar-se a estudar por muito tempo o deixa sonolento ou frequentemente sonha acordado. Sempre que estudar por 1 hora, faça uma pausa de 5 a 15 minutos para fazer um lanche, relaxar os pés ou tirar uma soneca para tornar as atividades de aprendizagem mais eficazes e úteis.
Método 3 de 3: Configurando um Local de Estudo Propício
Etapa 1. Encontre um lugar confortável para estudar
Você achará difícil se concentrar se estudar em um ambiente que não seja propício. Portanto, procure um local para estudar que seja limpo, silencioso, confortável e espaçoso o suficiente para colocar tudo o que você precisa enquanto estuda. Se você não tiver uma cadeira confortável para sentar em sua área de estudo favorita, traga seu próprio travesseiro para sentar.
Você pode estudar em sua mesa em casa, na biblioteca da escola ou em um café tranquilo
Etapa 2. Certifique-se de estudar em um local tranquilo
O ambiente barulhento torna você incapaz de se concentrar. Portanto, encontre um lugar para estudar onde não haja distrações, como o som de pessoas conversando, construção de edifícios ou música tocada por outras pessoas. Se necessário, abafe qualquer ruído que o distraia tocando uma música calma e sem distração.
Se houver outras pessoas no estudo, como um membro da família ou colega de quarto, diga a eles que você deseja estudar por algumas horas e não deseja ser incomodado
Etapa 3. Escolha um local para estudar com boa iluminação
Luzes fracas ou intermitentes o distraem e não conseguem ver o material a ser estudado adequadamente. Se você estuda durante o dia, encontre um lugar bem iluminado pelo sol. Se você estudar à noite ou não puder estudar perto de uma janela ensolarada, estude em uma sala com iluminação fluorescente de amplo espectro.
Etapa 4. Não seja tentado por distrações
Estudar nas redes sociais, jogar ou assistir a filmes mantém você distraído. Em vez disso, encontre uma sala onde não haja TV ou, pelo menos, desligue a TV enquanto estuda. Se possível, desligue ou guarde o telefone para não ficar tentado a se socializar. Se você estiver em um computador, aproveite as vantagens das extensões do navegador para aumentar a produtividade do estudo, como o StayFocused, para que você não perca o tempo e fique muito ocupado navegando em sites.
Etapa 5. Não estude na cama
As crises de sonolência são mais difíceis de combater se você estudar em um local confortável demais. Se você fica sonolento com facilidade, não estude em um sofá ou cadeira macia. Em vez disso, use uma mesa de estudo enquanto estuda.
