É chamado de teste / exame que prospera como ervas daninhas, certo? Você faz um exame e há outro esperando na esquina. É hora de mostrar a esses exames quem está no comando: com certeza você obterá muitas notas "A" e "B" em breve.
Etapa
Método 1 de 3: siga uma rotina de estudo que produza resultados
Etapa 1. Crie um cronograma de estudos
A gestão do tempo é fundamental para estudar para os exames. Quando você administra seu tempo, você não se sente apressado ou apressado e pode evitar o SKS (sistema noturno de aceleração) até as 3 da manhã. Planeje uma semana antes do exame para usar seu tempo com mais eficiência.
Tente estudar por uma semana, não apenas durante a noite. A releitura fará com que as informações passem da memória de curto prazo (memória que desaparece rapidamente) para a de longo prazo, que você poderá relembrar mais tarde. O ideal é ler a lição pouco a pouco a cada dia
Etapa 2. Comece o mais cedo possível
Se você colocar o aprendizado à frente de outras coisas, nunca se preocupará em ficar para trás. Leia tarefas de livros, faça a lição de casa e não pule a aula. As atividades de aprendizagem realizadas na hora certa serão muito fáceis para você mais tarde.
Prepare um caderno e uma pasta para a aula. Mantenha todos os seus arquivos lá, para que você possa recuperá-los quando precisar deles, três meses depois. Certifique-se de que o esboço / resumo da lição seja facilmente acessível para que você possa usá-lo como um esboço da lição. Não se esqueça de estudar todos os dias, não apenas de última hora
Etapa 3. Pergunte ao professor o que você precisa aprender
Lembre-se de que mesmo o menor detalhe pode ser uma pergunta no exame!
Etapa 4. Dormir
Tudo bem, agora você sabe que precisa ir para a cama em vez de mudar sua rotina para acordar cedo para estudar; isso pode danificar seu ciclo REM (Movimento rápido dos olhos). Durma o máximo possível por 8 horas. Suas notas (e seus pais) vão agradecer por isso.
Antes de dormir, aprenda os conceitos mais difíceis. Então, quando você aprende os difíceis, seu cérebro tem horas para absorvê-los. Os mais fáceis podem ser aprendidos durante o dia - deixe os mais difíceis primeiro
Etapa 5. Tome o café da manhã
Estudos mostram que os alunos que tomam o café da manhã antes do estudo têm um desempenho consistentemente melhor. Mas o que você come deve ser saudável e leve - caso contrário, ovos, carne seca e queijo no estômago não ajudarão em nada. Coma frutas, vegetais, grãos inteiros e leite.
Na verdade, pesquisas mostram que sua dieta "na semana anterior" ao exame também é importante! Os alunos com uma dieta rica em gordura e carboidratos tiveram um desempenho pior do que os alunos que comeram frutas, vegetais e grãos inteiros. Sirva-se, seu corpo e sua mente comendo os alimentos certos
Etapa 6. Evite o sistema noturno
Estudar a noite toda antes de um exame torna tudo ainda mais difícil - você ficará com falta de sono, ficará nervoso e sua mente não estará ótima. Você não quer reunir pilhas de informações durante a noite; impossível absorvê-los todos de uma vez. Francamente, os resultados serão piores.
Se você não entender a lógica, apenas acredite na ciência. Estudos mostram que os alunos que estudam velocidade durante a noite obtêm apenas notas médias. Se você quer uma nota C, vá em frente. No entanto, se você quiser um valor um pouco melhor, evite-o
Passo 7. Comece a estudar imediatamente após acordar e antes de ir para a cama
De manhã, sua mente está mais fresca e clara. Mesmo que você ache que isso não funcionará (porque é muito simples!), Sua mente terá mais espaço para absorver informações quando você acordar. À noite, seu cérebro libera substâncias químicas para consolidar as informações em sua memória; portanto, estudar antes de dormir (e depois de acordar) é uma aposta segura. Quando você conhece seus padrões cerebrais, pode tirar vantagem deles!
Pesquisas mostram que quanto mais informações são absorvidas perto da hora de dormir, mais fácil é permanecer no cérebro. Portanto, faça uma revisão da lição antes de dormir! Além do mais, também foi demonstrado que uma noite de sono saudável melhora a memória. Lembra quando dissemos para não ficar acordado até tarde? Isso é por que
Método 2 de 3: Estude Efetivamente
Etapa 1. Forme um grupo de estudos
De acordo com a Duke University, grupos de estudo de 3 a 4 pessoas são os mais eficazes. Uma pessoa deve ser o líder ou organizador - seu trabalho é manter o grupo no caminho certo. Traga lanches, música e combine as lições que deseja aprender. Discutir o conteúdo da lição o incentiva a ler, ver, ouvir e falar sobre isso - uma ótima maneira de lembrar.
É uma boa ideia começar sua sessão de estudo com um conceito. Freqüentemente, esse método é negligenciado. Discuta o conceito do material da semana ou seus pontos principais. Quando você discute conceitos, o aprendizado se torna mais interessante (e memorável). Em seguida, passe para perguntas específicas. Depois de dominar o conceito, será mais fácil trabalhar no problema
Etapa 2. Escolha alguns lugares diferentes para estudar
Estudos recentes mostram que sua memória melhora quando você absorve informações em muitos lugares. Os cientistas não sabem ao certo por quê, mas tem a ver com enriquecer informações e fazer associações com muitos conjuntos de estímulos. Em casa, na biblioteca, tudo de bom!
Se você tiver permissão para estudar na sala onde será realizado o exame, faça-o. Se você já ouviu falar em "memória dependente do contexto", você entenderá. Seu cérebro se lembrará melhor das informações no ambiente em que foram aprendidas. Portanto, se você conseguir que seu grupo estude na sala de exames, faça isso
Etapa 3. Faça pausas entre os estudos
Esteja você estudando em casa ou na escola, não se esqueça de deixar seu notebook para trás de vez em quando. Beba água, dê um passeio ou coma um lanche leve. Mas certifique-se de descansar apenas alguns minutos, cerca de 5 a 10 minutos. Não demore muito, ou você esquecerá suas responsabilidades e não estudará!
Lembre-se de que você está apenas descansando porque seu cérebro precisa processar as informações que já digeriu. Sua atenção vai melhorar e sua memória ficará muito melhor. Você não está demorando - apenas aprendendo a melhor maneira para o seu cérebro
Etapa 4. Coma alimentos energéticos
Uma pesquisa recente mostrou que o chocolate é um superalimento para o cérebro. O chocolate amargo tem um efeito semelhante, mas certifique-se de que é 70% cacau. Então coma uma barra de chocolate e sinta a sensação!
- Café e chá - que contêm cafeína - também são bons. Ficar em forma é uma parte importante para absorver informações. Só não exagere!
- Peixe, nozes e azeite (todos ricos em ômega-3) também são superalimentos do cérebro. Coma esses alimentos antes do teste e seu cérebro estará muito pronto e energizado.
Etapa 5. Torne isso divertido
Escreva informações nos cartões e decore-os. Não deixe que o cartão contenha todas as informações escritas ou será impossível decifrá-lo. Você pode testar a si mesmo, aos outros e estar com eles enquanto espera o ônibus, no caminho para a aula ou apenas para passar o tempo.
- Você também achará mais fácil lembrar de coisas se as associar a histórias divertidas. Tente se lembrar da guerra que ocorreu durante uma presidência, ou seja, a Primeira Guerra Mundial (Primeira Guerra Mundial) e o presidente na época era Woodrow Wilson. Suas iniciais são WW, então imagine que ele está no topo do mundo com um globo, pulando da América para a Alemanha.
- Gráficos e imagens são mais fáceis de lembrar do que frases chatas. Se você pode torná-lo atraente e agradável aos olhos, faça-o. Este esforço valerá a pena.
- Use também a técnica da ponte de burro! Seu cérebro pode se lembrar de tanta coisa, então, se você pode resumir tantas informações em uma palavra, você será capaz de maximizar sua memória.
Etapa 6. Divida o conteúdo da lição em seções
A maneira mais fácil de fazer isso é usar um estabilizador. Use amarelo para vocabulário, rosa para calendários, azul para estatísticas, etc. Ao estudar, tente ler todas as diferentes informações, para que seu cérebro não fique entediado apenas com números, calendários ou outras informações difíceis de digerir. Claro que você não pratica basquete apenas com lay-ups o dia todo, certo?
- Assim, ao estudar, será mais fácil entender os grandes conceitos do que os pequenos detalhes. Ao deslizar os olhos, concentre-se apenas no quadro geral. Quando você tiver dominado o quadro geral, estude os detalhes.
- Está provado que estudar diferentes materiais em uma sessão pode deixar uma impressão mais profunda e duradoura no cérebro. É a mesma razão pela qual os músicos aprendem escalas, peças e ritmos; e os atletas praticam potência, velocidade e habilidade. Então, em um dia, engula todas essas variações!
Método 3 de 3: Reduzindo a ansiedade
Etapa 1. Faça um exame preliminar
Isso é útil por dois motivos: A) você não ficará nervoso quando o exame real começar (nervoso pode ser ruim para suas notas) e B) você se sairá melhor. Um estudo recente da UC Berkeley mostrou que os alunos que testaram as informações que acabaram de aprender tendem a se sair "melhor" do que os alunos que simplesmente lêem ou fazem anotações.
Então, faça uma pergunta preliminar do exame e convide seus amigos para fazerem também! Então, vocês podem testar um ao outro e colher os benefícios. É ainda melhor se você conseguir que seu grupo de estudo o faça junto. Quanto mais real o exame parecer, mais você se sentirá pronto "e" quando chegar o dia do exame
Etapa 2. Revise pela manhã - se isso o acalmar
Isso é bom pelos dois motivos mencionados anteriormente. Claro, você quer ficar o mais calmo e relaxado possível, e isso pode ser feito revisando a lição antes do exame. Além do mais, você reterá informações (lembra-se de que seu cérebro está mais claro quando você acorda?). Portanto, durante todo o caminho para a aula, leia o notecard uma última vez.
Basta dar uma olhada nas coisas leves. Tentar envolver seu cérebro em um material pesado e difícil é inútil se você tiver apenas 10 minutos restantes. Você não estará mentalmente preparado - o efeito oposto do que você deseja! Basta encher seu cérebro com material importante
Etapa 3. Fique feliz e animado antes da aula
Algumas pessoas vão muito longe com a meditação antes da aula. Yoga também ajuda! Qualquer coisa que acalme sua respiração e o deixe confortável o ajudará. O que você acha que é certo para você?
Considere ouvir música clássica. Embora a música clássica não torne você mais inteligente como as pessoas (anteriormente) acreditavam, ela pode melhorar sua memória. Especificamente, ouça música com um andamento de 60 bpm. Com ele você obterá o maior benefício
Etapa 4. Chegue cedo
Se você correr, correr, ficará estressado, embora já tenha dominado o assunto. Chegue cedo, pegue o material do curso, faça uma pergunta a um amigo (e peça que ele pergunte a você também), masque chiclete e se acalme. É hora de dar uma lição neste exame.
Etapa 5. Coloque as perguntas fáceis primeiro
Uma maneira fácil de se estressar e entrar em pânico é se concentrar em perguntas para as quais você não sabe a resposta. Você começa a se preocupar com a falta de tempo e sente que não está aprendendo o suficiente. Não caia na armadilha - passe para as perguntas que você conhece primeiro. Você pode trabalhar em problemas difíceis mais tarde.
Quanto mais você se debruçar sobre uma pergunta, mais arriscado terá de corrigir suas opções de resposta mais tarde. Você quer confiar em sua intuição. Você trabalhou duro! Não duvide de si mesmo. Adie por um tempo e volte quando sua mente estiver mais clara
Pontas
- Faça cartões de notas e torne-o um jogo divertido. Aprender nem sempre precisa ser entediante!
- No final de cada semana, faça um resumo de cada disciplina da semana. Quando chegar a hora do exame, você estará um passo à frente com essas notas.
- Beba muita água, coma muito e durma o suficiente para ter mais energia durante o exame. Um estômago roncando pode ser muito irritante.
- Ao ler suas anotações, marque-as com 3 cores diferentes. Você pode usar marcadores, canetas, marcadores, lápis de cor, etc. Stabillo mais fácil de usar. Marque títulos com uma cor, vocabulário ou termos importantes em outra e outras informações importantes em uma cor. Isso o ajudará a se concentrar nas coisas que você precisa saber.
- Estude um material de cada vez, aprenda com o mais difícil. Então, teste a si mesmo. Tente fazer perguntas mais difíceis do que o exame propriamente dito.
- Coloque o seu assunto menos favorito primeiro, então o resto será fácil.
- Ao revisar, leia em voz alta.
- Todas as noites, quando você tiver aprendido o suficiente, recompense-se. Jogue videogames ou dê-se especial.
- Data suas notas. Ser capaz de encontrar informações das aulas da semana passada pode facilmente economizar seu tempo.
Aviso
- Se você estiver nervoso, ficará menos confiante em relação ao exame. Tente não se estressar; este é apenas um teste. Um de muitos!
- Não deixe de estudar até o último minuto. Estudar tudo durante a noite vai cansar seu cérebro e durante os exames, você vai esquecer todas as informações que reuniu durante seus estudos.
